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万清

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发表于2024-11-16


商品介绍



2019-12 平装 9787505748200

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书籍描述

万清,Mixbarre联合创始人,知乎健身大V。从小接受专业芭蕾训练,毕业于北京舞蹈学院。2005年开始从事健身教练工作,至今已13年,积累数千起案例,近几年专注女性体态体形改善研究。FMS高级评估师,并持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。

叶佩旭,Mixbarre联合创始人,微信公众号、知乎等平台健身科普作者。毕业于浙江大学,美国体能协会认证体能训练专家(NSCA-CSCS)、美国运动医学会认证私人教练(NASM-CPT)、FMS高级评估师,同时持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。

知乎原创健身科普大V、微信公众号“厘米健身”创始人

写给你的第一堂体态蜕变课

◎ 编辑推荐

·出现头前倾的话,把头后收就能改善?

·卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式?

·维密天使的修长身形就是好体态的模板?

·只要长时间保持正确姿势,体态就不会出问题?

不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶,你需要的是一堂必不可少的身体功课!

*体态,不只是体态:工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态,自主神经系统的平衡被打破,导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题,它们的根源就是体态。

*从定义到拓展再到实操:本书以三个黄金标准+四种训练技术+八大改善工具为基础,图文解说,纠正以往对体态的误识,帮助你重新掌握身体控制力,打稳基础。

*专业背景+宝贵经验:本书两位作者自身持有NSCA、解剖列车、FMS等专业性资格认证,知乎健身科普和体态领域的高赞大V,线下运营一家女性专属健身房,拥有实际观察、干预经验和数万例方案累积。

◎ 内容简介

呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情绪低落……很多身体问题都是体态异常导致的,体态和身体的整体功能密切相关,体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预,只会不断恶化,形成不良循环。本书两位作者通过线上和线下近千项体态筛查及问题解决案例,结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治疗的理论知识和实践经验,总结出针对体态异常改进的四种训练技术和八大改善工具,旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式——及时觉察异常,积极缓解疼痛与不适,让动作更稳定,身心更自如。

◎ 媒体推荐

我一直不太喜欢自己的身体,觉得它不高、比例不好,尤其是自己的腿,既不细又不直。我过去认为腿型是天生的,无法通过后天改变。通过跟随万老师学习,我在体态上的变化肉眼可见,更多的却是认知上的变化。希望更多人在看过这本书后,都能变成一个更美、更健康、更自信的自己!@坤儿 读者

非常幸运能有万老师带着我一起探索体态问题,避免了很多的弯路。在她的耳濡目染下,我对身体透露的体态信号越来越敏感,了解了更多康复原理,自我觉知也更加深刻。@珊珊 读者

都说皮肤是女人最贵的衣服,你的气质里藏着你读过的书、走过的路、爱过的人。那么良好的体态则是一个人优美气质里最重要的组成部分,想要改善,就试着从阅读本书开始吧。@Coco 读者

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读者评价

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##其实就是瑜伽动作分解。阅读体验不佳,部分原因是图少得可怜,讲体态要先让读者认识相关的身体部位哪是哪,你反复强调的盆底肌,我还要撂下书去百度在哪...以及最后的训练计划表格也太不走心了作者亲,每一系列动作非要用“工具一”、“工具二”一直到到“工具八”来代替,必须要翻到前面对照,不知道作者咋想的...

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##照镜子无法直视自己了。这本书前面主要引入了体态这个概念,引导读者从这个概念看待自己的健身。后面的大部分是配图讲解动作,并给出了时间表。对我来说,还是觉得能有人指导最好,但周边的健身房大都倒闭了,没倒闭的也不敢去,经过都要被围着办卡。

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