便便来了你的肠子在说啥：风靡欧洲的肠道健康新潮流 epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

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［德］阿德里安•舒尔特周月

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发表于2025-05-21

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商品介绍

2019-8-1 9787536495425

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书籍描述

阿德里安•舒尔特医学博士（Dr. med. Adrian Schulte）生于1963年，是德国著名自然疗法专家和全科医生，博登湖迈尔医疗中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的医疗总监和首席医生。自1999年起，专门从事肠道疾病研究和康复治疗至今已有20年，帮助了不计其数的患者摆脱了肠道困扰。

《便便来了你的肠子在说啥？》是一本正经的肠道健康书。作者阿德里安•舒尔特博士根据20年来的肠道治疗经验，结合最新的科学发现，在书中系统、有趣地介绍了人体完美的消化道以及整个消化过程，毫不留情地指出削弱肠道功能的饮食方式和食物，以及肠道不健康给身体带来的影响。另外，他分享了自己独创的简单易学的肠道健康法——10日“健肠”计划，帮助改善人们肠道健康状况，让肠道更舒适，身心更愉悦。

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

##希望我能坚持有个健康的饮食方式，拯救我的胃肠。 1.细嚼慢咽，至少20分钟一顿饭。 2.两餐之间不吃零食，喝水喝茶可以。 3.晚饭少吃不吃。 4.吃健康的东西，少加工，蔬菜水果，少肉少面包，坚果奶替代牛奶。

评分☆☆☆☆☆

##每口食物要咀嚼32次。尽量避免胃酸反流的发生，少食咖啡、白葡萄酒，甚至一小块蛋糕。冰水和气泡水会加大胃的工作难度。注意乳制品，面包，水果的摄入量。少吃加工的精面粉。不吃两餐之间的加餐，减少晚餐的分量。节食的正确方法：要是您对生牛奶不过敏或者没有乳糖不耐受，鲜牛奶是您的理想食物之一。同样，豆乳也不错的选择。少量绿色蔬菜做成的精力汤，可以在节食期间为您补充必要的维生素。杏仁奶以及其他坚果（过敏者忌食）做成的饮品富含营养成分，可以帮您度过艰难的节食期。摄取肉类最好控制在一周2次，吃肉时务必要好好咀嚼。每天1〜2个成熟的水果，就已经足够了。

评分☆☆☆☆☆

##路上堵车时间读完的一本书。自从肠胃开始明显消化不良找中医开中药调理之后，才渐渐重视起肠胃的健康。原来我很多爱吃的食物其实是易胀气的，原来不是每个人都适合每天一瓶牛奶甚至是酸奶。肠胃还会影响情绪，情绪又反过来影响肠胃。肠胃消化异常还会影响其他器官。以后不能总以为精神不振都全是天气季节的锅了，想想自己的肠胃每天都要处理硬塞的这么多东西，肠胃、肾脏都要工作坏了。今后重视起来！

评分☆☆☆☆☆

##一定要细嚼慢咽，少吃晚餐，两餐之间不吃零食，健康生活！

评分☆☆☆☆☆