马克·劳伦,是美国军方的体能训练专家、特种部队精英体能教官、三项运动员。此外,他还是一个的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵,使他们达到了精锐的特种部队的特别体能要求。作为一个有经验的指挥官,他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战任务。
乔舒亚·克拉克,是《心如止水:卡特里娜飓风中的生命》的作者,他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练,自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心后,他再也没有踏进健身房一步。但多亏了这本书,他从未停止等
多年来,马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此,他开发了一种极其有效的训练概念,仅利用自身的体重训练,就可以实现的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法,并由此风靡。不论何时何地,你都可以做这些练习,并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次,每次20~30分钟,10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强,柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食,你就能持续进步,应对更多挑战,更好地控制自己的身体,练就的体格和体能。
##感觉还是写得不错的,但是我最想知道的问题,里面都没说. 1. 看这本书,能不能达到具体的目标? (爆发力/速度/协调性/耐力,增围度,减肥)应该是不同的 我自己的目的是更好的踢球。对增加围度没兴趣,而且担心身体的灵活性降低 2. Principle? 最想知道的其实是principle, ...
评分##要是有视频就好啦,个人网站上的收费诶
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评分 评分 评分##阅读的第一本健身类图书~~这本书写的非常好~推荐给所有有健身诉求的人~书结构非常合理~前期将健身哲学~饮食~方法~中部介绍了大量的针对身体不同肌群的多样阶梯型锻炼方法~最后又重返健身哲学~并根据健身者的起始强度安排了不同的训练计划~当然还有贴心的每个动作的目录...
评分##1.这个人真厉害,有些图解动作花样百出,确实做不了,力量健身小白表示还是有54%的动作可以做,当下比较无力的有各种花式俯卧撑、引体、深蹲、跳跳跳弹跳,所谓花样百出……作者厉害,一米八的个子征服(跳上)了一个个与胸部等高的吧台……这弹跳…… 2.说真的,我对俯卧撑产...
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