精神健康讲记 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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李辛

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发表于2024-11-16

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商品介绍

2019-12 平装 9787515218885

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书籍描述

李辛：中医师，心身医学硕士。师承国家*名老中医宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，2015）《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》（立品图书，2018）。

本书是继《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师 2015 年来开设的 6 次“精神健康话题”课程的内容改编而成。

本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，以及从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。

作者以自身的实践经验和学习经历，在书中分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。

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读者评价

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##到底是什么是觉知？其实并不仅是每日的坚持静坐，其实更需要的是日常生活中也要保持觉知。在任何时候留意身体是紧还是松，思想清晰还是混乱。观察自己的内在状态和在这个状态中所有的动作和言语。在我们散乱的时候，是不可能看清楚周围人事物和环境散乱与否的，但是当我们有能...

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##如书中所写的一样，我也是成长在这样缺乏真实或深入交流的家庭环境中，父母之间因为长期的冷战而互不沟通，我与父亲之间也是近乎0交流，而我属于心思细腻、内心情感比较丰富的人，后来觉察发现自己属于有大量内心活动或者想表达的情感而没有宣泄口的情况，长期以往容易压抑自己...

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##大致看了一遍，最大的感受就是我想运动，我想练拳，我想学羽毛球。继续正念。关键点：一，保持精神的稳定和清晰，跟随生命自然的起伏节奏，不执着，接受痛苦，更容易度过。二，培养觉知，从培养身体的觉察开始。三，接纳，转化的关键在于接受自己的软弱，接纳不足，顺其自然，为所当为，既然痛苦是人生中必然的部分，那么也可以带着痛苦生活，ACT。四，生命的运行就是能量的运行，运动补阳，加速循环；正念减少消耗，定神，有助于气机顺畅。五，起心动念同样重要。

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