具體描述
帕梅拉·S.威加茨（Pamela S. Wiegartz）伊利諾斯大學芝加哥分校教授、臨床心理學傢，美國行為與認知療法協會、美國健康服務心理學傢注冊協會認證會員，焦慮和強迫癥治療領域權威專傢。
凱文·L.焦爾科（Kevin L. Gyoerkoe）芝加哥職業心理學校教授、焦慮癥和廣場恐懼癥治療中心負責人美國認知治療學會認證會員、芝加哥強迫癥科學顧問委員會成員。
在第一部分中，你將瞭解到焦慮與拖延之間的關係，發現拖延背後的原因，並開始投入努力做齣改變。
在第二部分中，你將努力改變那些引發焦慮與拖延的消極思維模式，找到逃避行為背後的對失敗（或成功）的恐懼，提升完成任務的信心；或通過挑戰自己的完美主義信念，來接受生活中固有的不確定性。
第三部分包括改變行為並朝著目標前進的策略，我們將說明如何設定有效的目標以提高工作效率，並指導你更有效地管理時間。
第四部分中介紹瞭一些方法，讓你維持那些來之不易的積極改變。你將瞭解社會支持在維持改變中的關鍵作用以及其他防止復發的技巧。
用戶評價
##我媽給我買的，今天終於讀瞭下。。。認知行為療法，正念，在很多視頻裏都看過瞭。書裏的例子都很美國，很不能共情。
評分 評分##我媽給我買的，今天終於讀瞭下。。。認知行為療法，正念，在很多視頻裏都看過瞭。書裏的例子都很美國，很不能共情。
評分 評分 評分##很基礎，無亮點
評分 評分##一周時間，我把它看完瞭。我纔確定，原來之前嚮心理中心自進行谘詢，是正確的救贖方式，拖延真的屬於心理問題。裏麵的很多方法，當時老師都有給我推薦，但我當時不算是特彆瞭解這些方法有效的原因，現在看瞭這本書，確實把以前知道的一些方法串起來瞭。我這幾個月都有去練習瑜伽，它真是一項我太熱愛的運動瞭，並且我發現有過瑜伽的練習經驗，時常冥想，正念的狀態更容易get到瞭。我以前就感受到，我的狀態時好時壞，總覺得這是一個周期，不能強求自己永遠處在狀態好的時刻。但我好久好久沒有感受到我狀態好的時刻瞭，我現在不想以周期的觀點去理解它瞭，我的周期也太長瞭。不妨相信專注的狀態需要練習，它像練肌肉一樣，太長時間沒有達到專注的狀態，真的會失去肌肉記憶。專注的狀態已離我很遠瞭，不過我相信，我能找迴它的！
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