具體描述
帕梅拉·S.威加茨（Pamela S. Wiegartz）伊利諾斯大學芝加哥分校教授、臨床心理學傢，美國行為與認知療法協會、美國健康服務心理學傢注冊協會認證會員，焦慮和強迫癥治療領域權威專傢。
凱文·L.焦爾科（Kevin L. Gyoerkoe）芝加哥職業心理學校教授、焦慮癥和廣場恐懼癥治療中心負責人美國認知治療學會認證會員、芝加哥強迫癥科學顧問委員會成員。
在第一部分中，你將瞭解到焦慮與拖延之間的關係，發現拖延背後的原因，並開始投入努力做齣改變。
在第二部分中，你將努力改變那些引發焦慮與拖延的消極思維模式，找到逃避行為背後的對失敗（或成功）的恐懼，提升完成任務的信心；或通過挑戰自己的完美主義信念，來接受生活中固有的不確定性。
第三部分包括改變行為並朝著目標前進的策略，我們將說明如何設定有效的目標以提高工作效率，並指導你更有效地管理時間。
第四部分中介紹瞭一些方法，讓你維持那些來之不易的積極改變。你將瞭解社會支持在維持改變中的關鍵作用以及其他防止復發的技巧。
用戶評價
##雖然理論比較基礎，但是對於自我認知和自我反省幫助還是很大。其中的工具在調整心態的時候比較有效。建議配閤後設教練模式和一些基本的身心語義學知識會瞭解得更深。配閤上《如何成為不完美主義者》的方法論會更有效果。
評分##這件事我要做，但我想等下再去做。等等有錯麼？等等其實這是個好愜意的過程，讓人享受的過程，這樣我們的身心開始調整狀態去適應去做這件事，而不是馬上去做讓身心反應是我時間都沒有，這纔是傷瞭我們的身心。可惜社會與時間不會等等你，所以我們一等，什麼都變量瞭，這件事也...
評分 評分 評分 評分 評分##有一句話說“拖延是最可怕的拒絕”，咋聽到時，驚覺。在行政單位工作，最熟悉的就是“拖拉”，從不能接受到接受再到身體力行。迴頭看著八年的公務員時光，除瞭一個拖拖拉拉的自己，什麼都不清晰瞭。每一天都想改變自己，但每一天都與前一天沒有兩樣。無語、無奈。
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