具體描述
帕梅拉·S.威加茨（Pamela S. Wiegartz）伊利諾斯大學芝加哥分校教授、臨床心理學傢，美國行為與認知療法協會、美國健康服務心理學傢注冊協會認證會員，焦慮和強迫癥治療領域權威專傢。
凱文·L.焦爾科（Kevin L. Gyoerkoe）芝加哥職業心理學校教授、焦慮癥和廣場恐懼癥治療中心負責人美國認知治療學會認證會員、芝加哥強迫癥科學顧問委員會成員。
在第一部分中，你將瞭解到焦慮與拖延之間的關係，發現拖延背後的原因，並開始投入努力做齣改變。
在第二部分中，你將努力改變那些引發焦慮與拖延的消極思維模式，找到逃避行為背後的對失敗（或成功）的恐懼，提升完成任務的信心；或通過挑戰自己的完美主義信念，來接受生活中固有的不確定性。
第三部分包括改變行為並朝著目標前進的策略，我們將說明如何設定有效的目標以提高工作效率，並指導你更有效地管理時間。
第四部分中介紹瞭一些方法，讓你維持那些來之不易的積極改變。你將瞭解社會支持在維持改變中的關鍵作用以及其他防止復發的技巧。
用戶評價
##對我有用
評分 評分##主要是針對焦慮引起的拖延，內容還是很準確易懂的
評分 評分##很基礎，無亮點
評分##記錄自己的所想，所感，所做，對於任何改變，都是至關重要的一環。
評分 評分##書中談到瞭一些關於戰拖的方法可以在現實生活隻中嘗試，總體來說是一本不錯的書，認識到瞭一些非常規的想法，例如避免陷入完美主義、學會接受事物的不確定性、不要等到令你滿意的程度纔去開始一項任務而是一開始就要開始這項任務（在過程中逐漸專注而非一開始就專注）…學會用積極思維取代消極思維；設定有效的目標是戰拖的重要步驟。
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