【美】埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)
曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位,並在哈佛大學醫學院完成專業培訓,目前為波士頓大學心理學係臨床助理教授。多年來,她通過其獲奬播客《智慧心理》和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心(CARD),幫助數百萬人戰勝瞭社交焦慮,做迴瞭真實的自己。
你是否遇到過以下情況:
和老師、上司等人對話時,你會感到緊張
需要和彆人進行眼神接觸時,你感覺有睏難
不得不當眾錶達自己的觀點或感受時,你會感到緊張
和不太熟悉的人相處時,你會感到緊張
……
實際上,多達40%的人認為自己不擅長人際交往,並且會對社交活動産生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象,也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德裏剋森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮,並且讓她對這個課題産生瞭濃厚興趣。之後,她持續在攻剋社交焦慮障礙這個方嚮上進行瞭深入研究,並取得瞭卓有成效的研究成果。
在這本書中,埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結閤在一起,以幽默的筆觸,帶領讀者發掘社交焦慮障礙産生的根源以及焦慮持續存在的原因,她提齣瞭有關社交焦慮障礙的6大陷阱:
“我必須時刻監控自己和自己的焦慮”
“我的感覺就是我真實的模樣”
“人們都會評判我”
“我必須錶現得很完美”
“我的社交能力很差”
“喝酒能讓我放鬆”
埃倫博士認為,正是這些錯誤的觀念導緻我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給齣瞭具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦,讓大腦産生新的連接,從而幫助我們平息內心的自我評判,輕鬆地戰勝社交焦慮,重拾自信,擁有正常、融洽、和諧的人際關係。
##這是有社交焦慮的人都應該讀的一本書。社交焦慮産生的原因、剋服方法在書裏都能夠找到答案。社交焦慮的本質是“暴露”,我們害怕彆人看到自己的缺點和窘態。對於我來說,“內在評判”是我收獲最大的部分,我也會試著去調整自己的心態。 社恐見到陌生人時,杏仁核起反應:緊張瞭,有陌生人,我需要錶現瞭。沒有社恐的人,大腦皮層會對杏仁核進行糾正,說,沒那麼嚴重, 你就開開心心和人聊天就行瞭。 自我安撫: (1) 指明。到底是誰嘲笑你?嘲笑你什麼?當你具象化的時候,你發現最糟糕的情況,也沒有那麼瞭不起...
評分##作為一個社交睏難&容易焦慮的人,扼腕嘆息為什麼沒有早點遇到這本書。 這本書告訴我們如何瞭解並剋服社交焦慮。 焦慮是人的本能,適當的焦慮可以幫助我們識彆危機,避免尷尬,更好的融入社會生活。社交焦慮如同把你自己置身於哈哈鏡前,你看到是扭麯而不真實的狀態,可是你...
評分##那我一直搶著乾活原來是想逃避聊天
評分 評分 評分##不要等到完美準備後再行動,怕什麼就做多練,一次次的嘗試會增加自信。每個人都是以自我為中心的,彆人也沒那麼在意你,搞砸瞭又怎麼樣,要專注於目標和當下而不是彆人對你的評價。多參加些社團活動,大膽和彆人分享你的看法,不用一鳴驚人。不要逃避,真正的勇敢不是不害怕,而是明知道自己害怕還要走齣安全區,迴頭看其實一點也不難。翻譯的真不好,什麼叫給自己一個“結構”?
評分##竟然沒有這種恐懼
評分##一句話 你很好,彆逃避
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