作者簡介:
官加榮
國際形體冠軍
官健時尚體育創始人
官健健體大賽、美臀大賽創始人
官健時尚體育嘉年華創始人
IPCTI國際專業教練培訓學院院長
從健身冠軍到緻力於推廣健身健康産業倡導者,以“輕生活、輕運動+”為口號,把時尚和體育完美融閤。他堅定認為,健身並不是少數人的運動,文字可以讓更多的人重新認識健身。已著《官加榮:最強肌肉健身課》《趣健身:徒手健身訓練》等口碑圖書,讓更多人瞭解健身運動並參與其中,從而獲得健康。
內容推薦:
國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主——官加榮,凝結近20年健身經驗,用簡潔風趣的語言解析健身理論,打破健身圈的認識誤區,讓健身愛好者們知道怎麼運動更科學,如何健身更持久,不做無用功。
針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內髒脂肪,更適閤全身性的力量訓練;梨型身材的人群注意補鈣,多做上半身的力量訓練,避免的重量的深蹲;年輕人選擇能消耗大、強化肌肉的活動,提高心肺功能……配閤21天健身食譜,不餓肚子,甩走肥肉,練齣力量感。
全書超150套動作訓練,配閤同步圖解和錯誤鍛煉示範,充分鍛煉六大核心部位,雕刻完美肌肉綫條,持久燃脂,矯正身姿,健與美同時擁有。書中還有60秒居傢燃脂動作,無器械,零基礎,更標注齣易錯動作,不用請私教,健身新手在傢就能練。
附贈85分鍾健身視頻課,規範訓練動作,手機掃一掃二維碼,隨時隨地跟著練。
##一、找對方法,不做無用功 每周不少於3次有氧運動 [ ] 安全訓練至關重要 必須花5-8分鍾進行熱身,天冷時可以延長至15分鍾 先熱身再拉伸,避免肌肉僵硬時被拉傷 注意鍛煉姿勢是否正確 運動後過半小時再洗澡 [ ] 每周練3-5次就夠瞭 同一個部位每周隻要練習1次或2次 高強度訓練每...
評分 評分 評分##經常聽人跟我說,你健健身,減減肥,肯定是個帥哥。其實他們不知道的是,我的減肥大計一直在路上,但是都沒有堅持下來。一方麵是因為缺乏恒心和毅力,另一方麵,市麵上關於減肥健身的書籍很多,短視頻健身博主也很多。各種泛濫的健身知識,讓你不知道該相信哪一個好,而在我們...
評分 評分時下,通過健身擁有一副好身體,越來越成為人們的共識。上至六七十歲的老人傢,下到剛學會蹦蹦跳就的小朋友,都會花一點時間鍛煉身體,以此提高身體機能,保持身體健康。畢競,網上那些因為身體不好還勞纍過度而猝死的慘痛案例,已經給我們這些依然健在的人敲響瞭警鍾,隻有身...
評分##綜閤來講這本書從男性女性兩個大方嚮入手,從不同側麵為我們拆解瞭不同核心區的健身秘籍,讓我們明白瞭應該如何更閤理的進行健身運動,哪怕零基礎也可以進行高效率的健身。
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