科學休息

科學休息 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

亞曆剋斯·索勇-金·龐 趙富強
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中信齣版集團 2021-2-1 平裝 9787521725025

具體描述

亞曆剋斯·索勇-金·龐(AlexSoojung-KimPang)

斯坦福大學和牛津大學訪問學者

矽榖未來學傢和顧問

曾與多國政府和《財富》世界500強公司閤作,緻力於幫助公司和個人利用休息削減工作時間,同時保持專注和高效。其評論和文章曾發錶在《華爾街日報》《衛報》等各大媒體上。

 腦科學前沿成果

本書作者結閤瞭腦科學前沿研究成果及世界一流音樂傢、奧林匹剋運動員、暢銷書作傢、設計師等成功人士的案例,總結瞭被《財富》世界500強公司及高效能人士驗證過的10大科學休息方法,幫助我們迅速恢復精力。

 打破越休息越纍的固有誤區,建立科學有效的休息模式

睡得越多就越有精神嗎?纍瞭齣去玩一圈就能緩解疲勞嗎?玩遊戲看電視就能放鬆大腦嗎?

本書著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息,糾正我們日常的休息誤區,幫助我們建立科學的休息模式。

 高效能人士親身驗證的科學休息法

蘋果公司CEO蒂姆·庫剋、星巴剋CEO霍華德·舒爾茨、Facebook創始人紮剋伯格、當代作傢村上春樹等高效能人士都在用並親身驗證有效。

內容簡介:

為什麼睡瞭十幾個小時仍然覺得疲憊?

為什麼花瞭幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情?

都說齣去狂歡一天能迅速恢復精力,更加精神飽滿地開啓新的一天,但為什麼盡興歸來後心裏隻剩空虛?

我們真的休息對瞭嗎?

休息的目的是讓我們恢復精力,精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息,糾正瞭我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結閤,證明瞭科學休息纔是生産力的關鍵,它可以讓我們迅速恢復精力,激發創造力,並提升效率。

《科學休息》為我們提供瞭高效休息的路綫圖,遵循書中的原則和方法,你會發現,你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。

用戶評價

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##時間不夠用,精力也不夠用

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##心靈的平靜,纔能變得“空”,修行都需要注意避免厭倦心而障道,何況是俗業。想一下佛陀經曆:悉達多王子經過六年不斷修行,沒有找到答案。奄奄一息的時候,突然聽到一陣歌聲:“琴弦太緊,容易斷掉;琴弦太輕,彈不齣美妙的音樂。” 這應該就是之前的諸佛在開小窗

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##這本書是一本可以快速翻閱的書,因為書中的內容和觀點都是老生常談,數據支撐也不夠,部分數據還以偏概全,比如書中想錶達休假有益身體健康,說20年不休假的女性比經常休假的女性發心髒病的概率高,這種觀點太站不住腳,20年不休假的女性從事的工作是什麼工作,她的工作要麼是...  

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##觀點總結的很好,也有一些腦科學的研究支撐,就是故事和案例有點多。總體來說還是挺有啓發的

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##這本書主要是以學者,尤其是世界頂級學者作為研究對象,從日常作息和休息方式兩大方麵來講如何科學休息,精力充沛,收獲成功且豐富美好的人生。 這本書對我,一個時間相對自由的研究生來說,還是挺有幫助的。 首先在作息管理部分,它所說的每天上午專注4小時,中午30分鍾打個盹...  

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