想就會瘦 (德)皮爾·法蘭剋|譯者:張淑惠 正版書籍 生活時尚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 博睿圖書

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512703971

商品編碼：10141908683

基本信息

商品名稱：	想就會瘦
作者：	(德)皮爾·法蘭剋|譯者:張淑惠	開本：	32開
原價：	19.8	頁數：	191
現價：	見頂部	齣版時間	2012-08-01
ISBN號：	9787512703971	印刷時間：	2012-08-01
齣版社：	中國婦女	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 《想，就會瘦》由皮爾·法蘭剋著，張淑惠譯，本書是“吸引力法則”在“瘦身”領域的成功實踐。作者推薦的減肥方法，不是“減肥食譜+運動”，而是“改變認知行為模式”，從大腦的潛意識、意識層麵入手，靠我們的想法、感覺和信念，發揮對身體的影響力。zui終讀者會獲得的，不僅是理想的身材，並且是煥然一新的生活態度和方式。 《想，就會瘦》適閤減肥、瘦身愛好者閱讀。 作者簡介 【德】皮爾·法蘭剋(PierreFranckh)齣生於1953年，是德國當代zui成功的身心靈教練、作傢之一。所有著作已經在21個國傢齣版，銷售超過200萬本；也在世界各地舉辦演講和座談會。目前已有無以計數的人依照他的法則和指導改變瞭生活。 目錄 推薦序一 從調整認知到走嚮自我推薦序二從減肥開始的心靈成長序章想減肥，從大腦開始！ ·靠信念的力量達到理想體重·改變大腦的細胞排列·善用正麵肯定的力量金鑰1目標定好，願望就成真瞭！ ·減肥的關鍵在於正確的目標·找到正確的時機點金鑰2確實知道自己吃進什麼食物·讓理智站在你這邊·記錄吃下的食物金鑰3讓正麵取代負麵·以正確的信念改變自己·運用大腦轉換信念金鑰4想象自己是苗條的·夢想中的身材·畫齣自己期望的形象·告訴自己“就是現在”·創造內在的期待喜悅·在苗條人身上找到自己·萬物是互相連結的金鑰5重組大腦的舊程式·轉換舊的負麵習慣·暫停一下的飲食習慣·有意識的飲食方式金鑰6以愛的眼神觀察自己·追求美麗的願望·接受自己纔能接受彆人金鑰7用正麵語氣跟身體對談·和身體溝通·找到zui關鍵的句子·長期造成的錯誤飲食觀念金鑰8善用3個問題法·我餓瞭嗎？ ·我為什麼吃東西？ ·我飽瞭嗎？ 金鑰9培養新的飲食習慣·你習慣在哪裏吃東西？ ·創造無食物區域 金鑰10清理你的環境·相互作用的一體兩麵·利用共鳴法則金鑰11從“認同”開始·吸引力法則的運用·你為什麼想減肥？ 附記成功減肥24招後記歡迎各位分享願望故事 精彩導讀 靠信念的力量達到理想體重多年來，我舉辦瞭很多場演講和講座，教導大傢如 何依靠頭腦的力量，以簡單又有效的方式減肥。很多人已經用這種方式達到瞭他們的理想體重。更重要的是，他們繼續維持著理想體重。成果是長期性的，大傢擔心的溜溜球效應並沒有齣現。 成功者的親身經曆是zui有說服力的，所以在書中我會與各位分享他們的經驗談。 親愛的皮爾：衷心感謝您！我非常確定，連我也可以成功擺脫我那“陳年堆積”的超重肥肉。不到1年時間，我減瞭25公斤，不必再拖著笨重的身體到處晃瞭！ 期間我讀瞭您所有的著作，我知道自己還得再減五公斤。現在，我成功瞭！我感覺精力充沛、神清氣爽，而且健康加倍！ 來自瑞士的祝福愛瑞娜你不相信？或許現在你認為單靠頭腦的力量減肥是不可能的事，而那就是你的信念。信念沒有對錯、沒有好壞，然而它卻會産生不小的影響力。因為你的生活會依照這個信念而調整，並發展齣適應的方式。也就是說，在你身上發生的一切，都是以此信念為基礎。 但是，如果信念來自於錯誤的事實和資訊怎麼辦？ 我相信，你在閱讀本書的同時，一定會感受到自己的理智産生阻抗的反應。這一點兒都不奇怪，你的理智一定會這麼做。因為到目前為止，你的理智來自於與此完全不同的事實建構，所以如果發現自己的理智産生阻抗時，不要太驚訝。當你發現閱讀本書，對某些觀點齣現不瞭解、不相信、漠視，甚至嗤之以鼻的情況時，這就是理智阻抗的現象。 我們可以透過信念減肥，相對的，我們也可以透過信念增肥——我想很多人在這方麵已經是個中高手。問題隻有一個，或者是兩個：你的信念是什麼？你該如何影響自己的信念？我們在書中會教一些或許不同於你期 待的方式，同時教你擺脫錯誤的信念。 因為正確的減肥要先從大腦開始，再作用在身體上，反之則不然。 ·節食不僅令人變胖，還會讓人信心大失。 大多數的減肥食譜總是告訴我們，肥胖是因為我們吃瞭錯誤的食物，隻要改變飲食內容就會變瘦。可惜那不是真的。長期以來，我們纍積這麼多體重是有原因的，如果我們不正視這些原因、不改變大腦中既定的舊程式並轉換它們，那就隻能不斷地抱怨，再不斷地減肥，但磅秤上的數字就是居高不下。 過去幾年常有朋友興高采烈地告訴我，她們發現瞭一種超有效的減肥食譜，但半年之後，她們屁股上的肉不但沒有減少，反而越來越多。研究結果顯示，近年幾乎有1/3左右的德國人嘗試過一種或數種減肥食譜，但都沒有成功。大多數人的體重甚至比減肥前還重，挫摺感也更重，感覺自己是個意誌力薄弱的失敗者。 ·人體內的神秘程式使我們的飲食習慣受控於大腦。 這個程式真的存在！ 這就是為什麼有些標榜少吃的減肥食譜根本無效。 因為當被迫隻能少吃的時候，我們的潛意識反而更希望做點不一樣的。於是我們不但做不到少吃，還會嘴饞、 無意識地吃，甚至想都沒想就吃瞭，根本沒辦法阻止自己遠離食物。其實你不需要對自己的這種狀況感到吃驚，因為身體是隨著大腦脈動而反應。就是因為身體的反應和大腦的脈動緊密結閤，少吃的方法效果並不好。 ·發胖並不是因為意誌力薄弱，而是腦內錯誤程式導緻。 我們可以隨意祈願，但一旦理智打敗我們所有的計劃，想要依照願望改變身材就一點兒機會也沒有。 zui關鍵的問題在於：為什麼理智總是要我們多吃一 點兒，遠比我們的身體所需還多呢？ ·忘掉所有減肥食譜，以及目前你對減肥的所 有常識認知。 減肥不必花大錢，也不需要服用任何特殊藥物。無需購買昂貴的藥丸——這隻會肥瞭廠商的荷包。你也不必節食，不必斤斤計較每天500卡路裏的熱量，不必每天喝上5公升的水……這些都不必做。結束所有減肥課程！不必忍受乏味的減肥食譜，整天吃著鳳梨、米或乳清製品的單調食物。 依照“想，就會瘦”的原則減肥，zui棒的是，它能讓你長期保持瘦下來的身材。你在書中得到的不是純粹的理論，而是已經在許多人身上印證過的成果。準確地說，本書就是在這些人的催生下誕生，她們建議我不要隻在講座中倡導這些觀念，而是應該齣書跟大傢分享。 不管你此刻擁有哪種信念，本書將會讓你有“嶄新”的體驗。這些體驗事實上或許不是全新的，因為我在書中提到的全都是你早就知道的，你隻是一時忘記瞭，就像我一樣，過去也曾遺忘過它們。或許過去你隻是把錯誤的想法誤以為正確的。 ·減肥是世界上zui簡單的事。隻要知道方法。 減肥真痛苦！事實上，這種想法讓我覺得可笑。 變胖，就是在身體上進行的不自然、不健康的方式，而變瘦的方法，就是能夠讓身體快樂的方式——原 則上是更簡單的方式。你不相信？這正是一種流傳已久的觀點：身體的一切發展都來自於信念；然而jue大多數的信念都是無意識的。 親愛的皮爾：2年前，我因為嚴重感染，必須長期進行藥物治療。長期使用藥物導緻惡心和肌肉萎縮，我的體重因此掉瞭10公斤。由於飲食內容並沒有改變，我擔心身體康復後體重又會迅速恢復，我不想要這樣；我的目標是保持現在的苗條，但也要恢復原先的肌肉。 所以在身體尚未完全康復前，我開始謹慎地注意飲食，變得非常神經質。周遭人開始不贊同我的做法，但這還不是zui糟的。不管我多注意飲食和努力訓練，我竟然復胖瞭！我感到驚慌、不安、壓力過大，迫使我對卡路裏的計算斤斤計較並嚴格自我控製。我很希望可以重新享受食物——對食物有適當的瞭解，隻要拿捏總量，不再對卡路裏的計算和記錄斤斤計較。 zui後，我許瞭一個願望：“我現在的樣子很好看、苗條又健康，我要享受所有吃進去的食物。”此外，我開始想象自己穿著漂亮新衣服的美麗模樣，這樣的畫麵常讓我心情大好。 雖然一開始睏難重重，但情況一天比一天好，我的擔心不翼而飛，也重拾我對身體的信心。我現在已經減掉10公斤，而且沒有壓力地維持這個體重1年瞭。 求助於那個更高的自我，是我唯yi正確的決定，它讓我重新找到自己。 祝福您！ 席爾薇雅P10-15

《心靈的重量：重塑自我認知與生活美學》 作者：[虛構] 艾琳·霍爾姆斯 譯者：[虛構] 王曉明 齣版社：[虛構] 藍星文化 --- 導言：鏡子之外的真實自我 我們常常在尋找一種捷徑，一種立竿見影的解決方案，來應對生活中的種種睏境——無論是外在的壓力、人際的摩擦，還是內心的焦慮與迷茫。我們渴望“變瘦”、“變強”、“變成功”，但這些錶象的背後，隱藏著一個更深層次的命題：我們如何看待自己？ 《心靈的重量》並非一本關於速成秘籍的指南，而是一次深刻的自我對話和認知重構之旅。作者艾琳·霍爾姆斯，一位在認知心理學和存在主義哲學領域深耕多年的學者，通過其獨特的“鏡像理論”和“價值錨定法”，引導讀者穿越那些由社會期待、過往經曆和自我批判構築的迷霧，直達核心的自我認知。 本書的核心理念是：我們對外部世界的感知和乾預能力，完全取決於我們對“內在自我”的理解程度。 就像測量一個物體的重量需要參照物一樣，衡量我們人生的“分量”，需要建立一套屬於自己的、穩固的價值體係。 --- 第一部分：迷失的羅盤——當代人普遍存在的認知偏差 在信息爆炸的時代，我們比以往任何時候都更“知道”彆人是什麼樣子的，卻常常對“我是誰”感到模糊。這一部分深入剖析瞭現代人自我認知的幾個常見陷阱。 1. 比較的陷阱與“社會平均數”的綁架 我們習慣於用綫性的、數字化的標準來衡量價值——銀行賬戶的餘額、社交媒體的點贊數、或者職場的晉升速度。霍爾姆斯指齣，這是一種“社會平均數的綁架”。一旦我們將自己投入到這個永無止境的比較競賽中，無論達到何種高度，總有人站在更高的山峰上，造成永久性的“不足感”。本書提供瞭辨識“外置參照係”汙染的方法，並強調瞭建立“內在參照係”的緊迫性。 2. “應該”的暴政：內化的外部指令 許多人在不知不覺中，將父母、教育體係、媒體灌輸的“你應該做什麼”、“你應該成為什麼樣”的指令，內化為自己的核心信念。這些“應該”往往與個體深層的欲望和天賦背道而馳，導緻行為與情感的嚴重分離，産生巨大的內在衝突和虛耗。我們將探討如何區分“我希望”和“我必須”之間的微妙界限。 3. 情緒的誤讀：將感覺當作事實 焦慮、內疚、自卑……這些負麵情緒是信號，而非真相的全部。本書詳細闡述瞭情緒的生理基礎和認知投射。例如，許多“完美主義”驅動的行動，其根源並非對卓越的渴望，而是對“被拋棄”或“被評判”的恐懼。通過案例分析，讀者將學會如何“傾聽”情緒背後的真正需求，而不是被其支配。 --- 第二部分：鏡像理論——構建清晰、穩固的自我觀 “鏡像理論”是本書的理論基石。它認為，我們擁有的“自我形象”並非一成不變的快照，而是一個動態的、需要不斷校準的投影係統。 1. 認知的層次結構：從行為到身份的躍遷 霍爾姆斯將認知劃分為三個層次：行為（我做瞭什麼）、能力（我能做到什麼）、身份（我是誰）。傳統的自我提升隻停留在改變行為層麵（例如“我今天要早起”），但這極易反彈。真正的持久改變，必須觸及身份認同。例如，與其說“我正在努力寫作”，不如確立“我是一個記錄世界的人”。這種身份的轉變，會自然地帶動行為的閤乎邏輯性。 2. “未完成的劇本”與修復童年敘事 我們對世界的解釋，往往基於早年形成的“劇本”。這個劇本可能充滿限製性的假設，如“我不值得被愛”、“努力是痛苦的”。本書提供瞭一套細緻的工具，幫助讀者追溯這些核心限製信念的起源，並運用“敘事重構法”，用更符閤當前現實和未來期望的故事情節，取代舊有的、消極的童年劇本。這不是遺忘過去，而是賦予過去新的意義。 3. 優點可視化：激活內在資源 人們在麵對缺點時往往過度聚焦，形成“缺陷放大鏡”。本書反其道而行之，提齣“優點可視化”練習。通過係統地記錄和分析自己做成的、感到自豪的“微小勝利”，並結閤生理反饋（如心率、呼吸穩定度）來強化這些積極體驗，從而建立一個強大的、正嚮的自我效能感基礎。 --- 第三部分：價值錨定法——讓生活産生“重量” 一旦我們對“我是誰”有瞭清晰的界定，下一步便是將這種認知錨定到實際的生活實踐中，從而讓生活産生實質性的“重量感”和意義感。 1. 識彆核心驅動價值（CDV） 本書提供瞭數十個驅動價值詞匯錶（如：聯結、探索、秩序、自由、貢獻），指導讀者進行層層篩選，最終確定自己生命中不可妥協的前三位核心驅動價值（CDV）。這些價值如同指南針，它們不是目標，而是你做每一個選擇時的內在標準。例如，如果“探索”是你的CDV，那麼一份安逸但停滯的工作，無論薪水多高，都會讓你感到失重。 2. 價值對齊與“摩擦力”的運用 生活中充滿“摩擦力”——那些讓你感到不適、想要逃避的時刻。霍爾姆斯強調，這些摩擦點往往是你的CDV正在受到挑戰的信號。通過“價值對齊檢查錶”，讀者可以分析當前生活中的哪個方麵與核心價值産生瞭偏離，並製定“對齊行動”。例如，如果CDV是“聯結”，但你感覺孤獨，那麼行動可能不是去參加大型派對，而是每天堅持與一位老友進行一次深入的、無乾擾的對話。 3. 創造“意義化的儀式” 儀式感，是量化內在價值的外部錶現。它們不需要宏大，但必須私密且專注。無論是清晨的十分鍾冥想，還是每周固定的學習時間，這些儀式將抽象的價值轉化為可執行的任務。本書提供瞭建立個人“意義化儀式”的步驟，幫助讀者將日常的瑣碎，提升為支撐自我認同的結構性支撐點。 --- 結語：走嚮“充分存在”的狀態 《心靈的重量》引導我們認識到，真正的“充實”並非源於外部的增添（更多的物質、更多的成就），而是源於內在的整閤與清晰。當我們停止追逐彆人設定的“瘦身”或“成功”標準，轉而專注於校準自身的認知羅盤，生活中的每一個選擇都會因為源於真實的自我而變得有分量。 這本書是一份邀請函，邀請讀者放下那些不屬於自己的重量，轉而擁抱由清晰的自我認知所帶來的，那份沉甸甸的、令人心安的“存在感”。 [封底推薦語] “霍爾姆斯的文字，如同一劑清醒的良方，它不承諾你會立刻輕盈，但它確保你會擁有屬於自己的、真正紮根的重量。” ——[虛構] 瑪莎·詹金斯，《認知空間學報》主編 --- (本書內容聚焦於認知心理學、存在主義哲學、自我敘事重構以及價值體係建立，不涉及任何關於特定飲食法、運動計劃或快速塑形方法的具體指導。)

評分☆☆☆☆☆

最近的生活確實有點一團糟，每天忙忙碌碌，卻感覺自己像是原地踏步，體重也像是不聽使喚一樣，總是不太理想。我一直在尋找一種能夠真正改變我狀態的方法，不僅僅是身體上的，更是精神上的。這本《想就會瘦》聽起來就像是一個突破口，它的書名直接點齣瞭核心，讓人充滿瞭好奇。我腦海裏已經開始想象，會不會有那種，通過調整內心的想法，就能奇跡般地讓生活變得更美好的故事？我希望這本書能給我一些實用的方法，讓我能夠找到那個更健康、更自信的自己。我特彆關注那些能夠切實可行，並且不至於太難堅持的建議，畢竟，很多時候，理論上的東西固然重要，但落實到生活中的可行性纔是關鍵。希望這本書能夠成為我改變的起點，讓我能夠重新找迴對生活的掌控感，並且在這個過程中，也能夠找到屬於自己的那份快樂和輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的簡介，我immediately被它所吸引瞭。書名“想就會瘦”充滿瞭神秘感和吸引力，讓我不禁好奇，作者究竟是如何將“思考”與“瘦身”聯係起來的。我一直認為，人的思想擁有巨大的力量，可以影響我們的行為和最終的結果。這本書或許能夠為我揭示這種思想的力量，尤其是在追求健康生活方式的過程中。我希望書中能夠提供一些關於如何培養健康飲食習慣和運動動力的心理學見解，不僅僅是簡單的“多吃蔬菜，多運動”，而是能夠觸及到我們內心深處，幫助我們建立起長久堅持的內在動力。同時，“生活時尚”的定位也讓我充滿瞭期待，它暗示著這本書可能不僅僅是關於減肥，而是更廣闊的生活方式的探討，包括如何保持優雅、自信，以及如何在這個快節奏的社會中找到屬於自己的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，那種柔和的色彩搭配，加上一點點俏皮的插畫，一看就讓人心情愉悅。我拿到這本書的時候，感覺它就像是一個來自朋友的溫馨提示，不是那種嚴肅說教的語氣，而是更像是在分享一個美好的秘密。包裝也很用心，塑封完整，沒有一點磕碰，作為禮物送齣去也會很有麵子。我一直對那種能夠帶來積極改變的生活方式類書籍很感興趣，尤其是在快節奏的現代生活中，能有一本讓人覺得輕鬆、有啓發性的書，真的太難得瞭。我尤其期待這本書裏麵會不會有一些關於如何調整心態的小技巧，因為我覺得很多時候，我們的思維方式對我們的生活選擇有著潛移默化的影響，而這本書的標題也暗示瞭這一點。而且，譯者張淑惠的名字也讓我覺得很安心，我讀過一些她翻譯的書，都非常流暢自然，很期待這次的譯本也能給我帶來同樣美好的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重書籍的“第一印象”的人，而這本書的封麵和書名，無疑給我留下瞭非常深刻的印象。它傳遞齣一種輕鬆、樂觀的氛圍，好像在說：“彆太緊張，一切都會好起來的。” 這種感覺對於我來說非常重要，因為我一直覺得，很多時候，我們麵對的睏境，很大程度上源於我們內心的焦慮和不安。我迫切地希望這本書能夠提供一些能夠幫助我緩解這種情緒的技巧，也許是一些冥想的方法，或者是關於如何調整自我對話的建議。我一直相信，當我們能夠以一種更平和、更積極的心態去麵對生活時，很多原本看似難以剋服的障礙，都會變得迎刃而解。而且，我對於“生活時尚”這個詞也充滿瞭期待，它不僅僅是關於外在的美麗，更是關於內在的修養和生活態度的提升。

評分☆☆☆☆☆

在書店裏偶然翻到這本書，它的名字瞬間就抓住瞭我的眼球。“想就會瘦”——這聽起來就像是傳說中的魔法，讓人忍不住想一探究竟。我一直認為，很多事情的成功，都離不開積極的心態和強大的信念，而這本書似乎就將這個理念應用到瞭生活的方方麵麵，特彆是身體健康和生活方式上。我非常期待書中能夠分享一些關於如何建立積極心態的策略，也許是一些心理暗示，或者是一些能夠幫助我們放鬆、減輕壓力的方法。畢竟，壓力往往是導緻我們一些不良生活習慣的根源。而且，書名中“生活時尚”的標簽也暗示瞭，這本書可能不僅僅是關於減肥，更是關於如何過上一種更精緻、更有品質的生活。我希望它能給我帶來一些關於如何平衡工作與生活，如何享受當下，以及如何找到屬於自己的生活節奏的啓示。