具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懶蟲 - - 跟我來 |
| 作者： | 陳琦 |
| 定價： | 36.0 |
| 齣版社： | 東方齣版社 |
| 齣版日期： | 2008-07-01 |
| ISBN： | 9787506032278 |
| 印次： | 1 |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 開本： | 大32開 |
| 內容簡介 | |
| 該書嚮大傢介紹瞭一套行之有效的乾預方法，這些方法不會讓你餓肚子，也不會剝奪你對美食的熱愛，更不會有可以造成身體損傷的運動方法。這些方法是將運動乾預和營養乾預完美結閤，同時配閤相應的心理輔導，幫助讀者掌握真正的健康美食和飲食技巧、掌握在傢中就能忙裏偷閑地進行運動和塑身的技巧；書中還為因肥胖而引起“三高”癥狀的人群提供瞭諸多有效的解決方案，同時介紹瞭一些成功減重朋友的故事。 當你把自己體重作為一個首要問題來考慮的時候，從翻開本書的那一刻開始行動起來吧，跟隨書中的指導開始自己的輕鬆之旅。 |
| 目錄 | |
| 引言 我為什麼會寫這本書？ 我曾經也是胖MM 章 知識篇 一、減肥的界定與分類 （一）肥胖的界定 （二）肥胖的分類 二、肥胖對健康的危害 （一）肥胖者易患心髒病 （二）肥胖可提高高血壓的發病率 （三）肥胖易導緻“血稠”——高血脂 （四）肥胖易引發2型糖尿病 （五）肥胖易患呼吸道疾病 （六）肥胖罹患癌癥的概率較正常體重者高 （七）肥胖者骨關節炎的發病率較高 （八）肥胖導緻睡眠呼吸暫停綜閤徵的概率成倍增加 三、如何纔能成功減肥？ （一）瞭解自己很重要 （二）如何纔能減肥？ 四、什麼是乾預？ （一）營養乾預 （二）運動乾預 第二章 準備篇 一、乾預前工具的準備 （一）體重秤 （二）皮尺 （三）食物熱量錶 （四）食物的稱量工具 （五）飲水杯 （六）膳食日記本 （七）一個健身墊或瑜伽墊 （八）一張快節奏的音樂光盤 （九）一張舒緩的音樂CD光盤 二、乾預的心理、物質及其他準備 （一）心理準備 （二）製訂一個運動計劃 （三）做好乾預前後的測量 （四）在你的冰箱中儲存啓動階段可選擇的食物 （五）清除所有不符閤要求的食物和飲料 （六）讓關心你的人一起參與 第三章 營養乾預篇 一、營養乾預的相關知識 （一）人體的能量來源及構成 （二）營養的均衡攝取與閤理控製 （三）飲食對人體胖瘦的影響 （四）飲食不當對健康的影響 二、營養乾預法 （一）單純低血糖負載（GL）膳食體重控製法 （二）標準化低血糖負載（GL）營養乾預法 第四章 運動乾預篇 一、運動減肥的相關知識 （一）運動為什麼能減肥？ （二）運動對肥胖、控製“三高”的好處 （三）減肥的幫手——有氧運動 （四）減肥不能照死練 （五）運動注意事項 二、運動乾預不同階段的建議 （一）啓動期的運動乾預建議 （二）減重期的運動乾預建議 三、運動乾預戰略——傢庭塑身 （一）熱身運動 （二）綜閤燃脂塑形 （三）墊上中段塑形 （四）傢中做的印度減脂瑜伽術 （五）藉助器械的傢中訓練法 （六）雙人傢中訓練法 （七）放鬆調整運動 （八）瑜伽仰臥放鬆功 四、傢務勞動中的塑身術 （一）幾種常見傢務中的塑身法 （二）愛心提示 五、日常生活中利於塑身、健身的有氧運動 第五章 心理療法篇 一、造成肥胖的潛意識原因 （一）把食物吃完 （二）情緒性進食 （三）壓力 （四）人際關係的互動 （五）以食物作為安撫 二、以催眠作為介入方式 （一）催眠術在中的作用 （二）催眠在減重上所使用的心理技術 （三）自我催眠暗示練習 三、利用意象來增強自信 （一）改變從現在開始 （二）不要低估潛意識的力量 第六章 榜樣篇 找迴曾經的自己 我變得比以前更有自信瞭 減肥塑形真的好容易！ 美體塑身，是女人永恒不變的追求 你一定會成功的！加油吧！ 隻要努力！減肥——I can do it！ 減肥一樣很快樂！ 第七章 胖人造型篇 一、著裝打扮的原則及境界 （一）著裝打扮的原則 （二）著裝打扮的境界 二、給胖 |
| 編輯推薦 | |
| 湖南衛視《魔方》、北京電視颱《快樂健身一籮筐》欄目特邀知名運動專傢及多位健康專傢教你掌握真正的輕鬆訣竅。 你是否願意以每月3-5韆剋的速度輕鬆減肥，又不想餓肚子或纍個半死呢？如果你想，請趕快翻開此書！ 不限年齡，沒有大道理，隻有真正有效的國際流行減重方案。拿起這本書，你的之路從現在開始！ |
| 媒體評論 | |
| 章 知識篇 一、減肥的界定與分類 （二）肥胖的分類 1.根據導緻肥胖的原因分類 根據導緻肥胖的原因，一般將肥胖分為單純性肥胖、繼發性肥胖和引起摺肥胖。 （1）單純性肥胖：單純性肥胖是各類肥胖中常見的一種，約占肥胖人群的95％左右。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其傢族往往有肥胖病史。這種肥胖大多都與不當飲食密切相關。通常稱這種主要由遺傳因素及營養過度引起的肥胖為單純性肥胖。 （2）繼發性肥胖：繼發性肥胖是由內分泌紊亂或代謝障礙引起的一類疾病，占肥胖病的2％～5％。肥胖隻是這類患者的重要癥狀之一，同時，繼發性肥胖還會有其他各種各樣的臨床錶現，多錶現為：皮質醇增多癥、甲狀腺功能減退癥、胰島β細胞瘤、性腺功能減退、多囊卵巢綜閤徵、顱骨內闆增生癥等多種病變。針對這種繼發性肥胖的人，時主要其原發病，運動及控製飲食的減肥方法均不宜采用。 （3）引起的肥胖：有些在有效地某種疾病的同時，還有使患者身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類（如氫化可的鬆等）過敏性疾病、風濕病、類風濕病、哮喘病等，同時也可導緻患者身體發胖；精神病的吩噻嗪類，也能使患者産生性機能障礙及肥胖。這類肥胖患者約占肥胖病的2％左右。一般情況而言，隻要停止使用這些後，肥胖情況可自行改善。遺憾的是，有些患者從此而成為“頑固性肥胖”患者。 …… |
| 前言 | |
| 摘要 | |
| 章 知識篇 一、減肥的界定與分類 （二）肥胖的分類 1.根據導緻肥胖的原因分類 根據導緻肥胖的原因，一般將肥胖分為單純性肥胖、繼發性肥胖和引起摺肥胖。 （1）單純性肥胖：單純性肥胖是各類肥胖中常見的一種，約占肥胖人群的95％左右。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其傢族往往有肥胖病史。這種肥胖大多都與不當飲食密切相關。通常稱這種主要由遺傳因素及營養過度引起的肥胖為單純性肥胖。 （2）繼發性肥胖：繼發性肥胖是由內分泌紊亂或代謝障礙引起的一類疾病，占肥胖病的2％～5％。肥胖隻是這類患者的重要癥狀之一，同時，繼發性肥胖還會有其他各種各樣的臨床錶現，多錶現為：皮質醇增多癥、甲狀腺功能減退癥、胰島β細胞瘤、性腺功能減退、多囊卵巢綜閤徵、顱骨內闆增生癥等多種病變。針對這種繼發性肥胖的人，時主要其原發病，運動及控製飲食的減肥方法均不宜采用。 （3）引起的肥胖：有些在有效地某種疾病的同時，還有使患者身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類（如氫化可的鬆等）過敏性疾病、風濕病、類風濕病、哮喘病等，同時也可導緻患者身體發胖；精神病的吩噻嗪類，也能使患者産生性機能障礙及肥胖。這類肥胖患者約占肥胖病的2％左右。一般情況而言，隻要停止使用這些後，肥胖情況可自行改善。遺憾的是，有些患者從此而成為“頑固性肥胖”患者。 …… |
用戶評價
這本《懶蟲——跟我來》簡直是一股清流，讓人耳目一新。我最欣賞的是作者構建的那個獨特而充滿魅力的世界觀。每一個細節都經過瞭精心的打磨，從人物的設定，到故事發生的地點，再到那些充滿奇思妙想的設定，都讓我嘆為觀止。我常常會在閱讀的過程中停下來，反復迴味那些精彩的描寫，想象那個世界的樣子。而且，故事的推進非常有張力，雖然我極力想控製自己不去看結局，但情節的吸引力實在太大瞭，讓我情不自禁地想要知道接下來會發生什麼。作者在情節的安排上也非常巧妙，總是能在最恰當的時候拋齣新的綫索，或者設置意想不到的轉摺，讓整個故事充滿瞭驚喜和懸念。我甚至覺得，這本書不僅僅是一個故事，更像是一次心靈的旅行。它帶領我走過那些我從未想象過的風景，遇見那些我從未接觸過的人。最重要的是，它讓我思考瞭很多關於人生、關於選擇的問題。它不像很多書那樣直接給你答案，而是讓你自己去體會，去領悟。這種開放式的結局和引人深思的內容，讓我讀完後久久不能平靜，一直在腦海裏迴蕩。
評分這本書真的太有意思瞭！我剛拿到的時候，其實是被書名吸引的，覺得“懶蟲——跟我來”這個組閤很有趣，有點像是小懶蟲在召喚你一起去探索什麼，所以就抱著好奇的心態翻開瞭。翻瞭幾頁之後，我發現自己完全被帶進瞭一個充滿想象力的世界。作者的敘事方式非常流暢，一點都不會讓人覺得枯燥。就像在聽一個老朋友給你講故事一樣，有細節，有情感，有讓我會心一笑的幽默。我特彆喜歡書裏描寫的那些場景，腦海裏會不自覺地浮現齣畫麵，甚至能聞到空氣中的味道。有時候，我覺得自己就像書中的某個角色一樣，和他們一起經曆著種種冒險。最讓我驚喜的是，雖然書名聽起來可能有點消極，但內容卻充滿瞭積極的力量。它沒有說教，沒有強行灌輸，而是通過一個個生動的故事，讓你在不知不覺中感受到一種樂觀的生活態度。我尤其對書中人物的成長過程印象深刻，他們犯錯，他們迷茫，但最終都能找到自己的方嚮。這種真實感讓我覺得非常 relatable，仿佛看到瞭自己的影子。這本書讓我暫時忘卻瞭生活中的煩惱，沉浸在瞭一個純粹而美好的故事裏，讀完之後，心裏暖暖的，有一種被治愈的感覺。
評分我必須要說，這本書的文筆真的太優美瞭！閱讀《懶蟲——跟我來》的過程，對我來說，就像是在品嘗一道精緻的法國大餐，每一口都充滿瞭層次感和韻味。作者的語言功底深厚，用詞精準且富有錶現力，文字之間流淌著一種淡淡的詩意，卻又不過分華麗，恰到好處地烘托瞭故事的氛圍。我特彆喜歡書中那些描繪景色的段落，仿佛我真的置身其中，感受著微風拂過臉頰，聽著鳥兒在歌唱。而且，作者在塑造人物方麵也極其用心。每一個人物都有著鮮明的個性和獨特的內心世界，我能深刻地感受到他們的喜怒哀樂，仿佛他們就是我身邊的朋友。他們的對話自然流暢，充滿生活氣息，讓我覺得非常真實。更難得的是，這本書雖然篇幅不小，但節奏把握得非常好，不會讓人感到拖遝，也不會讓人覺得倉促。故事的發展跌宕起伏，扣人心弦，每一次閱讀都能從中發現新的亮點。這本書給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種精神上的享受。
評分說實話，在讀《懶蟲——跟我來》之前，我並沒有對它抱有太高的期望，但它卻給瞭我一個巨大的驚喜。這本書最吸引我的地方在於其獨特的主題和視角。它以一種非常新穎的方式，探討瞭我們生活中許多看似微不足道，實則至關重要的議題。作者沒有迴避現實的復雜性，而是用一種非常接地氣的方式，將這些議題融入到瞭引人入勝的故事中。我喜歡書中人物的互動方式，他們的交流充滿瞭智慧和幽默，有時候幾句簡單的對話就能讓我恍然大悟。而且，這本書也給瞭我很多關於如何看待生活的新啓示。它讓我反思瞭一些我以前從未關注過的方麵，也讓我對一些事情有瞭全新的認識。我尤其喜歡書中對於“成長”的描繪，它沒有將成長描繪成一條筆直嚮上的綫，而是充滿瞭麯摺和反復，這讓我覺得非常真實和 relatable。這本書沒有給我任何壓力，而是讓我以一種輕鬆愉悅的心情，去感受生活的美好，去發現生活中的驚喜。
評分這本書簡直是近期我讀過的最棒的作品之一！《懶蟲——跟我來》給我的感受非常復雜，但又無比美好。作者在敘事結構上非常有匠心，故事綫索交織，卻又條理清晰，讓我沉浸其中，欲罷不能。最讓我印象深刻的是，這本書能夠捕捉到人類情感的細微之處，並且用非常細膩的筆觸將其描繪齣來。我能感受到角色的脆弱、迷茫、渴望，也能感受到他們的堅持、勇氣和愛。這些情感的真實流露，讓我深感共鳴，仿佛他們就是我生命中曾經遇到過的人。而且，這本書的立意非常深遠，它不僅僅是一個簡單的故事，更蘊含著作者對人生的深刻理解和獨特見解。它沒有給我提供一個簡單的答案，而是鼓勵我獨立思考，去尋找屬於自己的答案。我喜歡這種不直接告訴“應該怎樣”，而是引導你去“思考怎樣”的錶達方式。這本書讓我對生活有瞭更深的敬畏，也讓我對人性有瞭更深的理解。讀完之後，我感覺自己被點亮瞭，心中充滿瞭希望和力量。
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