怎样打好乒乓球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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芩淮光，王吉生，赵颖 著

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• 乒乓球
• 乒乓球技巧
• 球技训练
• 初学者
• 进阶
• 战术
• 器材
• 规则
• 运动健身
• 技巧提升

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500920854

版次：1

商品编码：10163937

包装：平装

开本：32开

出版时间：2004-04-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：185000

正文语种：中文

内容简介

　　《怎样打好乒乓球》讲到第1章现代乒乓球运动是综合实力的竞争、——什么人能赢球、一、谁体力好，谁就易赢球、二、谁掌握了高超的技术，谁就容易赢球、三、谁的战术更加灵活、主动，谁就容易赢球、四、谁的心理稳定，谁就容易赢球、五、谁能创新在先，谁就容易赢球、六、锲而不舍的敬业精神，是长久赢球的坚实基础、、第2章什么人能打好乒乓球、——选材与育才不可偏废、一、后天的努力永远是成材的必由之路、二、农厚的兴趣是打好乒乓球的原始动力、三、注意力集中是打好乒乓球的保证、四、发展协调性是挖掘专项潜能的基础素质、五、提高敏锐的手感是打好乒乓球的本质需要、六、提高爆发力是打好乒乓球的必备条件、七、保持发扬个人鲜明特色是打好乒乓球的捷径、八、抓紧敏感期打好扎实基础是打好乒乓球的关键、、第3章乒乓球拍与乒乓球技、战术、——器材的发展推动了技、战术的进步、一、怎样为自己选择得心应手的乒乓球拍、二、怎样寻找适合自己感觉的乒乓球底板、三、怎样认识乒乓球拍面、拍柄形状与技术的关系、四、怎样认识特殊素材的乒乓球底板、五、怎样应对大球时代、六、怎样选择使用特殊素材的乒乓球底板、、第4章乒乓球的基本功、——高质量的击球技术加能力、一、基本功的概念、二、合理的握拍方法与用力、——握拍方法影响技术，握拍用力影响手感、三、什么样的技术能取胜、——乒乓球的制胜因素与高质量的击球、四、五个击球环节对准确击球和战术运用的重要作用、……、、第5章乒乓球基本战术、第6章乒乓球技术训练、——先立战术目标，后定技术要求、第7章双打、第8章打好乒乓球的秘诀——“巧”字上下功夫、第9章身体训练、第10章培养良好的心理素质、第11章场外教练与场上比赛。

作者简介

　　岑淮光 发1934年生，籍贯：广东。

　　新中国第一批乒乓球国手，曾参加过第20届和第23届世乒赛。前中国乒乓球协会教练委员会副主任，前北京乒乓球协会副主席，国家体育荣誉奖章获得者。

　　1957年担任中国青年男、女队主教练，曾培训出庄则栋、李富荣、周兰荪、王志良、胡玉兰、张立、郑怀颖等世界冠军。

　　60年代担任北京女队主教练，率队获得1963年全国团体赛冠军。70年代至80年代出任北京队总教练和男队主教练，主管男队期间曾78次获全国锦标赛或等级赛团体冠军和6次单项冠军。其中北京籍国手滕义是第39届世乒赛男子团体冠军的主力队员、第8届世界杯男单冠军；女选手李莉曾获第32届世乒赛混双冠军。

　　1983-1985年间，应国际乒联主席荻村伊智朗之邀请，出任日本青桌会乒乓球队主教练。

　　1980年被授予第一批国家教练称号，荣获国务院颁发的“特殊津贴”。

　　曾出版《怎样好乒乓球》一书，并翻译成日文在日本出版。著有“论五个击球环节”等20多篇技术论文并公开发表。

　　王吉生，1946年生 籍贯：浙江。

　　60年代是北京乒乓球队运动员，70年代开始担任练习员以来曾先后培训出阎桂丽、魏力婕、杨燕群、赵晓云等多名世界级优秀国手和全国冠军，曾被中国乒协评为优秀教练员。

　　80年代曾先后应邀担任索马里、巴基斯坦等国家乒乓球队主教练，多次获得重大国际比赛冠军。是我国第一批高级教练员。

　　90年代以后，投入乒乓球器材的研制开发，先后创造了“四拓”“郗恩庭”“世奥得”等多个知名品牌。并多次在“乒乓世界”上发表文章。

目录

第1章 现代乒乓球运动是综合实力的竞争
——什么人能赢球
一、谁体力好，谁就易赢球
二、谁掌握了高超的技术，谁就容易赢球
三、谁的战术更加灵活、主动，谁就容易赢球
四、谁的心理稳定，谁就容易赢球
五、谁能创新在先，谁就容易赢球
六、锲而不舍的敬业精神，是长久赢球的坚实基础
第2章 什么人能打好乒乓球
——选材与育才不可偏废
一、后天的努力永远是成材的必由之路
二、农厚的兴趣是打好乒乓球的原始动力
三、注意力集中是打好乒乓球的保证
四、发展协调性是挖掘专项潜能的基础素质
五、提高敏锐的手感是打好乒乓球的本质需要
六、提高爆发力是打好乒乓球的必备条件
七、保持发扬个人鲜明特色是打好乒乓球的捷径
八、抓紧敏感期打好扎实基础是打好乒乓球的关键
第3章 乒乓球拍与乒乓球技、战术
——器材的发展推动了技、战术的进步
一、怎样为自己选择得心应手的乒乓球拍
二、怎样寻找适合自己感觉的乒乓球底板
三、怎样认识乒乓球拍面、拍柄形状与技术的关系
四、怎样认识特殊素材的乒乓球底板
五、怎样应对大球时代
六、怎样选择使用特殊素材的乒乓球底板
第4章 乒乓球的基本功
——高质量的击球技术加能力
一、基本功的概念
二、合理的握拍方法与用力
——握拍方法影响技术，握拍用力影响手感
三、什么样的技术能取胜
——乒乓球的制胜因素与高质量的击球
四、五个击球环节对准确击球和战术运用的重要作用
……
第5章 乒乓球基本战术
第6章 乒乓球技术训练
——先立战术目标，后定技术要求
第7章 双打
第8章 打好乒乓球的秘诀——“巧”字上下功夫
第9章 身体训练
第10章 培养良好的心理素质
第11章 场外教练与场上比赛

前言/序言

挥洒汗水，拍响激情：解锁你的乒乓潜能 这并非一本详述乒乓球技战术的百科全书，也非一套循序渐进的教学指南。它更像是一场关于乒乓球运动的深度对话，一次对这项运动背后精神内核的探索，一次对那些沉浸其中的人们内心世界的触碰。我们将一同走进乒乓球的世界，但不是以教练的身份，而是以一个热爱者、观察者、思考者的姿态，去感受这项运动的魅力，去品味那些在球台旁挥洒出的汗水与激情。 想象一下，夏日午后，阳光透过体育馆的窗户，在木质的地板上投下斑驳的光影。空气中弥漫着淡淡的橡胶味，混合着运动特有的汗水气息。当那个小小的白色精灵在球网上划出一道道弧线，当每一次击球都伴随着清脆的“砰”声，这便是乒乓球最原始的魅力。这本书，将带领你深入探究这份魅力的源泉，不是通过分解动作，而是通过捕捉那些瞬间的情感，那些超越技术本身的意义。 第一章：桌上的宇宙——从微观到宏观的乒乓世界 乒乓球，这个直径不过40毫米的小东西，承载着怎样的世界？我们常常惊叹于运动员们那令人眼花缭乱的技艺，但在这背后，隐藏着怎样的力量？本章将带领读者跳出“如何打”的局限，去思考“为什么打”。我们将从一个全新的视角审视乒乓球，将其视为一个独立的微观宇宙。在这个宇宙里，球拍是你的延伸，球网是空间的界限，而对手，则是你探索这个宇宙的伙伴。 我们将探讨乒乓球运动的独特之处。它的速度，它的旋转，它的变化，都在挑战着人类的反应极限和判断能力。然而，这种挑战并非徒劳，它激发着我们内在的潜能，让我们在每一次对抗中超越自我。我们不再局限于“发球、接发球、拉球、扣杀”这些具体的动作，而是去体会每一次出拍前大脑的飞速运转，每一次判断后的精准执行，每一次失误后的冷静反思。 乒乓球桌，是一个小小的舞台，却上演着最真实的人生剧目。在这里，没有绝对的输赢，只有过程的精彩。我们将从这个角度出发，去理解这项运动如何塑造一个人的品格。那种全神贯注的精神，那种不屈不挠的意志，那种尊重对手的体育精神，都是在每一次挥拍中潜移默化地被塑造和强化的。 第二章：指尖上的艺术——那些不易察觉的微妙之处 我们常常被那些惊天动地的扣杀所震撼，但乒乓球的魅力，更多地体现在那些不易察觉的微妙之处。本章将聚焦于那些被忽略的细节，去发现隐藏在简单动作背后的复杂学问。 想象一下，一个看似随意的擦边球，如何能让对手措手不及？一个看似平常的切削，如何能让对方的进攻无功而返？这些，并非巧合，而是对球体物理属性的极致运用，是对对手心理的精准洞察。我们将从“为什么球会旋转”、“旋转是如何产生的”、“如何控制旋转”等更深层次的问题出发，去感受乒乓球的科学之美。 我们不会提供具体的“如何制造下旋”的教程，而是去引导读者去思考，去观察，去体会。为什么同样是下旋，有的教练发出的球，落地后弹跳高度低，有的则弹跳高？为什么有的球，看似角度不大，却能让对手难以接到？这些，都源于对球拍角度、力量、以及击球瞬间触球点微小变化的精准把控。 本章将鼓励读者去“玩”乒乓球，去用不同的方式感受球拍与球的接触。用不同的角度去切球，用不同的力度去拉球，去体会每一种变化给球带来的轨迹、速度和旋转的差异。这是一种探索，一种发现，一种对乒乓球运动更深层次的理解。它让你不再只是一个执行者，而是成为一个思考者，一个创造者。 第三章：心与球的对话——乒乓球中的哲学思考 乒乓球，不仅仅是一项运动，更是一种修行。在一次次的来回对抗中，我们与自己的内心进行着一场深刻的对话。本章将深入探讨乒乓球运动背后所蕴含的哲学思考。 “胜败乃兵家常事”，这句话在乒乓球桌上得到了最生动的诠释。每一次失误，都是一次反思的机会；每一次获胜，都是一次对自我的肯定。我们将在本章中探讨，如何在比赛中保持冷静，如何在失利后重新振作，如何在获胜后保持谦逊。这不仅仅是关于输赢，更是关于如何面对生活中的起伏。 我们将讨论“专注”的力量。当球在空中划过，你的世界里仿佛只剩下那个白色的小点。所有外界的干扰都消失了，只有你与球，以及你与对手的较量。这种全神贯注的状态，是如何在我们日常生活中被培养和应用的？ 此外，我们还将探讨“适应性”的重要性。乒乓球比赛的节奏瞬息万变，对手的打法也各不相同。如何快速适应新的节奏，如何根据对手的特点调整自己的策略，这不仅是技术上的考验，更是智慧上的较量。这种在变化中保持灵活，在压力下做出明智决策的能力，同样是我们人生宝贵的财富。 第四章：乒乓情缘——那些与球台相伴的日子 乒乓球，连接了无数人的情感。它可能是一段青涩的校园回忆，可能是一份温暖的家庭传承，也可能是一群志同道合的朋友的友谊。本章将聚焦于乒乓球所承载的情感故事，去感受这项运动如何编织起人与人之间的联系。 我们将讲述那些在球台旁发生的动人故事，那些因为乒乓球而结下的不解之缘。或许是父子/母女之间，在挥拍中传递的关爱；或许是朋友之间，在汗水与欢笑中加深的羁绊；或许是陌生人之间，因为共同的热爱而产生的默契。 乒乓球，是跨越年龄、性别、地域的语言。它能让一个退休的老者重拾青春的活力，也能让一个初出茅庐的少年找到自信的起点。在这个过程中，我们不仅仅是在打球，更是在交流，在分享，在体验生命的喜怒哀乐。 本章将引导读者去回味那些与乒乓球相关的珍贵回忆，去感受这项运动所带来的温暖与力量。它不仅仅是一项运动，更是我们生活的一部分，是我们情感的寄托，是我们生命中不可或缺的色彩。 结语：用生命去体验，用激情去挥洒 这本书，不会教你如何成为一名世界冠军，但它会引导你去发现乒乓球运动的真正意义。它鼓励你走出技术学习的桎梏，去感受这项运动带来的乐趣、挑战、以及成长。 乒乓球，不是终点，而是起点。它是一个平台，让你去探索自己的潜能，去磨砺自己的意志，去丰富自己的生活。让我们在球台旁，用汗水书写青春，用激情点燃梦想，用每一次的挥拍，去拥抱生命中最美好的时光。 这是一次关于乒乓球的旅程，一次关于自我的发现。翻开这本书，你会发现，原来，打好乒乓球，还有这样一种方式。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我原本对这种强调“精神境界”的书籍是持保留态度的，总觉得有些玄乎，毕竟乒乓球终究是靠手和眼睛吃饭的运动。但这本书的魅力在于，它将那些看起来高深莫测的“境界”通过非常具体的训练方法进行了落地。它有一套专门针对“疲劳状态下准确率下降”的应对策略，内容涉及呼吸频率的控制和特定肌肉群的瞬间放松技巧。这些技巧并非空穴来风，书中引用了大量的生物力学观察数据，使得即便是我这样一个偏向实证的读者，也感到心服口服。我特别喜欢其中关于“非惯用手与惯用手的协同”的论述，这让我意识到，很多时候我们被局限在自己最熟练的招式里，而忽略了另一侧潜能的激活。这本书的文字风格非常凝练，用词精准，没有一句废话，读起来节奏感很强，就像是对手臂的肌肉记忆在说话。它没有炫耀作者的成就，而是全心全意地想把工具箱递给读者，让你自己去打磨你的“武器”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计和排版，本身就是一种“打球”的艺术。它不是那种从头到尾密密麻麻的文字墙，而是巧妙地运用了大量的留白和关键句的加粗处理，让读者的视线和思维能够像球在空中划过的弧线一样，有起伏、有停顿、有爆发。我发现自己阅读的节奏，不知不觉地模仿了比赛中的节奏变化。最让我印象深刻的是它对“防守”哲学的重构。在我的认知里，防守是不得已而为之的下策，是等待反击的时机。然而，这本书将高质量的防守提升到了“主动消耗对手耐心和判断力”的高度，认为一个优秀的防守者，其实是在“设置陷阱”。它详细分析了不同旋转下的不同弧线“粘滞度”，这种对细节的极致关注，让我对“削球”和“挡球”这两项基础技术产生了全新的敬畏之心。读完后，我再去球馆，看那些来球的旋转，眼神都变得不一样了，不再只是本能地回击，而是开始思考“我能给这个旋转带来什么样的后续变化”。这是一本真正能改变你对这项运动底层认知的著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本行走的“时间机器”，一翻开它，我就仿佛被瞬间拉回了那个穿着宽大运动服、对着水泥地上的小球拍发呆的少年时代。我记得最清楚的是里面关于“心流”状态的描述，那不是那种故作高深的理论堆砌，而是非常接地气地告诉你，当你完全沉浸在球的飞行轨迹中，忘记了周围的一切喧嚣和胜负的压力时，你的身体是如何自然而然地做出最精准的反应。作者用了一种近乎诗意的笔触，描绘了每一次挥拍、每一次脚步移动背后蕴含的哲学思考，比如如何与“不确定性”共存，如何在旋转的对抗中找到平衡点。更让我惊喜的是，它没有过多纠缠于那些复杂的国际赛事规则或者器材参数，而是将重点放在了“人”与“球”之间的对话上。我甚至觉得，这本书与其说是一本技术指南，不如说是一本关于专注力和情绪管理的入门手册。它教会我的，不是如何打出更刁钻的旋转，而是如何在压力下保持内心的平静，让身体去做它最擅长的事情。那些关于赛前热身动作的细微调整，看似微不足道，却像一把钥匙，瞬间打开了我过去十年中无数次关键分失误的“心结”。那种久违的，仅仅因为热爱而挥汗如雨的纯粹感，这本书重新点燃了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本又一本枯燥乏味的“教科书式”读物，充斥着力学图解和僵硬的术语，毕竟乒乓球这玩意儿，看再多文字也比不上实操一万次来得实在。然而，这本书的叙事方式完全颠覆了我的预期。它更像是一部精彩的体育传记，但主角不是某位世界冠军，而是“每一次击球背后的决策过程”。作者极其擅长用场景化的语言来构建理论，比如他描述反手拧拉的瞬间，不是简单地说“手腕要顶”，而是描绘了一个“像拉满的弓弦在瞬间释放”的动态画面。这种描述的优势在于，它激活了读者的本体感觉，让我在阅读时，肌肉群仿佛也在同步记忆。特别是关于“预判”的章节，它深入剖析了顶级选手如何通过观察对手的眼神、站位和启动方向来提前布局，这已经超越了技术层面，上升到了心理博弈的范畴。这本书最打动我的地方是，它承认了“失败的价值”，详细阐述了如何从一次次被“打穿”的经历中提取有效信息，而不是简单地归咎于运气不佳。这种深度剖析，让这本书在众多同类作品中脱颖而出，因为它关注的不是完美，而是进步的路径。

评分☆☆☆☆☆

我入手这本书纯粹是出于好奇，因为我是一个已经打了快二十年球的业余爱好者，自认为技术体系已经固化，很难再有大的突破。但这本书的第三部分，关于“台内短球的处理与变化”，给了我当头棒喝的感觉。我过去一直采用的“一板起板”的处理方式，在这本书里被解构得体无完肤。作者用极其犀利的笔触指出了这种思维的局限性——它过度依赖于对手的失误，而非主动控制节奏。书中提出了一种“多重延迟”的控制概念，让我开始重新审视我对于“快”与“慢”的理解。它强调的“慢”不是速度上的慢，而是决策过程上的“慢”，即给自己争取到更多分析时间。阅读过程中，我多次停下来，对着球台的虚拟场景进行推演，尝试将书中的理论模型代入到我自己的实战中。这种实践与理论的深度融合体验，是很多其他书籍无法提供的。它没有提供“一劳永逸”的秘籍，而是提供了一套可以不断迭代优化的“认知框架”，这对于我们这些渴望在既有基础上实现精进的“老球友”来说，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

还行，就是有点看不懂。不大专业

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挺好的，买了好几次了。。。。。

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蛮好的，适合新手，加油

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好书

评分☆☆☆☆☆

一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐是否的感觉操纵在你自己手中。别人不能把思想硬罐进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我么常常是否不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？或许你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。记住，你是自己思想的主宰。大多数的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。他们就像收集垃圾的人，把20年前人家丢给他们的垃圾背着到处跑。

评分☆☆☆☆☆

兵乓球的基础知识和一些训练方法及战术，挺好，跟现代乒乓球的打法对比，就是有些技术感觉有点老了！哈哈，其实就算老的我也没学好，哈哈！

评分☆☆☆☆☆

在看了 很系统 很好的书

评分☆☆☆☆☆

很不错的白话介绍乒乓运动的基本要素

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好