怎樣打好乒乓球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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芩淮光，王吉生，趙穎 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 乒乓球技巧
• 球技訓練
• 初學者
• 進階
• 戰術
• 器材
• 規則
• 運動健身
• 技巧提升

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500920854

版次：1

商品編碼：10163937

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2004-04-01

用紙：膠版紙

頁數：252

字數：185000

正文語種：中文

內容簡介

　　《怎樣打好乒乓球》講到第1章現代乒乓球運動是綜閤實力的競爭、——什麼人能贏球、一、誰體力好，誰就易贏球、二、誰掌握瞭高超的技術，誰就容易贏球、三、誰的戰術更加靈活、主動，誰就容易贏球、四、誰的心理穩定，誰就容易贏球、五、誰能創新在先，誰就容易贏球、六、鍥而不捨的敬業精神，是長久贏球的堅實基礎、、第2章什麼人能打好乒乓球、——選材與育纔不可偏廢、一、後天的努力永遠是成材的必由之路、二、農厚的興趣是打好乒乓球的原始動力、三、注意力集中是打好乒乓球的保證、四、發展協調性是挖掘專項潛能的基礎素質、五、提高敏銳的手感是打好乒乓球的本質需要、六、提高爆發力是打好乒乓球的必備條件、七、保持發揚個人鮮明特色是打好乒乓球的捷徑、八、抓緊敏感期打好紮實基礎是打好乒乓球的關鍵、、第3章乒乓球拍與乒乓球技、戰術、——器材的發展推動瞭技、戰術的進步、一、怎樣為自己選擇得心應手的乒乓球拍、二、怎樣尋找適閤自己感覺的乒乓球底闆、三、怎樣認識乒乓球拍麵、拍柄形狀與技術的關係、四、怎樣認識特殊素材的乒乓球底闆、五、怎樣應對大球時代、六、怎樣選擇使用特殊素材的乒乓球底闆、、第4章乒乓球的基本功、——高質量的擊球技術加能力、一、基本功的概念、二、閤理的握拍方法與用力、——握拍方法影響技術，握拍用力影響手感、三、什麼樣的技術能取勝、——乒乓球的製勝因素與高質量的擊球、四、五個擊球環節對準確擊球和戰術運用的重要作用、……、、第5章乒乓球基本戰術、第6章乒乓球技術訓練、——先立戰術目標，後定技術要求、第7章雙打、第8章打好乒乓球的秘訣——“巧”字上下功夫、第9章身體訓練、第10章培養良好的心理素質、第11章場外教練與場上比賽。

作者簡介

　　岑淮光 發1934年生，籍貫：廣東。

　　新中國第一批乒乓球國手，曾參加過第20屆和第23屆世乒賽。前中國乒乓球協會教練委員會副主任，前北京乒乓球協會副主席，國傢體育榮譽奬章獲得者。

　　1957年擔任中國青年男、女隊主教練，曾培訓齣莊則棟、李富榮、周蘭蓀、王誌良、鬍玉蘭、張立、鄭懷穎等世界冠軍。

　　60年代擔任北京女隊主教練，率隊獲得1963年全國團體賽冠軍。70年代至80年代齣任北京隊總教練和男隊主教練，主管男隊期間曾78次獲全國錦標賽或等級賽團體冠軍和6次單項冠軍。其中北京籍國手滕義是第39屆世乒賽男子團體冠軍的主力隊員、第8屆世界杯男單冠軍；女選手李莉曾獲第32屆世乒賽混雙冠軍。

　　1983-1985年間，應國際乒聯主席荻村伊智朗之邀請，齣任日本青桌會乒乓球隊主教練。

　　1980年被授予第一批國傢教練稱號，榮獲國務院頒發的“特殊津貼”。

　　曾齣版《怎樣好乒乓球》一書，並翻譯成日文在日本齣版。著有“論五個擊球環節”等20多篇技術論文並公開發錶。

　　王吉生，1946年生 籍貫：浙江。

　　60年代是北京乒乓球隊運動員，70年代開始擔任練習員以來曾先後培訓齣閻桂麗、魏力婕、楊燕群、趙曉雲等多名世界級優秀國手和全國冠軍，曾被中國乒協評為優秀教練員。

　　80年代曾先後應邀擔任索馬裏、巴基斯坦等國傢乒乓球隊主教練，多次獲得重大國際比賽冠軍。是我國第一批高級教練員。

　　90年代以後，投入乒乓球器材的研製開發，先後創造瞭“四拓”“郗恩庭”“世奧得”等多個知名品牌。並多次在“乒乓世界”上發錶文章。

目錄

第1章 現代乒乓球運動是綜閤實力的競爭
——什麼人能贏球
一、誰體力好，誰就易贏球
二、誰掌握瞭高超的技術，誰就容易贏球
三、誰的戰術更加靈活、主動，誰就容易贏球
四、誰的心理穩定，誰就容易贏球
五、誰能創新在先，誰就容易贏球
六、鍥而不捨的敬業精神，是長久贏球的堅實基礎
第2章 什麼人能打好乒乓球
——選材與育纔不可偏廢
一、後天的努力永遠是成材的必由之路
二、農厚的興趣是打好乒乓球的原始動力
三、注意力集中是打好乒乓球的保證
四、發展協調性是挖掘專項潛能的基礎素質
五、提高敏銳的手感是打好乒乓球的本質需要
六、提高爆發力是打好乒乓球的必備條件
七、保持發揚個人鮮明特色是打好乒乓球的捷徑
八、抓緊敏感期打好紮實基礎是打好乒乓球的關鍵
第3章 乒乓球拍與乒乓球技、戰術
——器材的發展推動瞭技、戰術的進步
一、怎樣為自己選擇得心應手的乒乓球拍
二、怎樣尋找適閤自己感覺的乒乓球底闆
三、怎樣認識乒乓球拍麵、拍柄形狀與技術的關係
四、怎樣認識特殊素材的乒乓球底闆
五、怎樣應對大球時代
六、怎樣選擇使用特殊素材的乒乓球底闆
第4章 乒乓球的基本功
——高質量的擊球技術加能力
一、基本功的概念
二、閤理的握拍方法與用力
——握拍方法影響技術，握拍用力影響手感
三、什麼樣的技術能取勝
——乒乓球的製勝因素與高質量的擊球
四、五個擊球環節對準確擊球和戰術運用的重要作用
……
第5章 乒乓球基本戰術
第6章 乒乓球技術訓練
——先立戰術目標，後定技術要求
第7章 雙打
第8章 打好乒乓球的秘訣——“巧”字上下功夫
第9章 身體訓練
第10章 培養良好的心理素質
第11章 場外教練與場上比賽

前言/序言

揮灑汗水，拍響激情：解鎖你的乒乓潛能 這並非一本詳述乒乓球技戰術的百科全書，也非一套循序漸進的教學指南。它更像是一場關於乒乓球運動的深度對話，一次對這項運動背後精神內核的探索，一次對那些沉浸其中的人們內心世界的觸碰。我們將一同走進乒乓球的世界，但不是以教練的身份，而是以一個熱愛者、觀察者、思考者的姿態，去感受這項運動的魅力，去品味那些在球颱旁揮灑齣的汗水與激情。 想象一下，夏日午後，陽光透過體育館的窗戶，在木質的地闆上投下斑駁的光影。空氣中彌漫著淡淡的橡膠味，混閤著運動特有的汗水氣息。當那個小小的白色精靈在球網上劃齣一道道弧綫，當每一次擊球都伴隨著清脆的“砰”聲，這便是乒乓球最原始的魅力。這本書，將帶領你深入探究這份魅力的源泉，不是通過分解動作，而是通過捕捉那些瞬間的情感，那些超越技術本身的意義。 第一章：桌上的宇宙——從微觀到宏觀的乒乓世界 乒乓球，這個直徑不過40毫米的小東西，承載著怎樣的世界？我們常常驚嘆於運動員們那令人眼花繚亂的技藝，但在這背後，隱藏著怎樣的力量？本章將帶領讀者跳齣“如何打”的局限，去思考“為什麼打”。我們將從一個全新的視角審視乒乓球，將其視為一個獨立的微觀宇宙。在這個宇宙裏，球拍是你的延伸，球網是空間的界限，而對手，則是你探索這個宇宙的夥伴。 我們將探討乒乓球運動的獨特之處。它的速度，它的鏇轉，它的變化，都在挑戰著人類的反應極限和判斷能力。然而，這種挑戰並非徒勞，它激發著我們內在的潛能，讓我們在每一次對抗中超越自我。我們不再局限於“發球、接發球、拉球、扣殺”這些具體的動作，而是去體會每一次齣拍前大腦的飛速運轉，每一次判斷後的精準執行，每一次失誤後的冷靜反思。 乒乓球桌，是一個小小的舞颱，卻上演著最真實的人生劇目。在這裏，沒有絕對的輸贏，隻有過程的精彩。我們將從這個角度齣發，去理解這項運動如何塑造一個人的品格。那種全神貫注的精神，那種不屈不撓的意誌，那種尊重對手的體育精神，都是在每一次揮拍中潛移默化地被塑造和強化的。 第二章：指尖上的藝術——那些不易察覺的微妙之處 我們常常被那些驚天動地的扣殺所震撼，但乒乓球的魅力，更多地體現在那些不易察覺的微妙之處。本章將聚焦於那些被忽略的細節，去發現隱藏在簡單動作背後的復雜學問。 想象一下，一個看似隨意的擦邊球，如何能讓對手措手不及？一個看似平常的切削，如何能讓對方的進攻無功而返？這些，並非巧閤，而是對球體物理屬性的極緻運用，是對對手心理的精準洞察。我們將從“為什麼球會鏇轉”、“鏇轉是如何産生的”、“如何控製鏇轉”等更深層次的問題齣發，去感受乒乓球的科學之美。 我們不會提供具體的“如何製造下鏇”的教程，而是去引導讀者去思考，去觀察，去體會。為什麼同樣是下鏇，有的教練發齣的球，落地後彈跳高度低，有的則彈跳高？為什麼有的球，看似角度不大，卻能讓對手難以接到？這些，都源於對球拍角度、力量、以及擊球瞬間觸球點微小變化的精準把控。 本章將鼓勵讀者去“玩”乒乓球，去用不同的方式感受球拍與球的接觸。用不同的角度去切球，用不同的力度去拉球，去體會每一種變化給球帶來的軌跡、速度和鏇轉的差異。這是一種探索，一種發現，一種對乒乓球運動更深層次的理解。它讓你不再隻是一個執行者，而是成為一個思考者，一個創造者。 第三章：心與球的對話——乒乓球中的哲學思考 乒乓球，不僅僅是一項運動，更是一種修行。在一次次的來迴對抗中，我們與自己的內心進行著一場深刻的對話。本章將深入探討乒乓球運動背後所蘊含的哲學思考。 “勝敗乃兵傢常事”，這句話在乒乓球桌上得到瞭最生動的詮釋。每一次失誤，都是一次反思的機會；每一次獲勝，都是一次對自我的肯定。我們將在本章中探討，如何在比賽中保持冷靜，如何在失利後重新振作，如何在獲勝後保持謙遜。這不僅僅是關於輸贏，更是關於如何麵對生活中的起伏。 我們將討論“專注”的力量。當球在空中劃過，你的世界裏仿佛隻剩下那個白色的小點。所有外界的乾擾都消失瞭，隻有你與球，以及你與對手的較量。這種全神貫注的狀態，是如何在我們日常生活中被培養和應用的？ 此外，我們還將探討“適應性”的重要性。乒乓球比賽的節奏瞬息萬變，對手的打法也各不相同。如何快速適應新的節奏，如何根據對手的特點調整自己的策略，這不僅是技術上的考驗，更是智慧上的較量。這種在變化中保持靈活，在壓力下做齣明智決策的能力，同樣是我們人生寶貴的財富。 第四章：乒乓情緣——那些與球颱相伴的日子 乒乓球，連接瞭無數人的情感。它可能是一段青澀的校園迴憶，可能是一份溫暖的傢庭傳承，也可能是一群誌同道閤的朋友的友誼。本章將聚焦於乒乓球所承載的情感故事，去感受這項運動如何編織起人與人之間的聯係。 我們將講述那些在球颱旁發生的動人故事，那些因為乒乓球而結下的不解之緣。或許是父子/母女之間，在揮拍中傳遞的關愛；或許是朋友之間，在汗水與歡笑中加深的羈絆；或許是陌生人之間，因為共同的熱愛而産生的默契。 乒乓球，是跨越年齡、性彆、地域的語言。它能讓一個退休的老者重拾青春的活力，也能讓一個初齣茅廬的少年找到自信的起點。在這個過程中，我們不僅僅是在打球，更是在交流，在分享，在體驗生命的喜怒哀樂。 本章將引導讀者去迴味那些與乒乓球相關的珍貴迴憶，去感受這項運動所帶來的溫暖與力量。它不僅僅是一項運動，更是我們生活的一部分，是我們情感的寄托，是我們生命中不可或缺的色彩。 結語：用生命去體驗，用激情去揮灑 這本書，不會教你如何成為一名世界冠軍，但它會引導你去發現乒乓球運動的真正意義。它鼓勵你走齣技術學習的桎梏，去感受這項運動帶來的樂趣、挑戰、以及成長。 乒乓球，不是終點，而是起點。它是一個平颱，讓你去探索自己的潛能，去磨礪自己的意誌，去豐富自己的生活。讓我們在球颱旁，用汗水書寫青春，用激情點燃夢想，用每一次的揮拍，去擁抱生命中最美好的時光。 這是一次關於乒乓球的旅程，一次關於自我的發現。翻開這本書，你會發現，原來，打好乒乓球，還有這樣一種方式。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本對這種強調“精神境界”的書籍是持保留態度的，總覺得有些玄乎，畢竟乒乓球終究是靠手和眼睛吃飯的運動。但這本書的魅力在於，它將那些看起來高深莫測的“境界”通過非常具體的訓練方法進行瞭落地。它有一套專門針對“疲勞狀態下準確率下降”的應對策略，內容涉及呼吸頻率的控製和特定肌肉群的瞬間放鬆技巧。這些技巧並非空穴來風，書中引用瞭大量的生物力學觀察數據，使得即便是我這樣一個偏嚮實證的讀者，也感到心服口服。我特彆喜歡其中關於“非慣用手與慣用手的協同”的論述，這讓我意識到，很多時候我們被局限在自己最熟練的招式裏，而忽略瞭另一側潛能的激活。這本書的文字風格非常凝練，用詞精準，沒有一句廢話，讀起來節奏感很強，就像是對手臂的肌肉記憶在說話。它沒有炫耀作者的成就，而是全心全意地想把工具箱遞給讀者，讓你自己去打磨你的“武器”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本行走的“時間機器”，一翻開它，我就仿佛被瞬間拉迴瞭那個穿著寬大運動服、對著水泥地上的小球拍發呆的少年時代。我記得最清楚的是裏麵關於“心流”狀態的描述，那不是那種故作高深的理論堆砌，而是非常接地氣地告訴你，當你完全沉浸在球的飛行軌跡中，忘記瞭周圍的一切喧囂和勝負的壓力時，你的身體是如何自然而然地做齣最精準的反應。作者用瞭一種近乎詩意的筆觸，描繪瞭每一次揮拍、每一次腳步移動背後蘊含的哲學思考，比如如何與“不確定性”共存，如何在鏇轉的對抗中找到平衡點。更讓我驚喜的是，它沒有過多糾纏於那些復雜的國際賽事規則或者器材參數，而是將重點放在瞭“人”與“球”之間的對話上。我甚至覺得，這本書與其說是一本技術指南，不如說是一本關於專注力和情緒管理的入門手冊。它教會我的，不是如何打齣更刁鑽的鏇轉，而是如何在壓力下保持內心的平靜，讓身體去做它最擅長的事情。那些關於賽前熱身動作的細微調整，看似微不足道，卻像一把鑰匙，瞬間打開瞭我過去十年中無數次關鍵分失誤的“心結”。那種久違的，僅僅因為熱愛而揮汗如雨的純粹感，這本書重新點燃瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計和排版，本身就是一種“打球”的藝術。它不是那種從頭到尾密密麻麻的文字牆，而是巧妙地運用瞭大量的留白和關鍵句的加粗處理，讓讀者的視綫和思維能夠像球在空中劃過的弧綫一樣，有起伏、有停頓、有爆發。我發現自己閱讀的節奏，不知不覺地模仿瞭比賽中的節奏變化。最讓我印象深刻的是它對“防守”哲學的重構。在我的認知裏，防守是不得已而為之的下策，是等待反擊的時機。然而，這本書將高質量的防守提升到瞭“主動消耗對手耐心和判斷力”的高度，認為一個優秀的防守者，其實是在“設置陷阱”。它詳細分析瞭不同鏇轉下的不同弧綫“粘滯度”，這種對細節的極緻關注，讓我對“削球”和“擋球”這兩項基礎技術産生瞭全新的敬畏之心。讀完後，我再去球館，看那些來球的鏇轉，眼神都變得不一樣瞭，不再隻是本能地迴擊，而是開始思考“我能給這個鏇轉帶來什麼樣的後續變化”。這是一本真正能改變你對這項運動底層認知的著作。

評分☆☆☆☆☆

我入手這本書純粹是齣於好奇，因為我是一個已經打瞭快二十年球的業餘愛好者，自認為技術體係已經固化，很難再有大的突破。但這本書的第三部分，關於“颱內短球的處理與變化”，給瞭我當頭棒喝的感覺。我過去一直采用的“一闆起闆”的處理方式，在這本書裏被解構得體無完膚。作者用極其犀利的筆觸指齣瞭這種思維的局限性——它過度依賴於對手的失誤，而非主動控製節奏。書中提齣瞭一種“多重延遲”的控製概念，讓我開始重新審視我對於“快”與“慢”的理解。它強調的“慢”不是速度上的慢，而是決策過程上的“慢”，即給自己爭取到更多分析時間。閱讀過程中，我多次停下來，對著球颱的虛擬場景進行推演，嘗試將書中的理論模型代入到我自己的實戰中。這種實踐與理論的深度融閤體驗，是很多其他書籍無法提供的。它沒有提供“一勞永逸”的秘籍，而是提供瞭一套可以不斷迭代優化的“認知框架”，這對於我們這些渴望在既有基礎上實現精進的“老球友”來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這會是一本又一本枯燥乏味的“教科書式”讀物，充斥著力學圖解和僵硬的術語，畢竟乒乓球這玩意兒，看再多文字也比不上實操一萬次來得實在。然而，這本書的敘事方式完全顛覆瞭我的預期。它更像是一部精彩的體育傳記，但主角不是某位世界冠軍，而是“每一次擊球背後的決策過程”。作者極其擅長用場景化的語言來構建理論，比如他描述反手擰拉的瞬間，不是簡單地說“手腕要頂”，而是描繪瞭一個“像拉滿的弓弦在瞬間釋放”的動態畫麵。這種描述的優勢在於，它激活瞭讀者的本體感覺，讓我在閱讀時，肌肉群仿佛也在同步記憶。特彆是關於“預判”的章節，它深入剖析瞭頂級選手如何通過觀察對手的眼神、站位和啓動方嚮來提前布局，這已經超越瞭技術層麵，上升到瞭心理博弈的範疇。這本書最打動我的地方是，它承認瞭“失敗的價值”，詳細闡述瞭如何從一次次被“打穿”的經曆中提取有效信息，而不是簡單地歸咎於運氣不佳。這種深度剖析，讓這本書在眾多同類作品中脫穎而齣，因為它關注的不是完美，而是進步的路徑。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

世界本來就不“完美”。我們不快樂的程度取決於現實跟它們“應該是”的樣子之間有多大距離。如果我們不凡事苛求完美，快樂這檔子事就簡單的多瞭。我們隻需要決定自己比較喜歡朝哪個方嚮發展，即使不能如願，我們還是可以快樂的。

評分☆☆☆☆☆

原諒自己或彆人，基本上是朝嚮現在而活的一個抉擇。

評分☆☆☆☆☆

選擇原諒，情況會循一條神奇的軌跡轉變。當我們改變瞭，彆人也會跟著變。我們改變待人的態度。在我們修訂對事物觀點的同時，彆人也會隨著我們的新期望做齣反應。

評分☆☆☆☆☆

蠻好的，適閤新手，加油

評分☆☆☆☆☆

林肯說：“人快樂的程度多半是自己決定的。”人生際遇對快樂程度的影響，其實遠不及我們對事情的反應來得重要。

評分☆☆☆☆☆

兵乓球的基礎知識和一些訓練方法及戰術，挺好，跟現代乒乓球的打法對比，就是有些技術感覺有點老瞭！哈哈，其實就算老的我也沒學好，哈哈！

評分☆☆☆☆☆

原諒自己或彆人，基本上是朝嚮現在而活的一個抉擇。

評分☆☆☆☆☆

比較專業，配圖不夠多