坐式按摩疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 斯蒂芬斯 著，王效军，刘钺，刘令仪 译

图书标签:

• 按摩疗法
• 坐式按摩
• 健康
• 保健
• 放松
• 理疗
• 职场健康
• 办公室按摩
• 亚健康调理
• 手法按摩

出版社： 天津科技翻译出版公司

ISBN：9787543321021

版次：1

商品编码：10208539

包装：精装

丛书名： 西方现代临床按摩系列

开本：16开

出版时间：2008-01-01

用纸：铜版纸

页数：222

字数：221000

正文语种：中文

内容简介

　　近年来，坐式按摩出现了全球性的需求高潮。这主要是由于坐式按摩有其治疗优势和特点，适应了现代人快节奏的生活方式。适应范围广且疗效显著。坐式按摩不仅可治疗慢性损伤和劳损，而且可缓解疼痛和不适；不仅可消除疲劳镇静放松，而且可振奋精神醒脑提神；不仅可用于治疗和康复，而且可用于预防和保健。
　　占用空间小灵活性大。坐式按摩只需要一把按摩椅和几件小型按摩器具，因此可随时随地开展业务。不仅可在固定诊所进行按摩，也可在体育馆、健身房、洗浴中心开展流动性坐式按摩。
　　时间短花费低。坐式按摩一般只需要15分钟左右。时间短，治疗费用必然要比卧式按摩低得多，因此很适合时间和财力都比较有限的普通人群。
　　患者在治疗中体态幽雅。坐式按摩时患者取坐姿，坐在美观舒适的按摩椅上，避免了不雅的躺卧体态。因此颇受广大女性患者的青睐。

目录

第1章　坐式按摩简述
第2章　坐式按摩设备要求
第3章　卫生设施、个人卫生要求及安全防护
第4章　坐位按摩的禁忌证
第5章　沟通、评估、记录及治疗方案
第6章　人体力学及受伤防护
第7章　轻敲按摩法
第8章　拉伸技法
第9章　放松程序
第10章　背部和颈部的治疗程序
第11章　前臂、腕部和手部的治疗程序
第12章　肩部的治疗程序
第13章　如何开展坐式按摩业务
附件A　客人登记表
附件B 不同类型的牵扯性疼痛
附件C 疼痛
附件D 发炎
关键词总汇

前言/序言

《静心舒活：一学就会的居家按摩秘笈》 内容梗概： 《静心舒活：一学就会的居家按摩秘笈》是一本旨在帮助您在家中轻松掌握基本按摩技巧，缓解日常疲劳，提升身心健康的实用指南。本书摒弃了繁复的专业术语和冗长的理论讲解，以清晰易懂的图文结合方式，引导读者一步步学会一套简便有效的按摩方法，无论您是想为家人朋友提供舒适的放松，还是希望自己也能享受片刻的宁静与舒缓，本书都将是您贴心的伙伴。 本书的核心在于“易学易用”，我们深知许多人在面对按摩时，会因为专业门槛过高而望而却步。因此，我们将重点放在那些最实用、最容易掌握的技巧上，让零基础的读者也能迅速上手。我们将深入浅出的讲解身体各个关键区域的按摩手法，包括头部、颈部、肩部、背部、手臂、腿部以及足部。每一个部位的按摩，都将配以详细的步骤分解图，让您一目了然。 内容详情： 第一章：开启舒缓之旅——按摩前的准备与基础认知 在本章中，我们将带领您走进按摩的世界，了解它为何能成为一种有效的放松方式。我们将探讨按摩对身体和心理的积极影响，例如促进血液循环、缓解肌肉紧张、改善睡眠质量、减轻压力和焦虑等。同时，我们也会强调按摩的安全性和注意事项，确保您在享受按摩的同时，也能保护自己和家人的健康。 认识按摩的益处： 从科学的角度，解释按摩如何通过手法刺激身体的穴位和经络，达到舒缓疲劳、促进新陈代谢、增强免疫力的效果。 居家按摩的优势： 强调在家中进行按摩的便捷性、经济性和私密性，让您随时随地都能享受专业的放松体验。 按摩前的准备工作： 选择合适的按摩媒介： 介绍不同种类的按摩油、乳液或爽身粉的特性，以及如何根据个人肤质和喜好进行选择，并强调天然成分的重要性。 营造舒适的按摩环境： 讲解如何通过调整室温、灯光、音乐以及使用香薰等方式，创造一个宁静放松的氛围。 按摩者的准备： 提醒按摩者注意自身的手部清洁、指甲修剪，以及保持放松的心态，以便更好地传递能量。 被按摩者的准备： 指导被按摩者如何放松身体，采取舒适的体位，并与按摩者进行有效的沟通。 基础按摩手法入门： 介绍一些最基础且通用的按摩手法，例如： 抚摩（Effleurage）： 缓慢、轻柔的滑动，用于预热肌肉、舒缓皮肤、建立接触感。 按压（Petrissage）： 捏、揉、挤压肌肉，用于深层放松肌肉组织。 摩擦（Friction）： 小范围、有节奏的压力，用于缓解僵硬和粘连。 叩击（Tapotement）： 轻快的拍打或敲击，用于刺激神经末梢、提振精神。 震颤（Vibration）： 快速的颤动，用于放松深层肌肉。 第二章：唤醒头脑的宁静——头部与面部按摩 头部是人体“司令部”，承载着大量的神经和血管。长时间的用脑、压力和不良姿势都会导致头部不适，例如头痛、头晕、眼部疲劳等。《静心舒活》将为您提供一套简单易学的头部与面部按摩手法，帮助您缓解这些不适，让大脑得到充分的休息。 头部穴位解析： 介绍几个关键的头部穴位，如百会穴、风池穴、太阳穴等，并讲解其功能和按摩方法。 头皮按摩： 指腹按摩： 如何用指腹轻柔地画圈按摩头皮，促进血液循环，舒缓头皮紧绷感。 梳理按摩： 利用宽齿梳或专门的按摩梳，从前额向后梳理，同时带动头皮进行按摩。 面部穴位与轮廓按摩： 眼部舒缓： 针对眼周的疲劳，学习如何用指尖轻轻按压眼眶周围的穴位，缓解干涩和浮肿。 面部提拉： 运用轻柔的提拉和按压手法，沿着面部轮廓按摩，促进淋巴循环，改善面部气色。 额头舒展： 学习如何用掌根或指腹从眉心向两侧推开，缓解额头纹理。 缓解头痛与颈部僵硬的专项手法： 针对经常感到头痛或颈部僵硬的读者，提供一些针对性的按摩技巧。 第三章：释放肩颈的压力——颈部与肩部按摩 颈部和肩部是现代人最容易堆积紧张和疲劳的区域，长时间面对电脑、手机，不良的坐姿都会给这里带来沉重的负担。本章将为您详细讲解如何有效地按摩颈部和肩部，帮助您摆脱酸痛，恢复轻松自在。 颈部肌肉的认识： 简单介绍颈部的主要肌肉群，以及它们为何容易紧张。 颈部按摩手法： 侧颈舒缓： 如何用一只手支撑头部，另一只手按摩对侧颈部的斜方肌等肌肉。 后颈放松： 学习如何用指腹或掌根从发际线向下按摩颈部，缓解后颈部的僵硬。 肩胛骨周围按摩： 重点关注肩胛骨内侧和外侧的肌肉，缓解因不良姿势引起的酸痛。 肩部按摩技巧： 肩峰与三角肌按摩： 如何用手指或拳头轻轻按压肩峰和三角肌，舒缓肩部酸痛。 锁骨下方按摩： 针对肩部前方，学习如何轻柔地按摩锁骨下方区域。 配合拉伸动作： 介绍一些简单的颈部和肩部拉伸动作，与按摩配合，效果更佳。 第四章：抚平脊背的疲惫——背部按摩 背部是我们身体的“支撑梁”，但往往容易被忽视。背部肌肉的紧张不仅会引起疼痛，还会影响身体的整体健康。《静心舒活》将为您揭示一套简单而有效的背部按摩方法，让您也能在家中享受专业的背部舒缓。 背部穴位图解： 标记出几个重要的背部穴位，如大椎穴、膏肓穴、肾俞穴等，并说明其作用。 背部按摩的姿势： 建议被按摩者采取侧卧或俯卧的姿势，以利于按摩。 上背部与肩胛骨区域按摩： 肩胛骨上缘按摩： 如何用手指深入肩胛骨上方，缓解这里的紧张。 肩胛骨内侧按摩： 重点处理肩胛骨内侧与脊柱之间的肌肉。 中背部与腰部按摩： 脊柱两侧按摩： 沿着脊柱两侧的肌肉群，运用掌根或指腹进行纵向或横向的按压。 肾俞穴区域按摩： 针对腰部酸痛，重点按摩肾俞穴及其周围区域。 背部整体舒缓： 运用长推和按压手法，从上至下，贯穿整个背部，达到整体放松的效果。 配合呼吸调整： 强调按摩过程中与被按摩者呼吸的配合，引导其深度放松。 第五章：活力双臂的舒展——手臂与手部按摩 手臂是我们日常活动中最频繁使用的部分，无论是工作还是家务，都可能让手臂感到疲惫。本章将为您介绍手臂和手部的按摩技巧，帮助您恢复手臂的活力。 手臂肌肉结构简介： 简单介绍手臂主要肌肉群，如肱二头肌、肱三头肌、前臂肌肉等。 手臂按摩手法： 上臂舒缓： 如何用掌根或指腹从肩部向手腕方向推抚，放松肱二头肌和肱三头肌。 前臂放松： 针对长时间使用电脑或手机引起的腕部和前臂紧张，学习如何按摩前臂肌肉。 手部穴位与按摩： 手部穴位解析： 介绍合谷穴、劳宫穴等手部重要穴位。 手指舒展： 逐个按摩手指，放松指关节，改善手部僵硬。 手掌按摩： 用拇指按压手掌的各个区域，特别是掌心，缓解疲劳。 手腕放松： 重点按摩手腕关节周围的肌肉，缓解腕管综合征的早期症状。 缓解手部麻木与冰冷： 针对有这些困扰的读者，提供专项按摩建议。 第六章：轻盈步伐的秘密——腿部与足部按摩 腿部和足部承载着我们身体的大部分重量，也是最容易感到疲劳和酸胀的部位。一套科学的腿部和足部按摩，能够有效缓解疲劳，促进血液循环，改善浮肿，让您的步伐重新充满活力。 腿部肌肉与重要穴位： 介绍大腿和小腿的主要肌肉群，以及承山穴、足三里穴、涌泉穴等关键穴位。 腿部按摩手法： 大腿舒缓： 如何用掌根或拳头从大腿根部向膝盖方向推压，放松股四头肌和股二头肌。 小腿放松： 重点按摩小腿肚，缓解肌肉僵硬和抽筋。 膝盖周围按摩： 轻柔地按摩膝盖两侧和后方，缓解关节压力。 足部按摩： 足底按摩： 运用拇指按压足底的各个反射区，特别是足弓和脚跟。 脚趾舒展： 逐个拉伸和按摩脚趾，促进足部血液循环。 脚踝放松： 按摩脚踝周围的韧带和肌肉，缓解疲劳。 改善腿部浮肿与静脉曲张的辅助方法： 提供一些针对性的按摩技巧和注意事项。 第七章：个性化按摩方案与进阶技巧 在本章中，我们将超越基础手法，为您提供更具个性化的按摩方案，并介绍一些进阶技巧，帮助您将居家按摩提升到新的水平。 根据身体状况选择按摩重点： 如何根据自己或家人的具体需求（如工作疲劳、运动损伤、失眠等），调整按摩的部位和侧重点。 不同人群的按摩建议： 为老年人、办公室白领、体力劳动者等不同人群提供量身定制的按摩建议。 配合简单的自我拉伸： 结合一些简单的居家拉伸动作，与按摩相辅相成，达到更好的放松效果。 简易的工具辅助按摩： 介绍一些常见的按摩工具，如按摩球、按摩棒、刮痧板等，以及如何安全有效地使用它们。 自我按摩的技巧： 当您一个人时，如何有效地给自己进行按摩，放松身体。 附录： 常见身体不适的按摩应对指南： 针对失眠、头痛、腰背酸痛、腿部疲劳等常见不适，提供快速有效的按摩解决方案。 按摩禁忌与注意事项回顾： 再次强调按摩的禁忌人群和需要注意的事项，确保按摩的安全。 按摩常用术语解释： 简要解释一些按摩过程中可能遇到的专业术语，但保持通俗易懂。 《静心舒活：一学就会的居家按摩秘笈》不仅是一本按摩教程，更是一种关爱自己和家人的生活方式。通过掌握这些简单易学的按摩技巧，您将能够在家中随时随地为自己和亲人带来放松与舒适，提升生活品质，享受健康美好的每一天。本书将以其清晰的指导、实用的内容和温馨的风格，成为您居家保健的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的奥秘充满了好奇，尤其是在现代社会，生活节奏加快，各种压力也随之而来，身体的亚健康状态似乎成为了常态。我一直想寻找一种既能让我放松，又能实际改善身体状况的方法。偶然间了解到“坐式按摩疗法”这个概念，觉得非常新颖，也让我产生了极大的兴趣。想象一下，在忙碌的工作间隙，或者在家里的沙发上，不需要借助专业的按摩师，自己就能通过简单的姿势和手法，达到舒缓肌肉、放松神经的效果，这听起来就太美妙了！这本书的标题本身就充满了吸引力，它承诺了一种在“坐”的状态下就能实现的“按摩疗法”，这在很多人看来可能有些不可思议，但恰恰是我一直以来想要探索的。我希望这本书能够详细地阐述这种“坐式按摩”的原理，它究竟是如何通过身体的姿势和肌肉的联动来实现按摩效果的。同时，我更关心的是这本书是否能提供具体的操作指南，比如每个动作的要领，可以帮助我有效地进行自我按摩，而且最好能有一些图文并茂的演示，这样我学习起来会更加直观和容易。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种柔和的色彩搭配，加上一个舒展的身体剪影，让人一眼就能感受到放松和疗愈的气息。我一直对身体的健康和舒适度非常关注，也尝试过不少放松身心的方法，所以当看到这本书名时，我毫不犹豫地把它加入购物车了。拿到书的那一刻，我迫不及待地翻开，那种纸张的触感就很舒服，印刷也很清晰。我特别喜欢那种字体大小适中，不会显得拥挤，也不会太疏松，阅读起来非常舒适。封面上的那个宣传语也很有意思，它点出了“坐式”这个关键词，让我好奇究竟是如何在坐着的状态下达到按摩疗法的效果。我平时工作久坐，肩颈和腰部总是有些不适，所以对这种能在家就能进行的按摩方式非常感兴趣。我希望这本书能够提供一些简单易学，但又非常有效的按摩手法，而且最好能有一些针对不同身体部位和不同不适症状的解决方案。毕竟，我们每个人身体的状况都是不一样的，如果能有一些个性化的指导，那就更好了。这本书是否真的能够满足我的这些期待，让我能够在繁忙的工作之余，通过简单的坐姿就能缓解身体的疲劳，这是我最期待的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期以来深受腰酸背痛困扰的人，我一直在寻找各种能够缓解疼痛的方法。从市面上的各种按摩器，到各种保健品，我都尝试过，但效果都不尽如人意。最近，我偶然看到了这本书的宣传，它提到了一种“坐式按摩疗法”，这让我感到非常新奇。我平时工作需要长时间坐在电脑前，每次下班回家，腰部和背部都会感到僵硬和疼痛，感觉整个人都快被“禁锢”了。所以，当我知道有这样一种“坐着就能做的按摩”，我简直是欣喜若狂。我希望这本书能够提供一套完整、系统的方法，让我能够在家就能自己进行有效的按摩。我特别期待书中能够详细介绍针对不同类型腰背疼痛的按摩手法，比如久坐引起的僵硬，或者因为姿势不当导致的酸痛。而且，如果书中能够提供一些简单易学的动作，不需要太多的专业知识和器械，那就更好了。我希望这本书能成为我解决身体疼痛的“救星”，让我重新找回轻松自在的感觉。

评分☆☆☆☆☆

我对各种身心疗愈的方式都抱有浓厚的兴趣，并且一直在不断学习和探索。最近，我的目光被一本名为《坐式按摩疗法》的书所吸引。这个书名本身就给我带来了一种“即刻有效”和“轻松便捷”的联想。在如今快节奏的生活中，能够找到一种无需花费大量时间和精力，就能在家中、办公室甚至旅途中轻松实现的放松和疗愈方法，对我来说极具诱惑力。我推测这本书会深入浅出地讲解如何通过调整坐姿、运用身体的局部压力以及一些简单的动作来达到类似于传统按摩的效果。我希望能从这本书中学习到如何识别身体的紧张点，以及如何有针对性地去缓解它们。我更希望这本书能够提供清晰的指导，帮助我掌握一些基础但有效的坐式按摩技巧，让我能够将这些技巧融入到我的日常生活中，从而提升身体的舒适度和整体的健康水平。这本书是否能让我领略到“坐”中所蕴含的强大疗愈力量，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我疗愈和保养之道非常感兴趣，尤其是那些能够融入日常生活，又不显得复杂晦涩的方法。当我第一次看到“坐式按摩疗法”这个书名时，我脑海中立刻浮现出一种轻松、便捷的画面。在现代社会，人们普遍面临着长时间伏案工作、久坐不动等问题，这很容易导致身体的僵硬、疲劳甚至疼痛。所以我认为，如果有一种方法能够让我们在坐着的状态下就能有效地缓解这些不适，那将是多么福音啊！这本书的书名就承诺了这一点，它似乎在告诉我们，无需专业的场地或设备，只需利用我们日常的坐姿，就能实现按摩疗法的效果。我非常好奇这本书会如何具体地阐述“坐式”与“按摩疗法”之间的联系，以及它会提供哪些具体的、可操作的技巧。我期待它能够教会我如何通过简单的调整和练习，来释放身体的压力，舒缓肌肉的紧张，从而提升整体的健康和活力。

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早喵上了，特价卖的。看评论不错。

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不错

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Good Professional Book

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东西很好哦!

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早喵上了，特价卖的。看评论不错。

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Good Professional Book

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按摩的方法论述不多，图也一般，书显得贵

评分☆☆☆☆☆

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