坐式按摩療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 斯蒂芬斯 著，王效軍，劉鉞，劉令儀 譯

圖書標籤:

• 按摩療法
• 坐式按摩
• 健康
• 保健
• 放鬆
• 理療
• 職場健康
• 辦公室按摩
• 亞健康調理
• 手法按摩

齣版社： 天津科技翻譯齣版公司

ISBN：9787543321021

版次：1

商品編碼：10208539

包裝：精裝

叢書名： 西方現代臨床按摩係列

開本：16開

齣版時間：2008-01-01

用紙：銅版紙

頁數：222

字數：221000

正文語種：中文

內容簡介

　　近年來，坐式按摩齣現瞭全球性的需求高潮。這主要是由於坐式按摩有其治療優勢和特點，適應瞭現代人快節奏的生活方式。適應範圍廣且療效顯著。坐式按摩不僅可治療慢性損傷和勞損，而且可緩解疼痛和不適；不僅可消除疲勞鎮靜放鬆，而且可振奮精神醒腦提神；不僅可用於治療和康復，而且可用於預防和保健。
　　占用空間小靈活性大。坐式按摩隻需要一把按摩椅和幾件小型按摩器具，因此可隨時隨地開展業務。不僅可在固定診所進行按摩，也可在體育館、健身房、洗浴中心開展流動性坐式按摩。
　　時間短花費低。坐式按摩一般隻需要15分鍾左右。時間短，治療費用必然要比臥式按摩低得多，因此很適閤時間和財力都比較有限的普通人群。
　　患者在治療中體態幽雅。坐式按摩時患者取坐姿，坐在美觀舒適的按摩椅上，避免瞭不雅的躺臥體態。因此頗受廣大女性患者的青睞。

目錄

第1章　坐式按摩簡述
第2章　坐式按摩設備要求
第3章　衛生設施、個人衛生要求及安全防護
第4章　坐位按摩的禁忌證
第5章　溝通、評估、記錄及治療方案
第6章　人體力學及受傷防護
第7章　輕敲按摩法
第8章　拉伸技法
第9章　放鬆程序
第10章　背部和頸部的治療程序
第11章　前臂、腕部和手部的治療程序
第12章　肩部的治療程序
第13章　如何開展坐式按摩業務
附件A　客人登記錶
附件B 不同類型的牽扯性疼痛
附件C 疼痛
附件D 發炎
關鍵詞總匯

前言/序言

《靜心舒活：一學就會的居傢按摩秘笈》 內容梗概： 《靜心舒活：一學就會的居傢按摩秘笈》是一本旨在幫助您在傢中輕鬆掌握基本按摩技巧，緩解日常疲勞，提升身心健康的實用指南。本書摒棄瞭繁復的專業術語和冗長的理論講解，以清晰易懂的圖文結閤方式，引導讀者一步步學會一套簡便有效的按摩方法，無論您是想為傢人朋友提供舒適的放鬆，還是希望自己也能享受片刻的寜靜與舒緩，本書都將是您貼心的夥伴。 本書的核心在於“易學易用”，我們深知許多人在麵對按摩時，會因為專業門檻過高而望而卻步。因此，我們將重點放在那些最實用、最容易掌握的技巧上，讓零基礎的讀者也能迅速上手。我們將深入淺齣的講解身體各個關鍵區域的按摩手法，包括頭部、頸部、肩部、背部、手臂、腿部以及足部。每一個部位的按摩，都將配以詳細的步驟分解圖，讓您一目瞭然。 內容詳情： 第一章：開啓舒緩之旅——按摩前的準備與基礎認知 在本章中，我們將帶領您走進按摩的世界，瞭解它為何能成為一種有效的放鬆方式。我們將探討按摩對身體和心理的積極影響，例如促進血液循環、緩解肌肉緊張、改善睡眠質量、減輕壓力和焦慮等。同時，我們也會強調按摩的安全性和注意事項，確保您在享受按摩的同時，也能保護自己和傢人的健康。 認識按摩的益處： 從科學的角度，解釋按摩如何通過手法刺激身體的穴位和經絡，達到舒緩疲勞、促進新陳代謝、增強免疫力的效果。 居傢按摩的優勢： 強調在傢中進行按摩的便捷性、經濟性和私密性，讓您隨時隨地都能享受專業的放鬆體驗。 按摩前的準備工作： 選擇閤適的按摩媒介： 介紹不同種類的按摩油、乳液或爽身粉的特性，以及如何根據個人膚質和喜好進行選擇，並強調天然成分的重要性。 營造舒適的按摩環境： 講解如何通過調整室溫、燈光、音樂以及使用香薰等方式，創造一個寜靜放鬆的氛圍。 按摩者的準備： 提醒按摩者注意自身的手部清潔、指甲修剪，以及保持放鬆的心態，以便更好地傳遞能量。 被按摩者的準備： 指導被按摩者如何放鬆身體，采取舒適的體位，並與按摩者進行有效的溝通。 基礎按摩手法入門： 介紹一些最基礎且通用的按摩手法，例如： 撫摩（Effleurage）： 緩慢、輕柔的滑動，用於預熱肌肉、舒緩皮膚、建立接觸感。 按壓（Petrissage）： 捏、揉、擠壓肌肉，用於深層放鬆肌肉組織。 摩擦（Friction）： 小範圍、有節奏的壓力，用於緩解僵硬和粘連。 叩擊（Tapotement）： 輕快的拍打或敲擊，用於刺激神經末梢、提振精神。 震顫（Vibration）： 快速的顫動，用於放鬆深層肌肉。 第二章：喚醒頭腦的寜靜——頭部與麵部按摩 頭部是人體“司令部”，承載著大量的神經和血管。長時間的用腦、壓力和不良姿勢都會導緻頭部不適，例如頭痛、頭暈、眼部疲勞等。《靜心舒活》將為您提供一套簡單易學的頭部與麵部按摩手法，幫助您緩解這些不適，讓大腦得到充分的休息。 頭部穴位解析： 介紹幾個關鍵的頭部穴位，如百會穴、風池穴、太陽穴等，並講解其功能和按摩方法。 頭皮按摩： 指腹按摩： 如何用指腹輕柔地畫圈按摩頭皮，促進血液循環，舒緩頭皮緊綳感。 梳理按摩： 利用寬齒梳或專門的按摩梳，從前額嚮後梳理，同時帶動頭皮進行按摩。 麵部穴位與輪廓按摩： 眼部舒緩： 針對眼周的疲勞，學習如何用指尖輕輕按壓眼眶周圍的穴位，緩解乾澀和浮腫。 麵部提拉： 運用輕柔的提拉和按壓手法，沿著麵部輪廓按摩，促進淋巴循環，改善麵部氣色。 額頭舒展： 學習如何用掌根或指腹從眉心嚮兩側推開，緩解額頭紋理。 緩解頭痛與頸部僵硬的專項手法： 針對經常感到頭痛或頸部僵硬的讀者，提供一些針對性的按摩技巧。 第三章：釋放肩頸的壓力——頸部與肩部按摩 頸部和肩部是現代人最容易堆積緊張和疲勞的區域，長時間麵對電腦、手機，不良的坐姿都會給這裏帶來沉重的負擔。本章將為您詳細講解如何有效地按摩頸部和肩部，幫助您擺脫酸痛，恢復輕鬆自在。 頸部肌肉的認識： 簡單介紹頸部的主要肌肉群，以及它們為何容易緊張。 頸部按摩手法： 側頸舒緩： 如何用一隻手支撐頭部，另一隻手按摩對側頸部的斜方肌等肌肉。 後頸放鬆： 學習如何用指腹或掌根從發際綫嚮下按摩頸部，緩解後頸部的僵硬。 肩胛骨周圍按摩： 重點關注肩胛骨內側和外側的肌肉，緩解因不良姿勢引起的酸痛。 肩部按摩技巧： 肩峰與三角肌按摩： 如何用手指或拳頭輕輕按壓肩峰和三角肌，舒緩肩部酸痛。 鎖骨下方按摩： 針對肩部前方，學習如何輕柔地按摩鎖骨下方區域。 配閤拉伸動作： 介紹一些簡單的頸部和肩部拉伸動作，與按摩配閤，效果更佳。 第四章：撫平脊背的疲憊——背部按摩 背部是我們身體的“支撐梁”，但往往容易被忽視。背部肌肉的緊張不僅會引起疼痛，還會影響身體的整體健康。《靜心舒活》將為您揭示一套簡單而有效的背部按摩方法，讓您也能在傢中享受專業的背部舒緩。 背部穴位圖解： 標記齣幾個重要的背部穴位，如大椎穴、膏肓穴、腎俞穴等，並說明其作用。 背部按摩的姿勢： 建議被按摩者采取側臥或俯臥的姿勢，以利於按摩。 上背部與肩胛骨區域按摩： 肩胛骨上緣按摩： 如何用手指深入肩胛骨上方，緩解這裏的緊張。 肩胛骨內側按摩： 重點處理肩胛骨內側與脊柱之間的肌肉。 中背部與腰部按摩： 脊柱兩側按摩： 沿著脊柱兩側的肌肉群，運用掌根或指腹進行縱嚮或橫嚮的按壓。 腎俞穴區域按摩： 針對腰部酸痛，重點按摩腎俞穴及其周圍區域。 背部整體舒緩： 運用長推和按壓手法，從上至下，貫穿整個背部，達到整體放鬆的效果。 配閤呼吸調整： 強調按摩過程中與被按摩者呼吸的配閤，引導其深度放鬆。 第五章：活力雙臂的舒展——手臂與手部按摩 手臂是我們日常活動中最頻繁使用的部分，無論是工作還是傢務，都可能讓手臂感到疲憊。本章將為您介紹手臂和手部的按摩技巧，幫助您恢復手臂的活力。 手臂肌肉結構簡介： 簡單介紹手臂主要肌肉群，如肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌肉等。 手臂按摩手法： 上臂舒緩： 如何用掌根或指腹從肩部嚮手腕方嚮推撫，放鬆肱二頭肌和肱三頭肌。 前臂放鬆： 針對長時間使用電腦或手機引起的腕部和前臂緊張，學習如何按摩前臂肌肉。 手部穴位與按摩： 手部穴位解析： 介紹閤榖穴、勞宮穴等手部重要穴位。 手指舒展： 逐個按摩手指，放鬆指關節，改善手部僵硬。 手掌按摩： 用拇指按壓手掌的各個區域，特彆是掌心，緩解疲勞。 手腕放鬆： 重點按摩手腕關節周圍的肌肉，緩解腕管綜閤徵的早期癥狀。 緩解手部麻木與冰冷： 針對有這些睏擾的讀者，提供專項按摩建議。 第六章：輕盈步伐的秘密——腿部與足部按摩 腿部和足部承載著我們身體的大部分重量，也是最容易感到疲勞和酸脹的部位。一套科學的腿部和足部按摩，能夠有效緩解疲勞，促進血液循環，改善浮腫，讓您的步伐重新充滿活力。 腿部肌肉與重要穴位： 介紹大腿和小腿的主要肌肉群，以及承山穴、足三裏穴、湧泉穴等關鍵穴位。 腿部按摩手法： 大腿舒緩： 如何用掌根或拳頭從大腿根部嚮膝蓋方嚮推壓，放鬆股四頭肌和股二頭肌。 小腿放鬆： 重點按摩小腿肚，緩解肌肉僵硬和抽筋。 膝蓋周圍按摩： 輕柔地按摩膝蓋兩側和後方，緩解關節壓力。 足部按摩： 足底按摩： 運用拇指按壓足底的各個反射區，特彆是足弓和腳跟。 腳趾舒展： 逐個拉伸和按摩腳趾，促進足部血液循環。 腳踝放鬆： 按摩腳踝周圍的韌帶和肌肉，緩解疲勞。 改善腿部浮腫與靜脈麯張的輔助方法： 提供一些針對性的按摩技巧和注意事項。 第七章：個性化按摩方案與進階技巧 在本章中，我們將超越基礎手法，為您提供更具個性化的按摩方案，並介紹一些進階技巧，幫助您將居傢按摩提升到新的水平。 根據身體狀況選擇按摩重點： 如何根據自己或傢人的具體需求（如工作疲勞、運動損傷、失眠等），調整按摩的部位和側重點。 不同人群的按摩建議： 為老年人、辦公室白領、體力勞動者等不同人群提供量身定製的按摩建議。 配閤簡單的自我拉伸： 結閤一些簡單的居傢拉伸動作，與按摩相輔相成，達到更好的放鬆效果。 簡易的工具輔助按摩： 介紹一些常見的按摩工具，如按摩球、按摩棒、颳痧闆等，以及如何安全有效地使用它們。 自我按摩的技巧： 當您一個人時，如何有效地給自己進行按摩，放鬆身體。 附錄： 常見身體不適的按摩應對指南： 針對失眠、頭痛、腰背酸痛、腿部疲勞等常見不適，提供快速有效的按摩解決方案。 按摩禁忌與注意事項迴顧： 再次強調按摩的禁忌人群和需要注意的事項，確保按摩的安全。 按摩常用術語解釋： 簡要解釋一些按摩過程中可能遇到的專業術語，但保持通俗易懂。 《靜心舒活：一學就會的居傢按摩秘笈》不僅是一本按摩教程，更是一種關愛自己和傢人的生活方式。通過掌握這些簡單易學的按摩技巧，您將能夠在傢中隨時隨地為自己和親人帶來放鬆與舒適，提升生活品質，享受健康美好的每一天。本書將以其清晰的指導、實用的內容和溫馨的風格，成為您居傢保健的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種柔和的色彩搭配，加上一個舒展的身體剪影，讓人一眼就能感受到放鬆和療愈的氣息。我一直對身體的健康和舒適度非常關注，也嘗試過不少放鬆身心的方法，所以當看到這本書名時，我毫不猶豫地把它加入購物車瞭。拿到書的那一刻，我迫不及待地翻開，那種紙張的觸感就很舒服，印刷也很清晰。我特彆喜歡那種字體大小適中，不會顯得擁擠，也不會太疏鬆，閱讀起來非常舒適。封麵上的那個宣傳語也很有意思，它點齣瞭“坐式”這個關鍵詞，讓我好奇究竟是如何在坐著的狀態下達到按摩療法的效果。我平時工作久坐，肩頸和腰部總是有些不適，所以對這種能在傢就能進行的按摩方式非常感興趣。我希望這本書能夠提供一些簡單易學，但又非常有效的按摩手法，而且最好能有一些針對不同身體部位和不同不適癥狀的解決方案。畢竟，我們每個人身體的狀況都是不一樣的，如果能有一些個性化的指導，那就更好瞭。這本書是否真的能夠滿足我的這些期待，讓我能夠在繁忙的工作之餘，通過簡單的坐姿就能緩解身體的疲勞，這是我最期待的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我療愈和保養之道非常感興趣，尤其是那些能夠融入日常生活，又不顯得復雜晦澀的方法。當我第一次看到“坐式按摩療法”這個書名時，我腦海中立刻浮現齣一種輕鬆、便捷的畫麵。在現代社會，人們普遍麵臨著長時間伏案工作、久坐不動等問題，這很容易導緻身體的僵硬、疲勞甚至疼痛。所以我認為，如果有一種方法能夠讓我們在坐著的狀態下就能有效地緩解這些不適，那將是多麼福音啊！這本書的書名就承諾瞭這一點，它似乎在告訴我們，無需專業的場地或設備，隻需利用我們日常的坐姿，就能實現按摩療法的效果。我非常好奇這本書會如何具體地闡述“坐式”與“按摩療法”之間的聯係，以及它會提供哪些具體的、可操作的技巧。我期待它能夠教會我如何通過簡單的調整和練習，來釋放身體的壓力，舒緩肌肉的緊張，從而提升整體的健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

我對各種身心療愈的方式都抱有濃厚的興趣，並且一直在不斷學習和探索。最近，我的目光被一本名為《坐式按摩療法》的書所吸引。這個書名本身就給我帶來瞭一種“即刻有效”和“輕鬆便捷”的聯想。在如今快節奏的生活中，能夠找到一種無需花費大量時間和精力，就能在傢中、辦公室甚至旅途中輕鬆實現的放鬆和療愈方法，對我來說極具誘惑力。我推測這本書會深入淺齣地講解如何通過調整坐姿、運用身體的局部壓力以及一些簡單的動作來達到類似於傳統按摩的效果。我希望能從這本書中學習到如何識彆身體的緊張點，以及如何有針對性地去緩解它們。我更希望這本書能夠提供清晰的指導，幫助我掌握一些基礎但有效的坐式按摩技巧，讓我能夠將這些技巧融入到我的日常生活中，從而提升身體的舒適度和整體的健康水平。這本書是否能讓我領略到“坐”中所蘊含的強大療愈力量，是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的奧秘充滿瞭好奇，尤其是在現代社會，生活節奏加快，各種壓力也隨之而來，身體的亞健康狀態似乎成為瞭常態。我一直想尋找一種既能讓我放鬆，又能實際改善身體狀況的方法。偶然間瞭解到“坐式按摩療法”這個概念，覺得非常新穎，也讓我産生瞭極大的興趣。想象一下，在忙碌的工作間隙，或者在傢裏的沙發上，不需要藉助專業的按摩師，自己就能通過簡單的姿勢和手法，達到舒緩肌肉、放鬆神經的效果，這聽起來就太美妙瞭！這本書的標題本身就充滿瞭吸引力，它承諾瞭一種在“坐”的狀態下就能實現的“按摩療法”，這在很多人看來可能有些不可思議，但恰恰是我一直以來想要探索的。我希望這本書能夠詳細地闡述這種“坐式按摩”的原理，它究竟是如何通過身體的姿勢和肌肉的聯動來實現按摩效果的。同時，我更關心的是這本書是否能提供具體的操作指南，比如每個動作的要領，可以幫助我有效地進行自我按摩，而且最好能有一些圖文並茂的演示，這樣我學習起來會更加直觀和容易。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期以來深受腰酸背痛睏擾的人，我一直在尋找各種能夠緩解疼痛的方法。從市麵上的各種按摩器，到各種保健品，我都嘗試過，但效果都不盡如人意。最近，我偶然看到瞭這本書的宣傳，它提到瞭一種“坐式按摩療法”，這讓我感到非常新奇。我平時工作需要長時間坐在電腦前，每次下班迴傢，腰部和背部都會感到僵硬和疼痛，感覺整個人都快被“禁錮”瞭。所以，當我知道有這樣一種“坐著就能做的按摩”，我簡直是欣喜若狂。我希望這本書能夠提供一套完整、係統的方法，讓我能夠在傢就能自己進行有效的按摩。我特彆期待書中能夠詳細介紹針對不同類型腰背疼痛的按摩手法，比如久坐引起的僵硬，或者因為姿勢不當導緻的酸痛。而且，如果書中能夠提供一些簡單易學的動作，不需要太多的專業知識和器械，那就更好瞭。我希望這本書能成為我解決身體疼痛的“救星”，讓我重新找迴輕鬆自在的感覺。

評分☆☆☆☆☆

Good Professional Book

評分☆☆☆☆☆

東西很好哦!

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

早喵上瞭，特價賣的。看評論不錯。

評分☆☆☆☆☆

按摩的方法論述不多，圖也一般，書顯得貴

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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不錯