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尚阳 著

图书标签:

• 心灵成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 哲学
• 心理学
• 终身学习
• 人生感悟
• 自我认知
• 幸福生活

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出版社： 长江文艺出版社

ISBN：9787535460035

商品编码：1026379405

出版时间：2012-09-01

作  者:尚阳 著作 定  价:24 出 版 社:长江文艺出版社 出版日期:2012年09月01日 页  数:285 装  帧:平装 ISBN:9787535460035 ●暂无

内容简介

暂无

《静水流深：内在世界的探索与安宁》 序章：一扇通往未知之门的邀请 我们是谁？这个问题，或许是人类永恒的叩问。在纷繁复杂的世界中，我们汲汲营营，追逐外在的认可，却常常忽略了内心深处那片宁静而浩瀚的海洋。当喧嚣退去，当潮水般涌来的生活压力暂歇，我们是否敢于回首，凝视那个最真实的自己？ 《静水流深：内在世界的探索与安宁》并非一本提供即时解药的指南，更不是心灵鸡汤的汇编。它是一次深刻的邀请，邀请读者放下惯性的思维模式，踏上一场回归内在的旅程。在这段旅程中，我们将一同剥开层层伪装，触碰那些被遗忘的角落，理解那些不为人知的渴望，最终，在静默中发现那份恒久的安宁。 这本书的初衷，源于对现代人普遍存在的“内在失焦”现象的观察与反思。在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们习惯于向外寻求答案，以为物质的丰裕、事业的成功、人际关系的圆满能填补内心的空虚。然而，事实证明，真正的满足感，并非来自外物的堆砌，而是源自内在力量的觉醒与和谐。 我们将从最根本的层面开始，探讨“自我”的构成。我们是如何被塑造的？那些根深蒂固的信念、习惯性的反应，它们从何而来？它们又如何悄无声息地影响着我们的决策，限制着我们的潜能？本书将带领读者穿越童年的记忆，审视家庭的烙印，理解社会的规训，一步步追溯这些塑造我们内在世界的“隐形力量”。 第一篇：剖析心灵的地图——认识真实的自己 “认识你自己”是古希腊的智慧箴言，也是本书旅程的起点。我们往往以为自己足够了解自己，但真相是，我们对自己的认知，常常是模糊的、片面的，甚至是被误导的。 认知的迷雾：信念系统与思维陷阱 我们将深入剖析“信念系统”的运作机制。那些我们奉为真理的观念，有多少是经过审慎思考得出的，又有多少是习得的、被灌输的？本书将以大量生动的案例，展示负面信念如何像无形的牢笼，限制我们的视野，阻碍我们前进。我们会学习识别并拆解常见的“思维陷阱”，例如： 非黑即白思维： 将复杂的事物简单化为两个极端，忽略了中间地带的丰富性。 过度概括： 从一个孤立的事件中得出普遍性的结论。 灾难化思维： 倾向于预想最坏的结果，并夸大其可能性。 情绪化推理： 认为“我感觉如此，所以它就是如此”。 应该思维： 设定僵化的“应该”和“不应该”，给自己和他人施加压力。 通过这些分析，读者将逐渐学会辨别那些阻碍我们看到真相的“认知滤镜”，为更清晰地认识自我奠定基础。 情绪的潮汐：理解与接纳 情绪是心灵的语言，它们传递着丰富的信息。然而，在许多文化中，尤其是东方文化，情绪的表达往往受到压抑。我们被教导要“坚强”、“控制自己”，结果却常常是压抑的情绪堆积成山，最终以扭曲的方式爆发。 本书将提供一个安全的空间，让读者重新审视自己的情绪。我们将探索不同情绪的根源，理解它们在特定情境下的合理性，并学习如何不被情绪所裹挟，而是与之共处。 悲伤的意义： 它并非软弱，而是失去的信号，是疗愈的开端。 愤怒的解读： 它可能源于界限被侵犯，是维护自身权益的信号。 恐惧的洞察： 它通常指向未知的风险，是生存的本能，也是成长的机会。 喜悦的珍视： 它并非偶然，而是内在满足的流露，是生命活力的证明。 我们将学习“情绪接纳”的艺术，明白拒绝或压抑情绪只会让它们变得更顽固。取而代之的是，通过专注、呼吸练习和自我对话，让情绪自然流动，从而获得内在的平静。 身体的智慧：连接身心灵 身与心，并非独立的两个个体，而是相互依存、密不可分的整体。我们身体的感受，往往是心灵状态最直接的反映。长期处于压力、焦虑或抑郁状态下，身体会出现各种不适，例如：消化不良、头痛、肌肉僵硬、失眠等。 本书将强调“身体觉察”的重要性。我们将学习如何倾听身体发出的信号，理解它们传递的讯息。通过简单的身体扫描练习、温和的伸展运动，以及对身体感受的细致观察，读者将重新建立与身体的连接，从而更好地理解和回应内心的需求。我们也将探讨，身体的放松与舒展，是如何直接影响情绪的稳定与思维的清晰。 第二篇：潜流的涌动——探索心灵的深层结构 当我们对自我有了初步的认知，便可以开始探索心灵更深层的结构，那些隐藏在意识之下的强大力量。 潜意识的奥秘：影响我们未知的力量 潜意识，是我们心灵的巨大冰山，水面之下，隐藏着我们绝大部分的思想、情感和记忆。它如同一个看不见的指挥家，在不经意间 orchestrate 我们的行为和选择。 本书将揭示潜意识的运作原理，解释它是如何储存我们的经历、塑造我们的价值观，以及如何通过梦境、直觉和习惯来影响我们。我们将学习如何与潜意识沟通，理解它传递的讯息，并逐步转化那些可能限制我们成长的潜意识模式。 梦境的语言： 探索梦境作为潜意识的窗口，如何反映我们内心的挣扎与渴望。 直觉的引导： 理解直觉并非神秘的“第六感”，而是潜意识对过往经验的快速整合与判断。 重复模式的解码： 识别并理解那些反复出现在我们生活中的关系模式、职业选择或行为习惯，并探究其潜意识根源。 通过一些引导性的练习，读者将有机会触及潜意识的“硬盘”，重写那些过时或有害的“程序”。 内在小孩：疗愈过去的伤痕 每个人内心都住着一个“内在小孩”，那是我们曾经的纯真、脆弱和未被满足的需求。童年时期的经历，尤其是那些创伤性的经历，可能会在我们内在小孩身上留下深刻的印记，影响我们成年后的情感反应和人际关系。 本书将引导读者温柔地拥抱和疗愈自己的内在小孩。我们将学习识别那些源自童年的未被满足的需求，例如：对关注的渴望、对安全的需要、对被爱的期盼。通过自我关怀、肯定性语言和积极的想象，我们将为内在小孩提供它一直以来所渴求的爱与接纳，从而释放过去的束缚，获得内在的完整。 “我”的边界：区分自我与他人 清晰的自我边界，是保持心理健康和建立健康人际关系的关键。许多人因为边界不清，容易被他人的情绪、需求或观点所吞噬，从而迷失自我，感到疲惫不堪。 本书将详细阐述“边界”的概念，区分生理边界、心理边界、情感边界和精神边界。我们将学习如何识别那些侵犯我们边界的行为，以及如何以尊重但坚定的方式，清晰地表达自己的需求，拒绝不合理的请求，保护自己的能量和空间。 “不”的力量： 学会拒绝，并非自私，而是对自我能量的负责。 情感独立： 理解自己的情绪由自己负责，不将情绪的产生归咎于他人。 价值认同： 认识到自己的价值不依赖于他人的评价。 通过对边界的清晰界定，读者将能够建立更健康、更平衡的人际关系，同时也能更好地保护自己的内在宁静。 第三篇：静水流深——实现内在的和谐与安宁 当对内在世界有了更深入的理解，我们便可以开始实践，将这些洞见转化为内在的和谐与持久的安宁。 正念的实践：活在当下，感受生命 “正念”（Mindfulness）是近年来备受推崇的心理学和哲学概念，它强调有意识地、不加评判地关注当下。本书将系统地介绍正念的实践方法，从基础的呼吸觉察，到身体扫描，再到对思绪和情绪的正念观察。 正念并非要我们“不想”，而是要我们“看着”自己如何想，如何感受，而不再被它们牵着鼻子走。通过规律的正念练习，我们将： 减少思绪的噪音： 降低大脑的“自动驾驶”模式，让思维回归平静。 增强对情绪的觉察与管理： 在负面情绪升起时，能够保持观察者的视角，不被情绪淹没。 提升专注力与效率： 训练大脑更加集中于当前的任务。 增强对生活细节的感知： 重新发现生活中的美好，体会平凡中的幸福。 本书将提供一系列易于实践的正念练习，帮助读者将正念融入日常生活，成为一种自然的生活方式。 感恩的力量：发现生命中的馈赠 感恩，是一种强大的积极情绪，它能显著提升幸福感，驱散负面情绪，并帮助我们看到生命中更多的美好。我们往往习惯于关注自己“没有”的东西，而忽略了生命中已经拥有的一切。 本书将引导读者重新审视“感恩”的意义，并提供实用的方法来培养感恩之心。 感恩日记： 每天记录下值得感恩的人、事、物，即使是微不足道的小事。 感恩的表达： 学会向他人表达感谢，传递正能量。 感恩的视角： 在面对困难和挑战时，尝试寻找其中可能存在的“馈赠”。 通过持续的感恩练习，我们将重新调整生命的“焦点”，从匮乏转向丰盛，从抱怨转向欣赏，从而获得更深层次的满足。 自我关怀的艺术：成为自己的支持者 在这个快节奏的世界，我们常常比任何人都苛刻地对待自己。一旦犯错，便会陷入自我批评的泥潭。本书将强调“自我关怀”（Self-Compassion）的重要性，它是一种以温柔、理解和接纳来对待自己，尤其是在困难、失败或感到不足时。 自我关怀并非放纵，而是理解，理解我们都是不完美的，都会犯错，都会经历痛苦。我们将学习如何： 停止自我批评： 用友善的语言取代内心的指责。 接纳不完美： 认识到不完美是人类的共性，也是成长的土壤。 满足内在需求： 像对待珍爱的朋友一样，主动去满足自己身心的需求。 从失败中学习： 将挫折视为学习的机会，而不是对个人价值的否定。 通过培养自我关怀的能力，我们将建立起强大的内在力量，能够更好地应对生活的挑战，并最终实现内在的持久安宁。 终章：在静默中，遇见更广阔的自己 《静水流深：内在世界的探索与安宁》的旅程并非一蹴而就，它需要耐心、勇气和持续的实践。这本书不是一个终点，而是一个起点，一个让你重新审视生命、探索内在无限可能性的起点。 当我们学会了倾听内心的声音，接纳自己的不完美，理解情绪的语言，并以正念和感恩的态度生活，我们会发现，那份长久以来渴望的安宁，并非遥不可及。它一直都在，藏在我们每一次深呼吸中，藏在我们每一次真诚的微笑里，藏在我们每一次对自己的温柔注视中。 在这个喧嚣的世界，愿你都能找到属于自己的那片静水流深，在内在世界的探索中，遇见一个更广阔、更安宁、更完整的自己。这趟旅程，终将为你带来最深刻的改变，最持久的力量，以及最真切的幸福。

评分☆☆☆☆☆

“这本书的标题就足够引人遐想，而内容更是将这份好奇心推向了极致。它不像市面上大多数的读书指南，列出书单或者传授技巧。相反，它更像是一次深入的灵魂对话，探讨的是阅读背后那份最纯粹、最本真的动机。我特别喜欢作者在书中对于‘价值’的定义，它不仅仅是知识的增益，更是心灵的滋养和人格的塑造。在信息爆炸的时代，辨别什么对我们真正重要，变得前所未有的困难。这本书提供了一个绝佳的视角，让我去审视自己与书籍的关系，去区分那些短暂的吸引与长久的启迪。它让我明白，每一次拿起书，都是一次与自己的对话，一次对内心渴望的回应。读到后面，我甚至产生了一种强烈的冲动，想要重新审视自己书架上的每一本书，思考它们是否真的在为我的‘内心’服务。这种颠覆性的阅读体验，让我对‘为谁读书’这个问题有了全新的认识，也更加坚定了我在精神世界中不断探索和成长的决心。”

评分☆☆☆☆☆

“这绝对是一本能够改变你阅读习惯和态度的书。它没有空洞的理论，也没有令人望而生畏的学术术语，而是用一种非常接地气、充满智慧的方式，引导我们去探索阅读的真正目的。我一直觉得，很多人读书只是为了“知道”，为了“考试”，或者为了“炫耀”。但这本书让我意识到，这些都不是阅读的终极意义。它强调的是，阅读最终是为了我们自己，是为了让我们成为一个更强大、更成熟、更完整的人。其中关于“心灵的修炼”的部分，更是让我眼前一亮。它将阅读与个人成长紧密结合，告诉我们如何通过阅读来打磨自己的心智，如何让阅读成为我们内在力量的源泉。我开始重新思考，我读过的那些书，究竟在我的生命中留下了什么？是短暂的印象，还是深刻的改变？这种自我审视让我受益匪浅，也让我对未来的阅读充满了更多的期待和动力。”

评分☆☆☆☆☆

“读了这本书，我真的感觉自己被深深触动了。作者以一种非常独特且引人入胜的方式，探讨了阅读的本质和意义。它不是那种告诉你‘应该’如何读书的书，而是引导你去思考‘为什么’而读。在快节奏的现代生活中，我们似乎总是匆匆忙忙地汲取信息，却很少停下来审视内心的需求。这本书就像一股清流，让我慢下来，重新审视那些被我们忽略的、关于书籍与自我的深刻连接。它鼓励我寻找那些能真正触动灵魂、改变内在的书籍，而不是仅仅为了完成某种任务或满足外界的期望。我开始反思，我过往的阅读经历中，有多少是真正为自己而读，又有多少是随波逐流？这种对阅读目的的深层挖掘，让我对未来的阅读充满了新的期待和方向。那种感觉，就像打开了一扇新的窗户，看到了阅读更广阔的可能性。尤其是其中关于‘心’的修炼，让我意识到，真正的阅读不只是知识的输入，更是一种内在的打磨和升华，是让我们变得更加完整和有力量的过程。”

评分☆☆☆☆☆

“对于我来说，这本书就像一个温柔的唤醒。它没有预设任何答案，而是抛出了一个深刻的问题：‘你在为谁读书？’这个问题，在我翻开书页的那一刻，就已经在我脑海中盘旋。作者以一种非常细腻且富有哲理的笔触，带领我一步步探索阅读行为背后的真正动机。它不是关于速成技巧，也不是关于必读清单，而是关于寻找阅读的‘初心’，关于理解阅读如何能够真正地触及我们内心最深处的需求。我发现，很多时候，我读书是被外界的潮流所裹挟，或者是一种模糊的‘应该’感驱使。这本书让我看到了跳出这种惯性思维的可能性，让我开始思考，我真正渴望通过阅读获得什么？是平静？是力量？是智慧？特别是关于‘终结篇修炼很完美的心灵’的论述，让我意识到，阅读本身就是一种持续的内在修炼，它能够帮助我们逐渐打磨出内心最真实、最强大的模样。这种对阅读与自我成长的深刻连接的挖掘，让我对未来的人生旅程充满了更加坚定的信心。”

评分☆☆☆☆☆

“读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。它没有直接告诉你应该读什么书，而是巧妙地引导你去思考，你读书是为了什么。在这个信息爆炸的时代，我们每天接触海量的信息，但有多少是真正滋养了我们的心灵？有多少是真正帮助我们成长？这本书以一种非常深刻的方式，探讨了阅读的本质，它提醒我们，阅读不应该是一种负担，而应该是一种内在的需求，一种与自我对话的方式。我特别欣赏作者对于“完美的心灵”的阐述，它不是那种遥不可及的理想状态，而是通过不断的阅读和反思，一点点打磨和修炼而成的。这本书让我开始重新审视自己的阅读动机，去辨别那些真正有价值、有意义的书籍，让阅读成为我生命中一股源源不断的动力。它让我明白，真正的阅读，是为自己的心灵而读，是让自己变得更加通透和有力量。”