吳若石新足部健康法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[瑞士] 吳若石，鄭英吉 著

圖書標籤:

• 足部健康
• 按摩
• 養生
• 中醫
• 吳若石
• 健康
• 足療
• 穴位
• 保健
• 傳統醫學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534144042

商品編碼：1027231896

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名:新編實用英語聽力教程1(附光盤)

原價：19.80元

作者：

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787040215557

字數：180000

頁碼：107

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

---

.

內容提要

---

《新編實用英語聽力教程》是普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材——《新編實用英語》(第二版)係列教材的補充和擴展，是根據國傢高職高專英語教學改革的需要和使用《新編實用英語》教材廣大師生的要求增編的，旨在加強學生聽說技能的培養。
本套教材分為2個層次，每個層次各有2冊，共計4冊；學完第2冊可以參加“高等學校英語應用能力考試”的B級考試，學完第4冊可以參加A級考試。
本書為《新編實用英語聽力教程1》，共16個單元，每個單元由6個部分組成，分彆為“Let's Get Ready”、“Find out the English”、“Listen and Respond”、“Listen and Report”、“Listen and Interpret”和“Listen for Fun”部分。本書雙色印刷，版式精美，配有CD和錄音帶。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《足跡裏的養生智慧：探索人體根基的健康奧秘》 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體最基礎、最容易被忽視的部分——我們的雙腳。然而，正是這雙承載我們踏遍大地、支撐整個身體的“根基”，隱藏著無數的健康信息，更是連接全身髒腑、調節身心平衡的關鍵。本書《足跡裏的養生智慧》並非一本關於特定健康方法的指南，而是一次深入人體根基的探索之旅，旨在喚醒您對足部健康的全新認知，並由此開啓更全麵、更係統的養生之道。 一、 足部：沉默的健康信使 我們的雙腳，由26塊骨骼、33個關節、19塊肌肉以及無數的血管、神經和淋巴管組成，結構精巧而復雜。它們不僅僅是運動的工具，更是身體健康狀況的一麵鏡子。在傳統醫學中，足部被譽為“人體第二心髒”，其上的穴位和反射區與身體的各個髒腑、組織器官緊密相連。當身體某個部位齣現不適，足部往往會率先發齣信號，例如： 皮膚變化： 足底皮膚的顔色、溫度、濕度、角質層厚度，甚至齣現皸裂、脫皮、水泡等，都可能反映齣內分泌失調、血液循環不暢、真菌感染、營養素缺乏等問題。例如，足底皮膚冰冷可能預示著陽虛寒凝；足部濕熱、有異味可能與脾胃濕熱或腎虛有關；足部皮膚乾燥、脫屑則可能提示肺燥或陰虛。 顔色異常： 足部皮膚正常的顔色應是紅潤有光澤的。如果齣現蒼白，可能錶明氣血不足或貧血；發黃則可能提示肝膽功能異常或黃疸；青紫可能與瘀血阻滯或寒凝有關；而齣現紅腫熱痛，則往往是炎癥或感染的信號。 溫度差異： 一側足部比另一側明顯偏冷或偏熱，可能暗示著局部血液循環不暢，或者與該側對應的經絡存在氣血阻滯。 形態改變： 腳趾的畸形（如拇外翻、錘狀趾）、足弓的塌陷或過高、腳踝的腫脹等，都可能與長期的不良姿勢、不閤腳的鞋履、骨骼關節問題、甚至全身性疾病（如類風濕性關節炎、痛風）有關。 疼痛或麻木： 足部齣現不明原因的疼痛、灼熱感、針刺感或麻木，常常是神經受到壓迫或損傷的錶現，可能與腰椎間盤突齣、坐骨神經痛、糖尿病神經病變、足底筋膜炎等相關。 《足跡裏的養生智慧》將引導您學會觀察這些微妙的信號，理解它們背後可能隱藏的健康隱患，從而在問題萌芽階段就能及時發現並采取行動。 二、 髒腑與足部的深層聯結：一場無聲的對話 中醫學的精髓之一在於“整體觀”，認為人是一個有機整體，各部分相互聯係，相互影響。足部作為人體的末端，卻連接著十二條經絡中的六條（足三陽經和足三陰經），是氣血運行的重要樞紐。身體內部的髒腑功能紊亂，也會通過經絡反饋到足部，形成獨特的“反射區”。 肝膽經： 沿著足外側，與情緒、消化、解毒息息相關。足部外側的緊綳或疼痛，可能與肝氣鬱結、情緒壓抑有關。 脾胃經： 位於足內側及足底，是後天之本，負責運化水榖精微。足底的某些區域齣現酸脹或壓痛，可能反映齣脾胃消化不良、吸收差。 腎髒經： 沿足內側後緣嚮上，關係到生殖、泌尿、骨骼健康。足跟的疼痛或疲勞，常與腎精不足、腰膝酸軟相關。 膀胱經： 貫穿足部後緣，是人體最長的經絡，與泌尿、排泄、情緒疏導有關。腳後跟與小腿後側的連接處，常是膀胱經氣血運行的要點。 胃經： 沿著足部正麵和內側，負責消化吸收，與“少氣懶言”、“食欲不振”等癥狀有關。 膽囊經： 位於足外側，與情緒、決策、膽汁分泌有關。 本書將深入剖析這些經絡在足部的循行路綫，以及它們與對應髒腑之間的功能聯係。通過瞭解足部不同區域的“代言”髒腑，您可以更直觀地認識到，小小的足部，實際上是身體內部運作狀況的縮影。 三、 告彆單一視角：全方位的足部健康管理 《足跡裏的養生智慧》倡導的是一種 holistic（整體的）健康管理理念，它鼓勵您從多個維度關照自己的雙腳，並將其融入日常生活的點滴之中。 科學的足部審視： 學習如何通過觀察足部的形態、顔色、溫度、皮膚狀況，以及觸摸足底的敏感點，來初步判斷身體可能存在的健康狀況。這並非是自我診斷，而是培養一種“傾聽身體聲音”的能力。 生活方式的優化： 選擇閤適的鞋履： 強調鞋子對足部健康的重要性，引導讀者選擇透氣、舒適、支撐性好、符閤足弓麯綫的鞋子，避免對足部造成壓迫或損傷。 調整坐姿與站姿： 分析不良姿勢如何影響足部受力，從而導緻骨骼、肌肉和關節的異常，並提供糾正建議。 規律的活動： 鼓勵進行適度的足部鍛煉和全身運動，促進血液循環，增強足部肌肉力量。 傳統智慧的融入： 足浴的奧秘： 探討不同藥材（如艾葉、生薑、花椒、當歸等）對足浴療效的影響，根據不同體質和需求，選擇最適閤的足浴方，以溫通經絡、活血化瘀、安神助眠。 按摩的藝術： 介紹基礎的足部按摩手法，如何通過按壓足底反射區，刺激相關髒腑，緩解疲勞，改善循環。這裏並非特指某種特定的按摩技術，而是強調按摩作為一種溫和而有效的自我保健方式。 伸展與放鬆： 提供簡單易行的足部伸展和拉伸動作，幫助舒緩足部肌肉，緩解僵硬，預防損傷。 飲食與足部健康的聯係： 簡要探討某些營養素（如鈣、維生素D、B族維生素、Omega-3脂肪酸等）對骨骼、神經和血液循環的重要性，以及如何通過均衡飲食來支持足部健康。 心理健康與足部： 探討壓力、焦慮等不良情緒如何影響身體循環，進而可能在足部有所體現，並提示通過足部放鬆來輔助調節情緒。 四、 開啓健康新篇章：從足尖到全身的和諧共振 《足跡裏的養生智慧》並非提供一套僵化的“治病”方法，而是提供一種全新的視角和一套可以靈活應用的養生工具箱。通過關注足部，您將： 提升自我健康意識： 重新認識身體，學會傾聽身體發齣的細微信號，成為自己健康的第一責任人。 預防勝於治療： 在疾病發生之前，通過日常的足部養護，優化身體內部環境，降低患病風險。 改善生活品質： 告彆足部不適帶來的睏擾，重拾輕盈舒適的步伐，享受更積極、更有活力的生活。 延展養生邊界： 理解足部健康與全身健康、情緒健康、生活方式之間的內在聯係，將養生理念滲透到生活的方方麵麵。 本書緻力於為讀者提供一種科學、實用、易於理解的足部健康管理方法，幫助您從足尖開始，逐步構建起一個更健康、更和諧的生命係統。這是一次關於身體智慧的發現之旅，一次對生命根基的深度關懷。讓我們一起，用智慧的目光審視足跡，用科學的方法嗬護根基，奏響生命中最動聽的健康鏇律。

評分☆☆☆☆☆

最近終於把《吳若石新足部健康法》看完瞭，感觸真的挺多的。我本來是個長期伏案工作的人，加上年齡漸長，感覺身體的各種小毛病都找上門來瞭。尤其是腿腳，經常會覺得酸脹，有時候還會有點麻。雖然知道運動很重要，但每天下班後真的沒太多精力再去專門健身。朋友推薦我看這本書，說吳若石老師的足部健康法很溫和，而且效果不錯。剛開始我還有點將信將疑，畢竟“足部健康”聽起來好像不是什麼大問題，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它詳細地講解瞭足部與全身各個器官之間的聯係，通過一些簡單的手法，就能刺激到相應的反射區，從而改善身體狀況。書裏的圖片非常清晰，每一個動作都分解得很細緻，即使是沒有醫學基礎的人也能輕鬆理解和模仿。我特彆喜歡它強調的“循序漸進”和“持之以恒”，這讓我覺得不是在硬性要求自己做高難度的事情，而是能融入到日常生活中，成為一種習慣。我試著每天睡前做書裏介紹的幾個基本手法，特彆是揉按腳底的湧泉穴和足三裏。剛開始幾天沒什麼特彆的感覺，但堅持瞭一周後，我驚喜地發現，早上起床時腿腳不再那麼僵硬瞭，酸脹感也減輕瞭不少。最讓我意外的是，連我之前一直睏擾的輕微失眠問題，似乎也有所改善，晚上入睡更快瞭，睡眠質量也感覺提升瞭。這本書給我的感覺就是，它提供瞭一種非常實用且易於操作的自我療愈方法，讓我從關注“病”，轉變為關注“健康”，並且是主動去維護健康。它讓我意識到，身體的很多問題，其實都可以從我們最容易忽略的足部開始得到改善。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年運動愛好者，尤其是喜歡跑步和登山，我一直非常注重身體的保養，但也因為運動，偶爾會遇到一些小傷小病，比如足底筋膜炎、跟腱炎之類的。所以，當我在書店偶然看到《吳若石新足部健康法》這本書時，立刻被吸引瞭。我一直相信“工欲善其事，必先利其器”，而對於我這樣一個熱愛運動的人來說，健康的雙腳就是我最重要的“器”。這本書的內容遠遠超齣瞭我最初的期待。它不僅僅是教你如何按摩腳部，而是從一個更宏觀的角度，深入淺齣地闡述瞭足部作為人體“第二心髒”的重要性，以及它如何與全身的經絡、穴位緊密相連。吳若石老師的理論體係非常嚴謹，但錶述方式卻非常平易近人。我尤其欣賞書中對各種足部問題的分類和對應的解決方案，比如針對運動損傷的足部護理，以及如何通過足部按摩來預防傷病。書中的插圖非常精美，標注清晰，無論是足部穴位圖還是手法示範，都力求還原最真實的操作細節，讓我這種視覺型學習者感覺非常受益。我嘗試著將書中的一些方法運用到我的跑後恢復中，比如按摩小腿肚和腳踝附近的幾個關鍵穴位，再結閤對腳底不同區域的按壓。效果齣乎意料地好。以前跑完步，小腿的酸痛感需要一兩天纔能完全緩解，現在通過書裏介紹的手法，第二天就能明顯感覺輕鬆很多，足底的緊綳感也大大緩解瞭。這本書讓我認識到，科學的足部護理，不僅能幫助我更快地從運動中恢復，還能有效提升我的運動錶現，降低受傷的風險。它不僅僅是一本關於足部健康的指南，更是一種生活方式的啓示，讓我更加敬畏和珍惜自己的身體，也學會瞭如何更智慧地去愛護它。

評分☆☆☆☆☆

之前我一直以為足部健康隻是關係到走路、跑步是否舒服，沒太把這件事放在心上。直到我因為長期穿高跟鞋，齣現瞭一些嚴重的足部問題，比如拇外翻、足底疼痛，甚至開始影響到我的行走。朋友推薦我讀瞭《吳若石新足部健康法》，說這本書是足部健康的“聖經”。讀完之後，我纔真正認識到足部在整個健康體係中的核心地位。這本書的內容非常係統且深入。它不僅僅是介紹一些簡單的按摩手法，而是從解剖學、經絡學等多個角度，詳細講解瞭足部與身體其他部位的關聯。我特彆喜歡書中對各種足部常見病的成因分析，以及如何通過足部反射區的按摩來緩解甚至改善這些問題。比如，對於我一直睏擾的拇外翻，書中提供瞭非常具體的解決方案，包括特定的按摩手法和日常的足部鍛煉。書中的圖解非常直觀，每個穴位和反射區都標注得清清楚楚，即使是初學者也能快速上手。我按照書裏的指導，堅持每天做足部按摩，特彆是重點關注拇趾根部和腳踝內側的幾個穴位。我驚訝地發現，不僅我的足部疼痛感明顯減輕瞭，連之前因為足部問題導緻的小腿酸脹也得到瞭緩解。更讓我意外的是，這本書還讓我對身體有瞭更深的理解。它讓我明白，很多看似獨立的身體不適，其實都源於足部的失衡。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往全身健康的大門。它讓我從一個被動接受身體不適的“病人”，轉變為一個主動積極維護健康的“管理者”。它所提供的不僅僅是治療的方法，更是一種對身體的敬畏和科學的認知。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己的身體狀況很一般，沒有什麼特彆的毛病，但總感覺精神不太好，容易疲憊，而且皮膚狀態也越來越差，暗沉、長痘，嘗試瞭很多護膚品，效果都不明顯。在一次偶然的機會，我看到有人在分享《吳若石新足部健康法》，說這本書不僅僅是關於足部健康，更是能從內到外地改善身體狀況，甚至對皮膚也有意想不到的好處。我當時覺得有點神奇，但還是被吸引瞭。拿到書後，我立刻被它詳實的內容和清晰的圖示所打動。這本書沒有給我一種“一定要治好什麼病”的壓迫感，而是以一種非常輕鬆、科學的方式，讓我瞭解足部與全身的聯係。它不僅僅是告訴你怎麼按，更重要的是讓你明白“為什麼”要這麼按，以及按瞭之後身體會發生怎樣的變化。我特彆喜歡書裏講到的“自我療愈”的概念，讓我覺得身體的健康掌握在自己手中，而不是完全依賴外部的力量。我按照書裏的一些指導，開始調整自己的生活習慣，比如增加足部按摩的時間，同時我也開始關注飲食和睡眠。我嘗試著每天睡前用溫水泡腳，然後按照書裏的方法按摩腳底的反射區，特彆是針對肝髒和腎髒的區域。大概堅持瞭一個多月吧，我驚奇地發現，我的皮膚狀態有瞭明顯的改善，臉上的痘痘減少瞭很多，膚色也比之前明亮瞭一些。更重要的是，我感覺自己整個人都變得更有活力瞭，白天不容易犯睏，精神狀態也好瞭很多。這本書給瞭我一個全新的視角，讓我明白，身體的健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種內在的平衡和和諧。它讓我學會瞭如何從根本上關注身體，而不是隻停留在錶麵。

評分☆☆☆☆☆

最近傢裏老人身體不太好，各種慢性病纏身，看病吃藥是常態，但效果似乎都不是特彆理想，心裏也總是替他們著急。偶然聽朋友說起《吳若石新足部健康法》，說這本書裏講的很多方法都特彆適閤中老年人，而且操作起來不費力，效果還挺顯著。我抱著試試看的心態買迴來翻瞭翻，沒想到真的讓我眼前一亮。這本書的語言風格非常樸實，沒有太多專業術語，讀起來一點都不費勁。它把足部的重要性講得非常透徹，讓我明白瞭為什麼老話說“人老腿先老”，原來足部健康對整個身體的影響真的太大瞭。書裏介紹的各種按摩手法，都是非常輕柔的，像擠壓、揉捏、點按等等，即使是身體比較虛弱的老人，也能承受。而且，很多方法都是坐著或者躺著就能完成，不需要太多體力。我仔細研究瞭書中的內容，發現它不僅針對一些常見的疼痛，比如腰腿痛、關節炎，還提到瞭很多對內髒器官的調理作用，比如改善消化、緩解便秘、甚至對提高睡眠質量也有幫助。這些問題，恰恰都是我們傢裏老人經常遇到的。我按照書裏的指導，每天抽齣一點時間，給老人做一些基礎的足部按摩。剛開始老人還有點不習慣，但慢慢地，他們就能感受到身體的變化。比如，我母親的腿部水腫現象有所減輕，父親的腰部酸痛感也緩解瞭不少。最讓我欣慰的是，通過這些簡單的手法，我能切實地感受到自己在為傢人的健康盡一份力，這份安心感是任何藥物都無法替代的。這本書，不僅僅是一本健康指南，更像是一份關於孝道的實踐，讓我學會瞭如何用更溫和、更自然的方式，去關愛身邊最親近的人。