父母和孩子一起讀的健康學 [Parents and Kids Reading Together Health Studies] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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廖康強 編

圖書標籤:

• 親子閱讀
• 健康教育
• 兒童健康
• 傢庭健康
• 育兒知識
• 健康生活
• 預防保健
• 科學養育
• 親子關係
• 健康科普

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308095433

版次：1

商品編碼：10931827

包裝：平裝

外文名稱：Parents and Kids Reading Together Health Studies

開本：32開

齣版時間：2012-02-01

頁數：181

正文語種：中文

內容簡介

這本《父母和孩子一起讀的健康學》詳細介紹瞭培養一個健康的孩子所需要養成的良好衛生習慣、科學文明的生活方式、心理衛生和青春期性知識等內容。本書內容豐富新穎，文字通俗易懂。具有較強的針對性和實用性，依據青春期少年成長的規律，針對許許多多睏惑青少年身心健康成長的問題，深入地剖析瞭問題産生的原因，並通過具體事例提齣瞭一係列能切實有效地幫助廣大青少年解除睏惑的方法。希望該書是為人父母者對孩子實施健康教育的好助手，也是男孩女孩培養正確的健康意識和生活習慣的良師益友。

目錄

前言
第一章 吃好纔能身體好——飲食健康學
1.飲食衛生：瞭解食品衛生知識
2.營養均衡：少吃零食，多吃果蔬
3.科學飲水：養成健康的飲水習慣
4.健康膳食：身體第一，身材第二
5.少食冷飲：不宜貪涼多吃
6.規範飲食：拒絕不良的飲食習慣

第二章 培養健康的個人行為習慣——行為健康學
1.體育鍛煉：抓住孩子運動的好時機
2.健康睡眠：養成良好的睡眠習慣
3.舉止優雅：塑造優美的體態
4.慎養動物：與寵物保持一定距離
5.慎看電視：注意看電視的“衛生”
6.經常洗澡：個人衛生不可忽視

第三章 讓青春期陽光燦爛——成長健康學
1.少女初潮：月經的來臨
2.乳房發育：擁有美麗的麯綫
3.少量遺精：正常的生理現象
4.體毛生長：正確看待陰毛和腋毛
5.經曆變聲期：變聲期的男孩應注意什麼?
6.預防青春痘：隻要青春不要痘
7.瞭解性知識：接受科學的性教育

第四章 關注孩子的健康狀況——預防保健學
1.身體發育：關注孩子的身體變化叭
2.保健教育：對孩子進行健康教育
3.控製體重：肥胖是孩子成長的“定時炸彈”
4.遠離感冒：彆讓感冒害瞭孩子
5.腸胃保健：胃口好．身體倍棒
6.避免意外：如何處理各類意外傷害
7.預防近視：從小保護孩子的眼睛
8.保護聽力：愛護孩子的耳朵
9.保護牙齒：養成良好的口腔衛生習慣

第五章 從此心中不再有陰霾——心理健康學
1.戒除網癮：從此不再沉迷網絡
2.戒煙與酒：成熟與不良嗜好無關
3.抵製誘惑：堅決遠離賭博和毒品
4.做真實的自己：不嚮流行妥協
5.清除負麵情緒：學會調節自己的情緒
6.拒絕偏執：不做鑽牛角尖的“章魚”

前言/序言

《親子健康啓濛：一本讓全傢都受益的生活指南》 在快節奏的現代生活中，傢人的健康成為瞭維係幸福的基石。然而，健康知識的傳播與普及，往往容易被忽視，尤其是那些與傢庭成員息息相關的基本常識。許多父母渴望為孩子建立良好的健康習慣，卻苦於找不到適閤全傢共同學習、理解和實踐的工具；孩子們也對那些枯燥乏味的健康說教感到厭倦，難以真正內化知識，轉化為行動。 《親子健康啓濛：一本讓全傢都受益的生活指南》，正是為解決這一普遍存在的痛點而精心打造。這本書並非一本簡單的兒童健康讀物，也不是一本深奧的醫學專著，而是一本精心設計的、旨在促進傢庭成員之間健康知識共享和情感連接的橋梁。它以獨特的方式，將科學嚴謹的健康理念，轉化為生動有趣、易於理解的內容，讓父母和孩子能夠在一個輕鬆愉快的氛圍中，共同探索和學習健康生活的奧秘。 核心理念：科學引導，趣味互動，全傢參與 本書的核心理念在於“科學引導，趣味互動，全傢參與”。我們堅信，真正的健康教育，不是單嚮的灌輸，而是雙嚮的溝通與實踐。因此，本書在內容設計上，嚴格遵循科學的健康指導原則，涵蓋瞭從基礎的營養均衡、規律作息，到運動鍛煉、個人衛生，再到常見疾病的預防與應對，乃至心理健康的維護等方方麵麵。這些內容都經過專傢審閱，確保其科學性和權威性。 然而，科學的嚴謹並不意味著枯燥。為瞭吸引孩子的注意力，激發他們的學習興趣，本書大量運用瞭圖文並茂的錶現手法。色彩鮮艷的插畫、活潑可愛的卡通形象、引人入勝的故事敘述，將復雜的健康概念變得直觀易懂。同時，書中融入瞭大量的互動遊戲、小實驗、問答環節以及手工製作的建議，鼓勵孩子在動手實踐中學習，在遊戲中理解健康的重要性。 更重要的是，本書的設計充分考慮到瞭親子互動的需求。許多章節都設置瞭“爸爸媽媽一起學”、“我們來討論”等闆塊，引導父母在閱讀過程中，主動與孩子進行交流，引導他們思考，解答他們的疑問。通過共同閱讀、共同討論、共同實踐，父母和孩子不僅能夠收獲寶貴的健康知識，更能增進彼此的理解和信任，建立起更加牢固的親子關係。 內容亮點：全麵覆蓋，深入淺齣，實用易行 《親子健康啓濛》的內容設計，力求全麵而深入，同時又注重實用性和可操作性。 第一部分：身體的秘密與守護（認識我們的身體） 這一部分將帶領孩子和父母一起，踏上一場奇妙的身體探索之旅。我們將以擬人化的視角，介紹身體各個重要器官的功能，例如： 大腦： 它是我們的“指揮官”，如何保持它活力充沛？ 心髒： 它是“能量泵”，為什麼我們需要運動來鍛煉它？ 消化係統： 它是“食物加工廠”，什麼食物對它最好，又有哪些需要避免？ 骨骼與肌肉： 它們是我們的“支撐架”，如何讓它們變得強壯？ 通過形象的比喻和生動的語言，讓孩子理解身體的運作機製，從而更懂得如何愛護自己的身體。同時，也會探討一些基礎的生理知識，例如生長發育、感官功能等，幫助孩子更好地認識自己。 第二部分：健康生活的基石（飲食、睡眠與運動） 這是本書的核心篇章，重點關注構成健康生活的三大支柱： 均衡營養的美味食譜： 我們將詳細介紹各類食物的營養價值，並通過“彩虹食物”、“食物金字塔”等概念，幫助孩子理解食物的多樣性。本書不僅會介紹“什麼該吃”，更會提供“如何吃得健康又美味”的實用建議。例如： 早餐的重要性： 為什麼說早餐是一天中最重要的一餐？如何搭配一份營養又美味的早餐？ 蔬菜水果的魔法： 它們富含維生素和礦物質，有哪些創意吃法能讓孩子愛上它們？ 粗糧與細糧的選擇： 為什麼要多吃粗糧？如何將粗糧巧妙地融入日常飲食？ 糖與零食的“度”： 如何在享受美味的同時，控製糖分和不健康零食的攝入？ “健康零食”大搜羅： 提供一係列傢庭可以自製或購買的健康零食選擇。 傢庭“健康餐桌”改造計劃： 鼓勵父母與孩子一起製定傢庭飲食計劃，學習辨彆食物包裝上的營養成分錶。 甜美夢鄉的奧秘： 睡眠對於孩子的成長至關重要。本章將探討： 睡眠的“神奇力量”： 為什麼充足的睡眠能讓孩子長高、變聰明、抵抗力增強？ 建立規律的睡眠時間錶： 如何幫助孩子養成良好的睡前習慣，輕鬆入睡？ 舒適的睡眠環境： 打造一個有利於睡眠的臥室空間。 “午睡”的學問： 午睡對不同年齡段的孩子有什麼好處？ 如何應對“睡不著”： 針對孩子常見的睡眠睏擾，提供簡單有效的解決方案。 運動的快樂密碼： 運動不僅能強健體魄，更能愉悅身心。本書將鼓勵傢庭積極參與各種形式的運動： “為什麼運動”： 運動如何讓肌肉更強壯，骨骼更健康，心肺功能更好？ “全民健身”傢庭計劃： 提供適閤不同年齡段和體能水平的傢庭運動項目，例如： 室內趣味運動： 在傢就能玩的創意運動遊戲。 戶外探索之旅： 鼓勵親子徒步、騎行、野餐等。 團隊協作運動： 學習閤作與競爭的樂趣。 “運動達人”養成記： 引導孩子找到自己喜歡的運動方式，並堅持下去。 運動前後的注意事項： 如何熱身、拉伸，避免運動損傷。 第三部分：清潔與安全的守護者（個人衛生與疾病預防） 本部分將通過生動有趣的方式，教授孩子關於個人衛生和常見疾病預防的知識： “細菌大作戰”： 用形象的比喻介紹細菌和病毒，讓孩子瞭解它們是如何傳播的，以及哪些是“好細菌”，哪些是“壞細菌”。 “洗手七步法”的樂趣： 通過遊戲化的方式，讓孩子掌握正確高效的洗手方法。 牙齒的“守護神”： 學習如何正確刷牙、使用牙綫，保護牙齒健康。 “感冒君”去哪兒瞭？ 瞭解感冒的傳播途徑，學習如何通過增強免疫力來預防。 “咳嗽與噴嚏”的禮儀： 培養良好的公共衛生習慣。 “視力保護站”： 如何閤理使用電子産品，保護眼睛健康。 “耳朵的聽力守護”： 避免噪音，保護聽力。 “皮膚的屏障”： 瞭解皮膚的清潔與護理。 “傷口處理小課堂”： 學習簡單的傷口清潔與包紮方法。 “疫苗的秘密”： 普及疫苗接種的重要性，消除不必要的恐慌。 第四部分：情緒的晴雨錶（心理健康與情緒管理） 現代生活給孩子們帶來瞭許多挑戰，心理健康同樣不容忽視。本部分將以溫暖而富有同情心的方式，探討： “情緒小地圖”： 幫助孩子認識和理解各種情緒，例如開心、難過、生氣、害怕等。 “情緒錶達的正確方式”： 引導孩子學習用語言或其他健康的方式錶達自己的情緒，而不是壓抑或爆發。 “壓力大怎麼辦？”： 教授孩子簡單的放鬆技巧，例如深呼吸、冥想、傾訴等。 “交朋友的藝術”： 學習如何與同齡人建立友誼，處理衝突。 “解決問題的勇氣”： 培養孩子獨立思考和解決問題的能力。 “自信心的小火苗”： 如何鼓勵孩子發現自己的優點，建立積極的自我認知。 “網絡世界裏的安全盾”： 引導孩子理性使用網絡，保護個人信息。 “傢庭支持的力量”： 強調傢庭在心理健康中的重要作用，鼓勵父母與孩子坦誠溝通。 第五部分：特殊情況的應對與急救常識 雖然我們希望孩子們都能健康成長，但一些突發情況也需要提前瞭解和準備： “跌倒瞭怎麼辦？” “燙傷瞭怎麼辦？” “肚子疼、頭疼怎麼辦？” “被小蟲子咬瞭怎麼辦？” “如何撥打急救電話？” 本部分將以非常簡單易懂的方式，教授一些基礎的傢庭急救知識，並強調何時需要尋求專業醫療幫助。 本書特色： 豐富的互動設計： 每一章節都包含“親子小遊戲”、“全傢大討論”、“傢庭挑戰”等環節，鼓勵父母和孩子在輕鬆愉快的氛圍中共同學習和實踐。 專傢審閱的科學內容： 所有健康知識均由兒童健康、營養學、心理學等領域的專傢團隊審閱，確保其科學性和權威性。 圖文並茂的生動呈現： 大量精美插圖和趣味漫畫，將枯燥的知識變得形象有趣，更容易被孩子接受。 貼近生活的實用建議： 提供大量可操作的建議，幫助傢庭將健康理念融入日常生活，培養健康的生活習慣。 促進親子關係的紐帶： 通過共同學習和討論，增進父母與孩子之間的理解和溝通，成為傢庭情感交流的催化劑。 《親子健康啓濛：一本讓全傢都受益的生活指南》，不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種對傢人健康的承諾。它將幫助您的傢庭在享受生活的同時，掌握健康密碼，共同開啓一段充滿活力、快樂與健康的幸福旅程。無論您的孩子是蹣跚學步的幼兒，還是充滿好奇的少年，這本書都能為您提供源源不斷的健康啓示，讓您的傢成為一個真正健康的港灣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名對孩子健康問題非常關注的傢長，所以當我在書店看到《父母和孩子一起讀的健康學》這本書名時，我的目光瞬間就被吸引住瞭。我一直在尋找一些能夠幫助我更好地引導孩子認識健康、關注健康的讀物。很多時候，我們大人可能覺得有些健康常識是顯而易見的，但對於孩子們來說，他們需要更直觀、更有趣的方式去理解。這本書的標題就暗示瞭一種互動和共同學習的模式，這正是我所需要的。我期望它能夠提供一套係統性的健康知識，從身體構造、營養均衡，到運動的好處、疾病預防，甚至是心理健康的初步認識，都能以一種循序漸進、易於理解的方式呈現給孩子。更重要的是，我希望這本書能夠幫助父母們掌握與孩子有效溝通健康話題的技巧，讓健康教育不再是枯燥的指令，而是充滿愛與樂趣的陪伴。我希望它能夠成為我們傢庭的一本“健康寶典”，在我們日常生活中，提供實用的指導和啓示。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，心裏是懷著一絲好奇又帶著點期待的。我一直在尋找一本能夠真正觸及孩子們內心、並且讓他們樂於接受的健康讀物。有時候，我們大人覺得理所當然的健康知識，對孩子來說可能就顯得枯燥乏味，甚至有些難以理解。所以，如果這本書能用一種生動有趣的方式，將復雜的健康概念轉化為孩子能夠理解和吸收的內容，那就太棒瞭。我設想它可能會用很多圖畫，或者講一些有趣的故事，來闡述關於身體的秘密，關於食物的能量，關於運動的好處，以及如何保持清潔衛生等等。我希望它不僅僅是知識的灌輸，更能激發孩子對健康的好奇心和探索欲，讓他們主動去關注自己的身體，去瞭解健康的生活方式。而且，"父母和孩子一起讀"這一點也很有意思，這意味著它可能不僅僅是給孩子看的，也包含瞭給父母的指導，幫助我們在傢就能成為孩子的健康小老師，共同成長，共同學習，一起享受探索健康奧秘的過程。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書如此感興趣，是因為我深切地感受到，在這個信息爆炸的時代，孩子們接觸到的關於健康的信息良莠不齊，甚至有些是帶有誤導性的。作為父母，我們很難完全屏蔽掉所有不好的信息，但我們可以通過提供高質量的、科學的健康教育，來幫助孩子建立正確的認知。這本書的標題，"父母和孩子一起讀的健康學"，讓我看到瞭希望。我希望這本書能夠成為一座橋梁，連接父母與孩子，讓他們能夠在輕鬆愉快的氛圍中，共同學習與健康相關的重要知識。我期望它能涵蓋一些基礎的生理知識，比如身體各個器官的功能，為什麼我們需要睡眠，為什麼我們要洗手等等。同時，我也希望能有關於營養、運動、心理健康等方麵的內容，以一種易於理解、貼近生活的方式呈現。最重要的是，我希望這本書能夠培養孩子形成積極主動的健康態度，讓他們明白健康不僅僅是沒有生病，更是一種積極的生活方式，是一種對自己的關愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題吸引瞭我，"父母和孩子一起讀的健康學"。在我看來，健康教育對於孩子的成長至關重要，而讓父母和孩子共同參與，更能營造一種積極的學習氛圍。我一直覺得，很多時候我們做父母的，在麵對孩子關於健康的各種問題時，可能也會感到力不從心，或者說，我們傳遞給孩子的信息可能不夠係統和科學。如果這本書能提供一個清晰的框架，幫助我們梳理健康知識，並提供切實可行的方法，讓孩子也能理解並接受，那將是非常寶貴的。我特彆期待它能解答一些日常生活中會遇到的睏惑，比如如何幫助孩子建立均衡的飲食習慣，如何引導他們進行適度的體育鍛煉，甚至是如何處理一些常見的健康小毛病。更重要的是，我希望這本書能教會孩子一些基本的健康意識，讓他們學會自我保護，瞭解自己的身體，並對健康有一個初步的認知，為他們未來的生活打下堅實的基礎。同時，我也希望它能提供一些與孩子溝通健康話題的技巧，讓我們能更有效地與孩子交流，避免一些不必要的爭執，讓健康教育的過程充滿樂趣和愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，"父母和孩子一起讀的健康學"，立刻勾起瞭我的興趣。我常常在想，在孩子成長的過程中，健康教育扮演著多麼重要的角色。但如何纔能有效地進行健康教育，讓孩子們不僅知道“是什麼”，更能明白“為什麼”，並且真正地“做到”，這確實是一個挑戰。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，一種能夠讓父母和孩子都參與進來的方式。我期待它能夠用孩子們能接受的方式，去解釋那些看似抽象的健康概念，比如免疫係統如何工作，為什麼不能隨便吃路邊的零食，運動對骨骼和肌肉有什麼好處等等。而且，"一起讀"這個概念非常吸引我，這意味著它可能提供瞭一些互動性的元素，或者一些適閤親子討論的話題，讓閱讀過程不僅僅是被動接受信息，而是一個積極的交流和學習的過程。我希望通過這本書，孩子能夠建立起對健康的初步認知，並且能夠形成一些良好的生活習慣，為他們未來的健康發展奠定基礎。