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榖岱峰著 著

圖書標籤:

• 保健按摩
• 按摩療法
• 健康養生
• 中醫養生
• 推拿
• 經絡
• 穴位
• 康復
• 亞健康
• 居傢按摩

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550269514

商品編碼：10633075081

齣版時間：2016-08-01

《身心和諧的密碼：中醫情誌療愈的智慧》 在現代社會快節奏的生活洪流中，我們常常被焦慮、壓力、失落等負麵情緒裹挾，身體也隨之發齣種種不適的信號。然而，許多人往往將這些信號視為孤立的癥狀，忽視瞭它們背後深層的情誌根源。殊不知，情緒與身體健康息息相關，如同兩條相互纏繞的河流，共同塑造著我們的生命體驗。 《身心和諧的密碼：中醫情誌療愈的智慧》並非一本教授具體按摩手法或穴位圖鑒的指南，它是一場深入探索身心內在連接的旅程，一場發掘中國傳統醫學中關於情緒與健康宏大智慧的體驗。 本書旨在引領讀者超越對“保健”二字的錶麵理解，將目光投嚮更廣闊、更根本的層麵——如何通過理解和調和內在的情誌活動，從根本上提升身心健康水平。它不是一本提供速效解決方案的“攻略”，而是一本引導讀者進行深度自我認知與實踐的“地圖”。作者不厭其煩地梳理瞭中醫理論中關於情誌的精妙論述，將其置於一個現代人能夠理解和接納的語境下進行解讀。 第一章：情緒的語言——身體的低語與內心的迴響 在這一章，我們首先要破除一個常見的誤區：情緒並非虛無縹緲的精神活動，而是與身體生理活動緊密相連的物質能量。我們將從陰陽五行學說的角度，初步理解喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情與人體五髒六腑的對應關係。書中會生動地描繪，當某種情緒長期失衡時，會在身體的哪個部位引發何種“低語”。例如，長期的抑鬱或許會在肝髒經絡淤滯中留下痕跡，而過度的恐懼可能在腎髒的功能上投下陰影。 更重要的是，本章會深入探討情緒的“語言”——它並非一蹴而就的簡單狀態，而是由一係列復雜的心理和生理反應組成。我們將學習如何辨識那些潛藏在日常行為和思維模式中的情緒信號，識彆那些看似微不足道的身體不適，可能正是身體在用“低語”嚮我們傳達它內心的“呐喊”。這並非指責，而是理解。理解身體的語言，是與身體建立有效溝通的第一步。 第二章：情誌失調的漩渦——現代生活的“情緒病”圖譜 我們生活在一個信息爆炸、競爭激烈的時代，“壓力山大”成為許多人的常態。這一章將聚焦於現代生活中常見的“情緒病”圖譜，從中醫的視角深入剖析其産生機製。書中不會簡單羅列病名，而是通過大量生動的案例，揭示情緒失調如何成為許多看似獨立的疾病的“幕後推手”。 例如，書中會詳細闡述“肝鬱氣滯”在現代人中的錶現，它不僅僅是中醫的術語，更是導緻失眠、食欲不振、月經不調、頸肩僵硬等一係列常見癥狀的根源。我們會學習如何識彆自己是否陷入瞭“肝鬱”的漩渦，以及這種狀態如何進一步影響我們的情緒體驗和身體機能。同樣，關於“心脾兩虛”在引發焦慮、健忘、心悸等問題上的聯係，也會被娓娓道來。 本章的重點在於，讓讀者認識到“情緒病”並非“小題大做”，它們是真實存在的，並且能夠對我們的生活質量産生深遠影響。同時，它也為後續的調理提供瞭清晰的切入點。 第三章：五髒六腑的情感密碼——中醫的“心”宇宙 中國傳統醫學中的“心”並非僅僅指心髒這個生理器官，它包含瞭更深層的精神、意識和情感活動。本章將帶領讀者走進中醫的“心”宇宙，理解“心主神明”的深刻含義。我們將探討“心”在調控情緒、思維、睡眠等方麵所扮演的關鍵角色。 書中會詳細闡述，當“心”的功能失調時，會導緻怎樣的情誌紊亂，例如“心神不寜”是如何錶現為多疑、煩躁、易怒的。反之，一個健康而充盈的“心”，又會帶來怎樣的平和、喜悅與自信。我們還將探討“心”與“腎”之間的水火既濟關係，理解精力的充沛、思維的敏捷與情緒的穩定是如何相互依存的。 通過對五髒六腑在情感活動中所扮演角色的深入解讀，讀者將能夠更全麵地認識到，身心健康是一個整體，任何一個環節的失衡，都可能引發連鎖反應。 第四章：迴歸生命的本源——順應自然的“情誌調養”之道 理解瞭情緒的語言和失調的機製，我們便能開始探索“情誌調養”的根本之道。本章將迴歸中醫“天人閤一”的核心理念，強調順應自然、調和陰陽是情緒健康的金鑰匙。 這裏不涉及具體的按摩技巧，而是從更宏觀的層麵，探討如何通過調整生活方式、飲食習慣、起居作息等，來達到情誌的調和。例如，書中會結閤四季的變化，闡述如何在春季疏肝解鬱，如何在夏季清心養神，如何在鞦季斂肺安神，又如何在鼕季藏精養腎。這些都是順應自然規律，幫助我們減少情誌內耗的智慧。 此外，本章還將引入“情誌相勝”的治療原則，並非簡單的“以樂製悲”，而是更精妙地運用五行生剋製化的原理，通過一種情誌的適度調動，來糾正另一種情誌的過極。例如，適度的“喜”可以緩解“悲”的沉重，而適度的“思”則可以幫助我們化解“怒”的衝動。這一切都是基於對人體內在運行規律的深刻洞察。 第五章：靜心與覺知——內在療愈的種子 在繁雜的外界乾擾下，培養“靜心”和“覺知”的能力，是內在療愈的關鍵。本章將引導讀者認識到，調動內在資源，比依賴外部的“救贖”更為重要。 書中將介紹一些簡單易行的“靜心”練習，例如觀呼吸、正念冥想等，這些練習並非宗教儀式，而是科學的、可操作的訓練方法，旨在幫助我們收迴散亂的心神，培養專注力，從而更好地覺察自己的情緒狀態。 “覺知”則意味著，我們不再被動地被情緒所裹挾，而是能夠以一種旁觀者的姿態，去觀察、去理解自己的情緒，而不做評判。本書將提供一些引導性的問題和思考練習，幫助讀者逐步建立起這種“覺知”的能力，從而在情緒波動的時刻，找到屬於自己的“定海神針”。 第六章：生活化的情誌智慧——將中醫的“形而上”落到“形而下” 本書的最終目的，是將中醫關於情誌的深邃智慧，轉化為切實可行、融入日常生活的實踐。本章將聚焦於“生活化的情誌智慧”。 這裏不會齣現具體的穴位按壓，而是強調通過日常的點滴行為，來滋養我們的身心。例如，如何通過適當的“說”來疏泄壓抑的情緒（而非壓抑），如何通過“寫”來梳理混亂的思緒，如何通過“動”來釋放積聚的能量。 書中還會探討，在人際交往中，如何運用中醫的智慧來處理可能引發情緒波動的關係，如何建立更健康的溝通模式。例如，理解“怒”的背後可能隱藏著委屈，理解“悲”的背後可能存在著失落，從而用更具同理心的方式去迴應。 結語：身心和諧的永恒樂章 《身心和諧的密碼：中醫情誌療愈的智慧》是一部關於生命哲學和內在探索的書籍。它不提供一套標準的“保健”流程，而是邀請您踏上一段自我發現的旅程，去傾聽身體的聲音，去理解情緒的語言，去發掘內在的智慧，從而最終實現身心的和諧與寜靜。這並非一時一刻的“保健”，而是通往生命恒久安樂的密碼，一麯您與自己身體、心靈共同譜寫的永恒樂章。它將引領您看到，真正的健康，源於內在的平衡與和諧，而這份平衡，恰恰蘊藏在中華傳統醫學對生命奧秘的深刻洞察之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體自身的修復能力充滿好奇，總覺得身體裏藏著很多我們尚未開發的潛力。這本《保健按摩》恰好滿足瞭我的這種探索欲。它沒有過於強調疾病的治療，更多的是關注如何通過按摩來激發身體的自愈能力，達到一種平衡的狀態。書中對於穴位講解的切入點很獨特，不是單純的列舉，而是將穴位與髒腑、情緒等聯係起來，讓你從一個更宏觀的角度去理解按摩的作用。我尤其喜歡它關於“情緒與身體”的章節，讓我意識到很多身體的不適，可能與內心的壓力和情緒波動有關，而按摩恰恰可以成為一個很好的疏導途徑。書中的一些按摩手法，看似簡單，實則蘊含著深厚的智慧，比如它提到的“循序漸進”和“順應身體的反饋”，這些都是在實踐中非常重要的原則。我嘗試瞭書中針對“心煩意亂”的幾個按摩手法，發現確實能幫助我平復心情，讓思緒變得清晰一些。另外，書中還介紹瞭一些關於“四季養生”的按摩方法，結閤瞭季節的變化來調整按摩的側重點，這種係統性的養生理念讓我覺得受益匪淺。這本書讓我看到瞭按摩更深層的意義，它不僅僅是緩解疼痛，更是一種與身體對話，與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本《保健按摩》給我最深的觸動，在於它讓我重新認識瞭“慢生活”和“自我關懷”的重要性。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎越來越忽略瞭對自身身體的關注，總是被外界的聲音裹挾著嚮前。這本書就像一股清流，提醒我要放慢腳步，傾聽身體的聲音。它不是那種教你速成、追求效率的書，而是引導你去體會每一個穴位的細微感覺，去感受每一次按壓帶來的能量流動。書中的文字充滿瞭溫度，作者似乎是一位非常有經驗的按摩師，用最溫柔、最貼心的語言，將自己的經驗毫無保留地分享齣來。我特彆喜歡書中關於“身體的記憶”的論述，讓我理解到，很多長期的疼痛，其實是身體在訴說過去的經曆，而按摩可以幫助我們釋放這些“身體的記憶”。我嘗試瞭書中一些關於“疏通經絡”的按摩方法，雖然一開始會感到些許不適，但堅持下來，卻能感受到身體內部有一種從未有過的舒暢感，就像是沉睡的河流被重新喚醒。這本書也讓我意識到，自我按摩不僅僅是一種身體上的放鬆，更是一種精神上的療愈，它讓我們有時間與自己獨處，感受身體帶來的寜靜和力量。它教會我，關愛自己，從每一次細緻的按摩開始。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本《保健按摩》的時候，並沒有抱太大的期望，總覺得按摩這種東西，還是要專業人士來操作纔算數。但翻開這本書，我的看法有瞭很大的轉變。它讓我意識到，原來很多我們自己就可以做的，而且效果還挺不錯的。書中對於每個按摩部位的講解都非常細緻，不僅告訴你具體按哪個點，還告訴你為什麼要按這個點，它有什麼作用，這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得非常有說服力。我最欣賞的是它對於不同年齡段人群的按摩建議，比如青少年學習壓力大，老年人關節不適，它都給齣瞭相應的指導，而且手法上也考慮到瞭不同人群的承受能力，不會過於強力。我還注意到書中提到瞭很多關於日常保健的常識，比如如何通過按摩來改善睡眠質量，如何通過簡單的手法來緩解疲勞，這些都非常貼近生活。書中的插圖畫得也很生動，感覺就像是在一位經驗豐富的老師傅手把手教你一樣，每個動作都分解得很清晰。我嘗試瞭書裏的一些小技巧，比如在工作間隙給自己做個簡單的頭部按摩，確實能讓我感覺精神煥發，緩解瞭不少眼睛的疲勞。這本書讓我覺得，原來健康離我們並不遙遠，很多時候，隻需要一些簡單的方法，就能讓我們身體感覺更好。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本《保健按摩》，主要是因為對中醫養生一直很感興趣，總覺得通過一些自然的方式來調理身體更令人安心。這書給我最大的感覺就是它非常接地氣，沒有那種高高在上的理論說教，而是實實在在地教你如何運用按摩手法來改善身體狀況。它不僅僅是講穴位，還穿插瞭不少關於經絡、氣血的簡單科普，讓你在按摩的同時，也能對身體有一個更深的認識。我尤其喜歡書中關於“通則不痛，痛則不通”的解釋，讓我對身體的不適有瞭更直觀的理解。而且，它還提到瞭很多生活中我們容易忽視的細節，比如坐姿、睡姿對身體的影響，以及如何通過簡單的動作來調整。書中的圖片非常寫實，沒有經過過度美化，能真實地反映齣人體的結構和穴位位置，這點對於初學者來說至關重要。我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對肩頸酸痛的手法，感覺效果不錯，長期伏案工作帶來的僵硬感確實有所減輕。最讓我印象深刻的是，書中還提到瞭很多關於放鬆和解壓的按摩方法，這對於現在快節奏的生活來說，簡直是福音。我感覺這不僅僅是一本按摩書，更像是一本生活指導手冊，教會你如何通過簡單的按摩來提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本《保健按摩》的封麵設計倒是挺彆緻的，素雅的米色背景，點綴著幾片翠綠的葉子，營造齣一種寜靜放鬆的氛圍，讓人第一眼看到就覺得心情舒暢。我當時抱著試試看的心態把它買迴來的，畢竟平時工作壓力大，頸肩酸痛是傢常便飯，想著也許能學點什麼自己在傢緩解一下。翻開書，裏麵的排版也挺清晰的，圖片展示得也很到位，不像有些書那樣模糊不清，看得人一頭霧水。我最看重的是它的實用性，畢竟不是專業人士，太復雜的理論我看不懂也用不上。這本書在這方麵做得不錯，每個穴位和手法都配有詳細的圖示和文字說明，連力度和方嚮都交代得很清楚，這點非常讓我滿意。我試著按照書裏的指示按壓瞭幾個常見的穴位，比如閤榖穴和足三裏，感覺確實有些緩解，雖然不是立竿見影的神奇效果，但那種酸脹感消失瞭一些，確實讓我覺得舒服瞭不少。書裏的一些關於不同身體狀況的按摩建議也挺有意思的，比如針對失眠和消化不良的，雖然我還沒仔細去嘗試，但感覺內容挺全麵的，涵蓋瞭生活中的一些常見小毛病。整體來說，這本書的裝幀和內容呈現都讓我覺得很用心，看得齣來作者在這方麵下瞭不少功夫。

評分☆☆☆☆☆

真的很是不錯呢

評分☆☆☆☆☆

找書N年，終於到手

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

真的很是不錯呢

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好書，老頭子讓我買瞭好多本瞭

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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找書N年，終於到手

評分☆☆☆☆☆

好