吴若石新足部健康法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[瑞士] 吴若石，郑英吉 著

图书标签:

• 足部健康
• 按摩
• 养生
• 中医
• 吴若石
• 健康
• 足疗
• 穴位
• 保健
• 传统医学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534144042

商品编码：1027231896

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名:新编实用英语听力教程1(附光盘)

原价：19.80元

作者：

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787040215557

字数：180000

页码：107

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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《新编实用英语听力教程》是普通高等教育“十一五”国家级规划教材——《新编实用英语》(第二版)系列教材的补充和扩展，是根据国家高职高专英语教学改革的需要和使用《新编实用英语》教材广大师生的要求增编的，旨在加强学生听说技能的培养。
本套教材分为2个层次，每个层次各有2册，共计4册；学完第2册可以参加“高等学校英语应用能力考试”的B级考试，学完第4册可以参加A级考试。
本书为《新编实用英语听力教程1》，共16个单元，每个单元由6个部分组成，分别为“Let's Get Ready”、“Find out the English”、“Listen and Respond”、“Listen and Report”、“Listen and Interpret”和“Listen for Fun”部分。本书双色印刷，版式精美，配有CD和录音带。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《足迹里的养生智慧：探索人体根基的健康奥秘》 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体最基础、最容易被忽视的部分——我们的双脚。然而，正是这双承载我们踏遍大地、支撑整个身体的“根基”，隐藏着无数的健康信息，更是连接全身脏腑、调节身心平衡的关键。本书《足迹里的养生智慧》并非一本关于特定健康方法的指南，而是一次深入人体根基的探索之旅，旨在唤醒您对足部健康的全新认知，并由此开启更全面、更系统的养生之道。 一、 足部：沉默的健康信使 我们的双脚，由26块骨骼、33个关节、19块肌肉以及无数的血管、神经和淋巴管组成，结构精巧而复杂。它们不仅仅是运动的工具，更是身体健康状况的一面镜子。在传统医学中，足部被誉为“人体第二心脏”，其上的穴位和反射区与身体的各个脏腑、组织器官紧密相连。当身体某个部位出现不适，足部往往会率先发出信号，例如： 皮肤变化： 足底皮肤的颜色、温度、湿度、角质层厚度，甚至出现皲裂、脱皮、水泡等，都可能反映出内分泌失调、血液循环不畅、真菌感染、营养素缺乏等问题。例如，足底皮肤冰冷可能预示着阳虚寒凝；足部湿热、有异味可能与脾胃湿热或肾虚有关；足部皮肤干燥、脱屑则可能提示肺燥或阴虚。 颜色异常： 足部皮肤正常的颜色应是红润有光泽的。如果出现苍白，可能表明气血不足或贫血；发黄则可能提示肝胆功能异常或黄疸；青紫可能与瘀血阻滞或寒凝有关；而出现红肿热痛，则往往是炎症或感染的信号。 温度差异： 一侧足部比另一侧明显偏冷或偏热，可能暗示着局部血液循环不畅，或者与该侧对应的经络存在气血阻滞。 形态改变： 脚趾的畸形（如拇外翻、锤状趾）、足弓的塌陷或过高、脚踝的肿胀等，都可能与长期的不良姿势、不合脚的鞋履、骨骼关节问题、甚至全身性疾病（如类风湿性关节炎、痛风）有关。 疼痛或麻木： 足部出现不明原因的疼痛、灼热感、针刺感或麻木，常常是神经受到压迫或损伤的表现，可能与腰椎间盘突出、坐骨神经痛、糖尿病神经病变、足底筋膜炎等相关。 《足迹里的养生智慧》将引导您学会观察这些微妙的信号，理解它们背后可能隐藏的健康隐患，从而在问题萌芽阶段就能及时发现并采取行动。 二、 脏腑与足部的深层联结：一场无声的对话 中医学的精髓之一在于“整体观”，认为人是一个有机整体，各部分相互联系，相互影响。足部作为人体的末端，却连接着十二条经络中的六条（足三阳经和足三阴经），是气血运行的重要枢纽。身体内部的脏腑功能紊乱，也会通过经络反馈到足部，形成独特的“反射区”。 肝胆经： 沿着足外侧，与情绪、消化、解毒息息相关。足部外侧的紧绷或疼痛，可能与肝气郁结、情绪压抑有关。 脾胃经： 位于足内侧及足底，是后天之本，负责运化水谷精微。足底的某些区域出现酸胀或压痛，可能反映出脾胃消化不良、吸收差。 肾脏经： 沿足内侧后缘向上，关系到生殖、泌尿、骨骼健康。足跟的疼痛或疲劳，常与肾精不足、腰膝酸软相关。 膀胱经： 贯穿足部后缘，是人体最长的经络，与泌尿、排泄、情绪疏导有关。脚后跟与小腿后侧的连接处，常是膀胱经气血运行的要点。 胃经： 沿着足部正面和内侧，负责消化吸收，与“少气懒言”、“食欲不振”等症状有关。 胆囊经： 位于足外侧，与情绪、决策、胆汁分泌有关。 本书将深入剖析这些经络在足部的循行路线，以及它们与对应脏腑之间的功能联系。通过了解足部不同区域的“代言”脏腑，您可以更直观地认识到，小小的足部，实际上是身体内部运作状况的缩影。 三、 告别单一视角：全方位的足部健康管理 《足迹里的养生智慧》倡导的是一种 holistic（整体的）健康管理理念，它鼓励您从多个维度关照自己的双脚，并将其融入日常生活的点滴之中。 科学的足部审视： 学习如何通过观察足部的形态、颜色、温度、皮肤状况，以及触摸足底的敏感点，来初步判断身体可能存在的健康状况。这并非是自我诊断，而是培养一种“倾听身体声音”的能力。 生活方式的优化： 选择合适的鞋履： 强调鞋子对足部健康的重要性，引导读者选择透气、舒适、支撑性好、符合足弓曲线的鞋子，避免对足部造成压迫或损伤。 调整坐姿与站姿： 分析不良姿势如何影响足部受力，从而导致骨骼、肌肉和关节的异常，并提供纠正建议。 规律的活动： 鼓励进行适度的足部锻炼和全身运动，促进血液循环，增强足部肌肉力量。 传统智慧的融入： 足浴的奥秘： 探讨不同药材（如艾叶、生姜、花椒、当归等）对足浴疗效的影响，根据不同体质和需求，选择最适合的足浴方，以温通经络、活血化瘀、安神助眠。 按摩的艺术： 介绍基础的足部按摩手法，如何通过按压足底反射区，刺激相关脏腑，缓解疲劳，改善循环。这里并非特指某种特定的按摩技术，而是强调按摩作为一种温和而有效的自我保健方式。 伸展与放松： 提供简单易行的足部伸展和拉伸动作，帮助舒缓足部肌肉，缓解僵硬，预防损伤。 饮食与足部健康的联系： 简要探讨某些营养素（如钙、维生素D、B族维生素、Omega-3脂肪酸等）对骨骼、神经和血液循环的重要性，以及如何通过均衡饮食来支持足部健康。 心理健康与足部： 探讨压力、焦虑等不良情绪如何影响身体循环，进而可能在足部有所体现，并提示通过足部放松来辅助调节情绪。 四、 开启健康新篇章：从足尖到全身的和谐共振 《足迹里的养生智慧》并非提供一套僵化的“治病”方法，而是提供一种全新的视角和一套可以灵活应用的养生工具箱。通过关注足部，您将： 提升自我健康意识： 重新认识身体，学会倾听身体发出的细微信号，成为自己健康的第一责任人。 预防胜于治疗： 在疾病发生之前，通过日常的足部养护，优化身体内部环境，降低患病风险。 改善生活品质： 告别足部不适带来的困扰，重拾轻盈舒适的步伐，享受更积极、更有活力的生活。 延展养生边界： 理解足部健康与全身健康、情绪健康、生活方式之间的内在联系，将养生理念渗透到生活的方方面面。 本书致力于为读者提供一种科学、实用、易于理解的足部健康管理方法，帮助您从足尖开始，逐步构建起一个更健康、更和谐的生命系统。这是一次关于身体智慧的发现之旅，一次对生命根基的深度关怀。让我们一起，用智慧的目光审视足迹，用科学的方法呵护根基，奏响生命中最动听的健康旋律。

评分☆☆☆☆☆

最近终于把《吴若石新足部健康法》看完了，感触真的挺多的。我本来是个长期伏案工作的人，加上年龄渐长，感觉身体的各种小毛病都找上门来了。尤其是腿脚，经常会觉得酸胀，有时候还会有点麻。虽然知道运动很重要，但每天下班后真的没太多精力再去专门健身。朋友推荐我看这本书，说吴若石老师的足部健康法很温和，而且效果不错。刚开始我还有点将信将疑，毕竟“足部健康”听起来好像不是什么大问题，但这本书完全颠覆了我的认知。它详细地讲解了足部与全身各个器官之间的联系，通过一些简单的手法，就能刺激到相应的反射区，从而改善身体状况。书里的图片非常清晰，每一个动作都分解得很细致，即使是没有医学基础的人也能轻松理解和模仿。我特别喜欢它强调的“循序渐进”和“持之以恒”，这让我觉得不是在硬性要求自己做高难度的事情，而是能融入到日常生活中，成为一种习惯。我试着每天睡前做书里介绍的几个基本手法，特别是揉按脚底的涌泉穴和足三里。刚开始几天没什么特别的感觉，但坚持了一周后，我惊喜地发现，早上起床时腿脚不再那么僵硬了，酸胀感也减轻了不少。最让我意外的是，连我之前一直困扰的轻微失眠问题，似乎也有所改善，晚上入睡更快了，睡眠质量也感觉提升了。这本书给我的感觉就是，它提供了一种非常实用且易于操作的自我疗愈方法，让我从关注“病”，转变为关注“健康”，并且是主动去维护健康。它让我意识到，身体的很多问题，其实都可以从我们最容易忽略的足部开始得到改善。

评分☆☆☆☆☆

最近家里老人身体不太好，各种慢性病缠身，看病吃药是常态，但效果似乎都不是特别理想，心里也总是替他们着急。偶然听朋友说起《吴若石新足部健康法》，说这本书里讲的很多方法都特别适合中老年人，而且操作起来不费力，效果还挺显著。我抱着试试看的心态买回来翻了翻，没想到真的让我眼前一亮。这本书的语言风格非常朴实，没有太多专业术语，读起来一点都不费劲。它把足部的重要性讲得非常透彻，让我明白了为什么老话说“人老腿先老”，原来足部健康对整个身体的影响真的太大了。书里介绍的各种按摩手法，都是非常轻柔的，像挤压、揉捏、点按等等，即使是身体比较虚弱的老人，也能承受。而且，很多方法都是坐着或者躺着就能完成，不需要太多体力。我仔细研究了书中的内容，发现它不仅针对一些常见的疼痛，比如腰腿痛、关节炎，还提到了很多对内脏器官的调理作用，比如改善消化、缓解便秘、甚至对提高睡眠质量也有帮助。这些问题，恰恰都是我们家里老人经常遇到的。我按照书里的指导，每天抽出一点时间，给老人做一些基础的足部按摩。刚开始老人还有点不习惯，但慢慢地，他们就能感受到身体的变化。比如，我母亲的腿部水肿现象有所减轻，父亲的腰部酸痛感也缓解了不少。最让我欣慰的是，通过这些简单的手法，我能切实地感受到自己在为家人的健康尽一份力，这份安心感是任何药物都无法替代的。这本书，不仅仅是一本健康指南，更像是一份关于孝道的实践，让我学会了如何用更温和、更自然的方式，去关爱身边最亲近的人。

评分☆☆☆☆☆

之前我一直以为足部健康只是关系到走路、跑步是否舒服，没太把这件事放在心上。直到我因为长期穿高跟鞋，出现了一些严重的足部问题，比如拇外翻、足底疼痛，甚至开始影响到我的行走。朋友推荐我读了《吴若石新足部健康法》，说这本书是足部健康的“圣经”。读完之后，我才真正认识到足部在整个健康体系中的核心地位。这本书的内容非常系统且深入。它不仅仅是介绍一些简单的按摩手法，而是从解剖学、经络学等多个角度，详细讲解了足部与身体其他部位的关联。我特别喜欢书中对各种足部常见病的成因分析，以及如何通过足部反射区的按摩来缓解甚至改善这些问题。比如，对于我一直困扰的拇外翻，书中提供了非常具体的解决方案，包括特定的按摩手法和日常的足部锻炼。书中的图解非常直观，每个穴位和反射区都标注得清清楚楚，即使是初学者也能快速上手。我按照书里的指导，坚持每天做足部按摩，特别是重点关注拇趾根部和脚踝内侧的几个穴位。我惊讶地发现，不仅我的足部疼痛感明显减轻了，连之前因为足部问题导致的小腿酸胀也得到了缓解。更让我意外的是，这本书还让我对身体有了更深的理解。它让我明白，很多看似独立的身体不适，其实都源于足部的失衡。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往全身健康的大门。它让我从一个被动接受身体不适的“病人”，转变为一个主动积极维护健康的“管理者”。它所提供的不仅仅是治疗的方法，更是一种对身体的敬畏和科学的认知。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年运动爱好者，尤其是喜欢跑步和登山，我一直非常注重身体的保养，但也因为运动，偶尔会遇到一些小伤小病，比如足底筋膜炎、跟腱炎之类的。所以，当我在书店偶然看到《吴若石新足部健康法》这本书时，立刻被吸引了。我一直相信“工欲善其事，必先利其器”，而对于我这样一个热爱运动的人来说，健康的双脚就是我最重要的“器”。这本书的内容远远超出了我最初的期待。它不仅仅是教你如何按摩脚部，而是从一个更宏观的角度，深入浅出地阐述了足部作为人体“第二心脏”的重要性，以及它如何与全身的经络、穴位紧密相连。吴若石老师的理论体系非常严谨，但表述方式却非常平易近人。我尤其欣赏书中对各种足部问题的分类和对应的解决方案，比如针对运动损伤的足部护理，以及如何通过足部按摩来预防伤病。书中的插图非常精美，标注清晰，无论是足部穴位图还是手法示范，都力求还原最真实的操作细节，让我这种视觉型学习者感觉非常受益。我尝试着将书中的一些方法运用到我的跑后恢复中，比如按摩小腿肚和脚踝附近的几个关键穴位，再结合对脚底不同区域的按压。效果出乎意料地好。以前跑完步，小腿的酸痛感需要一两天才能完全缓解，现在通过书里介绍的手法，第二天就能明显感觉轻松很多，足底的紧绷感也大大缓解了。这本书让我认识到，科学的足部护理，不仅能帮助我更快地从运动中恢复，还能有效提升我的运动表现，降低受伤的风险。它不仅仅是一本关于足部健康的指南，更是一种生活方式的启示，让我更加敬畏和珍惜自己的身体，也学会了如何更智慧地去爱护它。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己的身体状况很一般，没有什么特别的毛病，但总感觉精神不太好，容易疲惫，而且皮肤状态也越来越差，暗沉、长痘，尝试了很多护肤品，效果都不明显。在一次偶然的机会，我看到有人在分享《吴若石新足部健康法》，说这本书不仅仅是关于足部健康，更是能从内到外地改善身体状况，甚至对皮肤也有意想不到的好处。我当时觉得有点神奇，但还是被吸引了。拿到书后，我立刻被它详实的内容和清晰的图示所打动。这本书没有给我一种“一定要治好什么病”的压迫感，而是以一种非常轻松、科学的方式，让我了解足部与全身的联系。它不仅仅是告诉你怎么按，更重要的是让你明白“为什么”要这么按，以及按了之后身体会发生怎样的变化。我特别喜欢书里讲到的“自我疗愈”的概念，让我觉得身体的健康掌握在自己手中，而不是完全依赖外部的力量。我按照书里的一些指导，开始调整自己的生活习惯，比如增加足部按摩的时间，同时我也开始关注饮食和睡眠。我尝试着每天睡前用温水泡脚，然后按照书里的方法按摩脚底的反射区，特别是针对肝脏和肾脏的区域。大概坚持了一个多月吧，我惊奇地发现，我的皮肤状态有了明显的改善，脸上的痘痘减少了很多，肤色也比之前明亮了一些。更重要的是，我感觉自己整个人都变得更有活力了，白天不容易犯困，精神状态也好了很多。这本书给了我一个全新的视角，让我明白，身体的健康不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种内在的平衡和和谐。它让我学会了如何从根本上关注身体，而不是只停留在表面。