增演易筋洗髓内功图说（上卷） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑶 著

图书标签:

• 易筋经
• 洗髓经
• 内功
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 图解
• 中医
• 功法
• 健康

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537735001

商品编码：1027558511

出版时间：2009-12-01

基本信息

书名:第一资源(第12辑)

原价：30.00元

作者：吴江

出版社：党建读物出版社

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787509901649

字数：224000

页码：210

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《金玉内功心法》（上册）：探寻生命本源，铸就强健体魄 《金玉内功心法》（上册）并非一本简单的武术技击秘籍，它更是一部深邃的东方养生哲思与实践指南，旨在引领修习者深入探索生命能量的奥秘，唤醒身体潜藏的强大生命力，从而达到身心灵的全面和谐与升华。本书的上卷，如同开启一扇通往内在宇宙的大门，以其系统而详实的讲解，为初学者奠定坚实的基础，使其能够循序渐进地领悟内功修习的精髓。 一、 源远流长的中华养生智慧 本书的开篇，旨在追溯中华民族数千年养生文化的源头活水。远古先民在与自然搏斗、观察万物生长的过程中，逐渐体悟到“天人合一”、“顺应自然”的朴素道理。从《黄帝内经》中关于精、气、神、形、血、脉、筋、骨、髓等生命基本要素的阐述，到道家“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”的修炼体系，再到历代养生家在实践中总结出的吐纳、导引、按摩、食疗等多种方法，中华养生智慧如同星河流转，汇聚成一条源远流长的文化长河。 《金玉内功心法》（上册）正是站在巨人的肩膀上，将这些古老而宝贵的智慧进行梳理、提炼，并以现代人易于理解的方式呈现出来。它并非照搬古籍，而是融入了作者多年来的实践经验和深刻体悟，力求在保留传统精髓的同时，赋予其新的时代生命力。本书强调，内功修习并非脱离尘世的玄学，而是与日常生活息息相关，是对生命本质的尊重与回归。 二、 精气神：生命的“三驾马车” 本书上卷的核心，在于对“精”、“气”、“神”这生命三要素的深入剖析与系统训练。“精”，在书中被阐释为生命的物质基础，涵盖了人体生长发育、生殖繁衍所必需的物质精华，是生命活动的原动力。作者通过详细的图文讲解，指导修习者如何通过特定的功法，固摄和培补自身的“先天之精”和“后天之精”，减少无谓的损耗，为生命活动提供源源不断的物质保障。这不仅仅是生理层面的养护，更是一种对生命能量的尊重与珍视。 “气”，作为生命的动力，是维持生命活动的最基本能量。本书将“气”的含义从狭义的呼吸之气，拓展到更为广阔的生理之气、周身之气、乃至宇宙之气。修习者将学习如何通过鼻吸口呼、腹式呼吸等多种吐纳方法，调整呼吸的深度、频率和节奏，从而达到“调身、调息、调心”的高度统一。更重要的是，书中将引导修习者体会“意守丹田”的要领，通过意念的引导，使气息在体内运行，达到“气沉丹田”、“气行周身”的境界。这种对“气”的感知与运用，是内功修习中最为核心的环节之一，它直接影响着身体的活力、力量以及对疾病的抵抗力。 “神”，则代表着生命的意识与精神状态，是生命活动的主宰。本书将“神”的修习置于极高的地位，认为“精充则气足，气足则神旺”。通过对“意念”、“情绪”、“专注力”等方面的训练，修习者将学会如何宁静心神，去除杂念，保持精神的充沛与清明。书中讲解的“静心凝神”、“神意合一”等功法，旨在帮助人们在快节奏的现代生活中，寻找到内心的平静与安宁，提升专注力，从而更好地应对生活中的挑战，实现精神层面的富足。 三、 身体的“内在图景”：脏腑与经络的奥秘 《金玉内功心法》（上册）并非仅仅停留在对精气神的宏观阐述，它更将目光投向了人体的微观世界，详细揭示了脏腑与经络在生命活动中的重要作用。书中会以清晰易懂的图解，展示人体的主要脏腑，如心、肝、脾、肺、肾等，以及它们各自的功能与相互关系。修习者将了解到，通过特定的内功心法，可以对这些脏腑进行有效的调理，改善其功能，增强其活力。例如，通过特定的呼吸和意念导引，可以加强脾胃的运化功能，促进消化吸收；可以疏通肝经，缓解肝气郁结带来的烦躁不安；可以培补肾精，增强身体的根本活力。 更重要的是，本书会深入浅出地讲解人体经络的分布与走向。经络是运行气血、联系脏腑、沟通内外的通路，是人体生命活动的“高速公路”。书中将通过精美的经络图谱，引导修习者了解任脉、督脉、足三阳经、足三阴经等主要经络的运行路线，以及十二经脉与奇经八脉的相互联系。通过功法的练习，修习者将学会如何感知经络的循行，如何疏通经络中的阻塞，使气血畅通无阻。当气血充盈，运行无碍，身体的各项机能自然会得到极大的提升，疼痛、疲劳、亚健康等问题也将迎刃而解。 四、 基础功法：开启内在力量的钥匙 上卷的重点在于为修习者打下坚实的基础，因此，书中会详细讲解一系列基础性的内功功法。这些功法看似简单，却蕴含着深刻的养生原理。 静功（坐功、卧功）： 强调“静”的重要性。通过调整身体的姿势，放松全身，达到“身不动、心不动”的境界，为内气的运行创造最有利的条件。讲解包括如何正确入静，如何排除杂念，如何进行意念的集中与引导。 动功（基本步法、肢体练习）： 配合静功，通过温和的肢体动作，活动筋骨，引导气血。这些动作并非为了追求动作的优美或难度，而是以“柔”为基石，以“松”为导向，强调动作的连贯性、协调性以及与呼吸的配合。例如，某些特定的站桩姿势，可以帮助修习者建立身体的稳定感，同时调动全身的气感。 吐纳法： 如前所述，呼吸是调整精气神最直接的手段。本书会详细讲解多种基础吐纳方法，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸、随息法等，并指导修习者如何在不同的状态下运用不同的呼吸方法。 意念导引： 意念是气的“帅”，至关重要。书中会指导修习者如何运用意念来引导气息在体内运行，例如，想象气息在丹田汇聚，想象气息在经络中流动，想象气息滋养脏腑。这种意念的运用，并非虚无缥缈的想象，而是建立在对身体感受的认知之上。 五、 内在的觉醒与身心的转化 《金玉内功心法》（上册）的最终目的，是帮助修习者实现内在的觉醒与身心的转化。通过长期的系统修习，修习者将不仅仅是学会一套功法，更重要的是，他们将开始重新认识自己的身体，理解生命能量的运作方式。 增强体质，百病不生： 当精气神充足，经络通畅，脏腑功能健全，身体的抵抗力自然会大幅提升，许多亚健康状态和慢性疾病将逐渐得到改善甚至消除。 提升精神，心境平和： 宁静的心神能够带来清晰的头脑和稳定的情绪，使人能够以更积极、更从容的态度面对生活中的压力和挑战。 开发潜能，延缓衰老： 内功修习是对生命能量的深度挖掘与运用，有助于激活身体的自愈能力，延缓衰老的过程，保持年轻的活力。 回归本真，洞彻生命： 随着修习的深入，修习者会逐渐超越对身体外在形态的追求，而转向对生命内在本质的探索，获得更深层次的生命智慧与平和。 《金玉内功心法》（上册）是一条通往健康、长寿、智慧的道路的起点。它以严谨的态度，详实的图解，以及对传统养生文化的深刻理解，为每一位渴望探寻生命奥秘、追求身心和谐的有缘人，开启了一扇坚实的大门。本书的价值，在于它不仅仅提供知识，更在于它指引方向，激发潜能，最终引导修习者走向一个更健康、更充实、更美好的生命境界。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当长的时间来仔细研读这本书的某些章节，尤其是关于“气机运行”的那些描述，感觉作者在文字的运用上非常精妙，用词典雅而又充满力量感。阅读过程中，我仿佛能感受到作者试图传达的那种内敛而深沉的功法精髓。然而，这种高度凝练的文字也带来了一个小小的障碍：对于没有扎实基础的读者来说，很多概念的跳跃性比较大，有时候需要反复对照几遍才能勉强理解其中的深层含义。这可能也是传统武术典籍的通病吧，它们更侧重于“意会”而非“言传”。我希望如果未来有增补版本，能够增加一些“引申义”的解析，或者至少提供一些现代生理学角度的旁证，以帮助读者更好地将书中的理论与自身的体感联系起来。总体而言，其文字功底无可挑剔，但内容的普及性上还有提升空间，期待它能成为连接古老智慧与现代读者的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

作为一位资深的武学爱好者，我必须承认，这本书在理论深度上是令人信服的。它不像市面上很多速成读物那样浮夸，而是踏踏实实地从基础打磨起。文字间流露出的，是历经岁月沉淀的经验之谈，而非空穴来风的玄谈。我尝试着按照书中的某些提示，调整了自己的日常作息和练习节奏，虽然效果显现缓慢，但确实感受到了一种由内而外的变化，这是一种难以言喻的“稳定感”。这种微妙的进展，正是吸引我不断回读的原因。然而，我注意到某些关键的“穴位”或“经络”的描述，如果能配上详细的、高清晰度的中医经络图谱作为参考，将能极大地提高读者对功法运行路径的准确把握。仅凭文字描述来定位某些细微的内腑感受，对于新手来说，风险与难度并存。这本书无疑提供了宝贵的“内功心法”，但缺少了现代科学辅助图解的加持，确实让理解过程略显曲折。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排显得非常严谨，逻辑层次分明，像是在构建一个完整的修炼体系。从基础的导引法开始，逐步深入到更高阶的内功心法，每一步的衔接都像是在精心编排的武术套路，有着清晰的进阶路径。我特别欣赏它对于“心性修炼”与“体能锻炼”并重论述的态度，这体现了一种整体观，而非单纯的技法堆砌。这种强调“内外兼修”的理念，在如今这个浮躁的时代显得尤为珍贵。不过，我对其中关于某些特定呼吸法的描述感到略微困惑，它们似乎强调了某种特定的环境或心境，这在日常生活中实践起来颇具挑战性。如果作者能更具体地说明在不同情境下如何调整练习的强度和重点，那会大大增强这本书的实用价值。它无疑是一部深度之作，但实践起来需要极高的自律性和环境配合度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为更多地体现在它对传统文化精神的保留与传承上。它不仅仅是一本武术指导手册，更像是一份关于生命哲学和养生智慧的文献汇编。阅读过程中，我常常需要停下来，不仅仅是思考功法本身，更要沉浸于作者所描绘的那个“天人合一”的境界。这种精神层面的引导，是现代健身书籍中极为罕见的。作者似乎深谙“道法自然”的奥义，将复杂的修炼过程融入到对日常生活的观察之中。然而，从另一个角度来看，对于一个纯粹追求强身健体、希望快速掌握一两套有效功法的人来说，这本书的阅读门槛可能略高。它的节奏相对舒缓，需要极大的耐心去等待和体悟，可能无法满足那些追求即时反馈的现代读者的需求。但对于那些愿意静下心来，探究生命奥秘的人来说，它绝对是一座值得深入挖掘的宝库。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有古朴的味道，封面上的字体设计选得十分讲究，看得出出版方在细节上确实花了不少心思。初拿到手的时候，就有一种想立刻翻开阅读的冲动。内页的纸张质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉像是捧着一本老物件。这种实体书的体验是电子阅读无法替代的，尤其是对于研究传统武术或者国学的人来说，这种实实在在的触感和气味，仿佛能带着人穿越回那个讲究传承的年代。不过，话说回来，书本的整体设计风格虽然复古，但如果在排版上能再做一些现代化处理，比如在关键术语旁增加一些注释或者更清晰的图示说明，或许对初学者来说会更友好一些。毕竟，传统书籍的文字往往晦涩难懂，如果能有一点现代的辅助，相信能让更多爱好者轻松入门。我个人非常看重这种阅读的“仪式感”，而这本刊物在视觉上确实达到了很高的标准，光是摆在书架上也是一件赏心悦目的藏品。