现代武术散打基础理论与实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

桂源海 等 编

图书标签:

• 武术
• 散打
• 搏击
• 格斗
• 运动训练
• 技术战术
• 理论教学
• 实践指导
• 健身
• 防身

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303099184

版次：1

商品编码：10367860

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-06-01

用纸：胶版纸

页数：75

字数：81000

内容简介

《现代武术散打基础理论与实践》是体育院校武术普修课学生用书，是由西南（云、贵、川、渝）高校体育教材教法研究会（武术）教材小组根据西南四省市体育院校本科教学计划、培养目标和武术课程教学大纲规定的具体教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。本教材在根据云、贵、川、渝的实际情况因地制宜、因材施．教的基础上，总结了四省市学生生源掌握武术散打的技术技能、武术散打知识、专业能力以及各体育院校武术散打课程教学实践经验，重点吸收了国内武术散打运动发展中的先进理论与实践内容。本教材着眼于新世纪培养体育专门人才的实际需要，坚持继承与创新、改革与发展；坚持实事求是，从本科武术散打教学实际出发；突出教学性、针对性、实用性、实践性、科学性、先进性、时代性，力求从教材体系和专业发展、教学内容、教学手段与方法掌握上进行改进、提炼、拓展，以使教学对象能适应未来社会的需要。

目录

第一章 现代武术散打概述
第一节 现代武术散打的定义、起源及发展
第二节 现代武术散打的特点与作用
一、现代武术散打的特点
二、现代武术散打的作用
第二章 现代武术散打教学
第一节 现代武术散打教学的特点
第二节 现代武术散打教学的方法
一、现代武术散打教学阶段的划分
二、现代武术散打教学的步骤
三、现代武术散打教学的方法
四、现代武术散打教学的注意事项
第三章 现代武术散打训练
第一节 现代武术散打训练的内容
第二节 现代武术散打训练的方法
一、身体素质训练方法
二、基本技术训练方法
三、战术训练方法
四、心理训练方法
第四章 现代武术散打基本技术
第一节 现代武术散打基本姿式
第二节 现代武术散打的基本步法
第三节 现代武术散打的基本拳法
第四节 现代武术散打的基本腿法
第五节 现代武术散打的基本摔法
第五章 现代武术散打竞赛的组织与裁判
第一节 现代武术散打竞赛的组织
一、竞赛委员会
二、竞赛监督委员会
三、仲裁委员会
四、裁判人员的组成及其职责
第二节 现代武术散打的竞赛规则
一、竞赛通则
二、竞赛中的有关规定
三、得分标准与判罚
第三节 现代武术散打裁判法
一、竞赛规则中相关条例的裁判方法
二、裁判员的口令与手势
第二节 现代武术散打竞赛的场地与器材
一、比赛场地
二、比赛的器材
三、比赛用表
第六章 现代武术散打运动的医务监督
第一节 现代武术散打运动训练和比赛期的医务监督
一、主观感觉
二、客观检查
第二节 现代武术散打运动常见的运动性疾病和处理方法。．
一、肌肉酸痛
二、肌肉痉挛
三、运动性腹痛
四、运动性昏厥
五、运动性中暑
六、过度训练
第三节 现代武术散打训练中常见的运动损伤与处理方法
一、擦伤
二、撕裂伤
三、挫伤
四、肌肉拉伤
五、关节韧带损伤
六、脑震荡
七、击昏
参考文献

精彩书摘

第一章 现代武术散打概述
第一节 现代武术散打的定义、起源及发展
散打属武术运动中的对抗性项目，也有人习惯于把它称为散手，是对抗双方运用攻防格斗技能战胜对手的一项具有浓郁民族特色的搏击运动。现代武术散打则是对抗双方在一定规则的约束下，运用攻防格斗技能战胜对手，并趋向体现奥林匹克精神的一项具有浓郁民族特色的竞技运动。
武术散打在我国有着悠久的历史，它的产生源于我国远古祖先的生产劳动，原始人类在极艰苦的物质条件下生存，为了获取食物和保护自己，在狩猎的生产活动中，人们逐渐积累了一些拳打、脚踢、躲闪等搏斗技能，这些原始状态的攻防技能虽没有脱离生产技能的范畴，但却是武术散打的雏形。
武术作为一种独立的社会文化现象，其产生和发展是与中华民族的文明同步的。
商周时期，剧烈的军事斗争，促使当时的奴隶主军队中有较为系统的“武术”训练。“武舞”是当时用来训练士兵、鼓舞士气最常见的有效方法。
进入春秋战国以后，列国争雄图霸，技击术在战场中的运用更为突出。春秋初期，管仲在齐国便面向全国招募“拳勇股肱之力，筋骨出众者”；齐恒公春秋两季还举行全国性的比武较力的“角试”，以选拔天下神勇之士，并以勇授禄。

前言/序言

《中华武道：技击精义与精神传承》 本书并非一本单纯的技击格斗手册，而是一次对中华武术深邃内涵的探索之旅。我们将目光投向那源远流长的武道文明，剥离喧嚣表象，直抵其核心精神与技击奥秘。这既是对历史的回溯，也是对当下武术发展模式的审视，更是对未来武术传承方向的思考。 第一章：武道溯源——文明之根与时代印记 我们将从中华文明的源头开始，追溯武的观念是如何在氏族部落的生存斗争、部族征伐以及早期国家的建立过程中逐渐形成的。这不是简单地罗列古代战争史，而是要理解“武”作为一种社会功能、一种文化符号、一种道德规范如何与中华民族的命运紧密相连。我们会探讨青铜时代的青铜器上镌刻的军事图案，分析古代兵书如《孙子兵法》中蕴含的战略思想，以及先秦时期“射礼”、“乐舞”等仪式化活动中对个体品格塑造的启示。 接着，我们将步入封建王朝时期，观察武术在军事、社会治安、乃至宫廷演习中的角色演变。从汉唐的军阵搏杀，到宋代的武举制度，再到明清时期民间武馆的兴起，武术在不同历史时期呈现出怎样的形态？是什么促使了它从军事范畴逐渐渗透到民间，成为一种生活方式和健身手段？我们将深入研究唐代“百戏”中包含的柔术、技巧性表演，宋代《武经总要》对技击法的记载，以及明清小说、戏剧中对侠客形象的塑造，以此来理解武术在不同社会阶层中的传播与发展。 特别地，我们将分析“武”的概念如何从单纯的“止戈”之意，发展到“制止暴力、维护和平”的更高层次的道德追求。探讨儒家“仁、义、礼、智、信”等核心价值观与武术精神的融合，以及道家“以柔克刚”、“上善若水”的思想对武术技击理论的深刻影响。我们将审视历代武学大家如何将哲学思想融入武术实践，从而提升武术的文化品位和精神境界。 第二章：技击之术——形、意、力、法的融会贯通 本章将聚焦于中华武术的核心——技击。但这并非对特定武术流派的详细教学，而是提炼出所有优秀技击术都共通的底层逻辑和核心要素。我们将从“形”（身体的结构、姿势、运动轨迹）、“意”（精神的专注、意念的引导、战术的预判）、“力”（劲力的产生、运用、传递）、“法”（技击的原则、方法、套路）这四个维度，来解构中华武术的技击精义。 形： 我们将分析人体结构的天然优势与局限，研究如何通过科学的训练，使身体成为最有效的武器。这包括对身体各部位的协调性、柔韧性、力量的爆发性以及耐力性的训练方法。我们将借鉴传统武术中对“站桩”、“八段锦”、“五禽戏”等基础功法的理解，探讨它们如何从生理和解剖学的角度，为技击打下坚实的基础。同时，我们也将反思现代运动科学的成果，思考如何将两者有效结合，以更科学、更高效的方式提升身体素质。 意： 精神力量在技击中的作用至关重要。我们将探讨“意念”如何引导身体做出最精准的反应，如何通过“气势”震慑对手，以及如何在这种高强度对抗中保持冷静、专注和决断。我们将研究“敌不动我不动，敌欲动我先动”的感知与反应机制，分析“心静如水”、“临危不乱”的心法，以及如何通过“假动作”、“虚实结合”等心理战术，迷惑对手，创造机会。这部分内容将是对“知己知彼，百战不殆”的深刻解读。 力： 中华武术讲究“以巧破力”、“四两拨千斤”，这背后是对“力”的深刻理解。我们将分析“内劲”、“外劲”、“爆发力”、“惯性力”等不同形式的力量，以及它们在技击中的运用。我们将深入探讨“借力打力”、“顺势而为”的原理，以及如何通过身体的协调和关节的运用，将微小的力量放大，产生巨大的杀伤力。我们会分析“弹抖”、“抖劲”、“寸劲”等概念，并从中提炼出通用的发力技巧。 法： “法”是技击的具体表现形式。我们将不局限于某个拳种的招式，而是从“攻防兼备”、“以退为进”、“点到为止”、“虚实变化”等技击原则出发，分析各种技术动作的内在逻辑。我们将探讨“步法”、“身法”、“手法的配合”，以及如何根据不同的对手和环境，灵活运用各种技法。我们会反思传统武术套路的功能，以及它们如何训练身体的协调性和对动作的记忆，同时也会探讨如何在实战中打破套路的束缚，实现“无法之法”。 第三章：养生与修身——武道之外的生命智慧 中华武术并非仅仅是搏击之术，它更承载着深厚的养生智慧和修身理念。本章将从“内养”与“外修”两个层面，展现武术作为一种生活方式，如何促进身心健康，提升生命质量。 内养： 我们将探讨武术练习中对呼吸、意念、情志的调控。研究“吐纳”、“导引”、“冥想”等方法，如何帮助练习者平息心绪，增强内脏功能，提高身体的自然修复能力。我们将分析“气沉丹田”、“周天搬运”等概念，并尝试从现代生理学的角度来解释其潜在的健康益处。我们会强调，真正的武术练习，是内外兼修，形神合一，而非单纯的外在动作。 外修： 这包括了武术练习对身体形态、柔韧性、力量、耐力等方面的全面提升。我们将审视如何通过科学的训练，改善身体的亚健康状态，预防疾病，延缓衰老。我们也将探讨武术练习如何塑造坚韧的意志，培养果断的决策能力，以及在面对困难和挫折时所表现出的从容与勇气。 更重要的是，我们将深入挖掘武术所蕴含的“止戈为武”的哲学思想，以及“君子以自强不息”的道德情操。武术不仅仅是身体的锻炼，更是人格的塑造。我们将探讨如何通过武术练习，培养谦逊、尊重、正直、勇敢等美德，如何将武术精神融入日常生活，成为一个更有智慧、更有担当的人。 第四章：现代挑战与未来展望——传承的智慧与创新的勇气 在现代社会，中华武术面临着前所未有的挑战，也孕育着新的发展机遇。本章将对这些现象进行深入剖析，并对武术的未来发展方向进行展望。 我们将审视现代搏击运动（如综合格斗、散打）的兴起，以及它们与传统武术在规则、训练体系、竞技模式上的异同。我们将探讨传统武术如何在保持自身特色的同时，借鉴现代搏击的优点，实现技击水平的提升。这并非是要将传统武术“世俗化”或“娱乐化”，而是要理解如何在规则的约束下，最大化地展现传统武术的有效性。 我们将分析传统武术在传播过程中遇到的困境，如“套路化”、“表演化”的倾向，以及如何克服这些问题，回归技击的本质。我们将探讨如何借助现代科技，如影像技术、生物力学分析、大数据等，来更科学地研究和传承武术。 最后，我们将强调“创新”与“传承”并非矛盾。真正的创新，是在深刻理解传统精髓的基础上，进行适度的发展与演进，使其能够适应时代的需求，并焕发新的生命力。我们将展望一个充满活力的中华武术未来，它既是古老智慧的结晶，也是时代精神的体现。它将继续滋养着中华民族的身心，为世界文明贡献独特的东方智慧。 本书的写作风格将力求严谨而不失趣味，深入浅出，避免枯燥的学术术语，用生动的语言和丰富的例证，带领读者进入中华武术的深邃世界。我们希望通过这本书，能够激发读者对中华武术更深层次的理解和热爱，并为中华武术的传承与发展贡献一份微薄之力。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的叙事逻辑简直是教科书级别的流畅。它不像某些理论书籍那样，上来就是一堆晦涩难懂的术语堆砌，让人读起来昏昏欲睡。相反，作者似乎非常懂得如何引导一个初学者，或者一个想要系统提升的练习者。从最基础的步法、拳架的讲解开始，每一个理论点都紧密地衔接着后续的实践应用，而且理论的阐述总是带着一种清晰的、层层递进的结构。举个例子，在谈到重心转移的时候，它不是简单地告诉你“要转移重心”，而是会结合人体的生物力学原理，用非常形象的比喻将抽象的概念具象化。这种由浅入深、由表及里的讲解方式，极大地降低了理解的门槛，但同时又保证了内容的深度，让人读完一个章节后，总能有一种“豁然开朗”的感觉，而不是读完一堆文字却抓不住重点。

评分☆☆☆☆☆

我向身边几位资深的拳友推荐了这本书，得到的回应都出奇地一致：它填补了市面上很多现有教材的空白。特别是针对那些希望深入研究不同流派技术融会贯通的进阶练习者，这本书提供的分析框架是非常具有启发性的。它似乎没有固步自封于某一家一派的招式，而是以一种更宏观、更普适的视角去解构武术的通用规律。这种开放性的理论指导，极大地激发了我对现有训练方法的反思和优化。它不强行要求你“必须用我的方法”，而是提供了一套严密的工具箱，让你自己去打磨和完善你的技术体系。可以说，这本书更像是一把万能钥匙，开启了通往更高阶武术理解的大门，具有非常高的研究价值和实用价值。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，这本书在“实践指导”这一块的处理方式，简直是细腻到了令人发指的程度。很多武术书籍只停留在口头描述，真正到了实操环节就显得苍白无力。但这本书不同，它在每一个技术动作的分解图谱中，都加入了对“意、气、力”的精妙结合点的强调。比如，讲解一个扫腿的完整流程时，它会细致到“发力时拇指的内收角度应如何微调”，这种对细节的把握，是只有真正经历过无数次实战和教学经验的老师才能总结出来的宝贵财富。阅读这些内容时，我仿佛能听到作者在旁边指导的声音，这种沉浸式的学习体验，是任何视频教程都难以比拟的。它教会的不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这样做最有效”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有学术研究的严谨性，又没有完全摒弃武术文化中那种特有的“精气神”。阅读过程中，我感觉自己像是在聆听一位德高望重的武术前辈在娓娓道来他的毕生所学，其中不乏一些关于武德、关于心性的探讨。这些穿插其中的哲理思考，提升了整本书的境界，让它不只是一本单纯的技术手册。作者的文笔老辣，用词精准，很少有冗余的描述，每一个句子似乎都经过了千锤百炼。它用一种非常内敛的方式，传递着武术的核心精神，让我对这项运动的理解，从单纯的对抗性技能，上升到了身心合一的修养层面。这种精神层面的滋养，是这本书最宝贵的部分之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击心灵的那种，那种墨绿和暗金的配色，透着一股沉稳而又内敛的力量感。我拿到书的时候，首先就被这种厚重感吸引住了，感觉它不是那种哗众取宠的“网红”读物，而是真正有东西在里面的。书脊的设计很工整，拿在手里沉甸甸的，让人有一种“这才是专业书籍”的踏实感。翻开内页，纸张的质感也很不错，印刷清晰，排版疏密有致，即便是那些复杂的动作图解，看起来也丝毫不费力。我个人特别欣赏的是它在视觉上营造出的那种严肃的训练氛围，让人一看就明白，这本书不是用来“看看热闹”的，而是需要静下心来，带着敬畏之心去钻研的。那种对武术精神的尊重，从这本书的每一个细节都能感受到，这在现在的很多出版物中是很难得的。光是捧着它，都能感觉到一股子精气神在里面酝酿。