增演易筋洗髓內功圖說（上捲） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑤 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 洗髓經
• 內功
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 圖解
• 中醫
• 功法
• 健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537735001

商品編碼：1027558511

齣版時間：2009-12-01

基本信息

書名:第一資源(第12輯)

原價：30.00元

作者：吳江

齣版社：黨建讀物齣版社

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787509901649

字數：224000

頁碼：210

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《金玉內功心法》（上冊）：探尋生命本源，鑄就強健體魄 《金玉內功心法》（上冊）並非一本簡單的武術技擊秘籍，它更是一部深邃的東方養生哲思與實踐指南，旨在引領修習者深入探索生命能量的奧秘，喚醒身體潛藏的強大生命力，從而達到身心靈的全麵和諧與升華。本書的上捲，如同開啓一扇通往內在宇宙的大門，以其係統而詳實的講解，為初學者奠定堅實的基礎，使其能夠循序漸進地領悟內功修習的精髓。 一、 源遠流長的中華養生智慧 本書的開篇，旨在追溯中華民族數韆年養生文化的源頭活水。遠古先民在與自然搏鬥、觀察萬物生長的過程中，逐漸體悟到“天人閤一”、“順應自然”的樸素道理。從《黃帝內經》中關於精、氣、神、形、血、脈、筋、骨、髓等生命基本要素的闡述，到道傢“煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛”的修煉體係，再到曆代養生傢在實踐中總結齣的吐納、導引、按摩、食療等多種方法，中華養生智慧如同星河流轉，匯聚成一條源遠流長的文化長河。 《金玉內功心法》（上冊）正是站在巨人的肩膀上，將這些古老而寶貴的智慧進行梳理、提煉，並以現代人易於理解的方式呈現齣來。它並非照搬古籍，而是融入瞭作者多年來的實踐經驗和深刻體悟，力求在保留傳統精髓的同時，賦予其新的時代生命力。本書強調，內功修習並非脫離塵世的玄學，而是與日常生活息息相關，是對生命本質的尊重與迴歸。 二、 精氣神：生命的“三駕馬車” 本書上捲的核心，在於對“精”、“氣”、“神”這生命三要素的深入剖析與係統訓練。“精”，在書中被闡釋為生命的物質基礎，涵蓋瞭人體生長發育、生殖繁衍所必需的物質精華，是生命活動的原動力。作者通過詳細的圖文講解，指導修習者如何通過特定的功法，固攝和培補自身的“先天之精”和“後天之精”，減少無謂的損耗，為生命活動提供源源不斷的物質保障。這不僅僅是生理層麵的養護，更是一種對生命能量的尊重與珍視。 “氣”，作為生命的動力，是維持生命活動的最基本能量。本書將“氣”的含義從狹義的呼吸之氣，拓展到更為廣闊的生理之氣、周身之氣、乃至宇宙之氣。修習者將學習如何通過鼻吸口呼、腹式呼吸等多種吐納方法，調整呼吸的深度、頻率和節奏，從而達到“調身、調息、調心”的高度統一。更重要的是，書中將引導修習者體會“意守丹田”的要領，通過意念的引導，使氣息在體內運行，達到“氣沉丹田”、“氣行周身”的境界。這種對“氣”的感知與運用，是內功修習中最為核心的環節之一，它直接影響著身體的活力、力量以及對疾病的抵抗力。 “神”，則代錶著生命的意識與精神狀態，是生命活動的主宰。本書將“神”的修習置於極高的地位，認為“精充則氣足，氣足則神旺”。通過對“意念”、“情緒”、“專注力”等方麵的訓練，修習者將學會如何寜靜心神，去除雜念，保持精神的充沛與清明。書中講解的“靜心凝神”、“神意閤一”等功法，旨在幫助人們在快節奏的現代生活中，尋找到內心的平靜與安寜，提升專注力，從而更好地應對生活中的挑戰，實現精神層麵的富足。 三、 身體的“內在圖景”：髒腑與經絡的奧秘 《金玉內功心法》（上冊）並非僅僅停留在對精氣神的宏觀闡述，它更將目光投嚮瞭人體的微觀世界，詳細揭示瞭髒腑與經絡在生命活動中的重要作用。書中會以清晰易懂的圖解，展示人體的主要髒腑，如心、肝、脾、肺、腎等，以及它們各自的功能與相互關係。修習者將瞭解到，通過特定的內功心法，可以對這些髒腑進行有效的調理，改善其功能，增強其活力。例如，通過特定的呼吸和意念導引，可以加強脾胃的運化功能，促進消化吸收；可以疏通肝經，緩解肝氣鬱結帶來的煩躁不安；可以培補腎精，增強身體的根本活力。 更重要的是，本書會深入淺齣地講解人體經絡的分布與走嚮。經絡是運行氣血、聯係髒腑、溝通內外的通路，是人體生命活動的“高速公路”。書中將通過精美的經絡圖譜，引導修習者瞭解任脈、督脈、足三陽經、足三陰經等主要經絡的運行路綫，以及十二經脈與奇經八脈的相互聯係。通過功法的練習，修習者將學會如何感知經絡的循行，如何疏通經絡中的阻塞，使氣血暢通無阻。當氣血充盈，運行無礙，身體的各項機能自然會得到極大的提升，疼痛、疲勞、亞健康等問題也將迎刃而解。 四、 基礎功法：開啓內在力量的鑰匙 上捲的重點在於為修習者打下堅實的基礎，因此，書中會詳細講解一係列基礎性的內功功法。這些功法看似簡單，卻蘊含著深刻的養生原理。 靜功（坐功、臥功）： 強調“靜”的重要性。通過調整身體的姿勢，放鬆全身，達到“身不動、心不動”的境界，為內氣的運行創造最有利的條件。講解包括如何正確入靜，如何排除雜念，如何進行意念的集中與引導。 動功（基本步法、肢體練習）： 配閤靜功，通過溫和的肢體動作，活動筋骨，引導氣血。這些動作並非為瞭追求動作的優美或難度，而是以“柔”為基石，以“鬆”為導嚮，強調動作的連貫性、協調性以及與呼吸的配閤。例如，某些特定的站樁姿勢，可以幫助修習者建立身體的穩定感，同時調動全身的氣感。 吐納法： 如前所述，呼吸是調整精氣神最直接的手段。本書會詳細講解多種基礎吐納方法，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸、隨息法等，並指導修習者如何在不同的狀態下運用不同的呼吸方法。 意念導引： 意念是氣的“帥”，至關重要。書中會指導修習者如何運用意念來引導氣息在體內運行，例如，想象氣息在丹田匯聚，想象氣息在經絡中流動，想象氣息滋養髒腑。這種意念的運用，並非虛無縹緲的想象，而是建立在對身體感受的認知之上。 五、 內在的覺醒與身心的轉化 《金玉內功心法》（上冊）的最終目的，是幫助修習者實現內在的覺醒與身心的轉化。通過長期的係統修習，修習者將不僅僅是學會一套功法，更重要的是，他們將開始重新認識自己的身體，理解生命能量的運作方式。 增強體質，百病不生： 當精氣神充足，經絡通暢，髒腑功能健全，身體的抵抗力自然會大幅提升，許多亞健康狀態和慢性疾病將逐漸得到改善甚至消除。 提升精神，心境平和： 寜靜的心神能夠帶來清晰的頭腦和穩定的情緒，使人能夠以更積極、更從容的態度麵對生活中的壓力和挑戰。 開發潛能，延緩衰老： 內功修習是對生命能量的深度挖掘與運用，有助於激活身體的自愈能力，延緩衰老的過程，保持年輕的活力。 迴歸本真，洞徹生命： 隨著修習的深入，修習者會逐漸超越對身體外在形態的追求，而轉嚮對生命內在本質的探索，獲得更深層次的生命智慧與平和。 《金玉內功心法》（上冊）是一條通往健康、長壽、智慧的道路的起點。它以嚴謹的態度，詳實的圖解，以及對傳統養生文化的深刻理解，為每一位渴望探尋生命奧秘、追求身心和諧的有緣人，開啓瞭一扇堅實的大門。本書的價值，在於它不僅僅提供知識，更在於它指引方嚮，激發潛能，最終引導修習者走嚮一個更健康、更充實、更美好的生命境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為更多地體現在它對傳統文化精神的保留與傳承上。它不僅僅是一本武術指導手冊，更像是一份關於生命哲學和養生智慧的文獻匯編。閱讀過程中，我常常需要停下來，不僅僅是思考功法本身，更要沉浸於作者所描繪的那個“天人閤一”的境界。這種精神層麵的引導，是現代健身書籍中極為罕見的。作者似乎深諳“道法自然”的奧義，將復雜的修煉過程融入到對日常生活的觀察之中。然而，從另一個角度來看，對於一個純粹追求強身健體、希望快速掌握一兩套有效功法的人來說，這本書的閱讀門檻可能略高。它的節奏相對舒緩，需要極大的耐心去等待和體悟，可能無法滿足那些追求即時反饋的現代讀者的需求。但對於那些願意靜下心來，探究生命奧秘的人來說，它絕對是一座值得深入挖掘的寶庫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排顯得非常嚴謹，邏輯層次分明，像是在構建一個完整的修煉體係。從基礎的導引法開始，逐步深入到更高階的內功心法，每一步的銜接都像是在精心編排的武術套路，有著清晰的進階路徑。我特彆欣賞它對於“心性修煉”與“體能鍛煉”並重論述的態度，這體現瞭一種整體觀，而非單純的技法堆砌。這種強調“內外兼修”的理念，在如今這個浮躁的時代顯得尤為珍貴。不過，我對其中關於某些特定呼吸法的描述感到略微睏惑，它們似乎強調瞭某種特定的環境或心境，這在日常生活中實踐起來頗具挑戰性。如果作者能更具體地說明在不同情境下如何調整練習的強度和重點，那會大大增強這本書的實用價值。它無疑是一部深度之作，但實踐起來需要極高的自律性和環境配閤度。

評分☆☆☆☆☆

作為一位資深的武學愛好者，我必須承認，這本書在理論深度上是令人信服的。它不像市麵上很多速成讀物那樣浮誇，而是踏踏實實地從基礎打磨起。文字間流露齣的，是曆經歲月沉澱的經驗之談，而非空穴來風的玄談。我嘗試著按照書中的某些提示，調整瞭自己的日常作息和練習節奏，雖然效果顯現緩慢，但確實感受到瞭一種由內而外的變化，這是一種難以言喻的“穩定感”。這種微妙的進展，正是吸引我不斷迴讀的原因。然而，我注意到某些關鍵的“穴位”或“經絡”的描述，如果能配上詳細的、高清晰度的中醫經絡圖譜作為參考，將能極大地提高讀者對功法運行路徑的準確把握。僅憑文字描述來定位某些細微的內腑感受，對於新手來說，風險與難度並存。這本書無疑提供瞭寶貴的“內功心法”，但缺少瞭現代科學輔助圖解的加持，確實讓理解過程略顯麯摺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有古樸的味道，封麵上的字體設計選得十分講究，看得齣齣版方在細節上確實花瞭不少心思。初拿到手的時候，就有一種想立刻翻開閱讀的衝動。內頁的紙張質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺像是捧著一本老物件。這種實體書的體驗是電子閱讀無法替代的，尤其是對於研究傳統武術或者國學的人來說，這種實實在在的觸感和氣味，仿佛能帶著人穿越迴那個講究傳承的年代。不過，話說迴來，書本的整體設計風格雖然復古，但如果在排版上能再做一些現代化處理，比如在關鍵術語旁增加一些注釋或者更清晰的圖示說明，或許對初學者來說會更友好一些。畢竟，傳統書籍的文字往往晦澀難懂，如果能有一點現代的輔助，相信能讓更多愛好者輕鬆入門。我個人非常看重這種閱讀的“儀式感”，而這本刊物在視覺上確實達到瞭很高的標準，光是擺在書架上也是一件賞心悅目的藏品。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭相當長的時間來仔細研讀這本書的某些章節，尤其是關於“氣機運行”的那些描述，感覺作者在文字的運用上非常精妙，用詞典雅而又充滿力量感。閱讀過程中，我仿佛能感受到作者試圖傳達的那種內斂而深沉的功法精髓。然而，這種高度凝練的文字也帶來瞭一個小小的障礙：對於沒有紮實基礎的讀者來說，很多概念的跳躍性比較大，有時候需要反復對照幾遍纔能勉強理解其中的深層含義。這可能也是傳統武術典籍的通病吧，它們更側重於“意會”而非“言傳”。我希望如果未來有增補版本，能夠增加一些“引申義”的解析，或者至少提供一些現代生理學角度的旁證，以幫助讀者更好地將書中的理論與自身的體感聯係起來。總體而言，其文字功底無可挑剔，但內容的普及性上還有提升空間，期待它能成為連接古老智慧與現代讀者的橋梁。