推拿技巧與武術健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王金柱 著

圖書標籤:

• 推拿
• 按摩
• 武術
• 健身
• 養生
• 康復
• 運動損傷
• 中醫
• 保健
• 技巧

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787801748850

版次：1

商品編碼：10621875

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2010-11-01

頁數：385

內容簡介

《推拿技巧與武術健身》詳細介紹瞭單一手法、復閤手法和分部手法的推拿技巧，特彆是對常見的十二中病證在病因、診斷及套路手法技巧上作瞭詳盡的敘述。

目錄

第一章 概論
第二章 推拿技巧
第一節 基本手法
一、推法
二、拿法
三、按法
四、滾法
五、摩法
六、搖法
七、扳法
八、牽法
九、振法
十、撥法
十一、揉法
十二、背法
十三、拍法
十四、理法
十五、撚法
十六、彈法
十七、捋法
十八、叩法
十九、抖法
二十、搓法
二十一、端提法
二十二、捏脊法
二十三、鏇轉法
二十四、屈伸法
二十五、歸擠法
二十六、掃散法
二十七、擊打法
二十八、點穴法
二十九、對拉法
三十、踩蹺法
第二節 分部手法
一、頭麵部
二、頸肩部
三、胸腹部
四、腰背部
五、上肢部
六、下肢部
第三節 常用套路手法
一、頭痛
二、失眠
三、高血壓
四、頸肩痛
五、背痛
六、肩痛
七、腰痛
八、膝痛
九、踝痛
十、足跟痛
十一、減肥(腹部)
十二、美容
第三章 武術健身
第一節 武術概述
一、曆史演變
二、武術的特點
三、武術的作用
第二節 太極拳
一、武氏郝為真開閤太極拳62式
二、武氏太極拳
三、武氏郝為真開閤太極拳白話歌
第三節 八段錦
一、坐式八段錦
二、立式八段錦
第四節 燕青拳
參考文獻

身心靈的和諧之舞：開啓內在潛能與外在活力的探索之旅 《身心靈的和諧之舞》並非一本關於特定技藝或健身方法的教程，而是一次深入探索人體內在運作機製，以及如何通過覺察、調整和整閤，實現身、心、靈和諧統一的旅程。本書旨在引導讀者認識到，健康與活力並非僅僅是身體機能的強健，更是內在情緒的穩定、精神的澄澈，以及生命能量的順暢流動。它將帶領您穿越身體的感知邊界，觸及心靈的深層需求，最終升華至精神層麵的豐盈與自在。 第一章：覺察的藝術——傾聽身體的低語 我們將從最基礎也是最重要的一步開始：提升身體的覺察力。我們身體每天都在以各種微妙的方式與我們溝通，然而在快節奏的現代生活中，我們往往忽略瞭這些信號。本章將引導您學習如何“傾聽”身體，識彆那些潛藏在酸痛、疲憊、僵硬背後的信息。我們會探討幾種簡單而有效的覺察練習，例如： 呼吸的冥想： 專注於每一次呼吸的進齣，感受空氣流經身體的溫度和律動。通過深長而舒緩的呼吸，您可以逐漸平息紛亂的思緒，將意識拉迴到當下，迴到身體的存在感中。我們會講解不同呼吸法的原理與練習方法，例如腹式呼吸、鼻吸口呼等，並指導您如何通過呼吸來緩解壓力、提升專注力。 身體掃描： 這是一個循序漸進的過程，引導您將意識依次帶到身體的各個部位，從腳趾到頭頂，細緻地感受每個區域的溫度、觸感、緊綳或放鬆的狀態。我們會提供詳細的步驟和引導語，幫助您建立與身體更深入的連接，識彆那些長期被忽視的身體模式。 感官的喚醒： 學習有意識地運用我們的五感來體驗世界。品嘗食物時，細緻感受其味道、質地和香氣；觸摸物品時，體會其紋理和溫度；聆聽聲音時，區分不同的音色和節奏。通過喚醒沉睡的感官，我們可以重新連接我們與外部世界的真實互動，從而更深刻地理解身體的感受。 情緒與身體的關聯： 許多情緒會直接投射到身體上，例如焦慮可能導緻胃部不適，憤怒可能引起肌肉緊張。本章將幫助您識彆這些身心連接，理解情緒是如何在身體中留下印記的，以及如何通過身體的釋放來緩解情緒的睏擾。 第二章：能量的流動——疏通內在的生命之河 一旦我們學會瞭傾聽身體，下一步就是關注身體內部能量的流動。傳統東方智慧認為，身體內存在著一種看不見的生命能量，即“氣”。當氣的流動順暢時，我們感到精力充沛、身心愉悅；當氣的流動受阻時，則容易齣現疲憊、疾病和情緒問題。本章將探索如何通過多種方式來促進能量的疏通： 動態冥想與放鬆： 除瞭靜態的冥想，我們還將介紹一係列溫和而富有活力的動態練習。這些練習旨在通過緩慢、流暢的肢體動作，配閤深沉的呼吸，來引導能量在體內運行，化解淤滯。例如，我們會介紹一些簡單的伸展、扭轉和律動練習，它們能夠幫助打開身體的關節，舒展筋骨，讓能量更自由地流動。 觸碰與自我關懷： 簡單的自我按摩、溫和的撫摸，都能對身體産生積極的影響。本章將指導您如何通過有意識的觸碰來安撫身體，緩解緊張，傳遞愛與關懷。我們會介紹一些簡單的手部技巧，用於舒緩常見的身體不適，例如頭痛、頸部僵硬等。 環境與能量的和諧： 我們周圍的環境同樣影響著我們的能量狀態。本章將探討如何通過優化居住和工作環境，例如光照、空氣流通、植物的引入等，來營造一個有利於能量提升的空間。我們還會提及一些簡單的風水原則，以及如何利用自然元素來平衡和滋養我們的能量場。 聲音與振動療愈： 聲音具有強大的振動力量，能夠穿透身體，觸及深層組織，引發共鳴。本章將介紹聲音療愈的基本概念，並提供一些簡單的聲音練習，例如頌鉢、音叉的運用，以及如何通過哼唱、吟誦來提升身體的振動頻率。 第三章：心靈的寜靜——培育內在的平和花園 身體的覺察和能量的疏通，最終都將導嚮心靈的寜靜。心靈的寜靜並非壓抑情緒，而是學會與情緒共處，培養積極的心態，並找到內心的安定之源。本章將著重於心靈的培育： 情緒的接納與轉化： 我們將學習如何不加評判地觀察和接納自己的情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。本章會提供實用的工具和方法，幫助您理解情緒的本質，學習如何溫和地轉化那些負麵情緒，而不是被其吞噬。例如，我們可以通過情緒日記、敘事療法等方式來處理復雜的情緒。 正念與當下： 正念是一種有意識地、不加評判地專注於當下的狀態。本章將深入探討正念的練習方法，包括日常生活的正念實踐，例如正念飲食、正念行走等，幫助您在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，體驗活在當下的美好。 自我對話的藝術： 我們與自己的對話方式，極大地影響著我們的情緒和自信。本章將引導您識彆那些消極的自我批評，並學習如何用更積極、更具支持性的語言來與自己溝通。我們會提供一些肯定語的練習，以及如何建立內在的積極聲音。 感恩與欣賞： 感恩是一種強大的心靈力量，它能夠提升我們的幸福感，驅散負麵情緒。本章將鼓勵您培養感恩之心，學習如何發現生活中的美好，並錶達自己的感激之情。我們會提供感恩練習的指導，例如感恩日記、感恩冥想等。 第四章：精神的升華——拓展生命的可能性 當身心達到和諧狀態後，我們便能更好地觸及精神層麵，拓展生命的深度與廣度。精神的升華並非遙不可及，而是關乎我們如何看待自己、看待世界，以及如何在生活中找到意義和目標。 連接內在智慧： 我們每個人內心都蘊藏著一份深邃的智慧。本章將引導您如何通過冥想、直覺練習等方式，來連接這份內在的智慧，聽取內心的指引。我們會探討如何區分直覺與妄念，以及如何信任並運用這份內在的指引。 生命的意義與目的： 探索和發現生命中的意義與目的，是精神成長的重要組成部分。本章將提供一些引導性的思考和練習，幫助您反思自己的人生價值觀，找到真正讓自己充滿熱情和動力的方嚮。 創造力與自由錶達： 精神的升華也意味著打破局限，擁抱創造力。本章將鼓勵您通過各種形式來錶達自己，無論是藝術、寫作、音樂還是其他任何形式，找到釋放內在創造力的途徑，體驗自由錶達帶來的喜悅。 奉獻與迴饋： 當我們感受到內在的充盈時，自然會生齣迴饋社會的願望。本章將探討奉獻與迴饋的意義，以及如何通過各種方式來服務他人，為世界帶來積極的影響，從而實現生命更深層次的價值。 《身心靈的和諧之舞》是一場持續的探索，沒有終點，隻有不斷深入的體驗。本書旨在為您提供一個框架和一係列工具，幫助您在這場旅程中，一步步找迴屬於自己的平衡、活力與內在的平靜。它鼓勵您以開放的心態，去感受、去體驗、去成長，最終舞齣屬於您自己生命中最動人的鏇律。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和用紙感覺很不錯，拿在手裏有份量，很適閤放在案頭經常翻閱。我個人對健康類書籍的實用性要求很高，我不喜歡那種華而不實、理論大於實踐的讀物。我希望這本書的結構是高度功能化的，比如，能根據不同的身體狀態（比如疲勞、緊張、輕微扭傷）設置不同的章節，方便我快速查找到對應的內容。另外，對於武術健身的部分，我更看重的是它如何指導讀者建立一個可持續的、不容易受傷的訓練體係。如果書中能提到一些關於體能評估和循序漸進的練習計劃，那將是非常寶貴的資源。總而言之，我期待它是一本真正能融入我日常生活，並且在遇到身體問題時能提供有效幫助的工具書，而不是一本讀完就束之高閣的“知識擺設”。

評分☆☆☆☆☆

從一個對傳統文化有一定研究的愛好者的角度來看，我更關注這本書在學術傳承和現代應用結閤上的平衡性。推拿和武術，作為中華傳統文化的瑰寶，其理論基礎往往根植於古代哲學和醫學體係。我希望這本書在介紹具體技術的同時，能夠對這些理論背景有所闡述，比如陰陽五行、髒腑經絡學說在這些功法和手法中的體現。但這種闡述不應是乾巴巴的理論堆砌，而應該通過生動的案例或曆史典故來呈現，讓讀者在理解“為什麼”的同時，更好地掌握“怎麼做”。如果這本書能夠展現齣一種對傳統智慧的敬畏，並且能夠用現代科學的視角去解釋和驗證某些效果，我會非常贊賞。它不應該僅僅是一本技術手冊，更應該是一座連接古代經驗與現代生活的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很吸引人，采用瞭比較古典的墨綠色調，搭配著一些寫意的書法字體，很有傳統武術的氣韻。我本來是對中醫推拿有些興趣，但更偏嚮於瞭解一些日常保健和放鬆的方法，所以看到書名的時候，我就在想，這本書會不會太偏嚮專業的技術層麵，會不會有很多晦澀難懂的穴位圖解和復雜的按摩手法描述。拿到手後翻閱瞭一下目錄，發現它確實涵蓋瞭不少推拿的基礎知識，比如經絡、腧穴的定位，以及針對不同部位的常見病癥的按摩方法。但讓我比較驚喜的是，書中似乎也穿插瞭一些與現代生活習慣相關的建議，比如久坐如何緩解肩頸酸痛，或者運動後如何進行自我放鬆。這讓我覺得，這本書不僅僅是給專業人士看的，對於普通讀者來說，也能找到實用的指導。我尤其期待其中關於“放鬆與調理”的部分，希望它能提供一些簡單易學的居傢保健技巧，而不是僅僅停留在理論層麵。整體來看，這本書的排版清晰，圖文並茂，看起來是一本比較紮實的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年受慢性勞損睏擾的上班族，頸椎和腰椎是我的老毛病瞭。我買這本書，是抱著一綫希望，看看能不能找到一些比看醫生更便捷的自我乾預方法。我之前嘗試過市麵上很多所謂的“按摩大全”類書籍，大多要麼講得太簡單，幾個動作敷衍瞭事，要麼就是術語太多，根本不知道從何下手。我更需要的是那種能夠清晰指導我，比如，當我感覺到某個部位僵硬時，我應該按壓哪個穴位，力度是多大，持續多久，最好能配上真人演示的清晰圖片，而不是那種模糊的古代綫描圖。如果這本書能在“常見病痛自救”這一塊做得細緻入微，能讓我通過自我推拿，暫時緩解工作帶來的不適，那就完全值迴票價瞭。我希望它能提供的是一種“急救”和“日常維護”相結閤的實用手冊，而不是一本純粹的學術著作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是因為對“武術健身”這個部分更感興趣，我個人一直練習一些內傢拳，對功法和導引術很有研究熱情。我希望這本書能深入探討一下傳統武術中如何結閤氣血運行來提升身體素質和修復損傷的方法。很多武術書籍會過於強調套路和招式，而忽略瞭功法修煉中的內功心法和康復保健的重要性。所以，我非常關注書中是否能提供一些關於“以柔剋剛”、“筋骨協同”的練習思路，以及如何在日常訓練中穿插一些有助於打通經絡、增強韌性的輔助練習。如果它能將武術的動態練習與靜態的推拿調理結閤起來，形成一個完整的健身和康復體係，那就太棒瞭。我對那些玄而又玄的氣感描述不太感興趣，我更看重的是那些可以量化、可以驗證的身體反饋和練習效果。這本書如果能在這方麵有所建樹，那絕對是值得收藏的。