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张宏张义敬 著

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• 内功
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500934837

商品编码：1027788032

出版时间：2010-09-03

作  者:张宏张义敬 著作 定  价:35 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2010年09月03日 ISBN:9787500934837 ●暂无

内容简介

暂无

《太极拳理传真》：一部关于内家武学的探微之作 《太极拳理传真》并非一本单纯的武术技法手册，而是一次对中国古老智慧——内家武学精髓的深入挖掘与解读。本书旨在拨开笼罩在太极拳神秘面纱上的层层迷雾，直抵其核心的哲学思想、生理机理与实践方法，为读者提供一条通往真正理解和掌握太极拳的清晰路径。 一、 源起与传承：历史的沉淀与文化的烙印 太极拳，作为中国传统武术的重要分支，其源头可追溯至遥远的古代。本书将首先带领读者回顾太极拳的起源与发展脉络。我们将审视那些流传下来的历史文献、传说故事，辨析不同流派的形成及其演变，并探讨太极拳在漫长的历史长河中如何汲取中国传统哲学、养生学、医学等多方面的营养，最终形成其独特的体系。 我们不会仅仅罗列历史事件，而是尝试理解历史背景如何塑造了太极拳的思想内涵。例如，道家“道法自然”、“阴阳相济”的思想如何体现在拳架的起承转合、虚实变化之中；中医的经络学说、气血运行理论如何成为太极拳内功修炼的理论基础。通过梳理这一历史文化脉络，读者将能更深刻地认识到，太极拳并非凭空出现，而是中华民族数千年智慧结晶的体现，它承载着深厚的文化底蕴和民族精神。 二、 哲学内核：体悟“无极”与“太极”的玄妙 太极拳的精髓，很大程度上源于其所蕴含的深刻哲学思想。“太极”二字，本身就包含着宇宙生成的奥秘。“无极”是混沌未开的本源，“太极”则是由“无极”生发出的阴阳二气相生相克，万物由此而生。本书将深入剖析这一哲学概念在太极拳中的具体体现。 阴阳辩证： 太极拳的动作，无一不体现着阴阳的对立统一。刚柔相济，虚实相生，进退往复，开合收放，这些看似矛盾的运动状态，实则在拳架的运行中巧妙地融合、转化，形成一股绵延不绝、生生不息的浑圆劲力。我们将具体分析，如何在推手中感受对方的“实”而避其“锋”，如何以“虚”化解对方的“力”；如何在架式中体会“蓄劲如开弓”的“开”与“发劲如放箭”的“合”；如何在呼吸中感受“吸”与“呼”的配合。 道法自然： “顺其自然，因势利导”是太极拳的另一重要哲学指导思想。本书将阐述，为何太极拳反对生搬硬套，强调以身体的自然舒展、关节的松活圆活为基础，去模仿自然界的运动规律，如流水般曲折，如长风般浩荡。我们将探讨，如何通过放松身体，去除僵滞，让动作流畅自然，从而发挥出人体最大的潜能。 天人合一： 最终，太极拳的修炼目标之一是达到“天人合一”的境界，即人与自然的和谐统一。本书将引导读者思考，当身体的运动与宇宙的节律、自然的法则相契合时，所能获得的内在感受和外在力量。这不仅仅是身体的运动，更是精神的升华。 三、 生理机理：探寻“气”、“力”的奥秘 太极拳之所以被誉为“内家拳”，其核心在于强调“内功”的修炼。本书将从生理学的角度，深入解析太极拳中的“气”与“力”是如何通过特定的练习方法得以培养和运用的。 气的培养与运行： “气”是中国传统医学和武学中的核心概念，指的是生命能量或生命力。太极拳的内功修炼，便是通过调身、调息、调心，来培养和导引体内之气的运行。我们将详细探讨，如何通过腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，促进气息深沉、绵长，从而达到“气沉丹田”的状态。书中将阐述，当气息顺畅、充盈于全身经络时，所产生的强大生命力和内在力量。我们将避免使用过于玄乎的描述，而是从生理上解释，如何通过有效的呼吸练习，改善氧气交换效率，增强脏腑功能，促进血液循环，从而达到“以气运身”的效果。 力的生成与转化： 太极拳的力量，并非来自肌肉的僵硬紧绷，而是源于身体各部分的协调配合、松活弹抖以及内气的贯通。本书将详细剖析，太极拳如何打破传统力量训练的模式，通过“松”来“紧”，通过“柔”来“刚”。我们将深入讲解“整劲”的生成原理，即全身如同一体，力量从脚底蹬地，经由身体的螺旋传递，最终通过指尖、掌心发出。书中将具体分析，如何通过松肩、沉肘、含胸、拔背、松腰、胯等要领，打通身体的关节，形成自然的弹性，从而实现“以腰为轴，周身一家”的运动状态。 经络的疏通与激活： 经络是人体气血运行的通道，太极拳的运动，尤其是那些圆活、连绵的动作，恰好能够有效地疏通经络，促进气血的畅通。本书将结合经络学说，解释太极拳动作如何刺激特定的穴位和经络，从而达到强身健体、防病治病的效果。我们将分析，特定的动作如“揽雀尾”、“云手”等，在疏通肝经、肺经等方面所起到的作用。 四、 实践方法：从“入门”到“精通”的阶梯 理论的再精彩，终究需要付诸实践。《太极拳理传真》将为读者提供一套系统、清晰的实践方法，帮助他们将抽象的理论转化为具体的动作和内心的感受。 桩功： 桩功是太极拳修炼的基石。本书将详细介绍各种基本桩功，如“虚步”、“马步”、“仆步”等，并重点讲解如何在这看似静止的姿势中体会“内劲”、“松静”和“意念”的运用。我们将引导读者理解，站桩并非只是简单的身体姿势，而是一个主动调整身体、疏通经络、培养内气的过程。 套路解析： 尽管本书不以套路拆解为主，但会选取经典套路中的代表性动作，进行深入浅出的剖析。我们将结合前面所讲的哲学思想和生理机理，来解读每个动作的意义、发力方式、呼吸配合以及关键要领。读者将学会的，不是机械地记忆动作，而是理解动作背后的原理，并能在练习中灵活运用。 推手练习： 推手是检验太极拳理论和实践成果的重要环节。本书将介绍推手的基本原则，如“引进落空”、“借力打力”、“不丢不顶”等，并提供一些基础的推手练习方法。我们将强调，推手不仅是技术较量，更是与对手进行能量沟通、感受对方劲力变化的过程，从而提升自身的应变能力和感知能力。 松、空、圆、活： 这四个字是贯穿太极拳始终的核心要领。本书将围绕这四个字，反复强调其在各个练习阶段的重要性，并提供具体的体会方法。如何做到“松”而不懈，如何做到“空”而不虚，如何做到“圆”而不散，如何做到“活”而不乱，都将通过细致的讲解和引导来呈现。 意念的引导： 太极拳的修炼离不开意念的引导。本书将探讨，如何运用想象力，例如想象身体如杨柳般摇曳，如长江般绵延，从而帮助身体放松，激发内劲。我们将强调，意念的运用并非凭空想象，而是基于对身体感受的准确把握，并与身体的运动相辅相成。 五、 进阶与升华：超越技艺的智慧 《太极拳理传真》的最终目标，是引导读者超越单纯的技艺层面，去领悟太极拳所蕴含的深刻智慧，并将其融入日常生活。 身心合一的养生之道： 太极拳不仅是强身健体的武术，更是高级的养生功法。本书将阐述，如何通过太极拳的练习，达到疏肝理气、健脾和胃、宁心安神的效果，从而改善亚健康状态，提升生命质量。 应对现代生活的智慧： 在快节奏、高压力的现代社会，太极拳所倡导的“松静自然”、“顺势而为”的哲学思想，为我们提供了一种应对挑战的智慧。本书将引导读者思考，如何在工作、生活中运用太极拳的原理，以更从容、更有效的态度去面对各种问题。 艺术化的肢体语言： 真正的太极拳，是一种高度艺术化的肢体语言，它既有力量的美感，也有韵律的优雅。本书将鼓励读者去体会动作中的美感，去感受身体舒展时的愉悦，从而在修炼中获得精神上的享受。 《太极拳理传真》并非要教导读者成为一代武林高手，而是希望通过对太极拳深刻内涵的挖掘与呈现，帮助读者找到一条通往身心和谐、智慧人生的大道。本书旨在成为您学习太极拳过程中一位忠实的向导，引领您穿越表象，触及灵魂，真正体悟太极拳那“传真”的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本关于中国传统武术的书籍，真是让人耳目一新。这本书的装帧设计非常古典雅致，封面上的书法行云流水，透着一股深厚的文化底蕴。内容上，它并没有拘泥于枯燥的招式讲解，而是花了大量的篇幅去阐述哲理。作者的文字功底很深，对于“刚柔相济”、“阴阳转换”这些核心概念的解读，既有古籍的精炼，又不失现代人易于理解的阐释。尤其让我印象深刻的是书中对“意”与“气”关系的探讨，作者用了很多生动的比喻，仿佛能让人在字里行间感受到一股内在的张力。读完之后，感觉不仅仅是学到了武术的皮毛，更是对中华传统文化中的智慧有了更深一层的体悟。对于那些真正想探究武术背后精神内核的人来说，这本书绝对是不可多得的良师益友，它更像是一本导人修身养性的心灵之书，而非单纯的武术手册。书中的插图也非常精美，虽然数量不多，但每一幅都恰到好处地烘托了文字的意境，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计上来看，这本书的印刷质量和纸张选择都体现了出版方对内容的尊重。纸张略带米黄的色泽，阅读起来非常舒适，长时间观看也不会感到眼睛疲劳。内容上，我最欣赏的是它对“无形胜有形”理念的贯彻。书中花了很大篇幅来讨论如何消除多余的僵劲和拙力，强调身体的自然反应才是最高效的防御和进攻方式。作者并没有提供一个固定的“完美模型”，而是强调因人而异，鼓励读者在理解了基本原理后，根据自身体质去摸索最适合自己的道路。这种开放性的指导，非常适合现代人追求个性化发展的需求。它更像是一个引路人，而非一个专制的教条颁布者，引导读者自己去发现真理。这本书的价值在于它的普适性和启发性，它不仅面向武术习练者，对任何追求身心和谐的人都有借鉴意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不像传统武术书籍那样线性展开，而是采取了一种螺旋上升的叙述方式。初读时，你会感觉有些概念是跳跃的，但随着深入阅读后面的章节，你会发现那些看似零散的知识点是如何有机地串联起来，共同构建出一个完整的理论体系。最让我拍案叫绝的是作者对历史渊源的考证和梳理。他引用了大量鲜为人知的史料和地方志的记载，将武术的起源与古代的养生学、哲学思想紧密结合起来，这使得整本书的厚度瞬间增加，不再是单纯的技艺指南，更像是一部流动的武术文化史。对于我这种对历史和文化有浓厚兴趣的爱好者来说，光是阅读这些背景知识就已经是极大的享受了。它帮助我理解了为什么某些动作必须这样完成，而不是机械地模仿，因为每一个细节都承载着数百年来的经验积累与哲学沉淀。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这类偏重理论的书籍是持保留态度的，总觉得动作才是硬道理。然而，这本书彻底改变了我的看法。它的叙事方式非常像一位经验丰富的老前辈在娓娓道来，没有丝毫的架子，但字字珠玑。它开篇就直指当前许多练习者过于追求外形、忽略内练的弊病，这一点我深有同感。书中详细描述了如何通过特定的呼吸方法来调整身体的“中正安舒”状态，这部分写得极其细腻，甚至连肌肉群在放松和收紧时的微小感受都有所提及，简直是教科书级别的指导。我尝试着根据书中的描述调整自己的站桩姿势，仅仅几分钟，就感觉身体内部的某个“结”似乎被疏通了，那种久违的通畅感令人欣喜。这本书的价值在于，它将那些玄之又玄的“内功心法”进行了系统化、可操作性的梳理，让初学者也能找到清晰的入门路径，对于提升整体练习水平有着立竿见影的效果。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的文字风格是偏向“文言”的，初看可能会有些门槛，那些长句和典故需要耐心去品味。但恰恰是这种略带古朴的文字，赋予了它一种穿越时空的力量感。它不是那种追求快餐式阅读体验的书籍，它要求读者慢下来，去咀嚼、去思考。书中对于“松沉”的描述，用到了“如临深渊，如履薄冰”的意境，这种高度提炼的语言，比任何现代的健身术语都要来得有力量。我特别喜欢其中关于“听劲”的章节，作者用了一个非常形象的比喻，说要像大海听潮汐一样，去感知对手的每一丝意图。这已经上升到了心理博弈和直觉培养的层面，让人意识到武术练习的终极目标是心性的修炼，而非单纯的力量对抗。这本书的深度，决定了它不是一本可以一蹴而就的书，而是需要伴随一生去研读的案头之宝。