新编保健按摩（附光盘10张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王国顺 著

图书标签:

• 保健按摩
• 中医养生
• 按摩疗法
• 推拿
• 健康
• 理疗
• 传统医学
• 康复
• 光盘
• 图解

出版社： 中国农业出版社 ， ，

ISBN：9787504852830

版次：1

商品编码：10291790

丛书名： “十一五”国家重点音像出版规划《一技之长闯天下》多媒体丛书

开本：32开

出版时间：2009-10-01

用纸：胶版纸

页数：130

字数：90000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：10

内容简介

　　本多媒体图书是为了更好地帮助从业人员进行保健按摩职业培训及行业职业技能鉴定而编著，同时对保健按摩经营者也有着一定的指导作用。此书由著名按摩专家王国顺教授撰稿并演示，张洪春先生协助整理。全书分为七讲，头一讲介绍了人体的运动系统、循环系统和神经系统，这是人体保健按摩的基础。第二讲详细介绍了人体经络及穴位，包括经络系统和常用穴位的位置及认穴方法。第三讲系统介绍了保健按摩的专业知识，包括按摩的基本手法和全身保健按摩方法。第四讲介绍了保健按摩的辅助疗法，刮痧和拔罐疗法、精油按摩、砭石按摩、沙滩按摩、面部美容按摩、腹部减肥按摩和按摩后的调理，全面细致地讲解了按摩在各个方面的应用。第五讲介绍指压牵引矫正法，包括颈椎、胸椎、腰椎的矫正手法。第六讲介绍一指禅法足部按摩，包括足部反射区位置、作用、诊断和治疗手法及足部按摩程序。第七讲介绍常见疾病保健按摩方法，包括内科疾病、外科疾病、儿科疾病等，对于预防和治疗疾病都有很大的帮助。 　　本多媒体图书内容全面、科学实用、形象直观、可操作性强。配套光盘实拍了各种关键性的技术，方便从业人员和对按摩有兴趣的广大读者参考使用。

目录

前言 第一讲 了解我们的身体 第一节 运动系统 第二节 循环系统 第三节 神经系统 第二讲 经络及穴位 第一节 经络系统 第二节 常用穴位的位置及主治 第三讲 保健按摩专业知识 第一节 按摩的基本手法 第二节 全身保健按摩手法 第四讲 按摩辅助手法 第一节 刮痧与拔罐疗法 第二节 精油按摩 第三节 砭石按摩 第四节 沙滩按摩 第五节 面部美容按摩 第六节 腹部减肥按摩 第七节 按摩后的康复 第五讲 指压牵引矫正法专业知识 第一节 指压牵引矫正手法 第二节 椎骨的检查 第六讲 指禅法足部按摩 第一节 概述 第二节 足部反射区位置、作用及身体状况诊断手法 第三节 足部按摩程序 第四节 常见病足部按摩 第七讲 常见疾病保健按摩方法

精彩书摘

　　一、按摩原理 　　1.调整经络 经络运行全身气血，联络脏腑肢节，将人体各部分联系成一个整体。足部按摩可使通过足部的经络疏通。如足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴。肾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、阴维脉、阴跷脉、阳维脉、阳跷脉。 　　2.调整脏腑 通过足部按摩，体表末梢感受器官传人神经系统，然后传导内脏器官，内脏器官可以得到调节。 　　3.调整气血气血是构成人体的基本物质。通过足部按摩可以调理人体脾经与胃经、肝经，增强人体生血、行血、摄血功能，促进气血运行。 　　4.刺激反射区 人体反射区发生病态反应时，会影响器官功能，良性刺激人体反射区，起着防病治病的作用。 　　二、足部骨骼 　　足骨分为跗骨、跖骨、趾骨。跗骨共7块，分为距骨、跟骨、足舟骨、骰骨和3块楔骨。跗骨位于足的后半部。 　　跖骨共5块，近端与跗骨相关节，远端与趾骨相关节。

前言/序言

　　本书的出版是为了更好地帮助按摩师从事保健按摩职业培训，进行保健按摩行业职业技能鉴定。
　　本书主要介绍了经络及穴位、保健按摩专业知识、保健按摩辅助手法、人体牵引整脊疗法、一指禅法足部按摩、常见疾病保健按摩方法等内容，对人体的调理、保健按摩经营场所的按摩师，有着一定的指导作用。本书由张洪春先生协助整理，在这里表示感谢！

《筋骨舒活：现代保健按摩技法与实践》 内容简介： 本书是一部系统、深入的保健按摩理论与实践指南，旨在帮助读者掌握科学有效的按摩手法，提升身体健康水平，缓解日常疲劳，改善亚健康状态。全书以现代医学理论为基础，融合传统中医经络穴位理论，通过图文并茂、讲解清晰的方式，全面阐述了保健按摩的原理、方法、适应症与禁忌症，并针对不同人群、不同部位设计了详尽的按摩方案。 第一章 走进保健按摩的世界 1.1 保健按摩的起源与发展： 追溯保健按摩的历史渊源，从古代的推拿、指压，到现代的运动按摩、舒缓按摩，展现其不断演进的历程。 探讨保健按摩在不同文化背景下的发展特色，以及其在全球范围内的普及与应用。 1.2 保健按摩的科学原理： 经络与穴位： 详细介绍中医的经络系统（十二经脉、奇经八脉）和重要的穴位分布，阐述经络气血运行的理论。 生理效应： 讲解按摩对人体生理产生的多方面影响，包括： 神经系统： 刺激皮肤和肌肉的感受器，通过神经通路传递信号，调节中枢神经系统的兴奋与抑制，达到镇静、助眠、缓解疼痛的效果。 循环系统： 促进局部血液循环和淋巴回流，加速代谢产物的排出，改善组织营养，减轻水肿。 肌肉骨骼系统： 缓解肌肉紧张和痉挛，增加肌肉弹性，改善关节活动度，纠正姿势不良。 内分泌系统： 适度按摩可能有助于调节某些激素的分泌，如内啡肽，带来愉悦感。 免疫系统： 长期坚持按摩可能对免疫功能产生积极影响。 现代医学的视角： 结合解剖学、生理学知识，解释按摩手法如何作用于皮肤、筋膜、肌肉、血管、神经等组织。 1.3 保健按摩的益处： 缓解身体疲劳： 针对久坐、久站、体力劳动等引起的肌肉酸痛、僵硬进行有效舒缓。 改善睡眠质量： 通过放松身心，调节神经系统，帮助入睡，提高睡眠深度。 缓解压力与焦虑： 适度的触碰和按摩能激活副交感神经，降低应激激素水平，带来放松和愉悦感。 促进血液循环与新陈代谢： 加速体内废物和毒素的排出，改善皮肤状态。 增强肌肉柔韧性与关节活动度： 预防运动损伤，改善身体的灵活性。 缓解慢性疼痛： 如颈肩痛、腰背痛、头痛等，通过放松紧张的肌肉群来减轻疼痛。 提升整体健康感： 让人感觉精神焕发，身体轻松。 1.4 保健按摩的适用人群与禁忌症： 适用人群： 办公室白领、学生、运动员、老年人、产后恢复者、慢性疲劳人群等。 禁忌症： 明确列出不适宜进行保健按摩的情况，例如：急性炎症、感染性疾病、皮肤破损、严重骨折、出血倾向、恶性肿瘤、高血压（未控制）、心脏病（不稳定期）、发热、醉酒、饱餐后等。强调在特殊情况下，务必咨询医生。 1.5 保健按摩的基本原则： 安全第一： 严格遵守禁忌症，手法力度适中，避免造成伤害。 循序渐进： 从轻到重，从浅到深，逐渐增加力度和幅度。 对症施术： 根据不同部位、不同症状选择合适的按摩手法和穴位。 注意环境： 选择安静、舒适、温暖的环境进行按摩。 沟通交流： 及时与接受按摩者沟通感受，调整手法。 持之以恒： 保健按摩的效果需要长期坚持才能显现。 第二章 保健按摩的基本手法 本章详细介绍保健按摩中最常用、最基础的几种手法，并附有清晰的图示和动作要领，便于读者模仿学习。 2.1 触诊（Palpation）： 目的： 了解被按摩部位的皮肤、肌肉、骨骼的形态、温度、硬度和活动度，发现异常。 方法： 用指尖、手掌、掌根等部位，轻柔地触摸被按摩区域，感知肌肉的紧张程度、有无结节或压痛点。 2.2 摩法（Effleurage）： 特点： 动作舒缓、连续、轻柔，常用于按摩的开始和结束，以及连接其他手法。 作用： 促进血液循环，疏通经络，放松肌肉，缓解疼痛，为后续手法做准备。 具体操作： 单掌摩法： 用一只手掌平贴于皮肤，沿一定方向（通常是顺着血液循环方向）进行缓慢滑动。 双掌摩法： 双手交替或协同进行。 指背摩法： 用手指的背部进行。 2.3 揉法（Petrissage）： 特点： 动作有起伏、有挤压，适用于肌肉丰厚的部位。 作用： 深度放松肌肉，解除肌肉粘连，促进局部血液循环，排出代谢废物。 具体操作： 拿法： 用拇指与其余四指相对，像“拿”东西一样，在肌肉上进行抓捏、提按。 捏法： 用拇指与食指或拇指与其他三指相对，捏住肌肉进行揉动。 推揉法： 手掌或手指向一侧用力，带动皮下组织进行揉动。 2.4 擦法（Friction）： 特点： 动作快速、有力，作用于皮肤表层或浅层肌肉。 作用： 活血通络，消炎散结，缓解局部酸痛。 具体操作： 指端擦法： 用指尖在穴位或痛点上进行快速、小范围的环形或直线擦动。 掌面擦法： 用手掌在较大范围内进行。 2.5 拍打法（Tapotement/Percussion）： 特点： 动作有节奏、有力量，适用于肌肉较厚、需要激发活力的部位。 作用： 振奋精神，促进血液循环，驱散寒湿，缓解肌肉僵硬。 具体操作： 击法： 用拳眼、拳背、掌根、指背等部位进行叩击。 弹法： 用手指轻弹。 震法： 身体或手臂随被按摩者的动作产生共振。 2.6 震颤法（Vibration）： 特点： 持续的、细微的振动。 作用： 深层放松肌肉，镇静神经，缓解疼痛。 具体操作： 指端震颤： 用指尖作用于穴位或小范围区域。 掌根震颤： 用掌根作用于较大范围。 全身震颤： 整个手臂或身体的配合。 2.7 捏挤法（Squeezing）： 特点： 类似于拿法，但更侧重于挤压。 作用： 缓解肌肉紧张，挤压淤积。 2.8 扳法（Hassage）： 特点： 牵拉、复位。 作用： 调整关节，放松韧带（此手法操作需谨慎，最好在专业指导下进行）。 2.9 叩击法（Clapping）： 特点： 掌心空陷，发出的声音较清脆。 作用： 刺激穴位，活血化瘀。 第三章 全身主要部位的保健按摩 本章将结合人体解剖结构和经络走向，详细讲解头部、颈部、肩部、背部、胸腹部、四肢等主要部位的保健按摩方法。 3.1 头面部按摩： 目的： 缓解头痛、眼疲劳，改善面部气色，提神醒脑。 重点穴位： 太阳穴、印堂穴、风池穴、百会穴、头维穴等。 按摩手法： 摩法、按法、揉法、叩击法。 具体步骤： 发际线边缘： 从额中向两侧太阳穴方向摩动。 眼周： 用指腹轻柔地沿眼眶骨摩动，避免直接按压眼球。 头顶： 用指腹从前向后梳理头皮，或进行点按。 颈后： 重点按揉风池穴，缓解颈部僵硬。 3.2 颈肩部按摩： 目的： 缓解颈椎不适、肩周炎、肩背疼痛，改善肩颈僵硬。 重点穴位： 颈夹脊穴、肩井穴、天宗穴、大椎穴、曲池穴等。 按摩手法： 揉法、拿法、擦法、按法、叩击法。 具体步骤： 颈部： 从发际线向下至肩部进行摩法和按揉。 肩部： 重点拿揉肩井穴，缓解肩部肌肉紧张。 肩胛骨内侧： 用指腹沿肩胛骨内缘进行按揉，缓解肩背部酸痛。 上臂： 顺着大肠经和肺经走向进行按揉。 3.3 背部按摩： 目的： 舒缓腰背酸痛，改善体态，促进全身气血流通。 重点穴位： 肺俞、心俞、肝俞、肾俞、膀胱经沿线穴位等。 按摩手法： 摩法、按法、揉法、滚法、叩击法。 具体步骤： 肩胛骨区域： 重点舒展肩胛骨周围的肌肉。 脊柱两侧： 沿膀胱经循行方向，自上而下进行按揉，避开脊柱本身。 腰部： 重点按揉肾俞、大肠俞等穴位，缓解腰部疲劳。 背部整体： 采用大面积的摩法和滚法，达到整体放松。 3.4 胸腹部按摩： 目的： 促进消化，缓解腹胀、便秘，改善呼吸功能，放松心情。 重点穴位： 中脘穴、神阙穴、关元穴、天枢穴、膻中穴等。 按摩手法： 摩法、揉法、点按法。 具体步骤： 胸骨区域： 沿膻中穴向两侧进行摩动，打开胸腔。 腹部： 顺时针方向（与肠道蠕动方向一致）进行摩动和揉动，由轻到重。 神阙穴（肚脐）： 避免直接按压，可进行轻柔的环形摩动。 注意： 腹部按摩需在餐后1小时后进行，且避免在有严重腹部疾病时进行。 3.5 上肢按摩： 目的： 缓解手臂酸麻、劳累，改善血液循环。 重点穴位： 列缺穴、合谷穴、曲池穴、少海穴等。 按摩手法： 摩法、揉法、拿法、按法。 具体步骤： 前臂： 沿肌群走向进行揉捏。 肘部： 重点按揉曲池穴。 手部： 按揉指缝间的穴位，如合谷穴。 3.6 下肢按摩： 目的： 缓解腿部疲劳、水肿，改善血液循环，放松肌肉。 重点穴位： 足三里、阳陵泉、三阴交、血海穴、涌泉穴等。 按摩手法： 摩法、揉法、拿法、按法、叩击法。 具体步骤： 大腿： 顺着股四头肌的走向进行揉捏。 膝部： 重点按揉膝眼、阳陵泉等穴位。 小腿： 重点按揉小腿肚（腓肠肌）和胫骨外侧（足三里）。 足部： 按揉足底的涌泉穴，以及脚趾缝间的穴位。 注意： 避免在有静脉曲张或血栓形成的部位进行过强的按摩。 第四章 特殊人群的保健按摩 4.1 办公室人群的保健按摩： 侧重于颈、肩、腰、背部的放松，缓解久坐带来的肌肉僵硬和疲劳。 4.2 运动人群的保健按摩： 运动前后的肌肉激活与放松，预防运动损伤，促进恢复。 4.3 中老年人群的保健按摩： 重点关注关节、腰腿的舒缓，改善血液循环，延缓肌肉衰老。 4.4 产后恢复的保健按摩： 针对身体的疲劳、腹部松弛、乳腺疏通等进行辅助。 第五章 保健按摩的注意事项与自我保健 5.1 按摩前的准备： 了解身体状况，创造适宜环境，选择合适的介质（如按摩油、乳液）。 5.2 按摩过程中的禁忌： 避免对骨骼、关节进行暴力操作，注意力度和方向，及时与接受者沟通。 5.3 按摩后的反应与调理： 可能会出现的轻微疲劳或肌肉酸痛，以及如何通过休息和饮水来缓解。 5.4 日常自我保健的方法： 简易自我按摩： 如颈部、肩部、手部、腿部的自我按揉。 穴位自我按压： 针对常见的不适，如头痛、便秘等，找到并按压相关穴位。 生活习惯的调整： 保持良好的坐姿、睡姿，规律作息，均衡饮食，适度运动，以辅助保健按摩的效果。 结语： 《筋骨舒活：现代保健按摩技法与实践》不仅是一本技能手册，更是一种倡导健康生活方式的理念传递。通过掌握本书所教授的按摩方法，您将能更好地关爱自己和家人的身体，有效缓解身体的疲惫与不适，提升生活品质，拥有更健康、更活力的人生。请记住，保健按摩并非医疗治疗，它是一种温和的、辅助性的身心调理手段。如有严重的健康问题，请务必及时就医。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，真的超出了我的预期。我原本以为它只会是一些非常基础的按摩手法，但实际上，它涵盖了从头到脚，几乎全身所有主要穴位和经络的按摩方法，而且讲解得相当细致。我特别欣赏它在讲解一些疑难杂症的按摩疗法时，还会引用一些经典的医案和研究成果，让你觉得这本书是有科学依据的，而不是凭空捏造。比如，在讲解腰腿疼痛的缓解时，它不仅给出了详细的按摩手法，还解释了不同类型腰腿痛的病理机制，以及为什么这些按摩手法会有效，这种理论与实践相结合的方式，让我对按摩有了更深的认识。另外，书本的排版也很舒服，字体大小合适，图片清晰，阅读起来没有任何障碍。附带的光盘更是锦上添花，视频演示非常生动形象，一些动作的细节处理，比如手指的姿势、按压的深度，在视频里都一目了然，这对于我这种刚开始接触按摩的人来说，太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须得说，它是一本能真正解决问题的实用宝典。我之前尝试过一些关于按摩的书，但很多都停留在表面，讲得不够深入，操作起来也模棱两可。但这本书不同，它就像一位经验丰富的中医师，告诉你身体哪里出了问题，为什么会出问题，然后用最直接有效的方法帮你解决。我最近因为长时间伏案工作，颈椎一直很不舒服，试了很多方法都没有太大的起色。自从用了这本书的方法，每天晚上花个十几分钟给自己按摩一下颈部和肩部，然后结合光盘里教的几个简单的动作，真的感觉轻松了很多，那种僵硬和酸胀感明显减轻了。书里还提到了很多关于体态调整的建议，以及一些可以在办公室里做的简易按摩方法，非常贴心。我最喜欢的是它对穴位的讲解，不仅告诉你穴位在哪里，还会详细描述按压时的感觉，让你更容易找到准确的穴位。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，说实话，有点被它的厚重感吓到，以为会是一本非常枯燥乏味的书。但真正翻开之后，我发现自己完全错了。作者用一种非常平易近人的语言，把复杂的按摩理论和手法讲得浅显易懂。我特别喜欢它在介绍不同病症的按摩方案时，会从病因、症状、按摩手法、注意事项等多个维度进行分析，逻辑清晰，层层递进，让人很容易就能掌握。而且，这本书不仅仅是教你如何按摩，更重要的是它教会你如何去观察身体，如何去感受身体发出的信号，以及如何通过按摩来与身体进行对话。光盘的质量也非常棒，视频画面清晰，声音也很清楚，每一个动作的演示都非常细致，就像请了一位私人按摩师在旁边手把手地教你一样。我照着光盘练习了几次，发现自己的按摩手法真的有了质的提升，家人也感受到了不同，都夸我按得越来越到位了。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我算是从头到尾地把它“啃”了一遍，虽然书名听起来很“硬核”，感觉像是那种教科书式的讲解，但实际读起来，却比我想象的要生动不少。作者在讲解手法的时候，并没有枯燥地罗列动作要领，而是穿插了很多生活化的例子，让你很容易就能代入到自己的身体状况中去思考。比如，在讲到肩颈酸痛的缓解时，它会详细分析不同原因造成的酸痛，然后针对性地给出几个非常实用的按摩穴位和手法，甚至还会提醒你日常生活中需要注意的姿势和习惯。最让我惊喜的是，这本书不仅仅是教你“怎么按”，更重要的是告诉你“为什么这么按”。它会简单易懂地解释一些中医的基本理论，比如经络、穴位的作用，让你在按摩的过程中，不仅仅是机械地模仿动作，而是带着理解去进行，这样效果自然会事半功倍。而且，光盘的配合也确实是个亮点，很多书本上文字描述的动作，通过视频演示会更加直观，对于我这种动手能力一般的人来说，简直是福音。我试着按照书上的方法给自己和家人按摩，效果真的肉眼可见，那种酸麻胀痛的感觉真的得到了很大的缓解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着“试试看”的心态买这本书的，毕竟现代人生活节奏快，身体总有些小毛病，听别人说按摩挺好的，但又怕学不会。拿到书之后，我被它的内容深度和广度惊艳到了。它不仅仅是简单地教你几个养生穴位，而是系统地讲解了人体各个部位的经络走向和常见病症的成因，然后给出相应的按摩解决方案。我尤其喜欢它在介绍头部按摩的部分，对于缓解头痛、改善睡眠都有非常详细的指导，而且步骤清晰，图文并茂，就算是没有医学基础的人也能看得懂。更难得的是，这本书在强调按摩技巧的同时，还融入了相当一部分关于日常养生的建议，比如饮食、运动、情绪管理等等，让我觉得它更像是一位全方位的健康顾问，而不仅仅是一本按摩教程。光盘里的视频演示更是把书本的知识活了起来，每一个动作的力度、角度、频率都讲解得很到位，我跟着视频学了一段时间，感觉自己的按摩手法专业了很多，家人也说我按得比以前舒服多了。

评分☆☆☆☆☆

光盘好，值得一看，期待下次购物

评分☆☆☆☆☆

看外表还行，就是不知钓的时候这样。

评分☆☆☆☆☆

不足：抽烟间歇“烟杆”存放不方便，烟嘴易污染。这不准备再买一个带盒子的用。

评分☆☆☆☆☆

不错-------------------

评分☆☆☆☆☆

好好！

评分☆☆☆☆☆

光盘好，值得一看，期待下次购物

评分☆☆☆☆☆

内容讲的很详细，按摩手法很清晰

评分☆☆☆☆☆

很喜欢质量不错很喜欢质量不错

评分☆☆☆☆☆

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