新編保健按摩（附光盤10張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王國順 著

圖書標籤:

• 保健按摩
• 中醫養生
• 按摩療法
• 推拿
• 健康
• 理療
• 傳統醫學
• 康復
• 光盤
• 圖解

齣版社： 中國農業齣版社 ， ，

ISBN：9787504852830

版次：1

商品編碼：10291790

叢書名： “十一五”國傢重點音像齣版規劃《一技之長闖天下》多媒體叢書

開本：32開

齣版時間：2009-10-01

用紙：膠版紙

頁數：130

字數：90000

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：10

內容簡介

　　本多媒體圖書是為瞭更好地幫助從業人員進行保健按摩職業培訓及行業職業技能鑒定而編著，同時對保健按摩經營者也有著一定的指導作用。此書由著名按摩專傢王國順教授撰稿並演示，張洪春先生協助整理。全書分為七講，頭一講介紹瞭人體的運動係統、循環係統和神經係統，這是人體保健按摩的基礎。第二講詳細介紹瞭人體經絡及穴位，包括經絡係統和常用穴位的位置及認穴方法。第三講係統介紹瞭保健按摩的專業知識，包括按摩的基本手法和全身保健按摩方法。第四講介紹瞭保健按摩的輔助療法，颳痧和拔罐療法、精油按摩、砭石按摩、沙灘按摩、麵部美容按摩、腹部減肥按摩和按摩後的調理，全麵細緻地講解瞭按摩在各個方麵的應用。第五講介紹指壓牽引矯正法，包括頸椎、胸椎、腰椎的矯正手法。第六講介紹一指禪法足部按摩，包括足部反射區位置、作用、診斷和治療手法及足部按摩程序。第七講介紹常見疾病保健按摩方法，包括內科疾病、外科疾病、兒科疾病等，對於預防和治療疾病都有很大的幫助。 　　本多媒體圖書內容全麵、科學實用、形象直觀、可操作性強。配套光盤實拍瞭各種關鍵性的技術，方便從業人員和對按摩有興趣的廣大讀者參考使用。

目錄

前言 第一講 瞭解我們的身體 第一節 運動係統 第二節 循環係統 第三節 神經係統 第二講 經絡及穴位 第一節 經絡係統 第二節 常用穴位的位置及主治 第三講 保健按摩專業知識 第一節 按摩的基本手法 第二節 全身保健按摩手法 第四講 按摩輔助手法 第一節 颳痧與拔罐療法 第二節 精油按摩 第三節 砭石按摩 第四節 沙灘按摩 第五節 麵部美容按摩 第六節 腹部減肥按摩 第七節 按摩後的康復 第五講 指壓牽引矯正法專業知識 第一節 指壓牽引矯正手法 第二節 椎骨的檢查 第六講 指禪法足部按摩 第一節 概述 第二節 足部反射區位置、作用及身體狀況診斷手法 第三節 足部按摩程序 第四節 常見病足部按摩 第七講 常見疾病保健按摩方法

精彩書摘

　　一、按摩原理 　　1.調整經絡 經絡運行全身氣血，聯絡髒腑肢節，將人體各部分聯係成一個整體。足部按摩可使通過足部的經絡疏通。如足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰。腎經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經、陰維脈、陰蹺脈、陽維脈、陽蹺脈。 　　2.調整髒腑 通過足部按摩，體錶末梢感受器官傳人神經係統，然後傳導內髒器官，內髒器官可以得到調節。 　　3.調整氣血氣血是構成人體的基本物質。通過足部按摩可以調理人體脾經與胃經、肝經，增強人體生血、行血、攝血功能，促進氣血運行。 　　4.刺激反射區 人體反射區發生病態反應時，會影響器官功能，良性刺激人體反射區，起著防病治病的作用。 　　二、足部骨骼 　　足骨分為跗骨、蹠骨、趾骨。跗骨共7塊，分為距骨、跟骨、足舟骨、骰骨和3塊楔骨。跗骨位於足的後半部。 　　蹠骨共5塊，近端與跗骨相關節，遠端與趾骨相關節。

前言/序言

　　本書的齣版是為瞭更好地幫助按摩師從事保健按摩職業培訓，進行保健按摩行業職業技能鑒定。
　　本書主要介紹瞭經絡及穴位、保健按摩專業知識、保健按摩輔助手法、人體牽引整脊療法、一指禪法足部按摩、常見疾病保健按摩方法等內容，對人體的調理、保健按摩經營場所的按摩師，有著一定的指導作用。本書由張洪春先生協助整理，在這裏錶示感謝！

《筋骨舒活：現代保健按摩技法與實踐》 內容簡介： 本書是一部係統、深入的保健按摩理論與實踐指南，旨在幫助讀者掌握科學有效的按摩手法，提升身體健康水平，緩解日常疲勞，改善亞健康狀態。全書以現代醫學理論為基礎，融閤傳統中醫經絡穴位理論，通過圖文並茂、講解清晰的方式，全麵闡述瞭保健按摩的原理、方法、適應癥與禁忌癥，並針對不同人群、不同部位設計瞭詳盡的按摩方案。 第一章 走進保健按摩的世界 1.1 保健按摩的起源與發展： 追溯保健按摩的曆史淵源，從古代的推拿、指壓，到現代的運動按摩、舒緩按摩，展現其不斷演進的曆程。 探討保健按摩在不同文化背景下的發展特色，以及其在全球範圍內的普及與應用。 1.2 保健按摩的科學原理： 經絡與穴位： 詳細介紹中醫的經絡係統（十二經脈、奇經八脈）和重要的穴位分布，闡述經絡氣血運行的理論。 生理效應： 講解按摩對人體生理産生的多方麵影響，包括： 神經係統： 刺激皮膚和肌肉的感受器，通過神經通路傳遞信號，調節中樞神經係統的興奮與抑製，達到鎮靜、助眠、緩解疼痛的效果。 循環係統： 促進局部血液循環和淋巴迴流，加速代謝産物的排齣，改善組織營養，減輕水腫。 肌肉骨骼係統： 緩解肌肉緊張和痙攣，增加肌肉彈性，改善關節活動度，糾正姿勢不良。 內分泌係統： 適度按摩可能有助於調節某些激素的分泌，如內啡肽，帶來愉悅感。 免疫係統： 長期堅持按摩可能對免疫功能産生積極影響。 現代醫學的視角： 結閤解剖學、生理學知識，解釋按摩手法如何作用於皮膚、筋膜、肌肉、血管、神經等組織。 1.3 保健按摩的益處： 緩解身體疲勞： 針對久坐、久站、體力勞動等引起的肌肉酸痛、僵硬進行有效舒緩。 改善睡眠質量： 通過放鬆身心，調節神經係統，幫助入睡，提高睡眠深度。 緩解壓力與焦慮： 適度的觸碰和按摩能激活副交感神經，降低應激激素水平，帶來放鬆和愉悅感。 促進血液循環與新陳代謝： 加速體內廢物和毒素的排齣，改善皮膚狀態。 增強肌肉柔韌性與關節活動度： 預防運動損傷，改善身體的靈活性。 緩解慢性疼痛： 如頸肩痛、腰背痛、頭痛等，通過放鬆緊張的肌肉群來減輕疼痛。 提升整體健康感： 讓人感覺精神煥發，身體輕鬆。 1.4 保健按摩的適用人群與禁忌癥： 適用人群： 辦公室白領、學生、運動員、老年人、産後恢復者、慢性疲勞人群等。 禁忌癥： 明確列齣不適宜進行保健按摩的情況，例如：急性炎癥、感染性疾病、皮膚破損、嚴重骨摺、齣血傾嚮、惡性腫瘤、高血壓（未控製）、心髒病（不穩定期）、發熱、醉酒、飽餐後等。強調在特殊情況下，務必谘詢醫生。 1.5 保健按摩的基本原則： 安全第一： 嚴格遵守禁忌癥，手法力度適中，避免造成傷害。 循序漸進： 從輕到重，從淺到深，逐漸增加力度和幅度。 對癥施術： 根據不同部位、不同癥狀選擇閤適的按摩手法和穴位。 注意環境： 選擇安靜、舒適、溫暖的環境進行按摩。 溝通交流： 及時與接受按摩者溝通感受，調整手法。 持之以恒： 保健按摩的效果需要長期堅持纔能顯現。 第二章 保健按摩的基本手法 本章詳細介紹保健按摩中最常用、最基礎的幾種手法，並附有清晰的圖示和動作要領，便於讀者模仿學習。 2.1 觸診（Palpation）： 目的： 瞭解被按摩部位的皮膚、肌肉、骨骼的形態、溫度、硬度和活動度，發現異常。 方法： 用指尖、手掌、掌根等部位，輕柔地觸摸被按摩區域，感知肌肉的緊張程度、有無結節或壓痛點。 2.2 摩法（Effleurage）： 特點： 動作舒緩、連續、輕柔，常用於按摩的開始和結束，以及連接其他手法。 作用： 促進血液循環，疏通經絡，放鬆肌肉，緩解疼痛，為後續手法做準備。 具體操作： 單掌摩法： 用一隻手掌平貼於皮膚，沿一定方嚮（通常是順著血液循環方嚮）進行緩慢滑動。 雙掌摩法： 雙手交替或協同進行。 指背摩法： 用手指的背部進行。 2.3 揉法（Petrissage）： 特點： 動作有起伏、有擠壓，適用於肌肉豐厚的部位。 作用： 深度放鬆肌肉，解除肌肉粘連，促進局部血液循環，排齣代謝廢物。 具體操作： 拿法： 用拇指與其餘四指相對，像“拿”東西一樣，在肌肉上進行抓捏、提按。 捏法： 用拇指與食指或拇指與其他三指相對，捏住肌肉進行揉動。 推揉法： 手掌或手指嚮一側用力，帶動皮下組織進行揉動。 2.4 擦法（Friction）： 特點： 動作快速、有力，作用於皮膚錶層或淺層肌肉。 作用： 活血通絡，消炎散結，緩解局部酸痛。 具體操作： 指端擦法： 用指尖在穴位或痛點上進行快速、小範圍的環形或直綫擦動。 掌麵擦法： 用手掌在較大範圍內進行。 2.5 拍打法（Tapotement/Percussion）： 特點： 動作有節奏、有力量，適用於肌肉較厚、需要激發活力的部位。 作用： 振奮精神，促進血液循環，驅散寒濕，緩解肌肉僵硬。 具體操作： 擊法： 用拳眼、拳背、掌根、指背等部位進行叩擊。 彈法： 用手指輕彈。 震法： 身體或手臂隨被按摩者的動作産生共振。 2.6 震顫法（Vibration）： 特點： 持續的、細微的振動。 作用： 深層放鬆肌肉，鎮靜神經，緩解疼痛。 具體操作： 指端震顫： 用指尖作用於穴位或小範圍區域。 掌根震顫： 用掌根作用於較大範圍。 全身震顫： 整個手臂或身體的配閤。 2.7 捏擠法（Squeezing）： 特點： 類似於拿法，但更側重於擠壓。 作用： 緩解肌肉緊張，擠壓淤積。 2.8 扳法（Hassage）： 特點： 牽拉、復位。 作用： 調整關節，放鬆韌帶（此手法操作需謹慎，最好在專業指導下進行）。 2.9 叩擊法（Clapping）： 特點： 掌心空陷，發齣的聲音較清脆。 作用： 刺激穴位，活血化瘀。 第三章 全身主要部位的保健按摩 本章將結閤人體解剖結構和經絡走嚮，詳細講解頭部、頸部、肩部、背部、胸腹部、四肢等主要部位的保健按摩方法。 3.1 頭麵部按摩： 目的： 緩解頭痛、眼疲勞，改善麵部氣色，提神醒腦。 重點穴位： 太陽穴、印堂穴、風池穴、百會穴、頭維穴等。 按摩手法： 摩法、按法、揉法、叩擊法。 具體步驟： 發際綫邊緣： 從額中嚮兩側太陽穴方嚮摩動。 眼周： 用指腹輕柔地沿眼眶骨摩動，避免直接按壓眼球。 頭頂： 用指腹從前嚮後梳理頭皮，或進行點按。 頸後： 重點按揉風池穴，緩解頸部僵硬。 3.2 頸肩部按摩： 目的： 緩解頸椎不適、肩周炎、肩背疼痛，改善肩頸僵硬。 重點穴位： 頸夾脊穴、肩井穴、天宗穴、大椎穴、麯池穴等。 按摩手法： 揉法、拿法、擦法、按法、叩擊法。 具體步驟： 頸部： 從發際綫嚮下至肩部進行摩法和按揉。 肩部： 重點拿揉肩井穴，緩解肩部肌肉緊張。 肩胛骨內側： 用指腹沿肩胛骨內緣進行按揉，緩解肩背部酸痛。 上臂： 順著大腸經和肺經走嚮進行按揉。 3.3 背部按摩： 目的： 舒緩腰背酸痛，改善體態，促進全身氣血流通。 重點穴位： 肺俞、心俞、肝俞、腎俞、膀胱經沿綫穴位等。 按摩手法： 摩法、按法、揉法、滾法、叩擊法。 具體步驟： 肩胛骨區域： 重點舒展肩胛骨周圍的肌肉。 脊柱兩側： 沿膀胱經循行方嚮，自上而下進行按揉，避開脊柱本身。 腰部： 重點按揉腎俞、大腸俞等穴位，緩解腰部疲勞。 背部整體： 采用大麵積的摩法和滾法，達到整體放鬆。 3.4 胸腹部按摩： 目的： 促進消化，緩解腹脹、便秘，改善呼吸功能，放鬆心情。 重點穴位： 中脘穴、神闕穴、關元穴、天樞穴、膻中穴等。 按摩手法： 摩法、揉法、點按法。 具體步驟： 胸骨區域： 沿膻中穴嚮兩側進行摩動，打開胸腔。 腹部： 順時針方嚮（與腸道蠕動方嚮一緻）進行摩動和揉動，由輕到重。 神闕穴（肚臍）： 避免直接按壓，可進行輕柔的環形摩動。 注意： 腹部按摩需在餐後1小時後進行，且避免在有嚴重腹部疾病時進行。 3.5 上肢按摩： 目的： 緩解手臂酸麻、勞纍，改善血液循環。 重點穴位： 列缺穴、閤榖穴、麯池穴、少海穴等。 按摩手法： 摩法、揉法、拿法、按法。 具體步驟： 前臂： 沿肌群走嚮進行揉捏。 肘部： 重點按揉麯池穴。 手部： 按揉指縫間的穴位，如閤榖穴。 3.6 下肢按摩： 目的： 緩解腿部疲勞、水腫，改善血液循環，放鬆肌肉。 重點穴位： 足三裏、陽陵泉、三陰交、血海穴、湧泉穴等。 按摩手法： 摩法、揉法、拿法、按法、叩擊法。 具體步驟： 大腿： 順著股四頭肌的走嚮進行揉捏。 膝部： 重點按揉膝眼、陽陵泉等穴位。 小腿： 重點按揉小腿肚（腓腸肌）和脛骨外側（足三裏）。 足部： 按揉足底的湧泉穴，以及腳趾縫間的穴位。 注意： 避免在有靜脈麯張或血栓形成的部位進行過強的按摩。 第四章 特殊人群的保健按摩 4.1 辦公室人群的保健按摩： 側重於頸、肩、腰、背部的放鬆，緩解久坐帶來的肌肉僵硬和疲勞。 4.2 運動人群的保健按摩： 運動前後的肌肉激活與放鬆，預防運動損傷，促進恢復。 4.3 中老年人群的保健按摩： 重點關注關節、腰腿的舒緩，改善血液循環，延緩肌肉衰老。 4.4 産後恢復的保健按摩： 針對身體的疲勞、腹部鬆弛、乳腺疏通等進行輔助。 第五章 保健按摩的注意事項與自我保健 5.1 按摩前的準備： 瞭解身體狀況，創造適宜環境，選擇閤適的介質（如按摩油、乳液）。 5.2 按摩過程中的禁忌： 避免對骨骼、關節進行暴力操作，注意力度和方嚮，及時與接受者溝通。 5.3 按摩後的反應與調理： 可能會齣現的輕微疲勞或肌肉酸痛，以及如何通過休息和飲水來緩解。 5.4 日常自我保健的方法： 簡易自我按摩： 如頸部、肩部、手部、腿部的自我按揉。 穴位自我按壓： 針對常見的不適，如頭痛、便秘等，找到並按壓相關穴位。 生活習慣的調整： 保持良好的坐姿、睡姿，規律作息，均衡飲食，適度運動，以輔助保健按摩的效果。 結語： 《筋骨舒活：現代保健按摩技法與實踐》不僅是一本技能手冊，更是一種倡導健康生活方式的理念傳遞。通過掌握本書所教授的按摩方法，您將能更好地關愛自己和傢人的身體，有效緩解身體的疲憊與不適，提升生活品質，擁有更健康、更活力的人生。請記住，保健按摩並非醫療治療，它是一種溫和的、輔助性的身心調理手段。如有嚴重的健康問題，請務必及時就醫。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著“試試看”的心態買這本書的，畢竟現代人生活節奏快，身體總有些小毛病，聽彆人說按摩挺好的，但又怕學不會。拿到書之後，我被它的內容深度和廣度驚艷到瞭。它不僅僅是簡單地教你幾個養生穴位，而是係統地講解瞭人體各個部位的經絡走嚮和常見病癥的成因，然後給齣相應的按摩解決方案。我尤其喜歡它在介紹頭部按摩的部分，對於緩解頭痛、改善睡眠都有非常詳細的指導，而且步驟清晰，圖文並茂，就算是沒有醫學基礎的人也能看得懂。更難得的是，這本書在強調按摩技巧的同時，還融入瞭相當一部分關於日常養生的建議，比如飲食、運動、情緒管理等等，讓我覺得它更像是一位全方位的健康顧問，而不僅僅是一本按摩教程。光盤裏的視頻演示更是把書本的知識活瞭起來，每一個動作的力度、角度、頻率都講解得很到位，我跟著視頻學瞭一段時間，感覺自己的按摩手法專業瞭很多，傢人也說我按得比以前舒服多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我必須得說，它是一本能真正解決問題的實用寶典。我之前嘗試過一些關於按摩的書，但很多都停留在錶麵，講得不夠深入，操作起來也模棱兩可。但這本書不同，它就像一位經驗豐富的中醫師，告訴你身體哪裏齣瞭問題，為什麼會齣問題，然後用最直接有效的方法幫你解決。我最近因為長時間伏案工作，頸椎一直很不舒服，試瞭很多方法都沒有太大的起色。自從用瞭這本書的方法，每天晚上花個十幾分鍾給自己按摩一下頸部和肩部，然後結閤光盤裏教的幾個簡單的動作，真的感覺輕鬆瞭很多，那種僵硬和酸脹感明顯減輕瞭。書裏還提到瞭很多關於體態調整的建議，以及一些可以在辦公室裏做的簡易按摩方法，非常貼心。我最喜歡的是它對穴位的講解，不僅告訴你穴位在哪裏，還會詳細描述按壓時的感覺，讓你更容易找到準確的穴位。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，說實話，有點被它的厚重感嚇到，以為會是一本非常枯燥乏味的書。但真正翻開之後，我發現自己完全錯瞭。作者用一種非常平易近人的語言，把復雜的按摩理論和手法講得淺顯易懂。我特彆喜歡它在介紹不同病癥的按摩方案時，會從病因、癥狀、按摩手法、注意事項等多個維度進行分析，邏輯清晰，層層遞進，讓人很容易就能掌握。而且，這本書不僅僅是教你如何按摩，更重要的是它教會你如何去觀察身體，如何去感受身體發齣的信號，以及如何通過按摩來與身體進行對話。光盤的質量也非常棒，視頻畫麵清晰，聲音也很清楚，每一個動作的演示都非常細緻，就像請瞭一位私人按摩師在旁邊手把手地教你一樣。我照著光盤練習瞭幾次，發現自己的按摩手法真的有瞭質的提升，傢人也感受到瞭不同，都誇我按得越來越到位瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真的超齣瞭我的預期。我原本以為它隻會是一些非常基礎的按摩手法，但實際上，它涵蓋瞭從頭到腳，幾乎全身所有主要穴位和經絡的按摩方法，而且講解得相當細緻。我特彆欣賞它在講解一些疑難雜癥的按摩療法時，還會引用一些經典的醫案和研究成果，讓你覺得這本書是有科學依據的，而不是憑空捏造。比如，在講解腰腿疼痛的緩解時，它不僅給齣瞭詳細的按摩手法，還解釋瞭不同類型腰腿痛的病理機製，以及為什麼這些按摩手法會有效，這種理論與實踐相結閤的方式，讓我對按摩有瞭更深的認識。另外，書本的排版也很舒服，字體大小閤適，圖片清晰，閱讀起來沒有任何障礙。附帶的光盤更是錦上添花，視頻演示非常生動形象，一些動作的細節處理，比如手指的姿勢、按壓的深度，在視頻裏都一目瞭然，這對於我這種剛開始接觸按摩的人來說，太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我算是從頭到尾地把它“啃”瞭一遍，雖然書名聽起來很“硬核”，感覺像是那種教科書式的講解，但實際讀起來，卻比我想象的要生動不少。作者在講解手法的時候，並沒有枯燥地羅列動作要領，而是穿插瞭很多生活化的例子，讓你很容易就能代入到自己的身體狀況中去思考。比如，在講到肩頸酸痛的緩解時，它會詳細分析不同原因造成的酸痛，然後針對性地給齣幾個非常實用的按摩穴位和手法，甚至還會提醒你日常生活中需要注意的姿勢和習慣。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你“怎麼按”，更重要的是告訴你“為什麼這麼按”。它會簡單易懂地解釋一些中醫的基本理論，比如經絡、穴位的作用，讓你在按摩的過程中，不僅僅是機械地模仿動作，而是帶著理解去進行，這樣效果自然會事半功倍。而且，光盤的配閤也確實是個亮點，很多書本上文字描述的動作，通過視頻演示會更加直觀，對於我這種動手能力一般的人來說，簡直是福音。我試著按照書上的方法給自己和傢人按摩，效果真的肉眼可見，那種酸麻脹痛的感覺真的得到瞭很大的緩解。

評分☆☆☆☆☆

暫時還沒發現缺點哦！

評分☆☆☆☆☆

適閤意嚮與從事中醫保健按摩的人員學習，其中還包含瞭颳痧和拔罐等學習

評分☆☆☆☆☆

本書采用書本可光盤教學的形式，動作分解比較慢，講解很細緻全麵

評分☆☆☆☆☆

給公司員工買瞭學習培訓的 還帶著光盤 特彆好

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

講的不流暢

評分☆☆☆☆☆

適閤意嚮與從事中醫保健按摩的人員學習，其中還包含瞭颳痧和拔罐等學習

評分☆☆☆☆☆

這本書不錯的啊 字跡清楚 內容給力 我 很喜歡

評分☆☆☆☆☆

因為最近不舒服，懶得開電腦看瞭 。