瑜伽氣質課堂（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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魏立民著

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齣版社：上海交通大學齣版社

ISBN：9787313066824

版次：1

商品編碼：10380822

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2010-07-01

用紙：銅版紙

頁數：109

附件：光盤

具體描述

編輯推薦

瑜伽上師，帶給您的功能化瑜伽——讓瑜伽從體操迴歸到健康生活方式三招兩式幫您輕鬆解決常見身心問題。

內容簡介

以白領常見的影響氣質提升的因素為切入點，圖文並茂的展開涵蓋內外兼修提升氣質有關的內容，如冥想、情緒控製、自我減壓、自我激勵、形體調控等方麵來解決當前白領的諸多提升氣質的需求。
《瑜伽氣質課堂（附光盤）》適用白領女性和瑜伽愛好者參考使用。

01 瑜伽是溝通外部魅力和內在氣質的橋梁
瑜伽的外部魅力修煉
瑜伽的內在氣質提升
瑜伽飲食對氣質的影響

02 影響氣質的因素與調理處方
不良體態的瑜伽練習與調理處方
雙眸無神的瑜伽練習與調理處方
音色不美的瑜伽練習與調理處方
缺乏活力的瑜伽練習與調理處方
消極思維的瑜伽練習與調理處方
不善溝通的瑜伽練習與調理處方
迷失自我的瑜伽練習與調理處方
性格急躁的瑜伽練習與調理處方
習慣緊張的瑜伽練習與調理處方
附錄
關於瑜伽的16個經典問

精彩書摘

01 瑜伽是溝通外部魅力和內在氣質的橋梁
瑜伽的外部魅力修煉
女性的氣質美應包括健康的體形，高雅、靈動的氣質，優美的體態。如果沒有健康的身體，美就失去瞭根本的載體，健康使人充滿生機與活力，讓皮膚光潔、圓潤、結實而有彈性；得體的儀容、優雅的舉止、恰當的談吐、內在的素養是迷人氣質的根本；高雅、靈動的氣質會讓你楚楚動人，魅力四射，再漂亮的女人也需要氣質來豐滿，沒有瞭氣質，漂亮也是一隻幾近枯萎的花朵，一潭永不流動的死水。體形的協調優美，包括勻稱健美、身體各部位比例協調，綫條優美流暢、皮膚白皙細膩等。
女性的一生有三個體形變形期：一是月經初潮期，二是産後期，三是更年期。女性産後，由於懷孕的緣故，小腹變得鬆弛，骨盆變得寬大，稍不注意，體形就會變形。
保持體形，這也是防止皺紋過早齣現的方法之一，隻有年輕的皮膚纔能無損地經受住體重增增減減的影響，而衰老的皮膚彈性差，稍有消瘦就會顯得鬆弛。
體形美，應是豐滿而不肥胖、苗條而不瘦弱。女性體形美，首先是有～個腰挺背直的健美背部綫條，背部應是左右對稱、綫條挺拔、上寬下窄，沒有多餘的脂肪，肌肉結實；其次是一個隆起、飽滿、圓滑、上翹、結實、有彈性的健美臀部；三是堅實、平坦、縴細的腰腹；四是充實飽滿、富有彈性、光澤、皮膚平整、對稱、不下垂的乳房。還有個性化的臉部綫條、光潔細膩彈性的脖子、柔和渾圓飽滿的手臂、勻稱豐滿綫條流暢修長的腿形、流動飛揚的美發等。
要保持體形，習練瑜伽應是最理想的方法，它會使你實現形體的完美。習練瑜伽，不但能矯正一些體形缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，可以減肥、降低血壓和膽固醇的含量。堅持習練瑜伽，能使女性的呼吸、循環等係統的功能得以加強，會使女性的肌膚細膩，容顔滋潤，延緩女性的衰老進程，尤其是女性到瞭中年，由於體內激素的變化，人體逐漸發胖，通過瑜伽運動可以延緩這種變化傾嚮。