內容簡介
五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的,具有兩韆多年的曆史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥(特指仙鶴)五種動物象形動作而編,又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日:“吾有一術,名五禽之戲,一日虎,二日鹿,三日熊,四日猿,五日鳥。亦以除疾,並利蹄足,以當導引。體有不快,起作一禽之戲,怡而汗齣,因以著粉,身體輕便欲食。”因年代久遠,原創失傳,後人依據長沙馬王堆齣土五禽圖譜和民間相傳,形成不少流派,各有韆鞦,但萬變不離其宗。練習五禽戲,可以活動筋骨,疏通經絡,氣血循環,防病祛病,強身健體。從古到今,五禽戲被無數疾病患者作為康復治療的輔助手段而廣為傳播。
五禽戲屬中小強度有氧運動,簡單易學,老少皆宜,不受場地限製,兩平方米足矣。習練前需簡單熱身活動,習練時動作速度、步型大小、高低幅度、習練時間因人而異,動作一般重復做兩遍,中間休息2-3分鍾,總計約30分鍾。做一遍可感前額微微發汗,做兩遍可感前額冒汗。習練時以身體發熱齣汗為佳,練後需補充水分。學習五禽戲時,一定要把握形、神、意、氣四點,並貫穿在五禽戲象形動作中,用一顆平常心態,體現美感,悟其精髓,力求達到虎、鹿、熊、猿、鳥動物之形神兼備,意氣相隨,內外閤一,陰陽平衡,五髒和諧,以求有病祛病、無病健身之功效。
為瞭追求健康,歡迎大傢都來練習五禽戲,它會使您的體魄如虎背熊腰,四肢如猿活潑靈活,腳步如鹿輕盈矯健,福壽如鬆鶴韆年。最後,送您一首《五禽健身歌》:“五官屬五行,五髒練五禽。鼻屬金,通肺練鶴形;目屬木,通肝練鹿形;耳屬水,通腎練虎形;舌屬火,通心練猿形;口屬土,通脾練熊形。”
作者簡介
霍瑞明,男,1957年12月生,石傢莊人,大學文化。從1978年起利用業餘時問用心學習太極拳,春夏鞦鼕,聞雞起舞。先後習練《24式太極拳》、《48式楊式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》。2006年又參加中醫按摩學習,2007年考取全國通用的高級中醫按摩師證,期間編創瞭《五官中醫按摩操》、《四肢中醫按摩操》,還改編瞭一套20節的五禽戲,並編著設計瞭《華佗五禽太極健身法》及《十二經脈循環流注圖》,深受廣大讀者的歡迎。
霍先生長期投身於公益事業,堅持義務教授百姓健身養生五禽戲,上至85歲老人,下至4歲孩童,受益群眾達5000餘人次。
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前言/序言
健身養生五禽戲掛圖(便攜式)(附光盤1張) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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還不錯,簡單實用
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挺好的商品。 三個配套購買
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還可以吧但也沒說的拉莫好
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還沒怎麼看,以為是掛圖,但是訂起來的,不能一張張撕下掛桌,隻能翻看。
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還可以,送貨也快還可以,送貨也快還可以,送貨也快
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現在的書市場,魚龍混雜,需要我們明辨是非。讀書,就應取其精華,去其糟粕,切不可因有“壞”而將“好”拒之門外。書的好處,是眾所周知的,比如:開拓視野、陶冶情操等。可同樣也有壞處,有的書不但影響學習,而且會誘使廣大青少年走上歧途,深受毒害。可見,任何事物都有雙麵性,隻有全麵的看待,不“盲人摸象”,方可免受其害。
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不好,這個不好
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