初中3年,高效的7种时间管理方式 中学生学习方法课外阅读书籍教辅读物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中宏文苑图书专营店

出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505426610

商品编码：10428032510

基本信息

书名:初中3年，高效的7种时间管理方式

定价：29.80元

作者:方舟 编著

出版社：朝华出版社

出版日期：2011-5-1

ISBN：9787505426610

字数：210000

页码：243

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

时间管理师我们一生的重要功课！

方舟主编的《初中3年高效的7种时间管理方式》将初中阶段、你身边的那些时间，分为了7个时间段，分别是——课堂时间、放学后时间、双休日时间、寒假、暑假、自习课、课间10分钟，并根据每个时间段的特点，为你提供了一套科学的管理时间方式。

目录

章 如何过好这3年，掌握好7个时问段

1 初中3年，必须明确的四个问题

2 初一关键词——心态、基础

3 初二关键词——信心、努力

4 初三关键词——放松、抓紧时间

5 善加利用身边的那些财富——掌控7个时间段

第二章 课堂时间——把握重点，高效利用45分钟

1 课堂45分钟的三个阶段

2 45分钟听什么

3 保持注意力集中的几个秘诀

4 如何记笔记才有效率

5 学会总结和质疑

6 课堂45分钟坚决不能有的想法

7 爱上课堂的两个诀窍

8 如何适应不同老师的授课风格

第三章 放学后时间——分五段：自由活动、复习、写作业、预习、阅读

1 自由活动时间怎么过

2 如何花少的时间做好复习工作

3 认真、独立地完成作业

4 如何做好每天的预习工作

5 每天阅读15分钟

第四章 双休日时间——有计划，有侧重，有收获

1 双休日时间的一些禁忌和须知

2 查缺补漏——将遗漏的、未掌握的知识补上

3 理科以计算为主，文科以作文、阅读为主

4 有节制地看电视、玩电脑

5 体育锻炼与休闲活动必不可少

第五章 寒假时间——学习、劳作、活动三者结合

1 初一初二阶段的寒假学习——夯实基础

2 初三年级寒假学习——提前进入总复习、做真题

3 复习上学期内容，预习下学期内容

4 广泛参与各类社会实践活动

5 和父母沟通，增进情

6 培养丰富的兴趣爱好

第六章 暑假时间——抓住五个关键词：反思、学习、阅读、休闲、体验

1 初一到初二的暑假——反思重要

2 初二到初三的暑假——马上面临中考

3 语数外，一定要跟住

4 扬长补短——强化强项，弥补弱项

5 读几本好书，增加知识储备

6 外出旅游，增长见识

7 体验一种全新的生活

8 做家庭小主人，培养自理能力

第七章 自习课时间——提高自修的质量和效率

1 早自习——大声朗读，强化记忆

2 午自习——重在做题和醒察

3 晚自习——重温当天所学，不留疑问

4 如何杜绝自习课“无事可做”的情况出现

第八章 课间10分钟—一600秒的魅力

1 课间10分钟存在的两个误区

2 将课间10分钟分为“2—6—2”三个阶段

第九章 如何掌控自己的学习和生活

1 如何做好学习日计划、周计划、学期计划

2 学习的事情，必须得自己多上心

3 有规律的生活，是个宝

4 自控能力，决定胜败

5 两个高效利用时间的小窍门

6 至少想好近三天要做的事情

 

 

内容摘要

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方舟主编的《初中3年高效的7种时间管理方式》是一部专门为中学生们量身定制的时间管理秘籍！
《初中3年高效的7种时间管理方式》教你如何成功掌控课堂45分钟、放学后、双休日、寒假、暑假、自习课、课间10分钟——这7个为关键的时间段！

方舟，从事教育工作多年，现主要从事中小学生的教育研究工作，对中小学生心理及家校合作、家庭教育等问题多有著述。
曾出版的畅销作品有《1—2年级，塑造孩子一生的关键》《4年级，决定孩子一生的关键》《7—8年级，改变孩子一生的关键》《小学6年，从一年级到六年级全知道》《初中3年，从初一到初三全知道》等，广受全国各省市重点中小学教师、家长朋友的热烈推崇，在教育界产生了巨大的轰动。

《学习加速器：高效时间管理策略与实践》 内容简介： 在瞬息万变的时代，学习早已不再局限于课堂的方寸之间，课外拓展、兴趣培养、技能提升，每一项都对青少年提出了更高的要求。然而，有限的时间与堆积如山的学习任务，常常让许多初中生感到力不从心，疲于奔命。如何在这段关键的成长时期，抓住时间，掌控学习节奏，从而实现高效的知识吸收与能力提升？《学习加速器：高效时间管理策略与实践》正是为每一个渴望在学习上有所突破的初中生量身打造的指南。 本书并非枯燥的说教，而是以生动、易懂的方式，深入浅出地剖析了初中生在时间管理上面临的普遍困境，并提供了切实可行的解决方案。我们深知，时间管理并非一蹴而就的技巧，而是一种思维方式的转变，一种习惯的养成。因此，本书将引导读者从认识时间、珍惜时间开始，逐步构建起属于自己的高效时间管理体系。 全书围绕“高效的7种时间管理方式”这一核心，提供了以下详细的内容： 第一部分：认知升级——为什么我们总觉得时间不够用？ 第一章：时间黑洞大揭秘：找出你的时间“偷窃者” 什么是时间黑洞？ 我们将定义那些悄无声息吞噬我们宝贵时间却鲜有成效的活动，例如无意识地刷手机、漫无目的地上网、长时间的沉迷于娱乐等。 初中生的典型时间黑洞： 结合初中生的生活特点，详细列举如社交媒体的过度使用、游戏成瘾、拖延症的诱因（害怕失败、完美主义、任务过于艰巨等）、无效的社交互动、过度的休闲娱乐以及缺乏规划导致的“瞎忙”。 时间日志法： 教你如何通过记录一周或两周的时间使用情况，清晰地识别自己的时间黑洞，并量化它们对学习和生活的影响。这不仅仅是记录，更是对自身行为的深刻反思。 心理学视角下的时间感知： 探讨为什么有时会觉得时间过得飞快，有时又觉得度日如年，以及如何通过调整心态来更有效地管理时间。 第二章：目标的力量：为你的时间赋予方向 目标设定是时间管理的基石： 强调没有明确的目标，时间管理就会失去意义。目标是驱动我们前进的引擎，是衡量效率的标尺。 SMART原则的应用： 详细讲解如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的学习和生活目标。并通过大量初中生学习生活中的实际案例，指导读者如何将模糊的愿望转化为可执行的SMART目标。例如，如何将“我想提高数学成绩”转化为“在下一次数学考试中，将选择题正确率提高10%，并确保解答题得分率达到80%”。 短期、中期、长期目标的联动： 如何将小目标分解，并最终服务于长远的学习规划和人生发展方向。 第二部分：策略赋能——7种高效时间管理方式的实践指南 第三章：番茄工作法：专注的力量，击碎拖延 番茄工作法的原理与优势： 详细介绍番茄工作法（工作25分钟，休息5分钟）的运作机制，及其如何通过短时高效的专注，对抗疲劳，提升注意力，有效解决拖延问题。 定制你的番茄节奏： 探讨如何根据不同学科的学习难度、个人专注力特点，以及任务的性质，调整番茄时钟的时长和休息时间。 番茄工作法的进阶应用： 如何结合番茄工作法进行复习、预习、完成作业，甚至处理一些需要持续思考的难题。 第四章：四象限法则：分清轻重缓急，掌控全局 理解“重要”与“紧急”的区别： 深入剖析时间管理大师史蒂芬·柯维提出的“四象限法则”，即按重要性和紧急性将任务分为四类：重要且紧急（危机）、重要但不紧急（预防、规划、学习）、紧急但不重要（打断、干扰）、不重要且不紧急（消磨时间）。 初中生如何应用四象限： 提供大量初中学习场景下的具体案例，指导读者如何识别属于哪个象限的任务，并重点关注“重要但不紧急”的事务，避免它们演变成“重要且紧急”的危机。例如，将预习新课、巩固旧知、阅读课外书籍、体育锻炼等归入“重要但不紧急”的范畴，并指导学生如何安排时间优先处理。 如何避免被“紧急但不重要”的任务绑架： 教授有效的拒绝技巧，以及如何识别和应对不必要的干扰。 第五章：时间块（Time Blocking）：为你的任务“预定”时间 时间块的定义与优势： 介绍如何将一天或一周的时间划分为若干个固定的时间段，并为每个时间段分配特定的任务。这种方法能帮助我们更清晰地看到一天的工作量，并保证每项任务都有充足的时间完成。 构建个性化时间表： 指导读者如何根据课程安排、个人学习习惯、精力曲线（例如，早上精力充沛适合学习难度大的科目，下午适合巩固复习）来规划自己的时间块。 弹性时间块的应用： 探讨如何为计划之外的突发事件预留弹性时间，避免因意外打乱整个计划。 第六章：GTD（Getting Things Done）方法：解放你的大脑，有序执行 GTD核心理念： 介绍“收件箱、处理、组织、回顾、执行”的五步流程，强调将所有待办事项从大脑中移出，放入可靠的系统中进行管理。 初中生的GTD实践： 提供具体的工具和方法，如如何使用笔记本、电子笔记应用、待办事项清单等，来记录、分类和管理来自老师、同学、家人以及自己的各种任务和想法。 如何进行周回顾： 强调定期回顾的重要性，帮助读者审视自己的执行情况，调整计划，确保每项任务都在持续推进。 第七章：二八法则（帕累托法则）：聚焦高价值活动 二八法则在学习中的应用： 解释80%的成果可能来自于20%的投入，指导读者如何识别那些能带来最高学习成效的关键活动。 识别你的“关键20%”： 例如，在语文学习中，可能是掌握核心词汇和语法；在数学学习中，可能是理解基本概念和解题思路；在英语学习中，可能是背诵高频词汇和练习听力。 优化你的学习策略： 教你如何将更多的时间和精力投入到这些高价值的活动中，而减少在低回报的活动上的消耗。 第八章：学会说“不”：拒绝干扰，保护你的时间 认识到“不”的重要性： 强调学会拒绝是时间管理的关键一步，它可以帮助我们避免不必要的承诺和干扰，将精力聚焦在真正重要的事情上。 委婉而坚定的拒绝技巧： 提供多种实用的拒绝方法，以及如何在不伤及人际关系的前提下，明确地表达自己的立场。例如，当被邀请参加不必要的聚会时，可以这样回答：“谢谢你的邀请，但我今晚还有一些重要的作业需要完成，可能去不了了。” 识别和管理社交压力： 探讨如何应对来自同伴的压力，以及如何在坚持自己的时间安排的同时，维持健康的社交关系。 第九章：碎片化时间的妙用：化零为整，积少成多 发掘你的“碎片时间”： 引导读者识别生活中随处可见的碎片化时间，如课间休息、等车、排队、通勤途中等。 碎片化时间的有效利用： 提供具体的方法，如利用碎片时间进行单词记忆、阅读短文、背诵公式、思考一道难题、听一段英语对话等。 打造“口袋学习包”： 建议准备一些小巧的学习资料，如单词卡片、思维导图、小练习册等，方便在任何时候进行学习。 第三部分：习惯养成——让高效时间管理成为你的第二天性 第十章：循序渐进，构建你的专属时间管理系统 从易到难，逐步引入： 建议读者不必一次性掌握所有方法，可以先从最容易实践的一两种方法开始，如番茄工作法和目标设定，待熟练后再逐步引入其他策略。 灵活调整，找到最适合你的： 强调时间管理没有绝对的“最好”方法，只有“最适合”自己的。鼓励读者在实践中不断尝试和调整，找到最能提升自己效率的组合。 建立反馈机制： 如何定期评估自己的时间管理效果，并根据反馈进行调整。 第十一章：克服惰性，坚持到底的秘诀 理解惰性产生的根源： 分析导致拖延和缺乏动力的心理和生理原因。 奖励机制的设定： 如何为自己设定小奖励，激励自己坚持执行时间管理计划。 寻求支持与监督： 鼓励读者与同学、家人分享自己的时间管理目标，互相监督和鼓励，共同进步。 保持积极心态： 强调成功的时间管理源于积极的心态和对自身能力的信任。 第十二章：时间管理与全面发展：学习、生活、兴趣的平衡之道 不仅仅是为了学习： 强调时间管理并非仅仅为了提高学习成绩，更是为了实现生活的平衡，拥有更多的时间去发展兴趣爱好，参与体育锻炼，与家人朋友相处。 构建健康的生活方式： 如何通过合理安排时间，保证充足的睡眠、健康的饮食和规律的运动。 兴趣培养与课外拓展： 如何在完成学业的同时，为自己热爱的课外活动、阅读、特长发展预留时间。 本书特色： 案例丰富，贴合实际： 全书包含大量初中生学习和生活中的典型案例，让读者能够感同身受，更容易将书中的方法应用于实际。 语言通俗，操作性强： 避免使用过于专业的术语，语言生动有趣，方法讲解清晰明了，便于读者理解和操作。 体系完整，循序渐进： 从时间认知到策略方法，再到习惯养成，形成一套完整的学习方法体系，帮助读者逐步构建高效的时间管理能力。 强调个性化，鼓励实践： 鼓励读者根据自身情况进行调整，找到最适合自己的时间管理模式，并强调实践出真知。 《学习加速器：高效时间管理策略与实践》将帮助初中生们拨开时间的迷雾，告别“时间不够用”的焦虑，掌握主动权，成为自己学习的主人。在这里，时间不再是追赶的敌人，而是通往成功的伙伴。本书是你初中生涯中不可或缺的学习利器，助你以更高效、更从容的方式，迎接每一个挑战，成就更美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超乎它作为一本“教辅读物”的定位，它更像是一本关于“心智成熟”的入门指南。虽然书名和定位指向初三阶段，但我发现它所涵盖的许多理念，对于构建长期的人生规划体系都具有深远的影响。作者不仅仅教我们如何分配一小时，更重要的是，他引导我们去思考“为什么我要这么分配时间”，这种对目标和价值的深度挖掘，是远比技巧本身更宝贵的东西。读完之后，我感觉自己看待学习和生活的视角都变得更加宏大和开阔了。它让我意识到，高效学习的本质，是对自我认知和生活态度的重塑。它没有给我一个死板的模具，而是给了我一套可以根据自身情况灵活调整的“思维框架”，这种赋能感，让我觉得这笔投入非常值得，它正在帮助我为未来更广阔的学习道路打下坚实而灵活的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性方面，做得比我预期的还要出色得多。很多市面上的时间管理书籍往往会推荐一些过于复杂的工具或理论，对于我们日常的课业压力来说，根本无从下手。然而，这本书的妙处就在于它的“可操作性”和“低门槛”。它介绍的方法，无论是对数学复习的规划，还是对英语背诵的碎片时间利用，都给出了非常具体、可立即上手的步骤，甚至附带了可以剪下来使用的清单模板和计划表范例。我试着运用了其中一个关于“优先级排序”的技巧来处理我的周末复习计划，结果发现，原本堆积如山的任务一下子变得井井有条，焦虑感也随之大大降低。这种“即学即用，立竿见影”的效果，极大地增强了我继续探索其他方法的热情。它不是空谈理论，而是真正深入到我们的日常学习场景中，提供了切实可行的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的清晰，逻辑链条扣人心弦，让人欲罢不能。我注意到作者在引入新概念时，总是先用一个非常贴近中学生日常学习场景的小故事或者一个大家都可能遇到的困境作为切入点，一下子就拉近了与读者的距离。比如，开篇对“拖延症”的剖析，完全没有那种高高在上的说教感，而是像一个同龄人或者一个非常理解我们的学长在娓娓道来，分析得透彻又不失温度。随后，过渡到具体的方法论时，更是做到了层层递进，每一个小技巧的提出，都伴随着详尽的“为什么有效”的理论支撑，而不是简单地罗列“做什么”。这种由表及里、由现象到本质的探讨方式，使得读者不仅仅是在模仿招式，更是在理解其背后的原理，这对于真正形成学习习惯至关重要。我特别欣赏作者那种“先打地基再盖楼”的教学思路，确保我们每一步都走得扎实，不会出现“学了就忘”的尴尬局面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种亮丽的色彩和简洁的排版，让人一眼就能感受到它充满了活力和积极向上的气息。我尤其喜欢封面上那句标语，虽然它不是直接关于时间管理的具体技巧，但它传递出一种“掌控人生”的信念，这对于正处于初三这个关键时期的学生来说，无疑是一种强大的精神鼓励。翻开内页，纸张的质感也出乎意料地好，阅读体验非常舒适，长时间盯着也不会觉得眼睛特别疲劳。装帧的工艺也看得出是用了心的，书脊很平整，即便是经常翻阅，也不容易出现松散的情况。而且，这本书的整体尺寸设计得非常适中，既方便放在书包里随身携带，又保证了足够的阅读版面，不会让人觉得局促。从外在来看，它完全具备了一本优秀教辅读物的素养，让人在尚未深入内容之前，就已经对它抱有了很高的期待。这种对细节的关注，往往预示着作者在内容编排上也必然是深思熟虑、精雕细琢过的，期待它能带给我实质性的帮助，不仅仅是视觉上的享受。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，在阅读这本书的过程中，我的思维模式发生了一些微妙而深刻的变化，这主要归功于作者在行文风格上展现出的那种强大的说服力和感染力。不同于很多教辅书那种刻板的说教腔调，这本书的语言风格是极其鲜活且富有画面感的。作者似乎非常擅长使用比喻和类比，将抽象的时间管理概念具象化，比如将时间比作“有限的资源池”或者将学习任务比作“需要攻克的山峰”，这些形象的描述立刻在我脑海中形成了清晰的图像。更难能可贵的是，作者似乎深谙初三学生的心理特点，他知道我们害怕枯燥，所以总能在关键时刻穿插一些幽默的小段子或者名人轶事，既放松了心情，又强化了核心观点。这种游刃有余的文字驾驭能力，让阅读本身变成了一种享受，而不是一项必须完成的任务，这才是这本书最“神奇”的地方，它让你主动渴望去学习如何管理时间。