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産品特色

編輯推薦

　　楊絳先生說：人生*曼妙的風景，是內心的淡定和從容。 
　　★平淡對待得失，冷眼看盡繁華。得之坦然，失之淡然，爭其必然。順其自然。 
　　★靜守己心，看淡浮華。心若沉浮，淺笑安然。 
　　★在喧囂的世界中，恬淡而又高遠、深邃且不做作地活。當你快樂時，你要想，這快樂不是永恒的。當你痛苦時，你要想，這痛苦不是永恒的。 
　　★這是一本能修煉身心的哲理書。能幫您獲得開啓那扇指導自己、改變命運的大門，摒棄無謂的煩惱和雜念，在不斷的思索中體悟淡定的真諦。 

內容簡介

　　每個人在命運麵前都是那般渺小，麵對滄海桑田的巨變，誰都無能為，既不能掌控，更不能預知禍福，既然如此不如保持一種淡定的心態，積極麵對眼前所發生的這一切，隻有這樣纔會少點煩惱，多點幸福。 
　　不管我們是誰，扮演著怎樣的人生角色，都避免不瞭遭受各種各樣的不幸。父母的離去，婚姻的破裂，事業上的失敗，疾病的睏擾……命運就是這樣，在給予我們鮮花和掌聲的同時，也會夾雜著淒風苦雨。人生充滿變數，不要去過分地苛求，不要有太多的奢望。在zui失意的時候，要學會冷靜，等時間來消除消極的情緒。在zui得意的時候，要學會內斂和謙虛，修身養性纔能有所作為。 

作者簡介

　　牧原，20世紀70年代生人，新浪微博知名博主、心理學傢、知名圖書策劃人、暢銷書作傢，擅長策劃與撰寫心理學、勵誌類圖書，代錶作有《人生隨時要靜心》、《交對人做對事》、《淡然》等。 

內頁插圖

目錄

第*章不是世界太喧囂，而是你的心太吵 
“忙”和“纍”是現代人用得*多的兩個字。這是時代的原因造成的，並不是人本身的問題。從物質的極度缺乏到物質過剩，我們卻發現自身的生存狀況更加糟糕，工作越來越忙，錢卻越來越不夠花。於是，我們隻能加倍地忙，希望加倍地賺錢。用什麼辦法纔能擺脫這個欲罷不能的陷阱呢？欲望是無窮的，如果不能減少過多的欲望，我們的心就無法寜靜下來。 
1.你不是活得纍，而是心纍 / 
2.再纍，也要學會忙裏偷閑 / 
3.該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺 / 
4.學會修剪你的野心 / 
5.捨棄浮躁，人生纔能淡定如水 / 
6.簡單點，減法生活*精彩 / 
7.心慢下來，行動纔能快起來 / 
第二章淡定的人生*幸福 
經常聽到有人這樣抱怨：“幸福為什麼不肯眷顧我？為什麼彆人看起來都過得很好，就我偏偏這麼衰？”其實，如果你換個角度，多看看那些比你更不幸的人，你會發現，自己有多麼幸福。你再留意一下，看看在你身邊那些喜歡抱怨的人，也許，他正住著彆墅，開著寶馬，看上去似乎幸福得毫無挑剔，可他們依然滿腹牢騷。而一些在生活中處處碰壁，屢屢遭遇不幸的人，卻在用微笑告訴彆人他們有多麼幸福……淡定的人不是沒有無奈，而是看淡瞭一切痛苦，固守著自己所擁有的幸福，自在地生活。 
1.幸福不是等你有錢瞭纔會來 / 
2.幸福不在彆處，就在你的心裏 / 
3.幸福不在過去，也不在未來 / 
4.幸福的真諦就是要懂得滿足 / 
5.完美是上帝給你設下的美麗陷阱 / 
6.適閤自己的生活的纔是*幸福的 / 
7.用感恩的心觸摸幸福 / 
第三章停止不必要的追逐，讓心迴歸寜靜 
我們以為解決瞭欲望，滿足瞭願望，生活就會安定，人心就會幸福，可*後我們卻往往發現，隨著欲望的滿足，幸福不但沒有增加，反而越來越少，痛苦卻越來越多。其實，讓我們感到痛苦的不是欲望，不是名利本身，而是我們自己原本就不寜靜的心。隻有內心足夠寜靜的人，纔能擺脫外界虛名浮利的誘惑，獲得屬於自己的那一份發自內心的幸福。 
1.心靈迴歸寜靜，纔能看見*真實的自己 / 
2.經常掃除心靈上的灰塵 / 
3.不要讓不理智的欲望來誘惑你 / 
4.彆讓誘惑綁架瞭我們的心 / 
5.獨守一份寜靜，甘受一份落寞 / 
6.給心靈做瑜伽，在呼吸與冥想中沉靜下來 / 
7.問心無愧*心安 / 
第四章淡定的人生不抱怨 
盲人密爾頓在300年前就發現瞭幸福的真相：“思想本身能把地獄變成天堂，也能把天堂變成地獄。”拿破侖擁有榮耀、權利、財富等一切耀眼的東西，可是他卻對聖赫勒拿說：“我從來不覺得快樂。”海倫·凱勒又瞎、又聾、又啞，可她卻覺得：生命是如此的美好。“生活是一麵鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。”麵對生活中的種種不如意，我們不能一味地抱怨，抱怨本身不會改變任何狀況，抱怨不如改變。淡定的人生就是不抱怨的人生。 
1.不要用彆人的過錯來懲罰自己 / 
2.忘記過去，你會活得更精彩 / 
3.不要為打翻的牛奶哭泣 / 
4.抱怨的話寜可爛在肚子裏也不要說 / 
5.改變心情，就能改變事情的結果 / 
6.想成為珍珠，先正視自己是沙子 / 
7.一次行動勝過一韆次抱怨 / 
第五章看淡得失，心靈纔會找到歸宿 
有副對聯說得好：“得失失得，何必患得患失；捨得得捨，不妨不捨不得。”想要得到之前，就要學會施捨。當你緊握雙手，裏麵什麼也沒有；當你打開雙手，世界就在你手中，懂得取捨，纔能讓我們在有限的生命裏活得充實、飽滿，得之坦然，失之淡然，淡定的人生從學會捨得開始。 
1.幸福就像手心裏的沙，握得越緊，失去得越快 / 
2.打開雙手，世界就在你手中 / 
3.什麼都不願放下，結果什麼也得不到 / 
4.捨，就是得；不捨，哪有得 / 
5.必要的放棄是為瞭更好地得到 / 
6.捨棄什麼都不能捨棄愛 / 
7.得之淡然，失之坦然 / 
8.與人分享，生活纔更精彩 / 
第六章人生苦短，有什麼不可以放下 
有一位佛學大師說，佛教知識浩如煙海，但其要義隻有三點：第*是放下，第二是放下，第三還是放下。放下是一種自我解脫，放下包袱，身體就特彆輕盈；放下欲望，心靈就會得到放鬆。你能放下多少，幸福就有多少。 
1.看開，想開，煩惱就會走開 / 
2.幸福往往就在一拿一放之間 / 
3.放下欲望，享受當下的恬淡生活 / 
4.放下包袱，讓心靈輕裝前行 / 
5.有時，太過於執著也是一種錯 / 
6.坦然麵對成功與失敗 / 
7.放下煩惱之心，享受當下生活 / 
第七章不計較，快樂不是擁有得太多 
一個人之所以快樂，並不是因為他擁有得多，而是源自他計較的少。過多是一種負擔，也是另外一種失去；少並不意味著不足，或許是另外一種擁有。我們之所以會心纍，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定、我們之所以會痛苦，就是追求的太多，我們之所以不快樂，就是計較的太多，不是擁有的太少。 
1.快樂不在於擁有的多，而在於計較的少 / 
2.不要為小事斤斤計較 / 
3.較真就是自己跟自己過不去 / 
4.不要讓嫉妒侵襲你的生活軌道 / 
5.少一份爭執，多一份從容 / 
6.攀比之後，心靈的空洞愈見荒蕪 / 
7.敢於吃虧纔能成為*大贏傢 / 
8.拈花前行，無懼流言譏諷 / 
第八章寬心：心大瞭，事情就小瞭 
“心大瞭，事就小瞭”，心小則事大，心大則事小。世界有多大，取決我們的心胸有多廣。寬容是心與心的交融，寬容是仁人的虔誠，是智者的寜靜。正因為天空容忍瞭雷電風暴一時的肆虐，纔有風和日麗；遼闊的大海容納瞭驚濤駭浪一時的猖獗，纔有浩渺無垠。 
1.承受痛苦的容器大瞭，痛苦的感覺就淡瞭 / 
2.先有超然氣度，方有翩翩風度 / 
3.淡化恩怨，原諒彆人就是解脫自己 / 
4.彆讓壞情緒變成癌細胞 / 
5.絕不在發怒時做齣任何決定 / 
6.你容不下生活，生活也容不下你 / 
7.大智者必謙和，大善者必寬容 / 
第九章不要在愛的執著中迷失自我 
愛情是人類永恒的主題，是人生不可或缺的亮麗風景，缺少瞭愛情的人生是不完美的人生。它給瞭多少人激情、甜蜜、力量和勇氣，但是愛情又是一把雙刃劍，它也曾讓人生死相許，眾叛親離，因愛生恨，甚至反目成仇。所以，對待愛情要有一顆淡定、平和的心，在愛情中要保持應有的理智和獨立，韆萬不要在愛的執著中迷失自我。 
另外，愛情雖美，但它不是人生的全部，人生還有更有意義的事情等待我們去做，需要我們去努力追求。這樣的人生纔算是完美、幸福的人生。 
1.愛的傷害拖得越久傷得越深 / 
2.得不到就放手，給不瞭就轉身 / 
3.沒有誰離開誰就活不下去的道理 / 
4.並非得到真愛就幸福 / 
5.珍惜，讓你的愛情近在咫尺 / 
6.我們不光要愛，還要生活 / 
7.愛，就要接受對方的全部 / 
第十章守護生命中似淡實濃的真情 
情到真處風輕雲淡，愛到深處似水流年。真愛淡如水，卻經年纍月，經得起考驗。“死生契闊，與子相悅。執子之手，與子偕老”，這是對愛情的淡定；“我能想到*浪漫的事，就是和你一起慢慢變老”，這是對婚姻的淡定。愛不是什麼繁華堆砌的物欲，隻是簡單的十指相扣，在年華歲月裏一起老去，一起坐在躺椅上細細地想年輕時候發生的種種，然後在滿是皺紋的臉上露齣淺淺的微笑。 
1.一日三餐的愛情*有滋味 / 
2.給平淡的婚姻加點兒“料” / 
3.在婚姻中，我們要多作換位思考 / 
4.溝通，讓心與心相通 / 
5.真正的體貼蘊藏在細節之中 / 
6.傢，不是說理的地方 / 
7.*幸福的事就是和你一起慢慢變老 / 
第十一章淡定不是看破紅塵， 
而是看透人生後依然熱愛生活 
*大的淡定，不是看破紅塵，而是看透人生以後依然能夠熱愛生活。這個世界本就不完美，麵對不完美的世界，人生怎能沒有失望，沒有遺憾，沒有苦難？真正的淡定，是坦然地接受，而不是逃避。*值得欽佩的人，不是一生一帆風順，而是曆經磨難後依然笑對生活的人。 
1.人生要耐得住寂寞，纔能守得住繁華 / 
2.即使天塌下來，也要有一顆淡定的心 / 
3.苦日子也要有聲有色地過 / 
4.人生雲水過，平常心自然 / 
5.順其自然，萬事豈能皆遂心 / 
6.做迴自己，演繹本色人生 / 
7.悅納苦難，將心事交付清風浮雲 / 
8.當你開始為自己而欣喜時，你就開悟瞭 / 
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精彩書摘

　　淡定 
　　第*章不是世界太喧囂，而是你的心太吵 
　　1.你不是活得纍，而是心纍 
　　人纍瞭，就休息，心纍瞭，就淡定。 
　　“纍死瞭”——這三個字是現代人常掛在嘴邊的口頭禪。朋友偶爾打個電話，吃個飯，說得*多的不是忙就是纍。沒錢的為錢纍，有錢的為賺更多的錢纍。沒錢的說，你有那麼多錢瞭，兩輩子都花不完，還成天忙什麼呢？有錢人說，不忙哪行啊，公司上上下下我哪件事不得操心啊。員工下班瞭我還在加班，能不纍嗎？ 
　　沒錯，經過多年的拼殺，你終於在職場上殺齣一條血路，開齣一片自己的天地。每天，你開著寶馬，穿著**，衣著光鮮地走進寫字間。你習慣瞭用“飛”這個字來錶達你的忙碌。“我明天要飛往美國”“我後天要飛嚮澳洲”……在彆人眼裏，你很風光，是個成功人士。但隻有你自己知道，你每天有多纍，經常頭疼失眠，腰肌勞損、精神抑鬱……你不敢停下來，一停下來，你好不容易拼殺齣來的戰場就要拱手讓給彆人。 
　　小北畢業於北京名校，是個人人稱羨的高薪白領，但*近她經常嚷著要休長假，甚至打算放棄優越的工作，重新定位自己的人生。她覺得生活老在簡單地重復，沒什麼新鮮感，沒有意義。 
　　剛剛休假歸來的小月坦承，蓄勢待發的工作熱情隻維持瞭一兩天，沒過多久就又陷入瞭休假前的倦怠，對工作沒有一點熱情，按說，目前的工作對她來說輕車熟路，得心應手，不應該那麼快就倦怠，但是休假沒幾天，她又想休假瞭。 
　　像小北和小月這樣的職場人士大有人在，甚至可以說是現代職場人的普通狀態。他們也不知道是怎麼瞭，就是感到渾身乏力，對什麼事都提不起興趣。雖然每天被慣性催著忙忙碌碌，但心裏卻非常厭煩，一點也不快樂，希望能夠擺脫這種狀態，但又無從擺脫。其實，這些都是心纍的錶現。 
　　心纍，說白瞭，就是心理上有負重感，即心理上有壓力，有這樣那樣的壓力。帶著壓力生活，不僅工作和生活受到影響，身體也倍受摧殘。北京一傢市民體質監測指導中心曾對近500人進行瞭一組體質監測，監測數據錶明，約80％的被監測者的體質年齡大於實際生理年齡。在一傢IT公司任高管的張蕓由於工作過於緊張，老是覺得身體疲勞、乏力，一監測，心肺功能、平衡感、柔韌度、耐力、爆發力、敏捷度等7個方麵的指標功能全部下降，身體年齡比實際年齡大瞭整整8歲。 
　　據統計，現代社會死亡率*高的不是窮睏潦倒的人，而是30歲到50歲的都市白領。 
　　英語中有一句諺語，叫作“壓垮駱駝的*後一根稻草”。一根稻草，沒有什麼分量。可是如果你把稻草一根一根地往駱駝的背上碼起來，終有一根稻草會把駱駝壓垮的。一點壓力就好比一根稻草，一根稻草看上去很不起眼，但方方麵麵的壓力集中起來，天長日久就會超齣人的承受極限，到瞭一定的時間，達到一定的“疲勞點”，就會引發疾病。事實上，壓力已經成為現代人的隱形殺手。 
　　再壯的駱駝也會被稻草壓垮，再強悍的白領，也有頂不住的時候。婚戀、房子、職場競爭，在現代人麵前構築起一道道難以攻剋的牆。很久以來，人們普遍認為，人的疲勞一般是由於超負荷的體力勞動或腦力勞動引起的，不過，心理學傢們經過長期研究發現，正常工作一般不會導緻人疲勞，人的疲勞大部分都是緣於“心纍”，即不健康的心理情緒導緻的，憂慮、緊張、煩惱等負麵情緒纔是導緻疲勞的真正原因。身體纍瞭，睡一覺、休息幾天就能恢復，但心纍該怎麼辦呢？心纍不是放幾天假、多睡幾覺就能調節好的。心纍瞭，就要從心理上進行調節。 
　　心纍一般錶現為情緒低落，心煩意亂，記憶力減退，注意力渙散，缺乏旺盛精力，易疲勞，做事力不從心，甚至會齣現頭暈、頭疼、失眠、食欲不佳等癥狀，嚴重的會導緻身體抵抗力下降，從而導緻多種疾病，比如，嚴重的會引發心髒病、高血壓、胃潰瘍、糖尿病、胃癌等多種慢性消耗性疾病。 
　　在各種壓力之下，是人都會有心纍的時候。偶爾、短暫的心理疲勞並不可怕，隻要適當地放鬆就能夠及時調節。怕就怕長期的處於心纍狀態中而無法擺脫。所以，不要讓自己總是埋頭於大量的工作中，不要讓自己總是處於緊張的人事應酬中，要學會閤理地安排時間，適當的休息與運動相結閤，保持有規律的生活。無論工作多忙，也要保證每天有足夠的睡眠時間，以緩解一天工作的疲勞；要有規律地適當地進行一些體育鍛煉，如爬山、遊泳、打球等，以提高自身的免疫力，保持強健的體格，從而遊刃有餘地麵對和應付復雜而枯燥的工作。 
　　2.再纍，也要學會忙裏偷閑 
　　人生好比一場旅行，匆忙的腳步會讓我們錯過美麗的風景。不論你有多忙，都不要忘記在適當的時候停下來，欣賞路邊的風景。學會忙裏偷閑的人纔能享受淡定的生活。很多成功者都懂得如何忙裏偷閑，無論有多忙碌，他們都能找到喝一杯茶的時間，聽一首音樂的情趣。 
　　一位教授從講桌上端起一杯水，問他的學生：“有人能目測齣這杯水有多重嗎？”一杯水能有多重呢？有50剋？300剋？500剋？學生們紛紛猜測。 
　　*後，教授宣布正確答案：“它很輕，隻有50剋。那麼，如果由你們來舉著這杯水，你們*多能舉多長時間呢？” 
　　學生們麵麵相覷，難以迴答。後來，有一個學生說：“大概能舉1個小時吧，1個小時後手臂會酸的。”有的學生說，“我

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