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托梅斯 著

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• 足球
• 德国足球
• 训练
• 教练
• 青少年足球
• 技术战术
• 体能训练
• 训练方法
• 足球教学
• 运动科学

店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530483854

商品编码：10459297317

出版时间：2016-08-01

探寻足球智慧：从基础到精进的运动奥秘 足球，这项在全球范围内拥有无数拥趸的运动，其魅力远不止于赛场上的激情碰撞和进球的欢呼。它是一种技艺、一种策略、一种团队精神的体现，更是一门需要系统学习和深入理解的学科。本书并非详尽收录某一特定国家或地区的足球训练体系，而是旨在为您打开一扇通往足球技战术理论、训练方法及运动员培养等多元化领域的窗口。我们将从足球运动的基本原理出发，逐步深入到更复杂的战术运用，并通过对不同训练理念的剖析，展现培养一名全面型足球运动员所需要的方方面面。 第一章：足球运动的基本原理与技术解析 足球的根基在于其独特的技术动作。本章将深入剖析足球运动中最核心的几个技术环节，包括但不限于： 控球与停球： 掌握球的艺术始于稳固的控球和精准的停球。我们将详细解析不同部位（脚内侧、脚外侧、脚背、大腿、胸部）的停球技巧，强调在不同速度、不同方向来球下的应变能力。讲解如何利用身体的重心转移来保护球，以及如何在狭小空间内保持控球的稳定性。我们将探讨不同球感培养方法，例如利用障碍物进行球感练习，以及如何通过重复性训练来增强对球的敏感度。 传球： 传球是足球的语言，是连接球队的纽带。本章将系统介绍各种传球方式，包括短传、长传、直塞球、斜传、弧线球等。我们会分析不同传球技术对球的要求，例如蹬地角度、触球部位、发力方式等，并强调传球时的观察力和判断力，如何根据场上形势选择最合适的传球时机和线路。此外，还会涉及一些进阶传球技巧，如脚内侧拨球、脚外侧推球、后脚跟传球等，以及如何在跑动中进行传球。 带球与盘带： 带球是突破防守、创造空间的关键。我们将拆解盘带动作的分解步骤，讲解如何运用不同频率的摆动、变向和加速来欺骗防守队员。分析不同盘带风格的特点，如速度型、技术型、结合型盘带，并提供相应的训练方法。我们将重点讨论如何在高速对抗中保持对球的控制，以及如何通过利用身体来保护球。 射门： 射门是足球的最终目标，是将比赛推向高潮的瞬间。本章将深入研究不同类型的射门技术，包括脚弓推射、脚背抽射、凌空抽射、头球攻门等。我们将分析各个动作的关键技术要领，如助跑、摆腿、触球部位、随球动作等，并强调射门前的瞄准和力量控制。还会探讨一些得分技巧，如远射、禁区内的抢点射门、以及如何处理单刀球等。 头球： 头球在攻防两端都扮演着重要角色。我们将详细讲解头球争顶的技巧，包括起跳时机、空中姿势、用额头触球等。还会涉及头球摆渡、头球解围以及头球攻门等，并强调如何在空中对抗中保持身体的平衡和对球的控制。 第二章：战术思维的构建与理解 足球的精彩不仅在于个人技术，更在于团队的整体配合和战术的运用。本章将带您深入理解足球战术的奥秘： 阵型解析： 从经典的4-4-2、4-3-3到现代足球流行的3-5-2、4-2-3-1等，我们将逐一剖析各种常见足球阵型的优劣势、球员的职责分工以及在不同阵型下的攻防思路。重点在于理解阵型如何影响球队的整体结构和比赛的走向。 进攻战术： 本章将探讨各种进攻组织方式，包括边路进攻、中路渗透、定位球进攻等。我们将分析如何通过球员的跑位、传接球配合来撕开对手的防线，以及如何利用空间创造得分机会。还会涉及一些具体的进攻套路，如两翼齐飞、中路强攻、反击战术等，并分析其执行要领。 防守战术： 防守是比赛的基础，有效的防守能够为进攻创造条件。我们将深入研究区域防守、人盯人防守等不同防守体系，以及如何进行有效的逼抢、拦截和补位。还会探讨如何应对对手的进攻套路，以及如何进行集体防守和个人防守的结合。 攻防转换： 比赛中最具观赏性的瞬间往往发生在攻防转换之间。本章将分析如何在丢球后迅速组织防守，以及在得球后如何快速发动反击。探讨如何利用对手的阵型漏洞，以及如何通过整体的跑动和意识来实现高效的攻防转换。 定位球的运用： 角球、任意球、界外球等定位球是得分的重要手段。我们将分析各种定位球战术的布置和执行，包括进攻方的跑位、传球线路，以及防守方的站位和盯人。 第三章：科学训练与体能储备 卓越的足球表现离不开科学的训练和充沛的体能。本章将为您揭示体能训练、技术巩固和心理素质培养的重要性： 体能训练： 足球运动对运动员的体能要求极高。我们将介绍不同类型体能的训练方法，包括耐力训练（有氧和无氧）、速度训练（爆发力、冲刺能力）、力量训练（核心力量、下肢力量）、敏捷性训练和柔韧性训练。强调如何根据不同位置的球员特点，制定个性化的体能训练计划。 技术专项训练： 即使是最基本的技术，也需要持续的刻苦训练来达到精进。本章将提供针对性的技术训练方法，包括颠球、绕杆、射门练习、传接球组合等，强调训练的重复性、针对性和实战模拟性。 比赛模拟训练： 将训练中的技术和战术理念融入到模拟比赛中，是检验训练成果和提高比赛能力的关键。我们将探讨如何设计高强度的比赛模拟场景，以及如何在训练中模拟真实的比赛压力。 伤病预防与康复： 足球运动伴随着一定的伤病风险。本章将介绍常见的足球运动伤病及其预防措施，如热身、拉伸、正确的训练方法等。同时，也会涉及一些基本的伤病康复指导。 心理素质的培养： 足球比赛不仅是体能和技术的较量，更是心理的博弈。我们将探讨如何培养运动员的自信心、抗压能力、专注力、团队合作精神以及良好的比赛心态。 第四章：球员发展与教练之道 足球的未来在于不断涌现的优秀球员和具备专业素养的教练。本章将关注球员的成长路径以及教练在其中的关键作用： 青少年球员的培养： 从基础的足球启蒙到系统的技术和战术训练，我们将探讨如何为青少年球员打下坚实的足球基础。强调兴趣的培养、正确的技术动作引导以及长远的发展规划。 不同位置球员的特点与训练： 足球场上不同位置的球员有着截然不同的职责和技术要求。本章将分析门将、后卫、中场、前锋等不同位置的特点，并提供相应的专项训练建议。 教练的角色与职责： 一名优秀的教练是球队的灵魂。我们将探讨教练在技战术分析、训练计划制定、球员激励、团队管理等方面的作用。强调教练需要具备的专业知识、沟通能力和领导力。 足球的未来发展趋势： 足球运动在不断演变，战术理念、训练方法和科技应用都在不断更新。本章将展望足球未来的发展趋势，例如大数据在足球分析中的应用、人工智能对训练的辅助作用等。 这本书并非是对某个特定足球训练体系的照搬，而是提供一个广阔的视野，让读者能够更全面地理解足球运动的深层含义，并从中汲取灵感，无论您是渴望提升个人球技的球员，还是希望提升球队战斗力的教练，抑或是热爱足球、希望深入了解这项运动的爱好者，都能在这本书中找到属于自己的收获。我们旨在激发您对足球的热情，引导您去探索、去实践、去创造属于您自己的足球智慧。

评分☆☆☆☆☆

从文学性的角度来审视这本书，我必须承认，它的叙事风格是非常严谨和学术化的，充满了专业术语和精准的数据描述，读起来需要一定的专业背景知识储备。它不像某些畅销的体育传记那样充满激情四射的个人故事或戏剧性的转折，而是更倾向于一种教科书式的、严谨的逻辑推演。例如，在讲解专项跑动效率优化时，作者引用了大量的生物力学模型和速度矢量分析，这对于非专业人士来说，可能需要多次阅读才能完全消化其中的内涵。尽管如此，正是这种高度的专业化和对每一个训练细节的量化追求，赋予了这本书无可替代的权威性。它更像是一本研究报告集，而不是面向大众的科普读物，这使得它在专业领域内的价值更高，但同时也设定了较高的入门门槛。

评分☆☆☆☆☆

我翻阅这本书的时候，最大的感受是它对足球哲学层面的探讨非常深刻，简直就像是与一位经验丰富、见解独到的老教练进行了一次深入的私教对话。它不仅仅罗列了一堆训练动作和表格，而是将这些训练置于一个更宏大的战术体系和青训理念之下进行阐述。作者对于现代足球的演变趋势有着敏锐的洞察力，书中关于不同阵型如何在现代高压逼抢环境下进行适应性调整的分析，令我茅塞顿开。特别是关于球员心理建设和比赛阅读能力培养的章节，语言极富启发性，远超出了普通技术手册的范畴。这种理论与实践深度融合的叙事方式，让读者在学习具体技术的同时，也能构建起完整的足球思维框架，非常适合希望从“知道怎么做”进阶到“理解为什么要这么做”的资深爱好者或基层教练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量实在是令人称道，封面设计简约又不失大气，内页纸张的质感也相当不错，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到明显的疲劳。装帧的工艺看得出是下了功夫的，整体感觉非常扎实，拿在手里沉甸甸的，很有“干货”的份量感。细节之处的处理也很到位，比如目录的排版清晰明了，章节之间的过渡自然流畅，让人在查找特定内容时能迅速定位。装帧的侧边切口处理得非常平整，不像有些廉价书籍那样容易毛边。这本实体书本身就是一件令人愉悦的物品，摆在书架上也是一道风景线，体现了出版方对足球这项运动的尊重和对读者的用心。我特别喜欢它在版式设计上的克制，没有过多的花哨装饰，一切都以信息的有效传达为核心，这让阅读体验更加纯粹和专注，对于需要反复查阅技术细节的读者来说，这种清晰的排版简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是爆炸性的，尤其对于我们这种业余带队，资源有限的基层教练来说，简直就是雪中送炭。书中对不同年龄段、不同体能水平的球员如何设置阶梯式训练的描述详尽到了令人发指的地步。我尝试按照书中的“基础力量构建”模块为我的U12队伍设计了一个月的训练计划，结果非常显著，孩子们在爆发力和协调性上的进步肉眼可见。它提供的那些小器械训练方案，很多都是利用常见材料就能完成的，极大地降低了训练的门槛。最让我欣赏的是，它没有采用那种“一刀切”的训练方法，而是提供了大量的“变式”和“替代方案”，让我们能根据场地和现有球员特点灵活调整。这本书简直就像是一个随时待命的专业体能教练，随时提供精准的训练指导。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在内容编排上，极其注重训练的连贯性和周期性规划，这体现了作者对足球训练科学的深刻理解。它不像有些零散的训练资料那样将技术点东拼西凑，而是构建了一个严密的年度周期化大框架，从体能恢复期、技术积累期到比赛巅峰期，每一个阶段的训练负荷、技术侧重和恢复策略都做了详尽的规划。这种宏观的视角，帮助我彻底改变了过去那种“想到什么练什么”的随意性训练模式。我尤其欣赏其中关于“微循环恢复”和“赛后营养干预”的小章节，这些看似边缘但对长期发展至关重要的细节，在这本书中得到了充分的重视和细致的讲解。它教会我如何科学地管理球员的“量变”过程，确保每一个训练日都是为了最终的“质变”服务的，真正做到了系统化和前瞻性。

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