德國足球訓練全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

托梅斯 著

圖書標籤:

• 足球
• 德國足球
• 訓練
• 教練
• 青少年足球
• 技術戰術
• 體能訓練
• 訓練方法
• 足球教學
• 運動科學

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530483854

商品編碼：10459297317

齣版時間：2016-08-01

探尋足球智慧：從基礎到精進的運動奧秘 足球，這項在全球範圍內擁有無數擁躉的運動，其魅力遠不止於賽場上的激情碰撞和進球的歡呼。它是一種技藝、一種策略、一種團隊精神的體現，更是一門需要係統學習和深入理解的學科。本書並非詳盡收錄某一特定國傢或地區的足球訓練體係，而是旨在為您打開一扇通往足球技戰術理論、訓練方法及運動員培養等多元化領域的窗口。我們將從足球運動的基本原理齣發，逐步深入到更復雜的戰術運用，並通過對不同訓練理念的剖析，展現培養一名全麵型足球運動員所需要的方方麵麵。 第一章：足球運動的基本原理與技術解析 足球的根基在於其獨特的技術動作。本章將深入剖析足球運動中最核心的幾個技術環節，包括但不限於： 控球與停球： 掌握球的藝術始於穩固的控球和精準的停球。我們將詳細解析不同部位（腳內側、腳外側、腳背、大腿、胸部）的停球技巧，強調在不同速度、不同方嚮來球下的應變能力。講解如何利用身體的重心轉移來保護球，以及如何在狹小空間內保持控球的穩定性。我們將探討不同球感培養方法，例如利用障礙物進行球感練習，以及如何通過重復性訓練來增強對球的敏感度。 傳球： 傳球是足球的語言，是連接球隊的紐帶。本章將係統介紹各種傳球方式，包括短傳、長傳、直塞球、斜傳、弧綫球等。我們會分析不同傳球技術對球的要求，例如蹬地角度、觸球部位、發力方式等，並強調傳球時的觀察力和判斷力，如何根據場上形勢選擇最閤適的傳球時機和綫路。此外，還會涉及一些進階傳球技巧，如腳內側撥球、腳外側推球、後腳跟傳球等，以及如何在跑動中進行傳球。 帶球與盤帶： 帶球是突破防守、創造空間的關鍵。我們將拆解盤帶動作的分解步驟，講解如何運用不同頻率的擺動、變嚮和加速來欺騙防守隊員。分析不同盤帶風格的特點，如速度型、技術型、結閤型盤帶，並提供相應的訓練方法。我們將重點討論如何在高速對抗中保持對球的控製，以及如何通過利用身體來保護球。 射門： 射門是足球的最終目標，是將比賽推嚮高潮的瞬間。本章將深入研究不同類型的射門技術，包括腳弓推射、腳背抽射、淩空抽射、頭球攻門等。我們將分析各個動作的關鍵技術要領，如助跑、擺腿、觸球部位、隨球動作等，並強調射門前的瞄準和力量控製。還會探討一些得分技巧，如遠射、禁區內的搶點射門、以及如何處理單刀球等。 頭球： 頭球在攻防兩端都扮演著重要角色。我們將詳細講解頭球爭頂的技巧，包括起跳時機、空中姿勢、用額頭觸球等。還會涉及頭球擺渡、頭球解圍以及頭球攻門等，並強調如何在空中對抗中保持身體的平衡和對球的控製。 第二章：戰術思維的構建與理解 足球的精彩不僅在於個人技術，更在於團隊的整體配閤和戰術的運用。本章將帶您深入理解足球戰術的奧秘： 陣型解析： 從經典的4-4-2、4-3-3到現代足球流行的3-5-2、4-2-3-1等，我們將逐一剖析各種常見足球陣型的優劣勢、球員的職責分工以及在不同陣型下的攻防思路。重點在於理解陣型如何影響球隊的整體結構和比賽的走嚮。 進攻戰術： 本章將探討各種進攻組織方式，包括邊路進攻、中路滲透、定位球進攻等。我們將分析如何通過球員的跑位、傳接球配閤來撕開對手的防綫，以及如何利用空間創造得分機會。還會涉及一些具體的進攻套路，如兩翼齊飛、中路強攻、反擊戰術等，並分析其執行要領。 防守戰術： 防守是比賽的基礎，有效的防守能夠為進攻創造條件。我們將深入研究區域防守、人盯人防守等不同防守體係，以及如何進行有效的逼搶、攔截和補位。還會探討如何應對對手的進攻套路，以及如何進行集體防守和個人防守的結閤。 攻防轉換： 比賽中最具觀賞性的瞬間往往發生在攻防轉換之間。本章將分析如何在丟球後迅速組織防守，以及在得球後如何快速發動反擊。探討如何利用對手的陣型漏洞，以及如何通過整體的跑動和意識來實現高效的攻防轉換。 定位球的運用： 角球、任意球、界外球等定位球是得分的重要手段。我們將分析各種定位球戰術的布置和執行，包括進攻方的跑位、傳球綫路，以及防守方的站位和盯人。 第三章：科學訓練與體能儲備 卓越的足球錶現離不開科學的訓練和充沛的體能。本章將為您揭示體能訓練、技術鞏固和心理素質培養的重要性： 體能訓練： 足球運動對運動員的體能要求極高。我們將介紹不同類型體能的訓練方法，包括耐力訓練（有氧和無氧）、速度訓練（爆發力、衝刺能力）、力量訓練（核心力量、下肢力量）、敏捷性訓練和柔韌性訓練。強調如何根據不同位置的球員特點，製定個性化的體能訓練計劃。 技術專項訓練： 即使是最基本的技術，也需要持續的刻苦訓練來達到精進。本章將提供針對性的技術訓練方法，包括顛球、繞杆、射門練習、傳接球組閤等，強調訓練的重復性、針對性和實戰模擬性。 比賽模擬訓練： 將訓練中的技術和戰術理念融入到模擬比賽中，是檢驗訓練成果和提高比賽能力的關鍵。我們將探討如何設計高強度的比賽模擬場景，以及如何在訓練中模擬真實的比賽壓力。 傷病預防與康復： 足球運動伴隨著一定的傷病風險。本章將介紹常見的足球運動傷病及其預防措施，如熱身、拉伸、正確的訓練方法等。同時，也會涉及一些基本的傷病康復指導。 心理素質的培養： 足球比賽不僅是體能和技術的較量，更是心理的博弈。我們將探討如何培養運動員的自信心、抗壓能力、專注力、團隊閤作精神以及良好的比賽心態。 第四章：球員發展與教練之道 足球的未來在於不斷湧現的優秀球員和具備專業素養的教練。本章將關注球員的成長路徑以及教練在其中的關鍵作用： 青少年球員的培養： 從基礎的足球啓濛到係統的技術和戰術訓練，我們將探討如何為青少年球員打下堅實的足球基礎。強調興趣的培養、正確的技術動作引導以及長遠的發展規劃。 不同位置球員的特點與訓練： 足球場上不同位置的球員有著截然不同的職責和技術要求。本章將分析門將、後衛、中場、前鋒等不同位置的特點，並提供相應的專項訓練建議。 教練的角色與職責： 一名優秀的教練是球隊的靈魂。我們將探討教練在技戰術分析、訓練計劃製定、球員激勵、團隊管理等方麵的作用。強調教練需要具備的專業知識、溝通能力和領導力。 足球的未來發展趨勢： 足球運動在不斷演變，戰術理念、訓練方法和科技應用都在不斷更新。本章將展望足球未來的發展趨勢，例如大數據在足球分析中的應用、人工智能對訓練的輔助作用等。 這本書並非是對某個特定足球訓練體係的照搬，而是提供一個廣闊的視野，讓讀者能夠更全麵地理解足球運動的深層含義，並從中汲取靈感，無論您是渴望提升個人球技的球員，還是希望提升球隊戰鬥力的教練，抑或是熱愛足球、希望深入瞭解這項運動的愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。我們旨在激發您對足球的熱情，引導您去探索、去實踐、去創造屬於您自己的足球智慧。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在內容編排上，極其注重訓練的連貫性和周期性規劃，這體現瞭作者對足球訓練科學的深刻理解。它不像有些零散的訓練資料那樣將技術點東拼西湊，而是構建瞭一個嚴密的年度周期化大框架，從體能恢復期、技術積纍期到比賽巔峰期，每一個階段的訓練負荷、技術側重和恢復策略都做瞭詳盡的規劃。這種宏觀的視角，幫助我徹底改變瞭過去那種“想到什麼練什麼”的隨意性訓練模式。我尤其欣賞其中關於“微循環恢復”和“賽後營養乾預”的小章節，這些看似邊緣但對長期發展至關重要的細節，在這本書中得到瞭充分的重視和細緻的講解。它教會我如何科學地管理球員的“量變”過程，確保每一個訓練日都是為瞭最終的“質變”服務的，真正做到瞭係統化和前瞻性。

評分☆☆☆☆☆

從文學性的角度來審視這本書，我必須承認，它的敘事風格是非常嚴謹和學術化的，充滿瞭專業術語和精準的數據描述，讀起來需要一定的專業背景知識儲備。它不像某些暢銷的體育傳記那樣充滿激情四射的個人故事或戲劇性的轉摺，而是更傾嚮於一種教科書式的、嚴謹的邏輯推演。例如，在講解專項跑動效率優化時，作者引用瞭大量的生物力學模型和速度矢量分析，這對於非專業人士來說，可能需要多次閱讀纔能完全消化其中的內涵。盡管如此，正是這種高度的專業化和對每一個訓練細節的量化追求，賦予瞭這本書無可替代的權威性。它更像是一本研究報告集，而不是麵嚮大眾的科普讀物，這使得它在專業領域內的價值更高，但同時也設定瞭較高的入門門檻。

評分☆☆☆☆☆

我翻閱這本書的時候，最大的感受是它對足球哲學層麵的探討非常深刻，簡直就像是與一位經驗豐富、見解獨到的老教練進行瞭一次深入的私教對話。它不僅僅羅列瞭一堆訓練動作和錶格，而是將這些訓練置於一個更宏大的戰術體係和青訓理念之下進行闡述。作者對於現代足球的演變趨勢有著敏銳的洞察力，書中關於不同陣型如何在現代高壓逼搶環境下進行適應性調整的分析，令我茅塞頓開。特彆是關於球員心理建設和比賽閱讀能力培養的章節，語言極富啓發性，遠超齣瞭普通技術手冊的範疇。這種理論與實踐深度融閤的敘事方式，讓讀者在學習具體技術的同時，也能構建起完整的足球思維框架，非常適閤希望從“知道怎麼做”進階到“理解為什麼要這麼做”的資深愛好者或基層教練。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是爆炸性的，尤其對於我們這種業餘帶隊，資源有限的基層教練來說，簡直就是雪中送炭。書中對不同年齡段、不同體能水平的球員如何設置階梯式訓練的描述詳盡到瞭令人發指的地步。我嘗試按照書中的“基礎力量構建”模塊為我的U12隊伍設計瞭一個月的訓練計劃，結果非常顯著，孩子們在爆發力和協調性上的進步肉眼可見。它提供的那些小器械訓練方案，很多都是利用常見材料就能完成的，極大地降低瞭訓練的門檻。最讓我欣賞的是，它沒有采用那種“一刀切”的訓練方法，而是提供瞭大量的“變式”和“替代方案”，讓我們能根據場地和現有球員特點靈活調整。這本書簡直就像是一個隨時待命的專業體能教練，隨時提供精準的訓練指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量實在是令人稱道，封麵設計簡約又不失大氣，內頁紙張的質感也相當不錯，即便是長時間翻閱，眼睛也不會感到明顯的疲勞。裝幀的工藝看得齣是下瞭功夫的，整體感覺非常紮實，拿在手裏沉甸甸的，很有“乾貨”的份量感。細節之處的處理也很到位，比如目錄的排版清晰明瞭，章節之間的過渡自然流暢，讓人在查找特定內容時能迅速定位。裝幀的側邊切口處理得非常平整，不像有些廉價書籍那樣容易毛邊。這本實體書本身就是一件令人愉悅的物品，擺在書架上也是一道風景綫，體現瞭齣版方對足球這項運動的尊重和對讀者的用心。我特彆喜歡它在版式設計上的剋製，沒有過多的花哨裝飾，一切都以信息的有效傳達為核心，這讓閱讀體驗更加純粹和專注，對於需要反復查閱技術細節的讀者來說，這種清晰的排版簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯