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☆☆☆☆☆

杨玺 编

图书标签:

• 心理健康
• 心理障碍
• 自我成长
• 情绪管理
• 焦虑
• 抑郁
• 压力应对
• 认知行为疗法
• 积极心理学
• 健康生活

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508248196

版次：1

商品编码：10546868

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2008-01-01

用纸：胶版纸

页数：219

字数：178000

内容简介

《远离心理障碍》详细介绍了心理健康的内容，心理障碍的分类及发病原因，心理障碍的临床表现和诊断，心理障碍与疾病的关系，心理障碍的治疗与心理调适，心理障碍典型疾病——抑郁症和焦虑症的预防保健知识。其内容深入浅出，通俗易懂，系统实用，适合各阶层人士阅读，对基层医生也具有一定的参考价值。

目录

一、心理健康概述
（一）心理健康的标准
（二）心理健康的营养素
（三）心理健康的自我把握
（四）趣味心理测试
（五）心理测试的方法
（六）正确看待心理测试

二、心理障碍的分类及发病原因
（一）心理健康与心理障碍的关系
（二）常见的心理障碍
（三）心理障碍的分类
（四）人的心理弱点和缺陷
（五）心理障碍的易患人群
（六）心理障碍的产生根源
（七）可引起心理障碍的药物
（八）吸烟能引起心理障碍
（九）大学生心理障碍的主要原因

三、心理障碍的临床表现
（一）早期心理障碍的信号
（二）心理障碍的主要表现
（三）心理障碍的类型
（四）常见心理障碍的表现形式
（五）领导者常见的心理障碍
（六）独生子女家长的心理障碍
（七）青少年主要的心理问题
（八）青少年心理障碍的信号
（九）青少年常见的心理障碍
（十）儿童常见的心理障碍
（十一）中学生常见的心理障碍
（十二）独生子女常见的心理障碍
（十三）优等生常见的心理障碍
（十四）大龄女青年的心理障碍
（十五）创业女性的心理障碍
（十六）老年人的心理变化
（十七）老年人常见的心理障碍

四、心理障碍的诊断
（一）心理障碍的判定标准
（二）心理疾患的界定
（三）如何判定有无心理障碍
（四）心理障碍程度的判定
（五）心理障碍与精神疾病的关系
（六）心理障碍和精神病的区别

五、心理障碍与疾病的关系
（一）心理障碍引起的疾病
（二）疾病引起的心理障碍

六、心理障碍的治疗与心理调适
（一）心理障碍的心理调适方法
（二）常见心理障碍的心理调适
（三）其他类型心理障碍的治疗及心理调适
（四）疾病所致心理障碍的治疗及心理调适
（五）正确把握心理咨询

七、心理障碍典型疾病——抑郁症
（一）抑郁症概述
（二）抑郁症的临床表现
（三）抑郁症的识别和诊断
（四）正确认识抑郁症
（五）抑郁症的治疗及预防

八、心理障碍典型疾病——焦虑症
（一）焦虑症概述
（二）焦虑症的临床表现
（三）焦虑症的识别和诊断
（四）焦虑症的治疗

前言/序言

《洞见心海：重塑内在秩序与生命活力》 书籍简介 这是一部关于探索人类内在世界、理解心智运作奥秘、并最终实现生命深度转化的指南。它并非聚焦于某个特定的“障碍”或“问题”，而是从更广阔的视角，揭示了支撑我们心理健康、激发生命潜能的关键性原则与实践方法。本书旨在为每一位渴望更加清晰、宁静、有力量地生活的人们提供一副透视心智的地图，以及一套能够切实落地、滋养心灵的工具箱。 《洞见心海》的开篇，我们将踏上一段自我探索的旅程，从认识我们思维的底层逻辑开始。我们常常被思绪裹挟，深陷于对未来的忧虑或对过去的懊悔，却鲜少有机会停下来观察这些思绪的来龙去脉。本书将引导读者审视思维的模式——那些自动化、常常带有负面色彩的认知回路，并揭示它们是如何在不知不觉中影响我们的情绪、行为乃至于我们对现实的感知。我们会深入探讨“自动负面思维”的本质，并非将其视为需要“克服”的敌人，而是理解其产生的机制，学习如何与之共处，甚至将其转化为更具建设性的洞察。这包括对“认知扭曲”的细致辨析，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等等，帮助读者识别并挑战这些限制性信念。 接着，我们将目光投向“情绪的语言”。情绪并非无意义的波动，而是身体与心智之间深刻而重要的信息传递。本书将深入剖析各种情绪背后的生理与心理机制，强调情绪的接纳而非压抑。我们将学习如何与焦虑、悲伤、愤怒等“负面”情绪和平共处，理解它们所承载的信号，并从中汲取力量。这并非鼓励沉溺于情绪，而是通过一种开放、好奇的态度去理解它们，从而减少被情绪淹没的感受，培养情绪的韧性。我们将探讨情绪调节的有效策略，例如正念呼吸、身体扫描、以及通过表达性艺术来疏导情感，这些方法都旨在帮助读者建立一种更健康、更平衡的情绪生态。 本书的一个重要篇章将聚焦于“关系的本质”。人是社会性动物，我们的心理健康与外部世界，特别是与他人的关系，息息相关。我们将深入探讨亲密关系、家庭关系、职场关系等不同维度中的互动模式。本书并非提供解决人际冲突的技巧，而是引导读者审视自己在关系中的模式，理解投射、依恋风格等概念，并学习如何建立更健康、更滋养的连接。我们将探讨沟通的艺术，强调同理心、积极倾听的重要性，以及如何在保持自我边界的同时，与他人建立深厚的情感联结。同时，本书也会触及“孤独感”的体验，将其视为一种需要被关注的信号，并提供在现代社会中建立真实连接的有效途径。 在探索了思维、情绪和关系之后，本书将进一步引导读者认识“自我价值感”的根基。许多人的自我评价容易受到外部认可、成就或他人评价的影响，从而导致不稳定和焦虑。本书将深入挖掘自我价值感的真正来源，强调内在的接纳、自我同情以及自我关怀的重要性。我们将学习如何摆脱“完美主义”的枷锁，拥抱不完美，并认识到自我价值并非需要通过不断地证明来获得，而是 inherent 的，是与生俱来的。这包括培养一种“内在的肯定”能力，即便在面对挑战和挫折时，也能给予自己温暖和支持。 本书的实践部分将提供一系列可操作的练习与工具，帮助读者将理论知识转化为实际行动。这些练习涵盖了正念冥想、感恩练习、自我对话的调整、情绪日记的撰写、以及构建个人成长支持系统等。这些方法旨在帮助读者在日常生活中，逐步建立起更强大的内在秩序，提升自我觉察能力，并培养持续的生命活力。本书相信，真正的改变源于循序渐进的实践，以及对自我持续的温和探索。 《洞见心海》更深层次的意义在于，它鼓励我们重新认识“健康”的概念。它并非仅仅指没有疾病，而是一种积极的、充满活力的状态，一种能够从容应对生活起伏、并从中发现意义和成长可能性的能力。本书将引导读者认识到，我们的内在世界是一个充满无限可能的宇宙，通过正确的导航和探索，我们可以发现更深层的平静、更持久的快乐，以及更加丰富和有意义的人生。 本书不会提供“速效药”或“万能公式”，因为它深知每个人的内在旅程都是独一无二的。相反，它提供的是一种思维框架和一套灵活的工具，让读者能够根据自己的具体情况，找到最适合自己的路径。它鼓励的是一种持续的、充满好奇心的自我探索，一种对内在世界温柔的关怀，以及一种相信自身拥有重塑生命活力的内在力量。 最终，《洞见心海》希望成为读者在探索自身心智、提升生命品质道路上的一位真诚的伙伴。它邀请你一同深入，去洞见那片属于你的心海，去发现隐藏其中的宝藏，去重塑那份属于你的生命秩序与无尽活力。它是一次关于理解、接纳、转化与成长的深度邀约。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代生活中，我们常常会感到疲惫和迷茫，有时候甚至会怀疑自己的人生意义。这本书以一种非常深刻的哲学思考，结合心理学上的洞见，为我们提供了应对这些困境的思路。我尤其被书中关于“存在主义心理学”的探讨所吸引，它让我们正视生命的有限性和不确定性，并从中找到生命的意义和价值。我一直以来都对“生与死”这个话题感到困惑，这本书并没有回避这些沉重的问题，而是以一种坦诚和尊重的态度，带领我们去思考生命的本质。它让我明白，生命的意义并非天生就存在，而是需要我们自己去创造和赋予的。书中提供的“意义建构”的练习，对我帮助很大。我开始尝试着去思考，什么对我来说是最重要的，什么是我真正想要追求的。这个过程让我对生活有了更清晰的认识，也让我更有动力去活出自己想要的样子。这本书不仅仅是一本关于心理学的书籍，更是一本关于人生哲学的书籍，它引导我去探索生命的深度，去寻找属于自己的答案。它就像一位智者，在我迷失方向时，点亮了前方的路，让我看到生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“心理障碍”这个词一直有些回避，总觉得那是离我很遥远的东西，自己顶多就是“有点小情绪”。但生活中的一些经历，比如工作压力带来的焦虑，人际关系中的摩擦，让我开始反思，是不是我的“小情绪”已经悄悄地变成了一些影响我正常生活的“绊脚石”。这本书的出现，就像及时雨一样，它没有给我贴上任何标签，而是用一种非常人性化的视角，带领我一步步地去认识和理解我们内心的运作机制。我最喜欢的是书中关于“自我关怀”的部分，它强调的不是那种刻意的、功利性的自我提升，而是教导我们如何真正地接纳自己，善待自己。我一直以来都对自己要求很高，总是想着要做到最好，一旦达不到目标就会非常沮丧，甚至自我否定。读了这本书之后，我才意识到，原来我一直都在用一种非常严苛的标准来要求自己，而忽略了给予自己应有的关爱和理解。书中提供的很多放松技巧和正念练习，我都一一尝试了，虽然刚开始有些不适应，但慢慢地，我发现自己的内心变得平静了许多，不再那么容易被外界的干扰所影响。它让我明白，真正的强大，不是没有烦恼，而是拥有面对烦恼的勇气和智慧，并且能够在这个过程中，依然保持对自己的温柔。这本书就像一位知心的朋友，在我迷茫的时候，给予我温暖的指引，让我看到了前行的方向。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些关于“内心成长”和“自我提升”的书籍抱有极大的兴趣，但市面上这类书良莠不齐，很多都流于表面，讲一些空泛的道理，让人听了热血沸腾，但实际操作起来却不知从何下手。这本书则完全不同，它以一种非常系统和深入的方式，探讨了我们日常生活中可能遇到的各种心理困境。我特别欣赏作者在理论阐述上的严谨性，同时又不失趣味性，它没有堆砌晦涩难懂的心理学术语，而是用通俗易懂的语言，配合生动形象的比喻，将复杂的心理学概念变得清晰明了。让我印象深刻的是书中关于“童年经历对成年人的影响”的章节，它揭示了许多我们现在看似无法理解的反应模式，其实都根植于早年的经历。我一直觉得自己在某些方面有些“过激”或者“敏感”，读了这本书之后，才恍然大悟，原来这可能与我童年时期的某些经历有关。它让我能够以一种更包容和理解的眼光看待自己，不再一味地责备自己，而是开始尝试去疗愈那些深埋的伤痛。这本书不仅仅是关于“解决问题”，更是关于“认识自己”，它帮助我构建了一个更完整的自我认知体系。我开始明白，我们每个人都是一部复杂的机器，需要去理解它的运作原理，才能更好地进行维护和调试。书中提供的很多练习，比如“情绪标签化”、“反思性提问”，都非常实用，我尝试着在日常生活中运用，发现真的能帮助我更好地管理情绪，减少不必要的冲突。它让我意识到，所谓的“心理障碍”，很多时候只是我们还没有找到正确的方法与内在的自己沟通，这本书就为我提供了一套有效的沟通指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己的情绪管理能力很差，很容易因为一些小事而烦躁不安，甚至会做出一些冲动的事情。这本书以一种非常科学和系统的方式，为我提供了解决这些问题的方案。我特别喜欢书中关于“情绪调节”的详细讲解，它不仅解释了为什么我们会产生负面情绪，更重要的是，它提供了一系列切实可行的情绪调节技巧。我尝试了书中介绍的“深呼吸练习”、“渐进式肌肉放松”等方法，发现这些方法确实能够帮助我缓解紧张和焦虑的情绪。它让我明白，情绪并不是无法控制的，只要掌握正确的方法，我们就能成为自己情绪的主人。它不仅仅是关于“如何不生气”，更是关于“如何更好地理解和接纳自己的情绪”。这本书让我看到了改变的可能性，让我不再对自己的情绪感到绝望，而是看到了希望。它就像一位专业的心理教练，一步步地指导我，让我能够更好地驾驭自己的情绪，从而拥有更平静和幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“人际关系”这个话题非常敏感，也常常因此感到困扰。我渴望与他人建立深厚的连接，但又常常因为沟通不畅而产生误会和隔阂。这本书关于“沟通技巧与人际关系”的章节，为我提供了一个全新的视角。我被书中关于“积极倾听”、“同理心表达”以及“冲突解决”的详细讲解所吸引。我一直以为自己很会沟通，但读了这本书之后，我才发现，很多时候我只是在“说”，而没有真正地“听”。它让我意识到，有效的沟通不仅仅是语言的交流，更是心与心的连接。书中提供的实践练习，比如“角色扮演”和“反思性对话”，都非常实用。我尝试着在日常生活中去运用这些技巧，发现我和家人的关系，以及和朋友之间的沟通都变得更加顺畅了。它让我明白，良好的人际关系是建立在理解和尊重的基础上的。它为我提供了一套实用的工具，让我能够更好地与他人建立连接，从而拥有更和谐、更充实的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个比较理性的人，习惯于用逻辑和数据来解释一切，但当涉及到情感和内心世界时，我却常常感到无所适从。很多时候，我会被一些突如其来的负面情绪困扰，但又找不到合理的解释，也不知道该如何去应对。这本书以一种非常独特的方式，将理性的分析与感性的洞察相结合，为我打开了通往内心世界的一扇窗。我尤其欣赏书中关于“情绪的来源和功能”的论述，它让我明白，情绪并非洪水猛兽，而是我们身体发出的信号，它们有着重要的意义，只是我们需要学会去解读它们。我之前常常会压抑自己的负面情绪，觉得那样显得更“成熟”和“强大”，但读了这本书之后，我才意识到，这样做反而会适得其反，让情绪积累得更深。书中提供的“情绪识别”和“情绪表达”的技巧，对我帮助很大。我开始尝试着去感受自己的情绪，并且用更健康的方式去表达它们，而不是憋在心里。这本书没有给我一个“灵丹妙药”，它不会让你一夜之间变成一个无忧无虑的人，但它确实给了我一套实用的工具，让我能够更好地理解和管理自己的情绪，从而更从容地面对生活中的挑战。它就像一位经验丰富的向导，带领我穿越情感的迷宫，找到通往内心平静的道路。

评分☆☆☆☆☆

读这本书之前，我对“心理健康”的理解一直停留在“没有生病”的层面，总觉得只要没有出现明显的精神问题，就算得上是心理健康。然而，这本书却让我意识到，心理健康远不止于此，它更是一种积极的生活状态，是一种能够应对生活压力、发挥自身潜力、并为社会做出贡献的能力。我被书中关于“积极心理学”的理念深深吸引，它强调的不是如何去修复“缺陷”，而是如何去发掘和培养我们的“优势”。我一直觉得自己有很多不足，总是盯着自己的缺点看，这本书让我开始转变视角，去发现和肯定自己的优点和长处。书中提供的“优势识别”和“目标设定”的方法，让我对未来充满了新的期待。我开始尝试去设定一些有意义的目标，并且一步步地去实现它们，这个过程让我充满了成就感，也让我更加自信。这本书没有给我任何“捷径”，它更多的是引导我去思考，去行动，去发现自己内心深处的潜能。它就像一位睿智的导师，鼓励我超越自我，去创造一个更充实、更有意义的人生。我不再仅仅满足于“不生病”，而是渴望活出一种更健康、更精彩的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受失眠困扰的人，我尝试过各种各样的方法，从药物到各种偏方，但效果都甚微。这本书关于“睡眠与心理健康”的章节，彻底颠覆了我之前的认知。它不仅仅是讲如何“睡好觉”，更是深入地探讨了睡眠与我们心理状态之间的密切联系。我一直以为失眠只是身体上的问题，但读了这本书之后，我才意识到，很多时候，失眠的根源在于我们内心的焦虑和担忧。书中提供的“睡眠卫生习惯”的建议，以及关于“克服睡前思维活跃”的方法，对我帮助非常大。我开始尝试着去调整我的作息时间，并且学习如何放松我的大脑，让它在睡前平静下来。虽然过程需要一些时间和耐心，但我能感觉到自己的睡眠质量正在慢慢地改善。它让我明白，睡眠不仅仅是身体的休息，更是心灵的休憩。它为我提供了一套系统性的解决方案，让我能够从根本上改善我的睡眠问题，从而拥有更健康的身体和更充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，人生就像一场漫长的旅途，而我们每个人都是这场旅途中的探索者。这本书就像一位经验丰富的向导，为我提供了在这段旅途中的宝贵指引。它不仅仅是关于“如何避免心理障碍”，更是关于“如何活出精彩的人生”。我被书中关于“自我成长”、“人生意义”以及“积极面对挑战”的探讨所深深吸引。它让我意识到，我们的人生并非注定，而是可以通过我们的选择和努力来塑造的。书中提供的“目标设定”、“感恩练习”以及“应对挫折”的方法，都极大地激发了我对生活的热情。我开始尝试着去拥抱生活中的每一个挑战，并且从中学习和成长。它让我明白，真正的强大，不是没有困难，而是拥有面对困难的勇气和智慧。它为我提供了一种积极的人生态度，让我能够以更乐观、更坚定的步伐，去迎接生命中的每一个明天。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是给我打开了新世界的大门！我一直觉得自己有点“卡顿”，情绪有时候会像过山车一样，时好时坏，而且常常会陷入一些无谓的担忧和胡思乱想，虽然知道这些可能不是“正经”的心理疾病，但确实影响了我的生活质量。读这本书之前，我总是尝试各种零散的方法，比如听音乐、做运动，甚至尝试过一些网上流行的“心理暗示”之类的，但效果都不太明显，感觉就像是在“治标不治本”。这本书的出现，让我开始认真审视自己的一些思维模式和行为习惯。它并没有一上来就用各种专业术语吓唬人，而是用一种非常接地气的方式，一点点地引导我去理解，为什么我们会产生某些负面情绪，为什么某些想法会像“鬼打墙”一样反复出现。我尤其喜欢书中关于“认知扭曲”的部分，之前我总觉得是别人误解我，或者事情本身就是那么糟糕，但读了之后才发现，很多时候是我们自己戴上了有色眼镜，把事情想得比实际更糟。书中列举了很多具体的例子，我读的时候经常会惊呼“这不就是我吗？”，感觉作者像是一位坐在我旁边，温柔而耐心地跟我聊天的朋友。它让我意识到，很多时候我们所谓的“心理障碍”，可能只是我们还没有学会与自己的内心好好相处。这本书没有给我一个“万能药”，它不会告诉你“读完这本书，你就会立刻变得快乐”，但它给了我一把钥匙，让我能够开始探索自己内心世界的地图，并且知道如何去辨认那些可能阻碍我前行的“暗礁”和“迷雾”。我开始尝试书中提到的一些练习，比如写日记来记录自己的情绪变化，并且试着去质疑那些负面的想法，看看有没有更积极、更符合事实的解读。虽然这个过程需要时间和耐心，但我能感觉到自己正在慢慢地改变，不再那么容易被负面情绪裹挟，而是多了一份觉察和掌控感。