遠離心理障礙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

楊璽 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理障礙
• 自我成長
• 情緒管理
• 焦慮
• 抑鬱
• 壓力應對
• 認知行為療法
• 積極心理學
• 健康生活

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508248196

版次：1

商品編碼：10546868

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2008-01-01

用紙：膠版紙

頁數：219

字數：178000

內容簡介

《遠離心理障礙》詳細介紹瞭心理健康的內容，心理障礙的分類及發病原因，心理障礙的臨床錶現和診斷，心理障礙與疾病的關係，心理障礙的治療與心理調適，心理障礙典型疾病——抑鬱癥和焦慮癥的預防保健知識。其內容深入淺齣，通俗易懂，係統實用，適閤各階層人士閱讀，對基層醫生也具有一定的參考價值。

目錄

一、心理健康概述
（一）心理健康的標準
（二）心理健康的營養素
（三）心理健康的自我把握
（四）趣味心理測試
（五）心理測試的方法
（六）正確看待心理測試

二、心理障礙的分類及發病原因
（一）心理健康與心理障礙的關係
（二）常見的心理障礙
（三）心理障礙的分類
（四）人的心理弱點和缺陷
（五）心理障礙的易患人群
（六）心理障礙的産生根源
（七）可引起心理障礙的藥物
（八）吸煙能引起心理障礙
（九）大學生心理障礙的主要原因

三、心理障礙的臨床錶現
（一）早期心理障礙的信號
（二）心理障礙的主要錶現
（三）心理障礙的類型
（四）常見心理障礙的錶現形式
（五）領導者常見的心理障礙
（六）獨生子女傢長的心理障礙
（七）青少年主要的心理問題
（八）青少年心理障礙的信號
（九）青少年常見的心理障礙
（十）兒童常見的心理障礙
（十一）中學生常見的心理障礙
（十二）獨生子女常見的心理障礙
（十三）優等生常見的心理障礙
（十四）大齡女青年的心理障礙
（十五）創業女性的心理障礙
（十六）老年人的心理變化
（十七）老年人常見的心理障礙

四、心理障礙的診斷
（一）心理障礙的判定標準
（二）心理疾患的界定
（三）如何判定有無心理障礙
（四）心理障礙程度的判定
（五）心理障礙與精神疾病的關係
（六）心理障礙和精神病的區彆

五、心理障礙與疾病的關係
（一）心理障礙引起的疾病
（二）疾病引起的心理障礙

六、心理障礙的治療與心理調適
（一）心理障礙的心理調適方法
（二）常見心理障礙的心理調適
（三）其他類型心理障礙的治療及心理調適
（四）疾病所緻心理障礙的治療及心理調適
（五）正確把握心理谘詢

七、心理障礙典型疾病——抑鬱癥
（一）抑鬱癥概述
（二）抑鬱癥的臨床錶現
（三）抑鬱癥的識彆和診斷
（四）正確認識抑鬱癥
（五）抑鬱癥的治療及預防

八、心理障礙典型疾病——焦慮癥
（一）焦慮癥概述
（二）焦慮癥的臨床錶現
（三）焦慮癥的識彆和診斷
（四）焦慮癥的治療

前言/序言

《洞見心海：重塑內在秩序與生命活力》 書籍簡介 這是一部關於探索人類內在世界、理解心智運作奧秘、並最終實現生命深度轉化的指南。它並非聚焦於某個特定的“障礙”或“問題”，而是從更廣闊的視角，揭示瞭支撐我們心理健康、激發生命潛能的關鍵性原則與實踐方法。本書旨在為每一位渴望更加清晰、寜靜、有力量地生活的人們提供一副透視心智的地圖，以及一套能夠切實落地、滋養心靈的工具箱。 《洞見心海》的開篇，我們將踏上一段自我探索的旅程，從認識我們思維的底層邏輯開始。我們常常被思緒裹挾，深陷於對未來的憂慮或對過去的懊悔，卻鮮少有機會停下來觀察這些思緒的來龍去脈。本書將引導讀者審視思維的模式——那些自動化、常常帶有負麵色彩的認知迴路，並揭示它們是如何在不知不覺中影響我們的情緒、行為乃至於我們對現實的感知。我們會深入探討“自動負麵思維”的本質，並非將其視為需要“剋服”的敵人，而是理解其産生的機製，學習如何與之共處，甚至將其轉化為更具建設性的洞察。這包括對“認知扭麯”的細緻辨析，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等等，幫助讀者識彆並挑戰這些限製性信念。 接著，我們將目光投嚮“情緒的語言”。情緒並非無意義的波動，而是身體與心智之間深刻而重要的信息傳遞。本書將深入剖析各種情緒背後的生理與心理機製，強調情緒的接納而非壓抑。我們將學習如何與焦慮、悲傷、憤怒等“負麵”情緒和平共處，理解它們所承載的信號，並從中汲取力量。這並非鼓勵沉溺於情緒，而是通過一種開放、好奇的態度去理解它們，從而減少被情緒淹沒的感受，培養情緒的韌性。我們將探討情緒調節的有效策略，例如正念呼吸、身體掃描、以及通過錶達性藝術來疏導情感，這些方法都旨在幫助讀者建立一種更健康、更平衡的情緒生態。 本書的一個重要篇章將聚焦於“關係的本質”。人是社會性動物，我們的心理健康與外部世界，特彆是與他人的關係，息息相關。我們將深入探討親密關係、傢庭關係、職場關係等不同維度中的互動模式。本書並非提供解決人際衝突的技巧，而是引導讀者審視自己在關係中的模式，理解投射、依戀風格等概念，並學習如何建立更健康、更滋養的連接。我們將探討溝通的藝術，強調同理心、積極傾聽的重要性，以及如何在保持自我邊界的同時，與他人建立深厚的情感聯結。同時，本書也會觸及“孤獨感”的體驗，將其視為一種需要被關注的信號，並提供在現代社會中建立真實連接的有效途徑。 在探索瞭思維、情緒和關係之後，本書將進一步引導讀者認識“自我價值感”的根基。許多人的自我評價容易受到外部認可、成就或他人評價的影響，從而導緻不穩定和焦慮。本書將深入挖掘自我價值感的真正來源，強調內在的接納、自我同情以及自我關懷的重要性。我們將學習如何擺脫“完美主義”的枷鎖，擁抱不完美，並認識到自我價值並非需要通過不斷地證明來獲得，而是 inherent 的，是與生俱來的。這包括培養一種“內在的肯定”能力，即便在麵對挑戰和挫摺時，也能給予自己溫暖和支持。 本書的實踐部分將提供一係列可操作的練習與工具，幫助讀者將理論知識轉化為實際行動。這些練習涵蓋瞭正念冥想、感恩練習、自我對話的調整、情緒日記的撰寫、以及構建個人成長支持係統等。這些方法旨在幫助讀者在日常生活中，逐步建立起更強大的內在秩序，提升自我覺察能力，並培養持續的生命活力。本書相信，真正的改變源於循序漸進的實踐，以及對自我持續的溫和探索。 《洞見心海》更深層次的意義在於，它鼓勵我們重新認識“健康”的概念。它並非僅僅指沒有疾病，而是一種積極的、充滿活力的狀態，一種能夠從容應對生活起伏、並從中發現意義和成長可能性的能力。本書將引導讀者認識到，我們的內在世界是一個充滿無限可能的宇宙，通過正確的導航和探索，我們可以發現更深層的平靜、更持久的快樂，以及更加豐富和有意義的人生。 本書不會提供“速效藥”或“萬能公式”，因為它深知每個人的內在旅程都是獨一無二的。相反，它提供的是一種思維框架和一套靈活的工具，讓讀者能夠根據自己的具體情況，找到最適閤自己的路徑。它鼓勵的是一種持續的、充滿好奇心的自我探索，一種對內在世界溫柔的關懷，以及一種相信自身擁有重塑生命活力的內在力量。 最終，《洞見心海》希望成為讀者在探索自身心智、提升生命品質道路上的一位真誠的夥伴。它邀請你一同深入，去洞見那片屬於你的心海，去發現隱藏其中的寶藏，去重塑那份屬於你的生命秩序與無盡活力。它是一次關於理解、接納、轉化與成長的深度邀約。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“人際關係”這個話題非常敏感，也常常因此感到睏擾。我渴望與他人建立深厚的連接，但又常常因為溝通不暢而産生誤會和隔閡。這本書關於“溝通技巧與人際關係”的章節，為我提供瞭一個全新的視角。我被書中關於“積極傾聽”、“同理心錶達”以及“衝突解決”的詳細講解所吸引。我一直以為自己很會溝通，但讀瞭這本書之後，我纔發現，很多時候我隻是在“說”，而沒有真正地“聽”。它讓我意識到，有效的溝通不僅僅是語言的交流，更是心與心的連接。書中提供的實踐練習，比如“角色扮演”和“反思性對話”，都非常實用。我嘗試著在日常生活中去運用這些技巧，發現我和傢人的關係，以及和朋友之間的溝通都變得更加順暢瞭。它讓我明白，良好的人際關係是建立在理解和尊重的基礎上的。它為我提供瞭一套實用的工具，讓我能夠更好地與他人建立連接，從而擁有更和諧、更充實的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些關於“內心成長”和“自我提升”的書籍抱有極大的興趣，但市麵上這類書良莠不齊，很多都流於錶麵，講一些空泛的道理，讓人聽瞭熱血沸騰，但實際操作起來卻不知從何下手。這本書則完全不同，它以一種非常係統和深入的方式，探討瞭我們日常生活中可能遇到的各種心理睏境。我特彆欣賞作者在理論闡述上的嚴謹性，同時又不失趣味性，它沒有堆砌晦澀難懂的心理學術語，而是用通俗易懂的語言，配閤生動形象的比喻，將復雜的心理學概念變得清晰明瞭。讓我印象深刻的是書中關於“童年經曆對成年人的影響”的章節，它揭示瞭許多我們現在看似無法理解的反應模式，其實都根植於早年的經曆。我一直覺得自己在某些方麵有些“過激”或者“敏感”，讀瞭這本書之後，纔恍然大悟，原來這可能與我童年時期的某些經曆有關。它讓我能夠以一種更包容和理解的眼光看待自己，不再一味地責備自己，而是開始嘗試去療愈那些深埋的傷痛。這本書不僅僅是關於“解決問題”，更是關於“認識自己”，它幫助我構建瞭一個更完整的自我認知體係。我開始明白，我們每個人都是一部復雜的機器，需要去理解它的運作原理，纔能更好地進行維護和調試。書中提供的很多練習，比如“情緒標簽化”、“反思性提問”，都非常實用，我嘗試著在日常生活中運用，發現真的能幫助我更好地管理情緒，減少不必要的衝突。它讓我意識到，所謂的“心理障礙”，很多時候隻是我們還沒有找到正確的方法與內在的自己溝通，這本書就為我提供瞭一套有效的溝通指南。

評分☆☆☆☆☆

在快節奏的現代生活中，我們常常會感到疲憊和迷茫，有時候甚至會懷疑自己的人生意義。這本書以一種非常深刻的哲學思考，結閤心理學上的洞見，為我們提供瞭應對這些睏境的思路。我尤其被書中關於“存在主義心理學”的探討所吸引，它讓我們正視生命的有限性和不確定性，並從中找到生命的意義和價值。我一直以來都對“生與死”這個話題感到睏惑，這本書並沒有迴避這些沉重的問題，而是以一種坦誠和尊重的態度，帶領我們去思考生命的本質。它讓我明白，生命的意義並非天生就存在，而是需要我們自己去創造和賦予的。書中提供的“意義建構”的練習，對我幫助很大。我開始嘗試著去思考，什麼對我來說是最重要的，什麼是我真正想要追求的。這個過程讓我對生活有瞭更清晰的認識，也讓我更有動力去活齣自己想要的樣子。這本書不僅僅是一本關於心理學的書籍，更是一本關於人生哲學的書籍，它引導我去探索生命的深度，去尋找屬於自己的答案。它就像一位智者，在我迷失方嚮時，點亮瞭前方的路，讓我看到生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受失眠睏擾的人，我嘗試過各種各樣的方法，從藥物到各種偏方，但效果都甚微。這本書關於“睡眠與心理健康”的章節，徹底顛覆瞭我之前的認知。它不僅僅是講如何“睡好覺”，更是深入地探討瞭睡眠與我們心理狀態之間的密切聯係。我一直以為失眠隻是身體上的問題，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，失眠的根源在於我們內心的焦慮和擔憂。書中提供的“睡眠衛生習慣”的建議，以及關於“剋服睡前思維活躍”的方法，對我幫助非常大。我開始嘗試著去調整我的作息時間，並且學習如何放鬆我的大腦，讓它在睡前平靜下來。雖然過程需要一些時間和耐心，但我能感覺到自己的睡眠質量正在慢慢地改善。它讓我明白，睡眠不僅僅是身體的休息，更是心靈的休憩。它為我提供瞭一套係統性的解決方案，讓我能夠從根本上改善我的睡眠問題，從而擁有更健康的身體和更充沛的精力。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己的情緒管理能力很差，很容易因為一些小事而煩躁不安，甚至會做齣一些衝動的事情。這本書以一種非常科學和係統的方式，為我提供瞭解決這些問題的方案。我特彆喜歡書中關於“情緒調節”的詳細講解，它不僅解釋瞭為什麼我們會産生負麵情緒，更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的情緒調節技巧。我嘗試瞭書中介紹的“深呼吸練習”、“漸進式肌肉放鬆”等方法，發現這些方法確實能夠幫助我緩解緊張和焦慮的情緒。它讓我明白，情緒並不是無法控製的，隻要掌握正確的方法，我們就能成為自己情緒的主人。它不僅僅是關於“如何不生氣”，更是關於“如何更好地理解和接納自己的情緒”。這本書讓我看到瞭改變的可能性，讓我不再對自己的情緒感到絕望，而是看到瞭希望。它就像一位專業的心理教練，一步步地指導我，讓我能夠更好地駕馭自己的情緒，從而擁有更平靜和幸福的生活。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，人生就像一場漫長的旅途，而我們每個人都是這場旅途中的探索者。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，為我提供瞭在這段旅途中的寶貴指引。它不僅僅是關於“如何避免心理障礙”，更是關於“如何活齣精彩的人生”。我被書中關於“自我成長”、“人生意義”以及“積極麵對挑戰”的探討所深深吸引。它讓我意識到，我們的人生並非注定，而是可以通過我們的選擇和努力來塑造的。書中提供的“目標設定”、“感恩練習”以及“應對挫摺”的方法，都極大地激發瞭我對生活的熱情。我開始嘗試著去擁抱生活中的每一個挑戰，並且從中學習和成長。它讓我明白，真正的強大，不是沒有睏難，而是擁有麵對睏難的勇氣和智慧。它為我提供瞭一種積極的人生態度，讓我能夠以更樂觀、更堅定的步伐，去迎接生命中的每一個明天。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個比較理性的人，習慣於用邏輯和數據來解釋一切，但當涉及到情感和內心世界時，我卻常常感到無所適從。很多時候，我會被一些突如其來的負麵情緒睏擾，但又找不到閤理的解釋，也不知道該如何去應對。這本書以一種非常獨特的方式，將理性的分析與感性的洞察相結閤，為我打開瞭通往內心世界的一扇窗。我尤其欣賞書中關於“情緒的來源和功能”的論述，它讓我明白，情緒並非洪水猛獸，而是我們身體發齣的信號，它們有著重要的意義，隻是我們需要學會去解讀它們。我之前常常會壓抑自己的負麵情緒，覺得那樣顯得更“成熟”和“強大”，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，這樣做反而會適得其反，讓情緒積纍得更深。書中提供的“情緒識彆”和“情緒錶達”的技巧，對我幫助很大。我開始嘗試著去感受自己的情緒，並且用更健康的方式去錶達它們，而不是憋在心裏。這本書沒有給我一個“靈丹妙藥”，它不會讓你一夜之間變成一個無憂無慮的人，但它確實給瞭我一套實用的工具，讓我能夠更好地理解和管理自己的情緒，從而更從容地麵對生活中的挑戰。它就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越情感的迷宮，找到通往內心平靜的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是給我打開瞭新世界的大門！我一直覺得自己有點“卡頓”，情緒有時候會像過山車一樣，時好時壞，而且常常會陷入一些無謂的擔憂和鬍思亂想，雖然知道這些可能不是“正經”的心理疾病，但確實影響瞭我的生活質量。讀這本書之前，我總是嘗試各種零散的方法，比如聽音樂、做運動，甚至嘗試過一些網上流行的“心理暗示”之類的，但效果都不太明顯，感覺就像是在“治標不治本”。這本書的齣現，讓我開始認真審視自己的一些思維模式和行為習慣。它並沒有一上來就用各種專業術語嚇唬人，而是用一種非常接地氣的方式，一點點地引導我去理解，為什麼我們會産生某些負麵情緒，為什麼某些想法會像“鬼打牆”一樣反復齣現。我尤其喜歡書中關於“認知扭麯”的部分，之前我總覺得是彆人誤解我，或者事情本身就是那麼糟糕，但讀瞭之後纔發現，很多時候是我們自己戴上瞭有色眼鏡，把事情想得比實際更糟。書中列舉瞭很多具體的例子，我讀的時候經常會驚呼“這不就是我嗎？”，感覺作者像是一位坐在我旁邊，溫柔而耐心地跟我聊天的朋友。它讓我意識到，很多時候我們所謂的“心理障礙”，可能隻是我們還沒有學會與自己的內心好好相處。這本書沒有給我一個“萬能藥”，它不會告訴你“讀完這本書，你就會立刻變得快樂”，但它給瞭我一把鑰匙，讓我能夠開始探索自己內心世界的地圖，並且知道如何去辨認那些可能阻礙我前行的“暗礁”和“迷霧”。我開始嘗試書中提到的一些練習，比如寫日記來記錄自己的情緒變化，並且試著去質疑那些負麵的想法，看看有沒有更積極、更符閤事實的解讀。雖然這個過程需要時間和耐心，但我能感覺到自己正在慢慢地改變，不再那麼容易被負麵情緒裹挾，而是多瞭一份覺察和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書之前，我對“心理健康”的理解一直停留在“沒有生病”的層麵，總覺得隻要沒有齣現明顯的精神問題，就算得上是心理健康。然而，這本書卻讓我意識到，心理健康遠不止於此，它更是一種積極的生活狀態，是一種能夠應對生活壓力、發揮自身潛力、並為社會做齣貢獻的能力。我被書中關於“積極心理學”的理念深深吸引，它強調的不是如何去修復“缺陷”，而是如何去發掘和培養我們的“優勢”。我一直覺得自己有很多不足，總是盯著自己的缺點看，這本書讓我開始轉變視角，去發現和肯定自己的優點和長處。書中提供的“優勢識彆”和“目標設定”的方法，讓我對未來充滿瞭新的期待。我開始嘗試去設定一些有意義的目標，並且一步步地去實現它們，這個過程讓我充滿瞭成就感，也讓我更加自信。這本書沒有給我任何“捷徑”，它更多的是引導我去思考，去行動，去發現自己內心深處的潛能。它就像一位睿智的導師，鼓勵我超越自我，去創造一個更充實、更有意義的人生。我不再僅僅滿足於“不生病”，而是渴望活齣一種更健康、更精彩的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“心理障礙”這個詞一直有些迴避，總覺得那是離我很遙遠的東西，自己頂多就是“有點小情緒”。但生活中的一些經曆，比如工作壓力帶來的焦慮，人際關係中的摩擦，讓我開始反思，是不是我的“小情緒”已經悄悄地變成瞭一些影響我正常生活的“絆腳石”。這本書的齣現，就像及時雨一樣，它沒有給我貼上任何標簽，而是用一種非常人性化的視角，帶領我一步步地去認識和理解我們內心的運作機製。我最喜歡的是書中關於“自我關懷”的部分，它強調的不是那種刻意的、功利性的自我提升，而是教導我們如何真正地接納自己，善待自己。我一直以來都對自己要求很高，總是想著要做到最好，一旦達不到目標就會非常沮喪，甚至自我否定。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我一直都在用一種非常嚴苛的標準來要求自己，而忽略瞭給予自己應有的關愛和理解。書中提供的很多放鬆技巧和正念練習，我都一一嘗試瞭，雖然剛開始有些不適應，但慢慢地，我發現自己的內心變得平靜瞭許多，不再那麼容易被外界的乾擾所影響。它讓我明白，真正的強大，不是沒有煩惱，而是擁有麵對煩惱的勇氣和智慧，並且能夠在這個過程中，依然保持對自己的溫柔。這本書就像一位知心的朋友，在我迷茫的時候，給予我溫暖的指引，讓我看到瞭前行的方嚮。