美人养生馆：新妈咪小美人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吕艳 著

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• 产后恢复
• 月子护理
• 母婴健康
• 营养食谱
• 美容养生
• 新手妈妈
• 健康饮食
• 经络养生
• 女性健康
• 产后塑形

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534139796

版次：1

商品编码：10565327

包装：平装

开本：24开

出版时间：2010-12-01

用纸：胶版纸

页数：168

字数：180000

正文语种：中文

编辑推荐

孕育和分娩的洗礼，使每一位新妈咪的身心都发生了巨大的变化，同时也令很多新妈咪备感疲惫。月子里怎样休息？怎样让身体尽快地复原？怎样找回昔日曼妙的身姿和那份自信？
《美人养生馆：新妈咪小美人》围绕如何把产后新妈咪打造成百分百的《小美人》这个中心，针对新妈咪的生理和心理特点，从产后身体恢复、美容美体、着装打扮?减肥以及心理保健等环节着手，给新妈咪提供了详尽的美丽情报，细致入微地为新妈咪重塑美丽建言献策，还其漂亮本色。当你午后独自品茶的时候，当你抱着宝宝尽享天伦的时候，翻开这《美人养生馆：新妈咪小美人》，便能轻松地找回美丽的自我。

内容简介

爱美是女人的天性，尤其是新时代的女性，保持年轻的面容，追求苗条的身材，更成为一种时尚。许多新妈咪都很在意自己的身材，希望在完成了结婚、生子的大事后，不会因为怀孕和生产而使身材走样。
孕育和分娩的洗礼，使每一位新妈咪的身心都发生了巨大的变化，同时也令很多新妈咪备感疲惫。月子里怎样休息？怎样让身体尽快地复原？怎样找回昔日曼妙的身姿和那份自信？
本书围绕如何把产后新妈咪打造成百分百的《小美人》这个中心，针对新妈咪的生理和心理特点，从产后身体恢复、美容美体、着装打扮、减肥以及心理保健等环节着手，给新妈咪提供了详尽的美丽情报，细致入微地为新妈咪重塑美丽建言献策，还其漂亮本色。当你午后独自品茶的时候，当你抱着宝宝尽享天伦的时候……翻开这本书，便能轻松地找回美丽的自我。

内页插图

目录

PART 1 产后小美人，功课从产前开始
1 准妈咪的科学饮食方案／12
2 营养食品不能想吃就吃／14
3 普通体形的准妈咪怎么吃／16
4 体形肥胖的准妈咪怎么吃／18
5 消化不良的准妈咪怎么吃／20
6 素食准妈咪怎么吃／22
7 适当运动必不可少／24

PART 2 新妈咪距离小美人有多远
8 走形的身体／28
9 毫不可爱的蝴蝶斑／30
10 久久不能平复的小腹／32
11 又宽又大的臀部／33
12 “温柔一刀”的创伤，34
13 荒芜的“小房子”／35
14 松弛的阴道／36
15 新生命带来的不适／37

PART 3 健康的才是美丽的
16 营造一个舒适的生活环境／40
17 饮食好习惯，妈咪大健康／41
18 新妈咪的滋补大计／42
19 学会睡觉，才能成为健康妈咪／44
20 新妈咪的发热是个问题／46
21 赶走新妈咪产后风湿病／47
22 让身体疼痛远离自己／48
23 产后恶露的烦恼／50
24 缓解新妈咪肚子的疼痛／52
25 解决新妈咪排尿的问题／54

PART 4 瘦一点，再瘦一点
26 从现在开始，减掉那些赘肉／58
27 小心GI值的陷阱／60
28 哺乳是瘦身良方／62
29 饮食平衡，瘦身、哺乳两不误／64
30 新妈咪瘦身操／66
31 瑜伽，精神与瘦身的双重收获／68
32 懒妈咪产后减肥法／70

PART 5 美丽肌肤，请“黄脸婆”走开
33 不同季节做妈咪，美肤方案各不同／74
34 新妈咪美白小妙招／76
35 自制美容面膜，适合的才是最好的／78
36 能助新妈咪养颜的水果／80
37 好习惯能预防和消除面部皱纹／82
38 走开，黄褐斑／84
39 新妈咪克“痘”计划／86
40 珍珠粉战“痘”秘诀／88

PART 6 不做懒散的新妈咪
41 与脱发划清界限／92
42 天使的面孔也离不开细心的装扮／94
43 衣着不仅要方便，更要有品位／96
44 新妈咪穿衣黄金法则／98
45 新妈咪内衣计划／100

PART 7 骄傲常常是“挺”出来的
46 乳房下垂不是哺乳的错／104
47 不要丢掉文胸／106
48 改掉损害胸部的坏习惯／108
49 新妈咪美胸四妙诀／110
50 饮食助你做个挺胸妈咪／112

PART 8 重塑迷人小蛮腰
51 瘦腰两三招／116
……
PART 9 美丽下半身
PART 10 享受性，享受滋润的生活
PART 11 美丽，从心开始

精彩书摘

此外，孕中期时，宝宝身体和大脑发育速度加快，准妈咪对脂肪酸的需要有所增加，这时候可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物，但也不要摄入过多。这些食物有助于产后的恢复，而且还能帮助准妈咪运动脸部的肌肉。
孕晚期准妈咪应该怎样吃
孕晚期时，准妈咪应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入量，适当减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使宝宝长得过大，同时也影响自己产后身材的恢复。
在临近分娩的时候，准妈咪如果出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入量。由于此时宝宝开始快速长大，压迫了准妈咪的胃肠道，所以经常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式进食。此外，准妈咪在分娩过程中需要足够的体力，分娩时吃几块巧克力，既有利于顺利分娩，也有利于皮肤的健康。
饮食上的误区
很多准妈咪在怀孕之后会“拼命”给身体补充营养，一个人常常想吃出两个人的量来，这是一个误区。
有关专家指出，准妈咪孕期补充营养应该掌握好度，否则容易导致准妈咪体重的快速增加。比如，水果虽然对人体有很好的调理作用，但在怀孕期间准妈咪没必要吃太多的水果，因为在补充维生素的同时，身体也会摄入大量糖分，从而增加产后恢复体形的难度。
另外，准妈咪可以在每天睡觉前适当加餐，以满足宝宝夜间的营养需要。平时，准妈咪还要忌食油腻、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性强的食物，因为这对准妈咪将来的美丽存在着威胁。

前言/序言

爱美是女人的天性，尤其是新时代的女性，保持年轻的面容，追求苗条的身材，更成为一种时尚。许多新妈咪都很在意自己的身材，希望在完成了结婚、生子的大事后，不会因为怀孕和生产而使身材走样。
孕育和分娩的洗礼，使每一位新妈咪的身心都发生了巨大的变化，同时也令很多新妈咪备感疲惫。月子里怎样休息？怎样让身体尽快地复原？怎样找回昔日曼妙的身姿和那份自信？
本书围绕如何把产后新妈咪打造成百分百的“小美人”这个中心，针对新妈咪的生理和心理特点，从产后身体恢复、美容美体、着装打扮、减肥以及心理保健等环节着手，给新妈咪提供了详尽的美丽情报，细致入微地为新妈咪重塑美丽建言献策，还其漂亮本色。当你午后独自品茶的时候，当你抱着宝宝尽享天伦的时候……翻开这本书，便能轻松地找回美丽的自我。

书籍名称：盛唐风华录：长安旧梦 书籍简介 一、序章：盛世的余晖与暗涌 本书并非聚焦于闺阁之术或日常调养，而是一部以唐代中叶为背景的宏大历史叙事小说。故事的起点设定在开元盛世逐渐远去，安史之乱的硝烟刚刚散尽，大唐王朝在艰难中寻求复苏的特定历史时期。 我们跟随主人公李晟，一位出身于没落关陇贵族的青年才俊。他并非传统的文官或武将，而是一位精通音律、擅长奇门遁甲的智者。李晟的家族曾是开国元勋，却因卷入早期宫廷斗争而遭受重创，家道中落，只留下位于长安西市一隅的故宅和一本残缺不全的族谱。 故事的开篇，是长安城新一轮的权力洗牌。代宗皇帝勤政，却深陷于宦官与藩镇的复杂博弈之中。朝廷内部，旧有的士族势力试图借助中兴之势重掌乾坤，而新兴的寒门官员则力求打破门阀桎梏。李晟作为夹缝中的一员，他怀揣着光复家族声望的愿望，但更深层次的驱动力，是对这个摇摇欲坠的帝国命运的关切。 他并非一味求稳，而是巧妙地利用自己的知识储备，游走于权力边缘。他最初的亮相，是在一次宫廷雅集中，他以一曲失传已久的《霓裳羽衣曲》的残谱，惊艳了在场的权贵，也因此引起了两位关键人物的注意：一位是深居简出的宰相，一位是手握重兵、以“再造盛唐”为己任的节度使。 二、核心冲突：古老秘密与新生力量的交锋 小说的主线围绕着一个被尘封的秘密展开：一份与大唐国祚息息相关的“洛阳天书”。这份天书据传记录了唐高祖李渊定鼎之时的战略部署和关键线索，能决定未来藩镇割据的最终走向。 李晟卷入这场争夺，并非主动求索，而是因为他意外解开了一幅家族祖传的星象图，这星象图指向了天书可能藏匿的地点——一个位于大漠边缘、被中亚商人与吐蕃势力觊觎的古城遗址。 对抗李晟的，是“黑水盟”，一个由前朝遗臣和对当前朝政不满的神秘人物组成的地下组织。他们信奉“乱世方能出英雄”，企图通过揭露或摧毁天书，来彻底颠覆现有的中央集权，建立一个全新的、基于“能力”而非“出身”的统治体系。黑水盟的首领，代号“鬼面”，其身份和动机成为贯穿全书的最大悬念。 小说将视角扩展到关中平原之外，描绘了藩镇割据初期的残酷现实。李晟需要穿越战乱频仍的河南、河北地区，与各路势力周旋。他不再是单纯的雅士，而是必须学会骑射、用兵、识人。每一次的抉择，都可能牵动无数百姓的生死存亡。 三、人物群像：庙堂、江湖与异域风情 本书的魅力在于其丰富且立体的人物群像： 1. 柳云舒（柳氏女冠）： 一位精通岐黄之术和炼丹术的道姑，也是李晟早期的重要盟友。她并非传统意义上的红颜知己，而是拥有独立思想和治世抱负的女性。她代表着隐于世间的知识力量，在关键时刻，她提供的草药和对局势的清醒分析，多次挽救了李晟于危难。 2. 裴无忌（宦官集团的代表）： 一位老谋深算的内侍，他深知皇帝的局限性，试图通过控制朝廷的财政大权和情报网络来“稳定”社稷。他与李晟的关系复杂，既是利用与被利用的对象，也隐隐欣赏李晟的胆识。 3. 萨尔汗（粟特商人）： 活跃于西域商道的大商人，掌握着关键的西域情报和物资。他的立场摇摆不定，既是李晟获取西域资源的重要渠道，也是黑水盟试图拉拢的潜在力量。他的出现，为小说增添了丝绸之路的异域色彩。 四、文化底蕴与叙事风格 《盛唐风华录：长安旧梦》深入挖掘了唐代中叶的文化遗产。书中细致描绘了长安城的坊市格局、胡姬酒肆的喧嚣、佛教与道教思想的交融，以及科举制度下士人的挣扎。 叙事上，小说采用多线叙事结构，在宏大的历史背景下，穿插着对个体命运的细腻刻画。文风力求沉稳又不失华丽，既有对古代诗词歌赋的引用和化用，也有对战争谋略的精准推演。它探讨的核心主题是：在一个由旧制度崩塌和新秩序未立的时代，个体如何保持理想的纯粹性，并最终决定历史的走向？ 五、高潮与结局的展望 最终的高潮，将设定在洛阳附近的一座被洪水淹没的古刹遗址。李晟需要与黑水盟展开一场智力和武力的双重较量，决定“天书”的命运。他最终的抉择，不是简单地选择“忠君”或“革新”，而是要找到一条既能保全大唐残存的文化血脉，又能为未来新的士人阶层腾出空间的“中道”。 本书旨在展现一个不为后人熟知的、充满挣扎与希望的唐代中叶，描绘英雄在乱世中如何超越家族和个人的局限，以智慧和勇气，为摇摇欲坠的王朝争取最后的光芒。这不是一个歌颂完美帝王的故事，而是一个关于如何在“碎裂的理想”中重建秩序的史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉享受，那种淡淡的粉色和嫩绿色搭配起来，透露出一种非常温柔、让人心生向往的感觉。我第一眼看到它的时候，就被那种优雅又不失亲切的风格吸引住了。拿到手里能感受到纸张的质感很不错，印刷清晰，装帧也很精致，看得出来出版方在细节上是下足了功夫的。光是翻开扉页，我就能感觉到一种精心策划的诚意。虽然我还没有深入阅读内文，但仅凭这美好的外包装，就已经让人对接下来的内容充满了美好的期待，仿佛这本书本身就是一个精致的“礼物”，等待着被慢慢开启和品味。它散发出来的那种对女性美的赞颂和对精致生活的向往，隔着封面都能感受到，让人心情都跟着愉悦起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计中透露出一种非常现代、去“传统老气”的审美倾向。现在的年轻妈妈们，谁不想在忙碌的育儿生活中，依然保持住那份属于自己的“光彩”呢？这本书的设计显然抓住了这一点，它没有使用那种老套的、让人联想到药方和古籍的元素，而是采用了清新、现代的视觉语言。这让我想起，在快节奏的生活中，我们更需要的是能够融入我们现代审美的工具书。它看起来就像一本高品质的生活杂志，让人愿意把它放在客厅的书架上，而不是藏在角落里。这种设计上的成功，极大地提升了阅读的愉悦感和被接纳度。

评分☆☆☆☆☆

我个人对于能够提升生活品质的书籍有种天然的亲近感，而这本书给我的第一印象就是“精致生活指南”。我猜测书中必然会涉及到很多关于如何平衡家庭责任与个人需求的方法。毕竟，真正的“美人”养生，不是牺牲了家庭去追求外表，而是在照顾好一切之余，依然能留出空间好好爱自己。这种“平衡艺术”的探讨，是我非常期待在后续章节中看到的。如果书中能提供一些实用的、针对新晋妈妈时间紧张的“偷懒”小技巧，那就太棒了。它散发出的那种鼓励女性去追求美好状态的积极能量，是当下最需要的精神食粮。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上很多宣称能“变美”的书籍多少是抱持着一点点怀疑态度的，因为很多都过于夸张或脱离实际。然而，这本书的整体气质给我一种非常“踏实”的感觉。它没有用那些浮夸的词汇去蛊惑读者，反而用一种娓娓道来的、像邻家姐姐分享经验的口吻，传递着知识。我注意到书中的一些概念解释得非常到位，深入浅出，即便是对养生不太了解的新手也能很快上手。这种专业性与亲和力的完美结合，让我对它的内容质量有了更高的信心。我期待书中能有更多基于科学依据的建议，而不是纯粹的经验之谈，这一点从书籍的专业装帧上也能略窥一二。

评分☆☆☆☆☆

我最近在社交媒体上看到不少关于“自我关怀”的讨论，这本书的出现似乎正好踩在了这个点上。我特别欣赏那种强调女性由内而外散发的健康与活力的理念。这本书的排版布局非常舒服，字体大小适中，留白处理得当，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我快速浏览了一下目录结构，感觉内容划分得很有逻辑性，从基础的作息调整到更深层次的心理调适，似乎都有涵盖到，不是那种浮于表面的“速成秘籍”，更像是一本可以长期陪伴的“生活伙伴”。这种循序渐进、注重整体健康构建的思路，非常符合我对于真正“养生”的理解，它倡导的不是短期的改变，而是一种可持续的生活方式的转变。