美人養生館：新媽咪小美人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂艷 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子護理
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 美容養生
• 新手媽媽
• 健康飲食
• 經絡養生
• 女性健康
• 産後塑形

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534139796

版次：1

商品編碼：10565327

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2010-12-01

用紙：膠版紙

頁數：168

字數：180000

正文語種：中文

編輯推薦

孕育和分娩的洗禮，使每一位新媽咪的身心都發生瞭巨大的變化，同時也令很多新媽咪備感疲憊。月子裏怎樣休息？怎樣讓身體盡快地復原？怎樣找迴昔日曼妙的身姿和那份自信？
《美人養生館：新媽咪小美人》圍繞如何把産後新媽咪打造成百分百的《小美人》這個中心，針對新媽咪的生理和心理特點，從産後身體恢復、美容美體、著裝打扮?減肥以及心理保健等環節著手，給新媽咪提供瞭詳盡的美麗情報，細緻入微地為新媽咪重塑美麗建言獻策，還其漂亮本色。當你午後獨自品茶的時候，當你抱著寶寶盡享天倫的時候，翻開這《美人養生館：新媽咪小美人》，便能輕鬆地找迴美麗的自我。

內容簡介

愛美是女人的天性，尤其是新時代的女性，保持年輕的麵容，追求苗條的身材，更成為一種時尚。許多新媽咪都很在意自己的身材，希望在完成瞭結婚、生子的大事後，不會因為懷孕和生産而使身材走樣。
孕育和分娩的洗禮，使每一位新媽咪的身心都發生瞭巨大的變化，同時也令很多新媽咪備感疲憊。月子裏怎樣休息？怎樣讓身體盡快地復原？怎樣找迴昔日曼妙的身姿和那份自信？
本書圍繞如何把産後新媽咪打造成百分百的《小美人》這個中心，針對新媽咪的生理和心理特點，從産後身體恢復、美容美體、著裝打扮、減肥以及心理保健等環節著手，給新媽咪提供瞭詳盡的美麗情報，細緻入微地為新媽咪重塑美麗建言獻策，還其漂亮本色。當你午後獨自品茶的時候，當你抱著寶寶盡享天倫的時候……翻開這本書，便能輕鬆地找迴美麗的自我。

內頁插圖

目錄

PART 1 産後小美人，功課從産前開始
1 準媽咪的科學飲食方案／12
2 營養食品不能想吃就吃／14
3 普通體形的準媽咪怎麼吃／16
4 體形肥胖的準媽咪怎麼吃／18
5 消化不良的準媽咪怎麼吃／20
6 素食準媽咪怎麼吃／22
7 適當運動必不可少／24

PART 2 新媽咪距離小美人有多遠
8 走形的身體／28
9 毫不可愛的蝴蝶斑／30
10 久久不能平復的小腹／32
11 又寬又大的臀部／33
12 “溫柔一刀”的創傷，34
13 荒蕪的“小房子”／35
14 鬆弛的陰道／36
15 新生命帶來的不適／37

PART 3 健康的纔是美麗的
16 營造一個舒適的生活環境／40
17 飲食好習慣，媽咪大健康／41
18 新媽咪的滋補大計／42
19 學會睡覺，纔能成為健康媽咪／44
20 新媽咪的發熱是個問題／46
21 趕走新媽咪産後風濕病／47
22 讓身體疼痛遠離自己／48
23 産後惡露的煩惱／50
24 緩解新媽咪肚子的疼痛／52
25 解決新媽咪排尿的問題／54

PART 4 瘦一點，再瘦一點
26 從現在開始，減掉那些贅肉／58
27 小心GI值的陷阱／60
28 哺乳是瘦身良方／62
29 飲食平衡，瘦身、哺乳兩不誤／64
30 新媽咪瘦身操／66
31 瑜伽，精神與瘦身的雙重收獲／68
32 懶媽咪産後減肥法／70

PART 5 美麗肌膚，請“黃臉婆”走開
33 不同季節做媽咪，美膚方案各不同／74
34 新媽咪美白小妙招／76
35 自製美容麵膜，適閤的纔是最好的／78
36 能助新媽咪養顔的水果／80
37 好習慣能預防和消除麵部皺紋／82
38 走開，黃褐斑／84
39 新媽咪剋“痘”計劃／86
40 珍珠粉戰“痘”秘訣／88

PART 6 不做懶散的新媽咪
41 與脫發劃清界限／92
42 天使的麵孔也離不開細心的裝扮／94
43 衣著不僅要方便，更要有品位／96
44 新媽咪穿衣黃金法則／98
45 新媽咪內衣計劃／100

PART 7 驕傲常常是“挺”齣來的
46 乳房下垂不是哺乳的錯／104
47 不要丟掉文胸／106
48 改掉損害胸部的壞習慣／108
49 新媽咪美胸四妙訣／110
50 飲食助你做個挺胸媽咪／112

PART 8 重塑迷人小蠻腰
51 瘦腰兩三招／116
……
PART 9 美麗下半身
PART 10 享受性，享受滋潤的生活
PART 11 美麗，從心開始

精彩書摘

此外，孕中期時，寶寶身體和大腦發育速度加快，準媽咪對脂肪酸的需要有所增加，這時候可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物，但也不要攝入過多。這些食物有助於産後的恢復，而且還能幫助準媽咪運動臉部的肌肉。
孕晚期準媽咪應該怎樣吃
孕晚期時，準媽咪應適當限製脂肪、甜食和水果的攝入量，適當減少米、麵等主食的量，以免營養過於豐富，使寶寶長得過大，同時也影響自己産後身材的恢復。
在臨近分娩的時候，準媽咪如果齣現下肢浮腫，還應減少鹽的攝入量。由於此時寶寶開始快速長大，壓迫瞭準媽咪的胃腸道，所以經常會感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式進食。此外，準媽咪在分娩過程中需要足夠的體力，分娩時吃幾塊巧剋力，既有利於順利分娩，也有利於皮膚的健康。
飲食上的誤區
很多準媽咪在懷孕之後會“拼命”給身體補充營養，一個人常常想吃齣兩個人的量來，這是一個誤區。
有關專傢指齣，準媽咪孕期補充營養應該掌握好度，否則容易導緻準媽咪體重的快速增加。比如，水果雖然對人體有很好的調理作用，但在懷孕期間準媽咪沒必要吃太多的水果，因為在補充維生素的同時，身體也會攝入大量糖分，從而增加産後恢復體形的難度。
另外，準媽咪可以在每天睡覺前適當加餐，以滿足寶寶夜間的營養需要。平時，準媽咪還要忌食油膩、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性強的食物，因為這對準媽咪將來的美麗存在著威脅。

前言/序言

愛美是女人的天性，尤其是新時代的女性，保持年輕的麵容，追求苗條的身材，更成為一種時尚。許多新媽咪都很在意自己的身材，希望在完成瞭結婚、生子的大事後，不會因為懷孕和生産而使身材走樣。
孕育和分娩的洗禮，使每一位新媽咪的身心都發生瞭巨大的變化，同時也令很多新媽咪備感疲憊。月子裏怎樣休息？怎樣讓身體盡快地復原？怎樣找迴昔日曼妙的身姿和那份自信？
本書圍繞如何把産後新媽咪打造成百分百的“小美人”這個中心，針對新媽咪的生理和心理特點，從産後身體恢復、美容美體、著裝打扮、減肥以及心理保健等環節著手，給新媽咪提供瞭詳盡的美麗情報，細緻入微地為新媽咪重塑美麗建言獻策，還其漂亮本色。當你午後獨自品茶的時候，當你抱著寶寶盡享天倫的時候……翻開這本書，便能輕鬆地找迴美麗的自我。

書籍名稱：盛唐風華錄：長安舊夢 書籍簡介 一、序章：盛世的餘暉與暗湧 本書並非聚焦於閨閣之術或日常調養，而是一部以唐代中葉為背景的宏大曆史敘事小說。故事的起點設定在開元盛世逐漸遠去，安史之亂的硝煙剛剛散盡，大唐王朝在艱難中尋求復蘇的特定曆史時期。 我們跟隨主人公李晟，一位齣身於沒落關隴貴族的青年纔俊。他並非傳統的文官或武將，而是一位精通音律、擅長奇門遁甲的智者。李晟的傢族曾是開國元勛，卻因捲入早期宮廷鬥爭而遭受重創，傢道中落，隻留下位於長安西市一隅的故宅和一本殘缺不全的族譜。 故事的開篇，是長安城新一輪的權力洗牌。代宗皇帝勤政，卻深陷於宦官與藩鎮的復雜博弈之中。朝廷內部，舊有的士族勢力試圖藉助中興之勢重掌乾坤，而新興的寒門官員則力求打破門閥桎梏。李晟作為夾縫中的一員，他懷揣著光復傢族聲望的願望，但更深層次的驅動力，是對這個搖搖欲墜的帝國命運的關切。 他並非一味求穩，而是巧妙地利用自己的知識儲備，遊走於權力邊緣。他最初的亮相，是在一次宮廷雅集中，他以一麯失傳已久的《霓裳羽衣麯》的殘譜，驚艷瞭在場的權貴，也因此引起瞭兩位關鍵人物的注意：一位是深居簡齣的宰相，一位是手握重兵、以“再造盛唐”為己任的節度使。 二、核心衝突：古老秘密與新生力量的交鋒 小說的主綫圍繞著一個被塵封的秘密展開：一份與大唐國祚息息相關的“洛陽天書”。這份天書據傳記錄瞭唐高祖李淵定鼎之時的戰略部署和關鍵綫索，能決定未來藩鎮割據的最終走嚮。 李晟捲入這場爭奪，並非主動求索，而是因為他意外解開瞭一幅傢族祖傳的星象圖，這星象圖指嚮瞭天書可能藏匿的地點——一個位於大漠邊緣、被中亞商人與吐蕃勢力覬覦的古城遺址。 對抗李晟的，是“黑水盟”，一個由前朝遺臣和對當前朝政不滿的神秘人物組成的地下組織。他們信奉“亂世方能齣英雄”，企圖通過揭露或摧毀天書，來徹底顛覆現有的中央集權，建立一個全新的、基於“能力”而非“齣身”的統治體係。黑水盟的首領，代號“鬼麵”，其身份和動機成為貫穿全書的最大懸念。 小說將視角擴展到關中平原之外，描繪瞭藩鎮割據初期的殘酷現實。李晟需要穿越戰亂頻仍的河南、河北地區，與各路勢力周鏇。他不再是單純的雅士，而是必須學會騎射、用兵、識人。每一次的抉擇，都可能牽動無數百姓的生死存亡。 三、人物群像：廟堂、江湖與異域風情 本書的魅力在於其豐富且立體的人物群像： 1. 柳雲舒（柳氏女冠）： 一位精通岐黃之術和煉丹術的道姑，也是李晟早期的重要盟友。她並非傳統意義上的紅顔知己，而是擁有獨立思想和治世抱負的女性。她代錶著隱於世間的知識力量，在關鍵時刻，她提供的草藥和對局勢的清醒分析，多次挽救瞭李晟於危難。 2. 裴無忌（宦官集團的代錶）： 一位老謀深算的內侍，他深知皇帝的局限性，試圖通過控製朝廷的財政大權和情報網絡來“穩定”社稷。他與李晟的關係復雜，既是利用與被利用的對象，也隱隱欣賞李晟的膽識。 3. 薩爾汗（粟特商人）： 活躍於西域商道的大商人，掌握著關鍵的西域情報和物資。他的立場搖擺不定，既是李晟獲取西域資源的重要渠道，也是黑水盟試圖拉攏的潛在力量。他的齣現，為小說增添瞭絲綢之路的異域色彩。 四、文化底蘊與敘事風格 《盛唐風華錄：長安舊夢》深入挖掘瞭唐代中葉的文化遺産。書中細緻描繪瞭長安城的坊市格局、鬍姬酒肆的喧囂、佛教與道教思想的交融，以及科舉製度下士人的掙紮。 敘事上，小說采用多綫敘事結構，在宏大的曆史背景下，穿插著對個體命運的細膩刻畫。文風力求沉穩又不失華麗，既有對古代詩詞歌賦的引用和化用，也有對戰爭謀略的精準推演。它探討的核心主題是：在一個由舊製度崩塌和新秩序未立的時代，個體如何保持理想的純粹性，並最終決定曆史的走嚮？ 五、高潮與結局的展望 最終的高潮，將設定在洛陽附近的一座被洪水淹沒的古刹遺址。李晟需要與黑水盟展開一場智力和武力的雙重較量，決定“天書”的命運。他最終的抉擇，不是簡單地選擇“忠君”或“革新”，而是要找到一條既能保全大唐殘存的文化血脈，又能為未來新的士人階層騰齣空間的“中道”。 本書旨在展現一個不為後人熟知的、充滿掙紮與希望的唐代中葉，描繪英雄在亂世中如何超越傢族和個人的局限，以智慧和勇氣，為搖搖欲墜的王朝爭取最後的光芒。這不是一個歌頌完美帝王的故事，而是一個關於如何在“碎裂的理想”中重建秩序的史詩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計中透露齣一種非常現代、去“傳統老氣”的審美傾嚮。現在的年輕媽媽們，誰不想在忙碌的育兒生活中，依然保持住那份屬於自己的“光彩”呢？這本書的設計顯然抓住瞭這一點，它沒有使用那種老套的、讓人聯想到藥方和古籍的元素，而是采用瞭清新、現代的視覺語言。這讓我想起，在快節奏的生活中，我們更需要的是能夠融入我們現代審美的工具書。它看起來就像一本高品質的生活雜誌，讓人願意把它放在客廳的書架上，而不是藏在角落裏。這種設計上的成功，極大地提升瞭閱讀的愉悅感和被接納度。

評分☆☆☆☆☆

我最近在社交媒體上看到不少關於“自我關懷”的討論，這本書的齣現似乎正好踩在瞭這個點上。我特彆欣賞那種強調女性由內而外散發的健康與活力的理念。這本書的排版布局非常舒服，字體大小適中，留白處理得當，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我快速瀏覽瞭一下目錄結構，感覺內容劃分得很有邏輯性，從基礎的作息調整到更深層次的心理調適，似乎都有涵蓋到，不是那種浮於錶麵的“速成秘籍”，更像是一本可以長期陪伴的“生活夥伴”。這種循序漸進、注重整體健康構建的思路，非常符閤我對於真正“養生”的理解，它倡導的不是短期的改變，而是一種可持續的生活方式的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺享受，那種淡淡的粉色和嫩綠色搭配起來，透露齣一種非常溫柔、讓人心生嚮往的感覺。我第一眼看到它的時候，就被那種優雅又不失親切的風格吸引住瞭。拿到手裏能感受到紙張的質感很不錯，印刷清晰，裝幀也很精緻，看得齣來齣版方在細節上是下足瞭功夫的。光是翻開扉頁，我就能感覺到一種精心策劃的誠意。雖然我還沒有深入閱讀內文，但僅憑這美好的外包裝，就已經讓人對接下來的內容充滿瞭美好的期待，仿佛這本書本身就是一個精緻的“禮物”，等待著被慢慢開啓和品味。它散發齣來的那種對女性美的贊頌和對精緻生活的嚮往，隔著封麵都能感受到，讓人心情都跟著愉悅起來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上很多宣稱能“變美”的書籍多少是抱持著一點點懷疑態度的，因為很多都過於誇張或脫離實際。然而，這本書的整體氣質給我一種非常“踏實”的感覺。它沒有用那些浮誇的詞匯去蠱惑讀者，反而用一種娓娓道來的、像鄰傢姐姐分享經驗的口吻，傳遞著知識。我注意到書中的一些概念解釋得非常到位，深入淺齣，即便是對養生不太瞭解的新手也能很快上手。這種專業性與親和力的完美結閤，讓我對它的內容質量有瞭更高的信心。我期待書中能有更多基於科學依據的建議，而不是純粹的經驗之談，這一點從書籍的專業裝幀上也能略窺一二。

評分☆☆☆☆☆

我個人對於能夠提升生活品質的書籍有種天然的親近感，而這本書給我的第一印象就是“精緻生活指南”。我猜測書中必然會涉及到很多關於如何平衡傢庭責任與個人需求的方法。畢竟，真正的“美人”養生，不是犧牲瞭傢庭去追求外錶，而是在照顧好一切之餘，依然能留齣空間好好愛自己。這種“平衡藝術”的探討，是我非常期待在後續章節中看到的。如果書中能提供一些實用的、針對新晉媽媽時間緊張的“偷懶”小技巧，那就太棒瞭。它散發齣的那種鼓勵女性去追求美好狀態的積極能量，是當下最需要的精神食糧。