具体描述
编辑推荐
快节奏的城市生活、机关里面繁重劳累的工作、纷繁复杂的人际关系、家庭亲属之间的家长里短，让我们感到紧张不安、身心疲乏，给我们带来越多越多的紧迫感、郁闷感、失落感。也许我们并不是天生的工作狂，然而迫于生活与竞争的现实压力，总是无法让自己停下来。在许多人的内心中都难免面临一种恐惧：一旦自己脚步放慢，等待自己的命运可能就是被淘汰！于是不停地工作、不停地应酬，换来的是身心疲惫、神情恍惚、精神空虚。所以，积极地面对压力，学会管理压力，让灵魂跟得上自己的脚步，就成了我们现代人的必修课！内容简介
一位探险者到南美雨林探险，他雇佣了两个印第安人做向导，前三天都很顺利，然而到第四天时，两人说什么也不走了。探险者不解地问：“为什么？”印第安人回答说：“我们有一个古训，行走三天后必须休息一天，这样才能让灵魂跟上脚步！”作者简介
史占彪：博士，副研究员，硕士生导师，中国科学院心理研究所心理健康服务中心主任；中央国家机关职工心理健康咨询中心咨询服务部主任；中国心理学会青年工作委员会主任委员；中国心理卫生协会青少年专业委员会秘书长；中国科学学与科技政策研究会理事；中国残联青年联合会特邀委员；北川心理援助工作站站长；玉树心理援助工作站站长。联系电话：Ol0-64852528
电子邮箱：．8c．cll
闰洪丰：中国残联直属机关团委书记、青联副主席兼秘书长。国家心理咨询师，积极参与、支持和指导北川工作站、玉树工作站残疾人心理援助工作，曾任北川心理援助工作站副站长。任中国心理学会青年工作委员会常委、中央国家机关青联委员。
目录
序言开篇让灵魂跟上自己的脚步
人们最出色的工作往往是在处于逆境的情况下做出的。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。
——贝弗里奇
第一课少年壮志不言愁——情绪管理
人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。
——大仲马
第二课 明明白白我的心——沟通艺术
一个人必须知道该说什么，一个人必须知道什么时候该说，一个人必须知道该对谁说， 一个人必须知道该怎么说。
——现代管理之父·德鲁克
第三课智取威虎山——管理艺术
一只狮子带领的九十九只绵羊可以打败一只绵羊带领的九十九只狮子。
——拿破仑·波拿巴
第四课匆匆，太匆匆——时间管理
时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来。
——华罗庚
第五课我的未来不是梦——职业生涯规划
我要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。
——托尔斯泰
第六课敢问路在何方——职业倦怠
如果能发现工作的乐趣，人生就是天堂！
——歌德
第七课爱拼才会赢——工作态度
做最好的自己就是要保持良好积极的工作态度。
——李开复
第八课阳光总在风雨后——挫折应对
即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。
——张海迪
第九课知心爱人——婚恋情感
幸福的婚姻不仅需要交流思想，也要交流感情，把感情关在自己心里，也就把对方推到自己的生活之外了。
——奥斯汀
第十课亲亲我的宝贝——亲子关系
孩子们的性格和才能，归根结底是受到家庭、父母的影响。孩子长大成人后，社会成为锻炼他们的环境。学校对年轻人的发展也起着重要的作用。但是，在一个人身上留下不可磨灭的印记的却是家庭。
——宋庆龄
后记
精彩书摘
开篇 让灵魂跟上自己的脚步把握生活的节奏，调和生命的旋律，寻找生存的意义，让灵魂跟上自己的脚步。
——编者
人们最出色的工作往往是在处于逆境的情况下做出的。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。
——贝弗里奇机关故事
小余今年53岁，刚毕业的时候选择成为公务员，进了机关，觉得很有发展前途。然而，虽然有了个“位子”，刚刚工作不久就面临“房子”的压力，由于工资实在不多，家底也不够殷实，所以就错过了那几年房子价格不高的购房良机，现在房价上去了，自己的承受力显得越来越不足，几年来顺利地结婚、生子，只能一直住在狭小的单身公寓里，夫妻都要上班，没时间管孩子，岳父岳母来家里照看孩子，原本不大的空间，挤了5口人，更是无处下脚，于是妻子的抱怨，岳父岳母的不满，整天包围着他，给他无形的紧迫感。工作中，小余非常努力，每天一上班就马不停蹄地应付各种事务，而立之年的他是单位的业务骨干，大事、小事领导都要找他，他也觉得年轻人多干点没错，就都大包大揽地承担下来，晚上还经常有很多应酬。为了今后的发展，他还利用周末时间在上MBA在职研究生班，因此常常是一回到家就倒在床上，然而一次错误的部门调动，让他错过了升迁的机会，家里家外的很多事逐渐让他感到有些喘不过气来……让灵魂跟上脚步
一位欧洲的探险者到南美去探险。为了穿越一片雨林，他雇佣了两个印第安人做向导，一路上非常顺利，没有遇到太多的麻烦。然而走到第四天的时候，眼看着就到森林的边缘了，两个印第安人说什么也不走了。探险者非常不解地问： “为什么？”
一个印第安人坚定地回答说： “在我们印第安部落有一个规矩，旅行三天之后必须要休息一天，这样才能让灵魂跟得上自己的脚步！”
让灵魂跟得上自己的脚步！你的灵魂跟得上你的脚步吗？
快节奏的城市生活、机关里面繁重劳累的工作、纷繁复杂的人际关系、家庭亲属之间的家长里短，让我们感到紧张不安，身心疲乏，给我们带来越来越多的紧迫感、郁闷感、失落感，现在我们很流行地把它概括为--心理压力太大。毫无疑问，心理压力，正在成为破坏我们身心健康、影响我们工作效率的罪魁祸首。在强大的心理压力影响下，我们会感到紧张不安、失去热情、容易疲劳、孤独抑郁。长期的精神紧张还会引发心脏病、糖尿病、胃肠炎等多种身心疾病。精神不振、病患缠身，会导致我们工作效率低下，人际关系不良，难以适应工作与生活。也许我们并不是天生的工作狂，然而迫于生活与竞争的现实压力…总是无法让自己停下来。在许多人的内心中都难免面临一种恐惧：一旦自己脚步放慢，等待自己的命运可能就是被淘汰！于是不停地工作、不停地应酬，换来的是身心疲惫、神情麻木、精神空虚。印第安人是质朴的，也是聪明的，他们知道：水倒得太满会溢出来，弓拉得太开会折断，三天劳作后的一次休息，正是为了将来积蓄更多的力量，了解自己、关爱自己，把自己从沉重的精神枷锁中解救出来。积极地面对压力，学会管理压力，让灵魂跟得上你的脚步，就成了我们现代人的必修课！
由于小余工作、生活上的重重压力，让他看起来比实际年龄成熟些，外表温文尔雅的他在家里常常莫名其妙地发脾气。平时工作很忙，只有周末偶尔在家看看孩子，却常常没有耐心，动辄就大打出手，对妻子也是时常大吼大叫，妻子虽然脾气好，也快无法忍受了。有时候和朋友们一起聊天，他也知道自己不应该那样对妻子、孩子，但是常常不能自控地就发脾气。
……
前言/序言
用户评价
在体制内摸爬滚打多年，我早就习惯了“埋头苦干”，习惯了将情绪压抑在心底，习惯了在别人面前展现出“一切都好”的样子。但内心的疲惫，却是骗不了自己的。我发现自己越来越容易对工作失去热情，对生活感到麻木，甚至对身边的人也变得有些疏远。这种状态，让我感到深深的恐惧，我怕自己就这样一点点地被掏空，最终变成一个没有灵魂的躯壳。我一直在寻找能够帮助我重燃生活热情，找回内心力量的方法。这本书的出现，就像是及时雨。它直击了公职人员特有的心理困境，并且以“10堂课”的形式，预示着一种循序渐进、系统性的解决方案。我非常期待它能够为我揭示那些隐藏在“好好工作”背后的心理机制，教会我如何在压力和挑战中保持内心的弹性，如何识别并化解那些导致职业倦怠的因素。我希望这本书能够成为我的心理“教练”，在我感到迷茫和无助的时候，给我指引方向，教会我如何照顾好自己的情绪，如何与自己对话，如何重新找回工作的意义和生活的乐趣。我期待它能让我明白，工作是为了更好地生活，而内心的富足，才是支撑我们走得更远的基石。
评分作为一名公职人员，我深知这份工作的责任重大，也体会到了它所带来的不为人知的心理压力。我们每天都要面对各种各样的问题，处理复杂的人际关系，承担着公众的监督和期望。在这种高压环境下，很多时候我们感觉自己就像一颗螺丝钉，尽职尽责地运转着，但内心的需求却被深深地压抑和忽视。我发现自己常常感到身心俱疲，工作中的焦虑和烦恼，很容易影响到生活，让我无法真正地放松下来。我一直在寻找一种方法，能够帮助我更好地管理自己的情绪，缓解工作压力，找回内心的平静和力量。这本书的出现，给了我很大的启发。它的标题“让灵魂跟上脚步：公职人员心理调适10堂课”，精准地捕捉到了我目前最迫切的需求。我期待这本书能够为我提供一套系统性的心理调适方法，帮助我理解公职人员特有的心理困境，并掌握一些实用的技巧，来应对工作中的挑战。我希望它能教会我如何在高强度的工作中保持积极的心态，如何在复杂的局面下做出明智的决策，如何在奉献社会的同时，也能够照顾好自己的内心世界。我相信，只有当我们的灵魂跟上脚步，我们才能在公职的道路上走得更远，更稳，也更快乐。
评分一直以来，我都认为公职人员应该是一个“铁打”的群体，不能有太多的情绪波动，要时刻保持专业和冷静。然而，长时间的职业生涯让我意识到，我们终究是人，有自己的喜怒哀乐，也有自己的脆弱和疲惫。尤其是在面对一些棘手的事件，或者承受巨大的工作压力时，内心的煎熬和挣扎，是难以避免的。我曾经尝试过很多方法来疏导自己的情绪，但总感觉效果不尽如人意。这本书的出现，让我看到了新的曙光。“让灵魂跟上脚步：公职人员心理调适10堂课”，这个标题直击了我内心深处的需求。我期待它能够像一位经验丰富的心理导师，带领我一步步地认识和理解公职人员在心理上面临的独特挑战。我希望它能提供一些具体的、可操作的练习，帮助我学会如何在高压环境中保持内心的韧性，如何在复杂的人际关系中游刃有余，如何在面对挫折时重拾信心。我渴望通过这本书的学习，能够让我的内心变得更加强大和稳定，让我的灵魂不再被工作的奔波所累，而是能够与我的脚步和谐共振，最终实现工作与生活的平衡，找回属于自己的那份从容和幸福。
评分在繁忙的工作日程和日复一日的责任重压下，我感觉自己就像一台上了发条的机器，精准而又疲惫地运转着。公职的生涯，初入时满怀的热情和理想，似乎在现实的条条框框和繁琐的事务中被慢慢消磨。我常常感到一种无力感，不是因为能力不足，而是因为内心深处的能量在不断流失，却又找不到有效的补充途径。这种状态，让我开始审视自己的内心，渴望找到一种方法，让自己不仅仅是完成工作，更能在这个过程中保持一份内心的平和与力量。偶然间，朋友推荐了这本书，虽然书名听起来颇具深意，但它精准地触动了我内心最柔软也最焦灼的部分——如何让我的“灵魂”不被工作的快节奏所抛弃，如何在这种高压环境下找到属于自己的节奏，重新获得内心的安宁与力量。我期待这本书能为我提供一些切实可行的方法，帮助我走出这种“身在职场，心已疲惫”的困境。我希望它能教会我如何在这种充满挑战的职业环境中，既不失初心，又能有效地管理自己的情绪和压力，重新找回工作的乐趣和生活的意义。毕竟，工作只是生活的一部分，而内心的富足和健康，才是支撑我们前行的真正动力。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我迷茫的心路，让我对未来的职业生涯多了一份期待和希望，不再仅仅是日复一日的机械重复，而是可以带着更积极、更健康的心态去迎接每一个挑战，去体会工作的价值，去感受生活的点滴美好。
评分刚开始看到这本书的标题，我的第一反应是：又是一本讲心灵鸡汤的？但仔细一想，公职人员这个群体，确实有很多不为人知的心理困境。我们被赋予了神圣的职责，肩负着公众的期望，但同时，我们也是普通人，有血有肉，有喜怒哀乐，有脆弱的一面。长时间在高压、高负荷、高公众关注度的环境下工作，内心的疏导和调适显得尤为重要，但往往却被忽视了。我发现自己越来越难以在工作和生活之间找到平衡点，工作中的烦恼常常会带回家，影响家人的情绪，而生活中的压力也会渗透到工作中，让我感到力不从心。我渴望能够找到一种方法，让我能够在纷繁复杂的公务环境中，保持内心的宁静，不被外界的喧嚣所干扰，不被负面情绪所裹挟。这本书，以“10堂课”的形式，仿佛为我打开了一扇门，让我看到了走出困境的希望。我期待它能为我提供一些具体的、实操性的方法，帮助我理解和应对公职生涯中的常见心理挑战，例如职业倦怠、人际关系压力、情绪管理困难等等。我希望它能教会我如何更好地认识自己，接纳自己，并在工作中找到属于自己的价值感和成就感，让我的灵魂能够跟上我脚步的节奏，而不是被远远地甩在后面，最终迷失在工作的汪洋大海中。
评分在日常工作中，我常常感觉自己被卷入了一个巨大的漩涡，每天都在忙忙碌碌，却又不知道终点在哪里。公职的性质决定了我们需要时刻保持警惕，认真负责，但这种高强度的精神投入，久而久之，难免会让人感到身心俱疲。我曾经尝试过各种方法来缓解压力，比如运动、听音乐，但总觉得治标不治本，内心的空虚和疲惫感依然存在。我开始反思，是不是我太过于关注“身体”在工作中的表现，而忽略了“灵魂”的需求？这本书的标题“让灵魂跟上脚步”，一下子就抓住了我的痛点。我希望它能成为我的一盏明灯，指引我找到内心的平静，让我不再被工作的节奏牵着鼻子走，而是能够主动地去掌控自己的内心世界。我期待这本书能够提供一些深入浅出的理论，解释公职人员在心理上面临的挑战，同时也能提供一些切实可行的练习，帮助我学会如何与自己的情绪相处，如何在压力下保持积极的心态，如何在繁杂的事务中找到属于自己的那份宁静。我希望通过这本书的学习，我能够重新找回工作的乐趣，提升工作效率，更重要的是，能够让我的内心不再感到疲惫，而是充满活力和能量，与我工作的步伐保持一致，甚至引领我找到更健康、更充实的生活方式。
评分说实话，我接触过不少关于职业发展和心理调适的书籍，但很多都流于理论，对于像我们这样身处体制内的公职人员来说，显得有些“不接地气”。公职工作的特殊性在于，我们不仅要面对外部的压力，还要顾及内部的条条框框，很多时候，个人的情绪和想法似乎都显得微不足道，甚至不被允许表达。这种压抑感，长期下来，真的会对心理健康造成很大的影响。我经常感到一种深深的倦怠感，工作的热情在一点点消退，取而代之的是一种机械的执行，以及随之而来的自我怀疑。我意识到，再强大的外壳也需要内在的支撑，而我的内心，似乎已经开始摇摇欲坠。当我看到这本书的名字时，一种莫名的亲切感油然而生。它直接点明了“公职人员”这一特定群体，并且提出了“心理调适”这个核心问题，这让我觉得这本书是专门为我们量身定做的，能够直击痛点，而不是泛泛而谈。我非常期待它能在“10堂课”的篇幅里，为我揭示那些我尚未察觉的心理模式，教会我如何在体制内找到属于自己的心理“避风港”，如何在压力下依然保持清醒和坚韧，让我的灵魂不再因为工作的奔波而落后，能够与我的步伐保持同步，甚至引领我找到更健康、更可持续的工作与生活方式。
评分我是一名普通的公职人员，每天都在岗位上默默奉献，但有时候，我也感到一种深深的无力感。工作的压力、人际关系的复杂、以及内心的期望与现实的落差，都在一点点地消耗着我的精力。我发现自己越来越容易感到疲惫，对很多事情提不起兴趣，甚至开始怀疑自己当初选择这份职业的初衷。我渴望能够找到一种方法，让自己能够在这种高压环境下保持内心的平静和力量，不再被负面情绪所困扰，重新找回工作的热情和生活的乐趣。这本书的标题“让灵魂跟上脚步：公职人员心理调适10堂课”，让我眼前一亮。它直接点明了公职人员这个群体，并且提出了“心理调适”这个核心问题，这让我感到这本书是为我量身定做的。我非常期待它能够提供一些切实可行的建议和方法，帮助我理解和应对公职生涯中的各种心理挑战。我希望它能教会我如何更好地管理自己的情绪，如何在高压下保持积极的心态，如何在纷繁复杂的工作中找到属于自己的那份宁静。我相信，只有当我的灵魂能够跟上我脚步的节奏，我才能在这个岗位上走得更远，更稳，也更快乐。
评分作为一名在基层工作多年的公务员，我深切体会到了这份职业所带来的责任感，但也同样承受着巨大的精神压力。每天面对的是形形色色的人，处理的是千头万绪的事情，有时候觉得自己的情绪像过山车一样，被外界的风吹草动牵引着，难以找到真正的平静。我发现自己越来越容易感到焦虑，对未来感到迷茫，甚至开始怀疑自己选择这条道路的初衷。这种内耗让我觉得非常疲惫，也影响了我的工作效率和人际关系。我一直在寻找能够帮助我缓解压力、调整心态的途径，尝试过冥想、运动，但效果似乎都不是那么持久和显著。这本书的出现，让我看到了新的希望。它的标题“让灵魂跟上脚步：公职人员心理调适10堂课”，直接点出了我目前最迫切的需求。我渴望通过系统的学习，了解公职人员特有的心理困境，并掌握一套行之有效的心理调适方法。我希望这本书能像一位循循善诱的老师，带领我一步步走出内心的迷雾，重新找回属于自己的节奏和力量。我期待它能提供一些具体的、可操作的技巧，帮助我在日常工作中应对各种挑战，保持积极乐观的心态，而不是被工作所吞噬。更重要的是，我希望它能帮助我重新审视这份职业的意义，找回最初的热情，让我在奉献社会的同时，也能照顾好自己的内心世界，实现工作与生活的平衡。
评分作为一名在体制内工作多年的公职人员，我深知这份工作的特殊性。我们肩负着重要的社会责任，每天都要面对各种复杂的情况和严峻的挑战。长时间的高压工作，难免会对心理健康造成一定的影响。我发现自己越来越容易感到焦虑、烦躁，甚至对工作产生倦怠感。这种内耗让我觉得非常疲惫，也影响了我的工作状态和生活质量。我一直在寻找能够帮助我缓解压力、调整心态的方法，但市面上很多书籍都显得过于理论化，或者与我们的实际工作环境格格不入。这本书的出现，让我看到了新的希望。它的标题“让灵魂跟上脚步：公职人员心理调适10堂课”，精准地击中了我的痛点。我非常期待它能够为我提供一套系统性的心理调适方案，帮助我理解公职人员特有的心理困境，并掌握一些实用的技巧，来应对工作中的挑战。我希望它能教会我如何在高强度的工作中保持内心的平衡，如何在复杂的局面下做出明智的决策，如何在奉献社会的同时，也能够关照好自己的内心世界。我相信，只有当我们能够让自己的灵魂跟上脚步，我们才能在这个岗位上走得更远，更稳，也更幸福。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有