非暴力沟通 【美】卢森堡 , 阮胤华幸福生活 读好书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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【美】卢森堡，阮胤华 著

图书标签:

• 沟通
• 非暴力沟通
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 幸福
• 亲密关系
• 家庭教育
• 实用

店铺： 湖北新华书店图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508086156

商品编码：10622625211

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	非暴力沟通	作者	【美】卢森堡 , 阮胤华
定价	33.00元	出版社	华夏出版社
ISBN	9787508086156	出版日期	2016-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。 作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。 非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。

作者简介

马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世。

目录

编辑推荐

著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福！当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。 非暴力沟通是打开爱和理解的密码，和你真心祝福的人共同分享吧！

文摘

序言

《穿越人海的温暖：如何构建有意义的人际连接》 在纷繁复杂的世界里，我们都渴望被理解，渴望与他人建立深刻的、充满爱的联结。然而，在日常的交流中，误解、冲突和疏离似乎成了常态。那些看似简单的对话，往往暗藏着无形的隔阂，让我们感到孤独，即使身处人群之中。 我们是否曾经因为一句无心的话语而受到伤害，又是否曾在试图表达爱意时，对方却接收到了全然不同的信息？那些因为缺乏有效的沟通而错失的机会，那些因为误会而产生的怨恨，如同一道道看不见的藩篱，将我们与内心深处渴望的幸福隔离开来。 《穿越人海的温暖》正是为了回应这种普遍的渴求而诞生的。它不是一本提供心灵鸡汤的速成指南，也不是一本堆砌理论的学术著作。它是一份邀请，邀请你踏上一段深入探索人际关系本质的旅程，重新学习如何用一种更真诚、更富有同情心的方式与世界互动。 这本书的核心理念，在于揭示隐藏在冲突和误解背后的根本原因，并提供一套切实可行的方法，帮助我们打破沟通的壁垒，建立起真正有意义的人际连接。它不仅仅是关于“说”什么，更是关于“如何”说，以及在说之前，“看见”什么。 看见那些未被言说的需求与情感 我们常常习惯于用评判、指责、命令或要求来回应他人，也常常在被如此对待时感到受伤和防御。但你有没有想过，在那些看似攻击性的言语背后，往往隐藏着一种未被满足的需求？在那些冷漠的回应背后，可能是一种深深的失落或恐惧？ 《穿越人海的温暖》将引导你学会“倾听”背后的声音。它教导我们如何超越表面的言语，去辨识对方（也包括自己）内心深处那些最基本、最普世的需求：例如，对安全感的需求，对被尊重和接纳的需求，对自由表达自我情感的需求，对连接和归属感的需求，对健康和福祉的需求，甚至是对生命意义的需求。 当我们不再将对方的言语视为对我们的攻击，而是尝试去理解其背后可能存在的脆弱和渴望时，我们就为化解冲突打开了一扇新的大门。这种“看见”，是建立同情心的基石。它让我们不再孤芳自赏，也不再将他人视为需要被战胜的对手，而是将他们看作与我们一样，有着相似的喜怒哀乐、相似的脆弱和相似的对幸福的追求的生命。 学会表达，而不被误解 在日常生活中，我们经常会遇到这样的情境：我们怀着好意去提醒，却被视为指责；我们表达自己的感受，却被认为是抱怨；我们提出建议，却被当做命令。这些令人沮丧的沟通困境，往往源于我们表达的方式。 《穿越人海的温暖》提供了一种全新的表达框架，它强调将我们内在的感受和需求清晰、直接地表达出来，同时避免使用那些可能引起对方防御的评判性语言。书中将详细阐述如何区分“观察”和“评论”，如何准确地描述自己的“感受”，如何清晰地表达自己的“需求”，以及如何提出具体的、可操作的“请求”，而不是含糊不清的要求。 例如，与其说“你总是迟到”，不如尝试说“当你下午三点才到，我感到有些失望，因为我希望我们能一起准时开始今天的会议，以便有更充足的时间讨论。”前者充满了指责，容易引起对方的抵触；而后者则清晰地表达了你的观察（你下午三点才到）、你的感受（失望）、你的需求（希望准时开始会议）以及一个具体的请求（准时开始讨论）。这样的表达，更容易被对方理解和接纳。 从冲突到理解：化解矛盾的艺术 冲突，是人际关系中不可避免的一部分。然而，我们对待冲突的方式，却决定了它将成为关系的催化剂，还是腐蚀剂。《穿越人海的温暖》将冲突视为一个深入理解彼此、加深联结的宝贵机会。 书中将深入探讨冲突发生的深层原因，以及我们常见的几种应对冲突的模式（例如，回避、对抗、妥协等），并分析这些模式的局限性。更重要的是，它提供了一种“非暴力”的冲突解决之道。这并非意味着压抑自己的情绪或一味地忍让，而是一种通过真诚沟通，在尊重自己和他人的前提下，寻找双赢解决方案的艺术。 你将学会如何在紧张的对话中保持冷静，如何倾听对方的愤怒和不满，并在恰当的时机，用同情和尊重的语言表达自己的立场和需求，最终引导双方走向理解和共识。这是一种力量，一种能够将危机转化为转机的力量，一种能够让关系在风雨中愈发坚韧的力量。 构建滋养心灵的“连接场” 我们渴望的，不仅仅是信息的传递，更是情感的共鸣，是灵魂深处的碰触。《穿越人海的温暖》不仅仅教授技巧，更是在培养一种内在的觉知和态度。它鼓励我们带着一颗开放、好奇、富有同情的心去面对每一次互动。 这本书将引导你认识到，每一次与他人的交流，都是一次建立或削弱连接的机会。通过学习书中提供的原则和方法，你将能够创造出一种“连接场”，在这个场域中，信息得以清晰流动，情感得以自由表达，需求得以被看见，理解得以深化，爱得以滋养。 无论是在家庭中，与伴侣、子女、父母的日常互动；还是在职场中，与同事、领导、下属的合作；亦或是在社交场合，与朋友、陌生人的交往，《穿越人海的温暖》都能为你提供一把钥匙，打开通往更和谐、更深入人际关系的大门。 这是一段自我发现与成长的旅程 阅读《穿越人海的温暖》，将是一次深刻的自我发现之旅。在学习如何更好地与他人沟通的同时，你也将更清晰地认识到自己内在的需求和模式，学会如何更有爱、更有意识地对待自己。当你能够以同情心对待自己时，你才能真正地以同情心对待他人。 这本书的价值，不在于它为你提供了多少“高深”的理论，而在于它如何引导你一步一步地实践，如何在你的生活中，在每一次的对话中，种下理解和爱的种子。当这些种子生根发芽，你将会发现，你所期待的温暖，你所渴望的连接，其实一直都在，等待着你去发现，去创造。 《穿越人海的温暖》是一份邀请，邀请你成为一个更敏锐的倾听者，一个更清晰的表达者，一个更富有同情心的连接者。它将帮助你穿越人海中的种种阻碍，寻找到那份属于你自己的，温暖而有意义的人际连接，最终，拥抱那份真正的幸福生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是在教导我们如何与他人沟通，更是在教导我们如何与自己相处。我一直认为，外部世界的沟通，很大程度上取决于我们内心的平静与清晰。有多少次，我们因为自己的恐惧、焦虑、不安全感，而将负面情绪投射到别人身上，最终导致关系的破裂？ 书中关于“感受”的探讨，让我醍醐灌顶。我们总是急于评判对方的行为，却忽略了对方行为背后可能存在的感受。而我们自己，也常常被自己压抑的情绪所困扰，却不知道如何有效地表达和疏导。这本书鼓励我们去识别和表达自己的感受，比如“我感到失望”，“我感到沮丧”，“我感到被忽视”。这种对感受的坦诚表达，是一种强大的自我疗愈。 我记得书中举过一个例子，一个人对伴侣说：“你从来不关心我。” 这是一个带有评判性的指责。而如果换成：“当我看到你和朋友聊天，而没有和我交流时，我感到有些被忽视，我希望你能多和我分享你的想法。” 这样的表达，就清晰地传递了说话者的感受和需求，也为对方提供了理解和回应的可能性。这不仅仅是技巧，更是一种深刻的自我觉察和对他人的尊重。它让我明白，有效的沟通，从来都不是一场权力斗争，而是一场关于理解和连接的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是一道光，照亮了我那些在人际交往中曾经跌跌撞撞的角落。我一直是个比较内向的人，不太擅长在人群中表达自己的观点，尤其是在一些需要协商或者争论的场合，我常常会选择沉默，或者在事后才后悔自己没有说出真正想说的话。 我最受益的一个部分，就是关于“请求”的部分。它不是命令，不是暗示，而是清晰、具体、可执行的要求。当我能够清晰地表达自己的请求，并且告诉对方，如果他们能做到，我会感到如何开心，我发现很多原本棘手的问题，都变得迎刃而解。比如，我曾经因为同事总是把文件堆在我桌上而感到困扰，但又不好意思直接开口。读了这本书后，我尝试着对他说：“你能把你的文件放在你自己的办公桌上吗？这样我的桌子会更整洁，我工作起来也会更有效率。” 结果，同事并没有感到被冒犯，反而很爽快地答应了。 这本书让我看到了沟通的另一种可能性——一种基于尊重、理解和合作的可能性。它让我不再害怕表达自己的需求，也不再害怕面对冲突。反而，我开始期待那些能够让我有机会运用非暴力沟通的时刻，因为我知道，每一次真诚的交流，都是一次拉近彼此距离的机会。这不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的老师，教会我在生活的道路上，如何更温柔、更有智慧地前行。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《非暴力沟通》，说实话，最初是被封面上那种平静而坚定的气质所吸引。我一直觉得，人与人之间的沟通，尤其是亲密关系中的沟通，就像是在驾驶一艘船，稍有不慎就可能触礁沉没，或者在风浪中迷失方向。这本书给我的第一印象，便是它提供了一张清晰的海图，一种能够帮助我们在复杂的情感海洋中航行的罗盘。 我特别喜欢书中的一个概念，它叫做“观察”，区分了“评论”和“事实”。这一点看似简单，实则精妙。我们常常在沟通中不自觉地将自己的主观判断、个人解读掺杂进对事实的描述里，结果就是对方听到的不是事实本身，而是我们的“指控”或“批评”。比如，我说“你总是迟到”，这就是一个评论，包含了我的不满和指责，对方听了很容易产生防御心理。而如果我说“你今天下午三点才到，比我们约定的时间晚了半小时”，这就是一个具体的观察，客观地陈述了事实，给对方留下了反思的空间。这个小小的概念，在我理解来，是构建信任和理解的基石。它让我们意识到，很多时候，问题的根源不在于对方故意惹恼我们，而在于我们表达的方式，以及我们接收信息的角度。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来人与人之间的很多误解和冲突，并非源于恶意，而是源于我们沟通方式的局限。我们习惯于用评判、指责、命令的方式去表达自己，却忽略了对方内心的感受和需求。 书中强调的“倾听”的力量，让我印象深刻。真正的倾听，不是等着对方说完话自己就开始反驳，而是真正地去理解对方的感受和需求，并且用同理心去回应。我曾经有过一次经历，我非常生气地指责我的朋友，而我的朋友没有像往常一样辩解，而是静静地听我说完，然后平静地说：“我能理解你现在很生气，你是不是觉得我没有顾及到你的感受？” 这一刻，我所有的怒火都烟消云散了。 这本书就像一本武林秘籍，但它教导的不是伤害，而是疗愈。它让我看到了，即使是在最艰难的时刻，我们也有能力去选择一种更积极、更有建设性的方式来处理问题。它让我明白，沟通的最终目的，是为了建立连接，而不是制造隔阂。现在，当我再次面对一些困难的沟通场景时，我不再感到畏惧，而是充满了信心，因为我知道，我手中握着一把通往理解和和谐的钥匙。这本书，已经深刻地改变了我看待人际关系的方式。

评分☆☆☆☆☆

最近家里添了一个小宝贝，每天的生活都充满了甜蜜和挑战。白天还好，大家还能互相打打气，可是一到晚上，孩子哭闹不止，大人疲惫不堪，那种紧绷的气氛，真的很容易让人情绪失控。以前，我常常会因为一点小事就变得烦躁，对丈夫说话也变得尖锐刻薄，事后又会后悔不已。 读了这本书，我才明白，原来很多时候，我的“抱怨”和“指责”，背后隐藏的是我内心深处的“需要”。我需要休息，我需要帮助，我需要理解。当我学会用“我感到疲惫，我需要你帮忙哄哄孩子”来替代“你怎么什么都不做！”时，整个场面都变了。丈夫不是在被指责，而是在被邀请，被告知我真实的需求。虽然刚开始尝试的时候有些别扭，但渐渐地，我发现对方的回应也变得更积极，更愿意伸出援手。 我最欣赏这本书的一点是，它不是空泛的理论，而是提供了非常具体、可操作的方法。它让我看到了，即使是在最疲惫、最沮丧的时候，我们也有能力去选择一种更健康、更有建设性的沟通方式。这不仅仅是为了改善夫妻关系，更是为了给孩子营造一个更和谐的家庭氛围。看着孩子在充满理解和关爱的环境中成长，我觉得这本书的价值，已经远远超出了它本身的字面意义。

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有折损 里面页面很脏 感觉掉在湿的地上过 让人很不爽 像被人退货过的

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还没看 希望有帮助。

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还没看，应该不错吧。。。

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