求医不如求己(中国十大健康好书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中里巴人 著

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• 健康养生
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• 自我保健
• 疾病预防
• 健康生活
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• 传统文化
• 家庭医学
• 健康指导
• 养生方法

店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787800892080

商品编码：10647775738

包装：平装

出版时间：2007-02-01

《养生智慧：开启健康长寿的人生密码》 内容简介： 在这个飞速发展的时代，健康已成为人们最宝贵的财富。然而，我们常常在忙碌的生活中忽略了身体发出的信号，等到疾病来临时才追悔莫及。《养生智慧：开启健康长寿的人生密码》是一部深度探讨生命健康、揭示身体奥秘、指引科学养生之路的百科全书式著作。它并非一本简单的健康指南，而是一次关于生命意义的深刻探索，一次与身体对话的温柔引导，一次唤醒内在生命力的强大召唤。 本书以扎实的科学理论为基础，融合了古老东方智慧的精华，并结合现代医学的最新研究成果，为读者提供了一个全面、系统、可行性强的健康管理体系。我们相信，健康并非遥不可及，也并非只属于少数幸运儿，而是可以通过科学的方法、积极的态度和持之以恒的实践来主动获取和维系的。本书的目标是赋能每一位读者，让他们掌握开启健康长寿人生密码的钥匙。 一、 认识你的身体：生命运行的精密机器 在探讨如何养生之前，我们首先需要深入了解构成我们生命的精妙运作。本书将带领你走进身体的内部世界，从微观到宏观，层层剥开生命运行的奥秘。 细胞的语言： 我们将从最基础的细胞层面出发，解析细胞的生长、代谢、衰老过程，以及它们如何受到内外环境的影响。了解细胞的健康状态，是理解全身健康的基石。你将学会认识到，每一次呼吸、每一次心跳，背后都是数以万亿个细胞协同工作的奇迹。 器官的和谐： 我们的身体是一个由心脏、肺、肝脏、肾脏、大脑等精密器官组成的复杂系统。本书将详细阐述各个器官的功能、相互协调机制，以及它们可能出现的健康隐患。我们将通过生动的比喻和清晰的图解，让你如同解剖学家般了解自己的身体，认识到任何一个器官的失衡都可能对整体健康产生连锁反应。 能量的流动： 传统中医强调“气”的运行，而现代医学则通过新陈代谢、能量转化来解释生命活动。本书将融合这两种视角，为你揭示身体能量的来源、消耗与储存，以及如何通过合理的饮食、运动和休息来维持能量的充沛与平衡。你会明白，疲惫并非天生，而可能是能量供应不足或消耗过度的信号。 免疫的卫士： 强大的免疫系统是我们抵御疾病的第一道防线。本书将深入浅出地介绍免疫系统的构成、工作原理，以及如何通过改善生活方式来提升免疫力。我们将告诉你，真正的健康，是身体拥有强大的自我修复和防御能力，而不是依赖药物的短暂压制。 二、 倾听身体的低语：疾病发生的早期信号 许多疾病在发生初期，都会通过身体发出微妙的信号，只是我们常常因为疏忽或不了解而错过了最佳的干预时机。本书将教会你如何成为自己身体的“监听员”，捕捉这些“低语”，从而防患于未然。 身体的“天气预报”： 睡眠质量、精力水平、情绪变化、消化状况、皮肤色泽、体温变化……这些看似微不足道的日常感受，都可能是身体发出的预警。本书将为你提供一套系统的“身体天气预报”解读指南，帮助你识别那些预示着潜在健康问题的信号。 常见疾病的早期辨识： 从疲劳、头痛、消化不良到免疫力下降、情绪波动，本书将详细列举各种常见疾病（如心血管疾病、糖尿病、自身免疫性疾病、神经系统疾病等）在早期可能出现的非典型症状，并提供相应的初步判断方法，强调及时就医的重要性。 情绪与健康的关联： 精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪，不仅影响我们的心理状态，更会对身体健康产生深远的影响。本书将深入探讨情绪与生理健康之间的互动机制，教你如何识别和管理负面情绪，并将其转化为积极的力量。 三、 科学养生的核心原则：回归自然的智慧 在追求健康的过程中，我们不必迷信“速效”和“奇迹”，而应回归最基本、最自然的生活方式。本书将为你提炼出科学养生的核心原则，指引你走向健康的可持续之路。 饮食的奥秘： “民以食为天”，食物不仅是能量的来源，更是修复身体、维持健康的根本。本书将颠覆你对饮食的固有认知，从食物的性味归经、营养成分、消化吸收，到不同体质的饮食宜忌，提供详尽、科学的指导。我们将强调“吃对”比“吃好”更重要，引导你建立科学的饮食习惯，而非盲目跟风。 运动的艺术： 运动是生命的“春药”，是保持身体活力、延缓衰老的重要途径。本书将介绍科学合理的运动方式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，并强调根据个人体质和年龄选择合适的运动项目和强度。你将学会如何让运动成为一种乐趣，而不是负担。 睡眠的修复： 睡眠是身体进行自我修复和能量补充的关键时期。本书将深度解析睡眠的生理过程，并提供改善睡眠质量的实用方法，帮助你摆脱失眠的困扰，让身体在夜间得到充分的休息和恢复。 情绪的平衡： 保持积极乐观的心态，学会放松和减压，是维持身心健康的重要环节。本书将提供多种情绪管理技巧，包括冥想、正念、感恩练习等，帮助你培养强大的心理韧性。 环境的和谐： 我们生活的环境，包括空气、水、土壤，都与我们的健康息息相关。本书将探讨环境因素对健康的影响，并提供如何在日常生活中减少环境污染对身体的伤害。 四、 个性化养生方案：为你的生命量身定制 我们深知，每个人都是独一无二的生命体，有着不同的体质、生活习惯和健康需求。因此，本书不会提供一套僵化的“万能公式”，而是鼓励你根据自身的具体情况，运用书中提供的知识和方法，为自己量身定制一套个性化的养生方案。 体质辨识与调理： 结合传统中医的体质分类和现代医学的健康评估，本书将帮助你认识自己的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等），并针对不同体质提供相应的饮食、运动、作息和情志调理建议。 季节性养生： 顺应自然，根据春夏秋冬四季的变化调整养生策略，是中医养生的一大智慧。本书将详细阐述不同季节的养生重点，帮助你在每个季节都能保持身体的最佳状态。 人生不同阶段的健康管理： 从青少年、中年到老年，人生的不同阶段面临着不同的健康挑战。本书将为你提供针对各个人生阶段的健康管理建议，助你安然度过生命中的每一个重要时期。 构建可持续的健康生活方式： 养生并非一朝一夕之功，而是一个需要长期坚持的过程。本书将帮助你认识到，健康是一种生活方式，是一种积极的生活态度，鼓励你将其融入日常生活的点点滴滴，最终实现身心的和谐与长寿。 《养生智慧：开启健康长寿的人生密码》不仅仅是一本书，它是一份对生命的热爱，一次对健康的郑重承诺。它将带领你踏上一段充满发现与惊喜的健康之旅，让你重新认识自己，重新认识生命，最终掌握掌控自己健康的主动权，开启一段精彩而充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

《身心合一的艺术》这本书，给我带来了一种全新的健康理念。它不再将身体和心灵割裂开来，而是强调两者之间密不可分的联系。我过去一直认为，身体健康就是一切，但这本书让我意识到，一个人的心理状态，对身体的健康有着至关重要的影响。作者以一种非常温和且富有哲理的方式，引导读者去探索内心深处的 EMO（情绪低落），去理解那些隐藏在身体不适背后的心理根源。书中提供的练习方法，如冥想、正念、情绪释放等，都非常具有实践性，并且效果显著。我尝试了其中的一些方法，发现它们真的能够帮助我缓解压力，改善睡眠，甚至是一些长期困扰我的身体小毛病也得到了缓解。这本书让我明白，很多时候，身体的“求救信号”，其实是心灵在向我们发出呼唤。它鼓励我们去拥抱自己的不完美，去接纳自己的情绪，去与内心的那个“自己”对话。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动的受体，而是一个能够主动管理自己身心健康的主人。它教会我如何去爱护自己的心灵，也让我更加懂得，真正的健康，是身体和心灵的和谐统一，是一种内在的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

《健康生活指南：回归自然的智慧》这本书，简直就是我寻找已久的“养生秘籍”。它没有那些奇特的疗法，也没有虚头巴脑的理论，而是回归到最朴素、最根本的健康之道。作者深入浅出地阐述了“天人合一”的理念，强调顺应自然，遵循季节变化，合理作息，均衡饮食。我一直觉得现代人离自然越来越远，生活节奏快，压力大，各种不健康的生活方式随之而来。这本书让我意识到，其实很多我们认为的“小毛病”，都可以通过调整生活方式来改善。它提倡的“早睡早起”、“食物多样化”、“适度运动”这些看似老生常谈的道理，在书中被赋予了新的生命力，让我明白其中的科学原理和深远意义。读到关于“食疗”的部分，我更是茅塞顿开。原来很多我们日常吃的食物，都有着神奇的治愈功效，只是我们从未留心过。书中提供的具体食谱和建议，都非常实用，而且易于操作，让我迫不及待地想要尝试。这本书让我重新审视了自己的饮食习惯，开始注重食材的选择和烹饪方式，不再盲目追求所谓的“营养品”，而是回归到最自然的食物本身。它不仅仅是一本健康指南，更是一种对生活的热爱和敬畏，让我重新找到了与自然连接的方式，也让我更加热爱自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

《生命密码：解开身体的秘密》这本书，给我带来了前所未有的认知冲击。它以一种非常宏观的视角，探讨了生命体的运作机制，将看似复杂的生理现象，用一种全新的角度进行了阐释。我一直对“为什么我们会生病？”、“身体是如何自我修复的？”这些问题充满了好奇。这本书就像一个引路人，带我进入了一个更加深邃的生命科学殿堂。作者通过大量的科学研究和严谨的论证，揭示了身体内部精妙的平衡系统，以及我们是如何在日常生活中，不断地打破和重建这种平衡的。书中关于“细胞记忆”、“能量疗法”等概念，虽然听起来有些“玄乎”，但作者都用科学的证据和逻辑进行了解释，让我从一个更加科学和理性的角度去理解它们。我尤其对书中关于“微观世界”的描述印象深刻，原来在我们身体内部，上演着如此波澜壮阔的生命史诗，而我们却浑然不知。它让我对生命的奥秘有了更深层次的敬畏，也让我更加相信，我们自身就蕴含着强大的生命能量，等待我们去发掘和利用。这本书不仅仅是关于身体健康，更是关于对生命的理解和尊重，它让我开始思考，如何才能更好地与自己的身体和谐共处，发挥出生命的最大潜能。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《身体知道答案》，瞬间就被它带来的震撼所吸引。作者以一种非常接地气的方式，将复杂的身体信号解读得清晰明了，仿佛在跟我们进行一场深入的对话。书中没有那些高高在上的医学术语，而是用大量的真实案例和生活化的语言，告诉我们身体正在经历什么，以及我们如何才能真正理解它的诉求。我一直以来都觉得身体是个神秘的“盒子”，总在发出各种细微的信号，而我却常常忽视或者误读。这本书就像一把钥匙，为我打开了这扇通往身体内在世界的门。它教会我如何观察，如何倾听，如何不再被动地接受疾病的侵袭，而是主动地与身体建立起一种默契的沟通。特别让我印象深刻的是关于情绪与身体相互作用的章节，我这才意识到，那些常常被我们压抑的情绪，原来真的会以一种我们意想不到的方式，在身体上留下痕迹。它让我开始反思自己的生活习惯，以及那些看似微不足道的日常行为，是如何影响我的整体健康的。读完这本书，我感觉自己不再是一个对身体一无所知的人，而更像是一位能够与身体和谐共处的伙伴。它不仅仅是一本关于健康的读物，更是一种生活态度的启迪，让我更加珍视自己的身体，也更加懂得如何去爱护它。

评分☆☆☆☆☆

《解密健康：身体的智慧之光》这本书，给我打开了一扇通往内在疗愈的大门。它没有提供什么神奇的药物或疗法，而是引导我回归到身体最原始的智慧，去发现和利用身体自身强大的修复能力。作者用一种非常细腻且富有诗意的语言，描绘了身体作为一个复杂而精妙的生命体的运作方式。我一直以来都对“疾病的发生是否一定需要外力介入？”这个问题感到困惑。这本书让我明白，很多时候，身体的“异常”信号，其实是它在向我们发出提醒，告知我们哪里出现了失衡，需要我们去关注和调整。书中提供的关于“身体语言”的解读，让我开始用一种全新的视角去审视自己身体发出的各种信号。那些反复出现的疼痛、不适，不再是单纯的“病”，而是身体在与我沟通的一种方式。它教会我如何倾听身体的声音，如何理解它的需求，并且如何通过调整生活习惯和心态，来配合身体的自然疗愈过程。我尤其对书中关于“相信身体的力量”的论述印象深刻，它让我摆脱了对外部医疗的过度依赖，而是更加注重内在的自我疗愈。这本书就像一盏指路明灯，让我看到了身体内在的无限潜能，也让我更加珍惜和尊重自己的生命。

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非常实用，非常好书，已多次购买赠亲友。

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