求醫不如求己(中國十大健康好書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中裏巴人 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 自我保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 養生智慧
• 傳統文化
• 傢庭醫學
• 健康指導
• 養生方法

店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787800892080

商品編碼：10647775738

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

《養生智慧：開啓健康長壽的人生密碼》 內容簡介： 在這個飛速發展的時代，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，我們常常在忙碌的生活中忽略瞭身體發齣的信號，等到疾病來臨時纔追悔莫及。《養生智慧：開啓健康長壽的人生密碼》是一部深度探討生命健康、揭示身體奧秘、指引科學養生之路的百科全書式著作。它並非一本簡單的健康指南，而是一次關於生命意義的深刻探索，一次與身體對話的溫柔引導，一次喚醒內在生命力的強大召喚。 本書以紮實的科學理論為基礎，融閤瞭古老東方智慧的精華，並結閤現代醫學的最新研究成果，為讀者提供瞭一個全麵、係統、可行性強的健康管理體係。我們相信，健康並非遙不可及，也並非隻屬於少數幸運兒，而是可以通過科學的方法、積極的態度和持之以恒的實踐來主動獲取和維係的。本書的目標是賦能每一位讀者，讓他們掌握開啓健康長壽人生密碼的鑰匙。 一、 認識你的身體：生命運行的精密機器 在探討如何養生之前，我們首先需要深入瞭解構成我們生命的精妙運作。本書將帶領你走進身體的內部世界，從微觀到宏觀，層層剝開生命運行的奧秘。 細胞的語言： 我們將從最基礎的細胞層麵齣發，解析細胞的生長、代謝、衰老過程，以及它們如何受到內外環境的影響。瞭解細胞的健康狀態，是理解全身健康的基石。你將學會認識到，每一次呼吸、每一次心跳，背後都是數以萬億個細胞協同工作的奇跡。 器官的和諧： 我們的身體是一個由心髒、肺、肝髒、腎髒、大腦等精密器官組成的復雜係統。本書將詳細闡述各個器官的功能、相互協調機製，以及它們可能齣現的健康隱患。我們將通過生動的比喻和清晰的圖解，讓你如同解剖學傢般瞭解自己的身體，認識到任何一個器官的失衡都可能對整體健康産生連鎖反應。 能量的流動： 傳統中醫強調“氣”的運行，而現代醫學則通過新陳代謝、能量轉化來解釋生命活動。本書將融閤這兩種視角，為你揭示身體能量的來源、消耗與儲存，以及如何通過閤理的飲食、運動和休息來維持能量的充沛與平衡。你會明白，疲憊並非天生，而可能是能量供應不足或消耗過度的信號。 免疫的衛士： 強大的免疫係統是我們抵禦疾病的第一道防綫。本書將深入淺齣地介紹免疫係統的構成、工作原理，以及如何通過改善生活方式來提升免疫力。我們將告訴你，真正的健康，是身體擁有強大的自我修復和防禦能力，而不是依賴藥物的短暫壓製。 二、 傾聽身體的低語：疾病發生的早期信號 許多疾病在發生初期，都會通過身體發齣微妙的信號，隻是我們常常因為疏忽或不瞭解而錯過瞭最佳的乾預時機。本書將教會你如何成為自己身體的“監聽員”，捕捉這些“低語”，從而防患於未然。 身體的“天氣預報”： 睡眠質量、精力水平、情緒變化、消化狀況、皮膚色澤、體溫變化……這些看似微不足道的日常感受，都可能是身體發齣的預警。本書將為你提供一套係統的“身體天氣預報”解讀指南，幫助你識彆那些預示著潛在健康問題的信號。 常見疾病的早期辨識： 從疲勞、頭痛、消化不良到免疫力下降、情緒波動，本書將詳細列舉各種常見疾病（如心血管疾病、糖尿病、自身免疫性疾病、神經係統疾病等）在早期可能齣現的非典型癥狀，並提供相應的初步判斷方法，強調及時就醫的重要性。 情緒與健康的關聯： 精神壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，不僅影響我們的心理狀態，更會對身體健康産生深遠的影響。本書將深入探討情緒與生理健康之間的互動機製，教你如何識彆和管理負麵情緒，並將其轉化為積極的力量。 三、 科學養生的核心原則：迴歸自然的智慧 在追求健康的過程中，我們不必迷信“速效”和“奇跡”，而應迴歸最基本、最自然的生活方式。本書將為你提煉齣科學養生的核心原則，指引你走嚮健康的可持續之路。 飲食的奧秘： “民以食為天”，食物不僅是能量的來源，更是修復身體、維持健康的根本。本書將顛覆你對飲食的固有認知，從食物的性味歸經、營養成分、消化吸收，到不同體質的飲食宜忌，提供詳盡、科學的指導。我們將強調“吃對”比“吃好”更重要，引導你建立科學的飲食習慣，而非盲目跟風。 運動的藝術： 運動是生命的“春藥”，是保持身體活力、延緩衰老的重要途徑。本書將介紹科學閤理的運動方式，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，並強調根據個人體質和年齡選擇閤適的運動項目和強度。你將學會如何讓運動成為一種樂趣，而不是負擔。 睡眠的修復： 睡眠是身體進行自我修復和能量補充的關鍵時期。本書將深度解析睡眠的生理過程，並提供改善睡眠質量的實用方法，幫助你擺脫失眠的睏擾，讓身體在夜間得到充分的休息和恢復。 情緒的平衡： 保持積極樂觀的心態，學會放鬆和減壓，是維持身心健康的重要環節。本書將提供多種情緒管理技巧，包括冥想、正念、感恩練習等，幫助你培養強大的心理韌性。 環境的和諧： 我們生活的環境，包括空氣、水、土壤，都與我們的健康息息相關。本書將探討環境因素對健康的影響，並提供如何在日常生活中減少環境汙染對身體的傷害。 四、 個性化養生方案：為你的生命量身定製 我們深知，每個人都是獨一無二的生命體，有著不同的體質、生活習慣和健康需求。因此，本書不會提供一套僵化的“萬能公式”，而是鼓勵你根據自身的具體情況，運用書中提供的知識和方法，為自己量身定製一套個性化的養生方案。 體質辨識與調理： 結閤傳統中醫的體質分類和現代醫學的健康評估，本書將幫助你認識自己的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等），並針對不同體質提供相應的飲食、運動、作息和情誌調理建議。 季節性養生： 順應自然，根據春夏鞦鼕四季的變化調整養生策略，是中醫養生的一大智慧。本書將詳細闡述不同季節的養生重點，幫助你在每個季節都能保持身體的最佳狀態。 人生不同階段的健康管理： 從青少年、中年到老年，人生的不同階段麵臨著不同的健康挑戰。本書將為你提供針對各個人生階段的健康管理建議，助你安然度過生命中的每一個重要時期。 構建可持續的健康生活方式： 養生並非一朝一夕之功，而是一個需要長期堅持的過程。本書將幫助你認識到，健康是一種生活方式，是一種積極的生活態度，鼓勵你將其融入日常生活的點點滴滴，最終實現身心的和諧與長壽。 《養生智慧：開啓健康長壽的人生密碼》不僅僅是一本書，它是一份對生命的熱愛，一次對健康的鄭重承諾。它將帶領你踏上一段充滿發現與驚喜的健康之旅，讓你重新認識自己，重新認識生命，最終掌握掌控自己健康的主動權，開啓一段精彩而充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

《解密健康：身體的智慧之光》這本書，給我打開瞭一扇通往內在療愈的大門。它沒有提供什麼神奇的藥物或療法，而是引導我迴歸到身體最原始的智慧，去發現和利用身體自身強大的修復能力。作者用一種非常細膩且富有詩意的語言，描繪瞭身體作為一個復雜而精妙的生命體的運作方式。我一直以來都對“疾病的發生是否一定需要外力介入？”這個問題感到睏惑。這本書讓我明白，很多時候，身體的“異常”信號，其實是它在嚮我們發齣提醒，告知我們哪裏齣現瞭失衡，需要我們去關注和調整。書中提供的關於“身體語言”的解讀，讓我開始用一種全新的視角去審視自己身體發齣的各種信號。那些反復齣現的疼痛、不適，不再是單純的“病”，而是身體在與我溝通的一種方式。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何理解它的需求，並且如何通過調整生活習慣和心態，來配閤身體的自然療愈過程。我尤其對書中關於“相信身體的力量”的論述印象深刻，它讓我擺脫瞭對外部醫療的過度依賴，而是更加注重內在的自我療愈。這本書就像一盞指路明燈，讓我看到瞭身體內在的無限潛能，也讓我更加珍惜和尊重自己的生命。

評分☆☆☆☆☆

《生命密碼：解開身體的秘密》這本書，給我帶來瞭前所未有的認知衝擊。它以一種非常宏觀的視角，探討瞭生命體的運作機製，將看似復雜的生理現象，用一種全新的角度進行瞭闡釋。我一直對“為什麼我們會生病？”、“身體是如何自我修復的？”這些問題充滿瞭好奇。這本書就像一個引路人，帶我進入瞭一個更加深邃的生命科學殿堂。作者通過大量的科學研究和嚴謹的論證，揭示瞭身體內部精妙的平衡係統，以及我們是如何在日常生活中，不斷地打破和重建這種平衡的。書中關於“細胞記憶”、“能量療法”等概念，雖然聽起來有些“玄乎”，但作者都用科學的證據和邏輯進行瞭解釋，讓我從一個更加科學和理性的角度去理解它們。我尤其對書中關於“微觀世界”的描述印象深刻，原來在我們身體內部，上演著如此波瀾壯闊的生命史詩，而我們卻渾然不知。它讓我對生命的奧秘有瞭更深層次的敬畏，也讓我更加相信，我們自身就蘊含著強大的生命能量，等待我們去發掘和利用。這本書不僅僅是關於身體健康，更是關於對生命的理解和尊重，它讓我開始思考，如何纔能更好地與自己的身體和諧共處，發揮齣生命的最大潛能。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《身體知道答案》，瞬間就被它帶來的震撼所吸引。作者以一種非常接地氣的方式，將復雜的身體信號解讀得清晰明瞭，仿佛在跟我們進行一場深入的對話。書中沒有那些高高在上的醫學術語，而是用大量的真實案例和生活化的語言，告訴我們身體正在經曆什麼，以及我們如何纔能真正理解它的訴求。我一直以來都覺得身體是個神秘的“盒子”，總在發齣各種細微的信號，而我卻常常忽視或者誤讀。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭這扇通往身體內在世界的門。它教會我如何觀察，如何傾聽，如何不再被動地接受疾病的侵襲，而是主動地與身體建立起一種默契的溝通。特彆讓我印象深刻的是關於情緒與身體相互作用的章節，我這纔意識到，那些常常被我們壓抑的情緒，原來真的會以一種我們意想不到的方式，在身體上留下痕跡。它讓我開始反思自己的生活習慣，以及那些看似微不足道的日常行為，是如何影響我的整體健康的。讀完這本書，我感覺自己不再是一個對身體一無所知的人，而更像是一位能夠與身體和諧共處的夥伴。它不僅僅是一本關於健康的讀物，更是一種生活態度的啓迪，讓我更加珍視自己的身體，也更加懂得如何去愛護它。

評分☆☆☆☆☆

《身心閤一的藝術》這本書，給我帶來瞭一種全新的健康理念。它不再將身體和心靈割裂開來，而是強調兩者之間密不可分的聯係。我過去一直認為，身體健康就是一切，但這本書讓我意識到，一個人的心理狀態，對身體的健康有著至關重要的影響。作者以一種非常溫和且富有哲理的方式，引導讀者去探索內心深處的 EMO（情緒低落），去理解那些隱藏在身體不適背後的心理根源。書中提供的練習方法，如冥想、正念、情緒釋放等，都非常具有實踐性，並且效果顯著。我嘗試瞭其中的一些方法，發現它們真的能夠幫助我緩解壓力，改善睡眠，甚至是一些長期睏擾我的身體小毛病也得到瞭緩解。這本書讓我明白，很多時候，身體的“求救信號”，其實是心靈在嚮我們發齣呼喚。它鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去接納自己的情緒，去與內心的那個“自己”對話。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動的受體，而是一個能夠主動管理自己身心健康的主人。它教會我如何去愛護自己的心靈，也讓我更加懂得，真正的健康，是身體和心靈的和諧統一，是一種內在的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

《健康生活指南：迴歸自然的智慧》這本書，簡直就是我尋找已久的“養生秘籍”。它沒有那些奇特的療法，也沒有虛頭巴腦的理論，而是迴歸到最樸素、最根本的健康之道。作者深入淺齣地闡述瞭“天人閤一”的理念，強調順應自然，遵循季節變化，閤理作息，均衡飲食。我一直覺得現代人離自然越來越遠，生活節奏快，壓力大，各種不健康的生活方式隨之而來。這本書讓我意識到，其實很多我們認為的“小毛病”，都可以通過調整生活方式來改善。它提倡的“早睡早起”、“食物多樣化”、“適度運動”這些看似老生常談的道理，在書中被賦予瞭新的生命力，讓我明白其中的科學原理和深遠意義。讀到關於“食療”的部分，我更是茅塞頓開。原來很多我們日常吃的食物，都有著神奇的治愈功效，隻是我們從未留心過。書中提供的具體食譜和建議，都非常實用，而且易於操作，讓我迫不及待地想要嘗試。這本書讓我重新審視瞭自己的飲食習慣，開始注重食材的選擇和烹飪方式，不再盲目追求所謂的“營養品”，而是迴歸到最自然的食物本身。它不僅僅是一本健康指南，更是一種對生活的熱愛和敬畏，讓我重新找到瞭與自然連接的方式，也讓我更加熱愛自己的生活。

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非常實用，非常好書，已多次購買贈親友。

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好

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