瘦身女王：最简单的纤腰美体塑形书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡湘晴 著

图书标签:

• 瘦身
• 塑形
• 纤腰
• 美体
• 健康
• 饮食
• 运动
• 减肥
• 女性
• 美容

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506478113

版次：1

商品编码：10868365

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：290

内容简介

《瘦身女王：最简单的纤腰美体塑形书》从服装、饮食、运动、物理疗法等全方位、多角度地展现通往纤腰的途径。事实上，纤腰的旅途并不轻松。许多试图瘦腰的人尝试了很多不同的减肥食谱，然后竭尽全力地保持瘦身后的身材。在我们身边经常有人每天努力控制热量，从没有吃饱过一顿。让人遗憾的是，只要稍稍不控制饮食，腰身又恢复了。同样单纯靠运动瘦腰的人尽管也能尽快见到效果，一旦不坚持，也会很快地反弹。那么，究竟怎样才能真正地瘦腰呢？答案不是节食，也不是物理疗法，而是改变我们的行为。

目录

第一章 每个女人的圣涡梦
最美的女人
楚腰纤细掌中轻
紧身胸衣塑造的贵族身
另类的汤加人

第二章 纤腰的黄金法则
纤腰的标准
致命的诱惑
崇"瘦"是一种法则
"腰精"秘籍

第三章 "装"出来的小"腰精"
穿出纤细腰身
永久经典的黑色
魅力"色"女人
旗袍的诱惑
牛仔裤也能穿出性感
套裙纤腰展柔美
秋日风衣私语
会穿，简单的T恤也性感
女人的第二层皮肤 内衣
纤腰玉带才是风情

第四章 "吃"出来的小"腰精"
"腰精"吃食概论
小小水果瘦身大奇效
水做的女人，柳做的腰
禁忌饮料的甜蜜诱惑
"吃肉"的蔬菜
豆制品的瘦身秘密
食"色"，性也
另类进食法
吃零食也可以百无禁忌
健康早餐小提醒
营养"速食"午餐
瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰
不瘦钱包只瘦腰

第五章 "动"出来的小"腰精"
瘦腰之路，始于足下
站立的学问
因材施"瘦"
跳绳，最美形的运动
用瑜伽重塑水蛇腰
美腰舞曲怎么跳
瘦腰专用仰卧起坐
腹部清脂大作战
做对气功有奇效
家务劳动不是随便做的
美腰平腹，从呼吸开始
错误的运动观念你知道几条

第六章 "造"出来的小"腰精"
优美腰线抽出来
古老针灸术的美丽应用
按按穴位就有小蛮腰
"摩"掉小肚子
胶带贴一贴，脂肪掉一掉
美丽总在刀口上
控制食欲
西药赶跑小肥腰
中药调理现腰肢
瘦身药品的家族败类

第七章 神奇瘦腰零接触
指甲油、唇膏也能瘦腰
蝎尾刷刷出美人腰
奇怪的倒行者
扰乱饥饿的周期
想好了就能瘦
气球吹大了，腰部吹瘦了
在睡眠中完成的瘦身梦
从耳朵上瘦下去
奇特的瘦身法
木乃伊曲线雕塑法
紧身内衣的包身秘法

第八章 明星"腰精"修炼法
麦当娜：区域减肥法
李玟：独家瘦身汤
胡杏儿：魔鬼速度与魔鬼身材
李孝利：生食魔腰
小S：一分钟瘦身操
蔡依林：呼啦圈瘦腰
林心如：哑铃瘦身操
舒淇：保鲜膜瘦身新法
张柏芝：罚站瘦身
蔡妍：纽扣瘦腰
后记

前言/序言

《风雅颂：中华诗词中的自然与人文》 作者： 王景行 出版社： 翰墨轩文化 装帧： 精装，附送珍藏版书法字帖 页数： 680页 定价： 188.00 元 --- 内容简介： 《风雅颂：中华诗词中的自然与人文》并非一本单纯的诗词选本或鉴赏手册，它是一场跨越千年的深度对话，一次对中华民族精神内核的细致描摹。本书着眼于中国古典诗词中最为核心的两大母题——“自然景象”与“人文情怀”之间的交织与共生，力图揭示古人在面对天地山川、四季更迭时所孕育出的独特哲学思想与审美情趣。 全书结构宏大而精微，分为“天地之形”、“四时之律”、“山川之志”、“风俗之态”四大部，辅以“诗心之道”作为结语，层层递进，引领读者深入中华诗词的审美殿堂。 第一部：天地之形——宇宙观与具象描摹 本部分聚焦于古人对宇宙本体的认知，从《诗经》的质朴观照到唐宋的宏大叙事，细致剖析了诗歌中对“天、地、日、月、星辰”的描绘。我们不再仅仅停留在“春江潮水连海平，海上生明月”的表层意境，而是深入探讨了“天圆地方”的古老宇宙观如何影响了诗人的空间想象。例如，通过分析杜甫“星垂平野阔，月涌大江流”的意境，阐述了盛唐气象中那种包容万物的博大胸襟，以及在广袤天地间个体存在的谦卑与奋发。更进一步，本书探讨了“气”的概念在诗歌意象构建中的核心作用，解析了“风”、“云”、“雾”、“霭”等元素的意象流变，如何从自然现象上升为哲学隐喻。 第二部：四时之律——生命的节奏与节气之美 “不时不食，不时不作。”中国人对时间的敏感性，深刻地烙印在诗词之中。本部分以二十四节气为纲，精选了从魏晋到清代的经典作品，展现了古人对时间流逝的细腻感知。春日“草木萌动”的生机勃勃，夏夜“蛙鸣蝉噪”的喧嚣热烈，秋日“霜染枫林”的萧瑟沉静，冬雪“梅开傲骨”的坚韧不拔，无不被诗人捕捉并赋予了深刻的人文内涵。本书特别开辟章节，对比了不同时代诗人对同一季节（如秋日）的表达差异：是“悲秋”的伤感，还是“登高望远”的豪迈？通过对比，展现了时代精神对个体情感的塑造作用。 第三部：山川之志——地理空间的情感投射 中国幅员辽阔，每一座名山、每一条大川，都在诗词中拥有了不朽的生命。本部分以“水”与“山”为核心轴线，探讨了地理空间如何成为诗人情感的容器。长江的浩荡不息象征着历史的无情与人生的漂泊；泰山的雄伟屹立寄托着对永恒、对权力、对道德的敬畏。书中详细分析了不同地域的诗人如何“因地制宜”地塑造意象。例如，北方边塞诗中的“大漠孤烟直”所蕴含的雄浑苍凉，与江南园林诗中“小桥流水人家”的精致恬淡，形成鲜明对比。我们探究了李白“飞流直下三千尺”的夸张手法背后，对自然伟力的无限崇拜，以及王维“明月松间照”的禅意空间构造。 第四部：风俗之态——人间的烟火与伦理的根基 诗词不仅是写景抒情，更是社会生活的百科全书。本部分将视角转向人间烟火，考察了诗词中描绘的社会风貌、礼仪习俗和伦理情感。从“击鼓传花”的宴饮之乐，到“塞上曲”的征戍之苦；从“闺怨”的相思之苦，到“田园”的淳朴生活。本书详细梳理了诗词中关于“亲情”、“友情”、“乡愁”的表达模式。例如，对“折柳相送”这一特定习俗的解读，不仅是文学现象，更是古代人对离别不舍的具象化表现。通过对市井生活、节庆活动的描摹，读者可以重建一个鲜活的、有温度的古代社会图景。 结语：诗心之道——审美超越与精神传承 在总结部分，本书提升至哲学层面，探讨了诗词意象的最终归宿——“诗心”。什么是古人所追求的“天人合一”的境界？这种将个体生命融于自然万物、将个人悲欢融入历史长河的独特视角，构成了中华民族强大的文化韧性。本书认为，理解诗词的自然与人文，即是理解我们民族如何在变动不居的世界中，寻找永恒的美学秩序与精神安宁。 本书特色： 1. 跨学科视角： 融合了美学、地理学、民俗学知识，进行立体化解读。 2. 深度溯源： 追溯重要意象（如“梅”、“竹”、“月”）在不同朝代的象征意义演变轨迹。 3. 图文并茂： 包含大量珍贵文物图谱、古代山水画作局部，以视觉语言辅助理解诗词意境。 4. 文气充盈： 行文流畅，文笔典雅，力求在学术研究的严谨性与文学欣赏的愉悦性之间取得完美平衡。 《风雅颂》旨在带领当代读者，放下浮躁，重新聆听来自千年前的自然之声与人文回响，于诗词的浩渺意境中，安放自己的心灵。

评分☆☆☆☆☆

我之前有过几次不成功的减肥经历，总是反反复复，体重像坐过山车一样，这让我对减肥这件事感到有些灰心。每次都觉得很难坚持，要么是太饿，要么是太累，要么是看不到效果。这本书的“最简单的纤腰美体塑形书”这个名字，让我重新燃起了希望。我特别想知道，它到底能有多“简单”？是否真的能让我轻松地迈向健康？我希望能在这本书里找到一些能够从根本上改变我生活习惯的方法，而不是一次性的“突击”。我需要一些循序渐进、能够建立自信的指导，让我相信减肥不是一件苦差事，而是可以享受的过程。我期待这本书能够像一位经验丰富的导师，用耐心和智慧，帮助我摆脱过去的阴影，重新找回对健康的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都比较注重健康的生活方式，但总感觉在塑形方面还有提升空间，尤其是腰部线条，总是达不到我理想的状态。我读过不少关于健康饮食和运动的书籍，但总觉得它们在“塑形”这一点上不够深入，或者说，没有那种“点睛之笔”。这本书的“瘦身女王：最简单的纤腰美体塑形书”这个名字，引起了我极大的兴趣。我希望这本书能够提供一些更具针对性的塑形理念和方法，不只是减肥，更是在于如何塑造出优美的身体曲线。我期待它能分享一些独到的见解，或者是一些我从未接触过的练习方式，能够让我对身体的理解更进一步，从而更有效地进行塑形。我希望这本书能够成为我塑形道路上的得力助手，帮助我精益求精，达到更佳的效果。

评分☆☆☆☆☆

我是一名普通的上班族，平时工作非常忙碌，下班后也经常感到疲惫，几乎没有精力去做复杂的运动或是准备营养餐。我一直在寻找一种能够融入我日常生活、不会占用太多时间的瘦身方法。这本书的书名“瘦身女王：最简单的纤腰美体塑形书”让我眼前一亮，它的“最简单”这个词简直是为我量身定做的。我希望这本书能提供一些可以在工作间隙，或者在家看电视时就能轻松完成的动作，或者是一些能够快速准备的健康食谱。我不想被那些专业的术语和严苛的训练计划吓倒，我需要的，是能够让我坚持下去，并且看到效果的“小确幸”。我希望这本书能教会我如何聪明地瘦身，而不是用蛮力去对抗身体。我期待这本书能成为我办公室的秘密武器，让我在不牺牲工作和休息的前提下，也能逐渐变得更好。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身材要求比较高的人，虽然不算胖，但总觉得腰腹部不够紧致，臀部不够挺翘，整体线条不够流畅。我尝试过很多不同的塑形方法，有些效果不错，但维持起来比较困难，而且我总是在追求更完美的状态。这本书的书名“瘦身女王：最简单的纤腰美体塑形书”让我感到好奇，它的“纤腰美体塑形”几个字击中了我的核心需求。我希望能在这本书里找到一些能够进一步雕塑身体线条的秘诀，也许是一些针对性的训练技巧，或者是关于如何通过饮食来改善身体比例的方法。我希望这本书能够提供一些更进阶、更精细的指导，帮助我突破瓶颈，达到我心目中的理想体态。我期待它能让我从“基本合格”到“女王级别”的蜕变，让我在任何场合都自信满满。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的非常吸引人，那种流畅的线条和充满活力的色彩，瞬间就能抓住我的眼球。我本身就一直对塑形和瘦身话题很感兴趣，但市面上太多的书籍要么过于专业，要么内容陈旧，很难找到真正适合我的。看到这本书的书名“瘦身女王：最简单的纤腰美体塑形书”，就觉得它很有可能是我一直在寻找的那种，它承诺的“最简单”和“纤腰美体塑形”正是我的痛点。我特别期待这本书能提供一些切实可行、易于理解的方法，而不是那些复杂的理论或是难以坚持的高强度训练。我希望它能够像一位亲切的“瘦身女王”一样，用最简单易懂的语言，带领我一步步地实现我的瘦身目标，让我感受到塑形的乐趣，而不是负担。这本书的出版，就像在茫茫书海中点亮了一盏明灯，让我对健康美丽的生活有了更清晰的期待。我迫不及待地想翻开它，感受它带来的变化。

评分☆☆☆☆☆

各种瘦腰秘籍！！！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

不错哦

评分☆☆☆☆☆

尚可。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

不错哦

评分☆☆☆☆☆

买回来没时间看等有时间慢慢看

评分☆☆☆☆☆

尚可。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

没想象那么好

评分☆☆☆☆☆

没想象那么好