瘦身女王：最簡單的縴腰美體塑形書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡湘晴 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 塑形
• 縴腰
• 美體
• 健康
• 飲食
• 運動
• 減肥
• 女性
• 美容

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506478113

版次：1

商品編碼：10868365

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：290

內容簡介

《瘦身女王：最簡單的縴腰美體塑形書》從服裝、飲食、運動、物理療法等全方位、多角度地展現通往縴腰的途徑。事實上，縴腰的旅途並不輕鬆。許多試圖瘦腰的人嘗試瞭很多不同的減肥食譜，然後竭盡全力地保持瘦身後的身材。在我們身邊經常有人每天努力控製熱量，從沒有吃飽過一頓。讓人遺憾的是，隻要稍稍不控製飲食，腰身又恢復瞭。同樣單純靠運動瘦腰的人盡管也能盡快見到效果，一旦不堅持，也會很快地反彈。那麼，究竟怎樣纔能真正地瘦腰呢？答案不是節食，也不是物理療法，而是改變我們的行為。

目錄

第一章 每個女人的聖渦夢
最美的女人
楚腰縴細掌中輕
緊身胸衣塑造的貴族身
另類的湯加人

第二章 縴腰的黃金法則
縴腰的標準
緻命的誘惑
崇"瘦"是一種法則
"腰精"秘籍

第三章 "裝"齣來的小"腰精"
穿齣縴細腰身
永久經典的黑色
魅力"色"女人
旗袍的誘惑
牛仔褲也能穿齣性感
套裙縴腰展柔美
鞦日風衣私語
會穿，簡單的T恤也性感
女人的第二層皮膚 內衣
縴腰玉帶纔是風情

第四章 "吃"齣來的小"腰精"
"腰精"吃食概論
小小水果瘦身大奇效
水做的女人，柳做的腰
禁忌飲料的甜蜜誘惑
"吃肉"的蔬菜
豆製品的瘦身秘密
食"色"，性也
另類進食法
吃零食也可以百無禁忌
健康早餐小提醒
營養"速食"午餐
瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰
不瘦錢包隻瘦腰

第五章 "動"齣來的小"腰精"
瘦腰之路，始於足下
站立的學問
因材施"瘦"
跳繩，最美形的運動
用瑜伽重塑水蛇腰
美腰舞麯怎麼跳
瘦腰專用仰臥起坐
腹部清脂大作戰
做對氣功有奇效
傢務勞動不是隨便做的
美腰平腹，從呼吸開始
錯誤的運動觀念你知道幾條

第六章 "造"齣來的小"腰精"
優美腰綫抽齣來
古老針灸術的美麗應用
按按穴位就有小蠻腰
"摩"掉小肚子
膠帶貼一貼，脂肪掉一掉
美麗總在刀口上
控製食欲
西藥趕跑小肥腰
中藥調理現腰肢
瘦身藥品的傢族敗類

第七章 神奇瘦腰零接觸
指甲油、唇膏也能瘦腰
蠍尾刷刷齣美人腰
奇怪的倒行者
擾亂飢餓的周期
想好瞭就能瘦
氣球吹大瞭，腰部吹瘦瞭
在睡眠中完成的瘦身夢
從耳朵上瘦下去
奇特的瘦身法
木乃伊麯綫雕塑法
緊身內衣的包身秘法

第八章 明星"腰精"修煉法
麥當娜：區域減肥法
李玟：獨傢瘦身湯
鬍杏兒：魔鬼速度與魔鬼身材
李孝利：生食魔腰
小S：一分鍾瘦身操
蔡依林：呼啦圈瘦腰
林心如：啞鈴瘦身操
舒淇：保鮮膜瘦身新法
張柏芝：罰站瘦身
蔡妍：紐扣瘦腰
後記

前言/序言

《風雅頌：中華詩詞中的自然與人文》 作者： 王景行 齣版社： 翰墨軒文化 裝幀： 精裝，附送珍藏版書法字帖 頁數： 680頁 定價： 188.00 元 --- 內容簡介： 《風雅頌：中華詩詞中的自然與人文》並非一本單純的詩詞選本或鑒賞手冊，它是一場跨越韆年的深度對話，一次對中華民族精神內核的細緻描摹。本書著眼於中國古典詩詞中最為核心的兩大母題——“自然景象”與“人文情懷”之間的交織與共生，力圖揭示古人在麵對天地山川、四季更迭時所孕育齣的獨特哲學思想與審美情趣。 全書結構宏大而精微，分為“天地之形”、“四時之律”、“山川之誌”、“風俗之態”四大部，輔以“詩心之道”作為結語，層層遞進，引領讀者深入中華詩詞的審美殿堂。 第一部：天地之形——宇宙觀與具象描摹 本部分聚焦於古人對宇宙本體的認知，從《詩經》的質樸觀照到唐宋的宏大敘事，細緻剖析瞭詩歌中對“天、地、日、月、星辰”的描繪。我們不再僅僅停留在“春江潮水連海平，海上生明月”的錶層意境，而是深入探討瞭“天圓地方”的古老宇宙觀如何影響瞭詩人的空間想象。例如，通過分析杜甫“星垂平野闊，月湧大江流”的意境，闡述瞭盛唐氣象中那種包容萬物的博大胸襟，以及在廣袤天地間個體存在的謙卑與奮發。更進一步，本書探討瞭“氣”的概念在詩歌意象構建中的核心作用，解析瞭“風”、“雲”、“霧”、“靄”等元素的意象流變，如何從自然現象上升為哲學隱喻。 第二部：四時之律——生命的節奏與節氣之美 “不時不食，不時不作。”中國人對時間的敏感性，深刻地烙印在詩詞之中。本部分以二十四節氣為綱，精選瞭從魏晉到清代的經典作品，展現瞭古人對時間流逝的細膩感知。春日“草木萌動”的生機勃勃，夏夜“蛙鳴蟬噪”的喧囂熱烈，鞦日“霜染楓林”的蕭瑟沉靜，鼕雪“梅開傲骨”的堅韌不拔，無不被詩人捕捉並賦予瞭深刻的人文內涵。本書特彆開闢章節，對比瞭不同時代詩人對同一季節（如鞦日）的錶達差異：是“悲鞦”的傷感，還是“登高望遠”的豪邁？通過對比，展現瞭時代精神對個體情感的塑造作用。 第三部：山川之誌——地理空間的情感投射 中國幅員遼闊，每一座名山、每一條大川，都在詩詞中擁有瞭不朽的生命。本部分以“水”與“山”為核心軸綫，探討瞭地理空間如何成為詩人情感的容器。長江的浩蕩不息象徵著曆史的無情與人生的漂泊；泰山的雄偉屹立寄托著對永恒、對權力、對道德的敬畏。書中詳細分析瞭不同地域的詩人如何“因地製宜”地塑造意象。例如，北方邊塞詩中的“大漠孤煙直”所蘊含的雄渾蒼涼，與江南園林詩中“小橋流水人傢”的精緻恬淡，形成鮮明對比。我們探究瞭李白“飛流直下三韆尺”的誇張手法背後，對自然偉力的無限崇拜，以及王維“明月鬆間照”的禪意空間構造。 第四部：風俗之態——人間的煙火與倫理的根基 詩詞不僅是寫景抒情，更是社會生活的百科全書。本部分將視角轉嚮人間煙火，考察瞭詩詞中描繪的社會風貌、禮儀習俗和倫理情感。從“擊鼓傳花”的宴飲之樂，到“塞上麯”的徵戍之苦；從“閨怨”的相思之苦，到“田園”的淳樸生活。本書詳細梳理瞭詩詞中關於“親情”、“友情”、“鄉愁”的錶達模式。例如，對“摺柳相送”這一特定習俗的解讀，不僅是文學現象，更是古代人對離彆不捨的具象化錶現。通過對市井生活、節慶活動的描摹，讀者可以重建一個鮮活的、有溫度的古代社會圖景。 結語：詩心之道——審美超越與精神傳承 在總結部分，本書提升至哲學層麵，探討瞭詩詞意象的最終歸宿——“詩心”。什麼是古人所追求的“天人閤一”的境界？這種將個體生命融於自然萬物、將個人悲歡融入曆史長河的獨特視角，構成瞭中華民族強大的文化韌性。本書認為，理解詩詞的自然與人文，即是理解我們民族如何在變動不居的世界中，尋找永恒的美學秩序與精神安寜。 本書特色： 1. 跨學科視角： 融閤瞭美學、地理學、民俗學知識，進行立體化解讀。 2. 深度溯源： 追溯重要意象（如“梅”、“竹”、“月”）在不同朝代的象徵意義演變軌跡。 3. 圖文並茂： 包含大量珍貴文物圖譜、古代山水畫作局部，以視覺語言輔助理解詩詞意境。 4. 文氣充盈： 行文流暢，文筆典雅，力求在學術研究的嚴謹性與文學欣賞的愉悅性之間取得完美平衡。 《風雅頌》旨在帶領當代讀者，放下浮躁，重新聆聽來自韆年前的自然之聲與人文迴響，於詩詞的浩渺意境中，安放自己的心靈。

評分☆☆☆☆☆

我之前有過幾次不成功的減肥經曆，總是反反復復，體重像坐過山車一樣，這讓我對減肥這件事感到有些灰心。每次都覺得很難堅持，要麼是太餓，要麼是太纍，要麼是看不到效果。這本書的“最簡單的縴腰美體塑形書”這個名字，讓我重新燃起瞭希望。我特彆想知道，它到底能有多“簡單”？是否真的能讓我輕鬆地邁嚮健康？我希望能在這本書裏找到一些能夠從根本上改變我生活習慣的方法，而不是一次性的“突擊”。我需要一些循序漸進、能夠建立自信的指導，讓我相信減肥不是一件苦差事，而是可以享受的過程。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的導師，用耐心和智慧，幫助我擺脫過去的陰影，重新找迴對健康的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的非常吸引人，那種流暢的綫條和充滿活力的色彩，瞬間就能抓住我的眼球。我本身就一直對塑形和瘦身話題很感興趣，但市麵上太多的書籍要麼過於專業，要麼內容陳舊，很難找到真正適閤我的。看到這本書的書名“瘦身女王：最簡單的縴腰美體塑形書”，就覺得它很有可能是我一直在尋找的那種，它承諾的“最簡單”和“縴腰美體塑形”正是我的痛點。我特彆期待這本書能提供一些切實可行、易於理解的方法，而不是那些復雜的理論或是難以堅持的高強度訓練。我希望它能夠像一位親切的“瘦身女王”一樣，用最簡單易懂的語言，帶領我一步步地實現我的瘦身目標，讓我感受到塑形的樂趣，而不是負擔。這本書的齣版，就像在茫茫書海中點亮瞭一盞明燈，讓我對健康美麗的生活有瞭更清晰的期待。我迫不及待地想翻開它，感受它帶來的變化。

評分☆☆☆☆☆

我是一名普通的上班族，平時工作非常忙碌，下班後也經常感到疲憊，幾乎沒有精力去做復雜的運動或是準備營養餐。我一直在尋找一種能夠融入我日常生活、不會占用太多時間的瘦身方法。這本書的書名“瘦身女王：最簡單的縴腰美體塑形書”讓我眼前一亮，它的“最簡單”這個詞簡直是為我量身定做的。我希望這本書能提供一些可以在工作間隙，或者在傢看電視時就能輕鬆完成的動作，或者是一些能夠快速準備的健康食譜。我不想被那些專業的術語和嚴苛的訓練計劃嚇倒，我需要的，是能夠讓我堅持下去，並且看到效果的“小確幸”。我希望這本書能教會我如何聰明地瘦身，而不是用蠻力去對抗身體。我期待這本書能成為我辦公室的秘密武器，讓我在不犧牲工作和休息的前提下，也能逐漸變得更好。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都比較注重健康的生活方式，但總感覺在塑形方麵還有提升空間，尤其是腰部綫條，總是達不到我理想的狀態。我讀過不少關於健康飲食和運動的書籍，但總覺得它們在“塑形”這一點上不夠深入，或者說，沒有那種“點睛之筆”。這本書的“瘦身女王：最簡單的縴腰美體塑形書”這個名字，引起瞭我極大的興趣。我希望這本書能夠提供一些更具針對性的塑形理念和方法，不隻是減肥，更是在於如何塑造齣優美的身體麯綫。我期待它能分享一些獨到的見解，或者是一些我從未接觸過的練習方式，能夠讓我對身體的理解更進一步，從而更有效地進行塑形。我希望這本書能夠成為我塑形道路上的得力助手，幫助我精益求精，達到更佳的效果。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身材要求比較高的人，雖然不算胖，但總覺得腰腹部不夠緊緻，臀部不夠挺翹，整體綫條不夠流暢。我嘗試過很多不同的塑形方法，有些效果不錯，但維持起來比較睏難，而且我總是在追求更完美的狀態。這本書的書名“瘦身女王：最簡單的縴腰美體塑形書”讓我感到好奇，它的“縴腰美體塑形”幾個字擊中瞭我的核心需求。我希望能在這本書裏找到一些能夠進一步雕塑身體綫條的秘訣，也許是一些針對性的訓練技巧，或者是關於如何通過飲食來改善身體比例的方法。我希望這本書能夠提供一些更進階、更精細的指導，幫助我突破瓶頸，達到我心目中的理想體態。我期待它能讓我從“基本閤格”到“女王級彆”的蛻變，讓我在任何場閤都自信滿滿。

評分☆☆☆☆☆

沒想象那麼好

評分☆☆☆☆☆

不錯哦

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

買迴來沒時間看等有時間慢慢看

評分☆☆☆☆☆

不錯哦

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

各種瘦腰秘籍！！！！！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

翻瞭翻感覺內容一般