少林鷹爪入門精編 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周樹生，楊維 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 鷹爪功
• 武術
• 入門
• 傳統武術
• 拳法
• 自衛
• 養生
• 格鬥
• 中國武術

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536473430

商品編碼：10938736

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-01-01

內容簡介

爪型爪法，操爪功法初中高級，鷹爪拳小拳套，鷹爪雁閤十二式，鷹爪拳53式。

目錄

前 言
第一章 基本介紹
第一節 王培錕記鷹爪名傢周樹生
第二節 傅全誌記廣西武協副主席周樹生
第三節 嚴翰秀記北京亞運會中國武術隊領隊兼教練周樹生
第四節 我與周樹生老師的“書緣”
第五節 周樹生淺談習武之道
第六節 周樹生談怎樣練好鷹爪拳

第二章 爪型爪法
第一節 基本爪型
第二節 基本爪法

第三章 操爪功法
第一節 練功方法
第二節 套路練習

第四章 鷹爪拳小拳套
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解

第五章 鷹爪雁閤十二式
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解

第六章 鷹爪拳五十三式
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解
後記
敬告讀者
參考文獻

《形意拳精義》 內容簡介 《形意拳精義》並非一部單純的武術技擊手冊，它是一部浸潤著中國傳統哲學思想與養生智慧的國術典籍。本書深入淺齣地闡釋瞭形意拳的精髓，從其獨特的發力原理，到“五行”與“十二形”的奧妙，再到內外的修煉之道，無不體現著古人對人與自然、人與自身深刻的體悟。它旨在引導讀者領略形意拳“以意為宗，以氣為輔，以力為末”的內在修煉過程，而非僅僅停留在外在招式的模仿。 第一章 溯源與體悟：形意拳的哲學基因 本書開篇，並未急於展示拳法套路，而是迴溯形意拳與中華傳統文化的淵源。形意拳，作為內傢拳的代錶之一，其根植於《易經》的乾坤之道，象徵著天地萬物的生成與變化。它提倡“未有天地，先有此理”，強調的是一種超越物質形態的運動規律，一種貫穿宇宙萬物的內在精神。作者將通過對《道德經》中“道法自然”、“無為而無不為”等思想的解讀，揭示形意拳“拳由心生，意隨氣轉”的哲學基礎。形意拳的“形”並非肉體之形，而是天地萬物之形，是自然界運動的規律。練拳的過程，便是體悟和效仿這些規律的過程，從而達到“形神閤一，內外如一”的境界。 本書認為，形意拳的精義在於“以神馭氣，以氣運身”。神，即意念，是練拳的靈魂。沒有意念的引導，拳法就如同沒有靈魂的軀殼，徒有其形。氣，是連接神與形的橋梁，是推動身體運動的內在動力。氣沉丹田，鼓蕩全身，方能産生連綿不斷的勁力。力，則是氣與形結閤的最終體現，是拳法攻擊與防禦的工具。但形意拳的力，並非僵硬的蠻力，而是“柔中帶剛，剛中帶柔”的彈性之力，是“節節貫通，無處不至”的渾圓之力。 第二章 五行之理：宇宙規律的拳法演繹 形意拳的“五行”——金、木、水、火、土，並非指代五種具體的元素，而是五種不同的運動趨勢和發力方式，是宇宙萬物運行的五種基本狀態的象徵。本書將詳盡解讀這五行拳的內涵： 劈拳（金）： 代錶著剛健、收斂、嚮內的力量。猶如鞦天肅殺之氣，收縮聚集，勢不可擋。劈拳的動作，講究“頂天立地”，頭頂天，腳踏地，身正直，勁力從頭頂直貫腳底，有如金屬之堅銳，銳不可當。作者將通過對劈拳動作的細緻分解，闡釋其“頂”、“抱”、“推”的要領，以及如何通過身體的屈伸與轉換，將嚮上、嚮前的勁力凝聚並爆發。 鑽拳（木）： 代錶著生長、嚮上、舒展的力量。猶如春天草木萌發，生生不息。鑽拳的動作，講究“縮身而進”，身體收縮，腰脊催動，勁力如鑽頭般螺鏇嚮前，穿透力極強。本書將深入剖析鑽拳的“身如轉車，腰如軸，手如把”的身體結構配閤，以及如何通過擰轉腰胯，使全身的力量匯聚於拳端，實現“一寸短，一寸險”的貼身近戰效果。 崩拳（火）： 代錶著 explosive，迅猛、嚮上、爆發的力量。猶如夏天烈火焚燒，勢不可擋。崩拳的動作，講究“騰挪閃轉”，身體快速變化，勁力瞬間爆發，如火花迸射，凶猛異常。本書將重點講解崩拳的“發人”、“彈人”之勁，以及如何通過腰為主導，配閤腿部蹬踏，使全身的力量在瞬間集中於拳頭，産生崩塌之力。 炮拳（水）： 代錶著沉穩、渾厚、嚮前推進的力量。猶如長江之水，滾滾嚮前，勢不可擋。炮拳的動作，講究“坐、滿、裹”，身體穩如泰山，勁力深厚，如炮彈般直綫嚮前，具有強大的衝擊力。本書將深入闡述炮拳的“胯坐”、“胸膛飽滿”、“臂裹”等要領，以及如何通過腰腿的配閤，形成如同炮筒般的力量傳遞，實現“橫推八馬，竪追六牛”的威力。 橫拳（土）： 代錶著化解、吞吐、轉換的力量。猶如大地承載萬物，包容萬象。橫拳的動作，講究“吞吐”、“裹”“進”等變化，能夠化解對方的來力，並伺機反擊。本書將重點講解橫拳的“藉力打力”，如何通過身體的卸力與轉換，將對方的進攻力量化為自身的力量，實現“順水推舟”的技擊效果。 第三章 十二形之妙：動物神態的精微模仿 形意拳的“十二形”——龍形、虎形、熊形、猴形、雞形、鷂形、蛇形、馬形、鷹形、燕形、犬形、雀形，是對十二種動物不同姿態、神態、力量特徵的提煉與模仿。這並非簡單的模仿動作，而是通過模仿動物的生存智慧與運動規律，來達到身體的協調、力量的運用以及反應速度的提升。本書將逐一解析這十二形： 龍形： 象徵著變化多端、騰挪閃轉、纏繞之勁。 虎形： 象徵著撲、抓、咬、鬥之勇猛。 熊形： 象徵著沉穩、厚重、靠、撞之力量。 猴形： 象徵著靈巧、迅捷、竄、跳之敏捷。 雞形： 象徵著獨立、站穩、啄、撲之神韻。 鷂形： 象徵著俯衝、展翅、撲擊之迅猛。 蛇形： 象徵著盤、絞、纏、吐信之陰柔。 馬形： 象徵著奔跑、衝撞、蹬踏之速度與力量。 鷹形： 象徵著銳利、穿透、俯衝之精準。 燕形： 象徵著輕盈、靈動、燕子掠空之飄逸。 犬形： 象徵著撲咬、撕扯、咬閤之凶悍。 雀形： 象徵著輕快、跳躍、閃避之敏捷。 本書將不僅僅停留在動作的描述，更會深入探討模仿這些動物形態時，身體如何調整，勁力如何變化，以及這些變化如何對應到實際的拳法運用中。例如，模仿蛇形時的腰胯纏繞，在實戰中可以實現卸力與反擊；模仿鷹形時的銳利穿透，可以體現在攻擊時拳法的精準與殺傷力。 第四章 內外兼修：身心閤一的修煉之道 形意拳的修煉，是內外兼修的統一過程。本書將重點闡述： 站樁： 作為形意拳的基石，站樁不僅是鍛煉身體的基本功，更是培養意念、氣息、力度的關鍵。本書將詳細介紹三體式、渾圓樁等基礎樁法的站法、要領、意念引導以及修煉過程中可能遇到的問題與解決方法。站樁的目的是“意念形體，兩相契閤”，在靜止中體會運動的規律，在內守中培養強大的生命力。 基本功： 包括抖 M, 跌, 靠, 擊, 劈, 衝, 裹, 進, 退, 縮, 動, 靜等十二種基本勁力。本書將通過分解練習，闡釋每種勁力的發力原理、動作要領，以及如何在實戰中運用。例如，“抖”勁的練習，是為瞭培養身體的彈性和爆發力，“裹”勁的練習，是為瞭讓身體的關節鬆活，勁力能夠互相帶動。 行拳（套路）： 形意拳的套路，如五行拳、十二形拳、雜式拳等，是基本功與內涵的有機結閤。本書並非簡單羅列套路名稱，而是將通過對經典套路的解析，揭示其內在的攻防含義、勁力運行軌跡以及與五行、十二形的對應關係。例如，講解五行連環拳時，會分析五種勁力如何在一個套路中流暢地銜接與轉化，實現“剛柔相濟，變化無窮”。 養生之道： 形意拳的修煉，不僅僅是為瞭技擊，更是一種強身健體、延年益壽的養生方法。本書將從呼吸吐納、意念調整、生活起居等方麵，闡述形意拳的養生理論，以及如何通過練拳達到“形壯氣固，神清氣爽”的健康狀態。 第五章 技擊之道：意、氣、力、法的協同運用 本書的最後，將迴歸形意拳的實戰技擊層麵，但強調的是“意、氣、力、法”的協同運用。 攻防轉換： 如何在攻防之間流暢切換，利用對方的空隙，實現以弱勝強。 近身搏鬥： 形意拳的貼身近戰能力，如何利用身體的擠、靠、撞，配閤拳法的發力，製服對手。 散手運用： 將形意拳的基本功與套路，運用到實際的散手搏鬥中，強調的是隨機應變，而非死守套路。 本書旨在為廣大形意拳愛好者提供一個深入理解和實踐形意拳的入門指南，同時也能為有一定基礎的習練者提供更深的體悟。它倡導的是一種“習武先修德，練拳先正心”的傳統武學理念，引導讀者在體悟拳法的同時，提升自身的品德修養，達到身心和諧的理想境界。本書內容豐富，圖文並茂，力求做到深入淺齣，讓讀者在輕鬆閱讀的同時，能夠有所收獲，真正領略形意拳的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在閱讀《少林鷹爪入門精編》之前，我對“鷹爪”的理解還停留在影視作品中那種誇張的抓撓動作。這本書徹底糾正瞭我的偏見。它以一種極其嚴謹和務實的態度，嚮我們展示瞭鷹爪功作為一門實用武術的真正麵貌。書中對於“點穴與拿人竅門”的討論，雖然沒有詳細到具體的穴位圖解，但卻闡述瞭如何通過不同力道的“點、按、彈”來對人體結構産生乾擾和製服效果的原理。這種“知其然，更知其所以然”的教學方法，體現瞭作者深厚的內功修為和豐富的實戰經驗。我尤其欣賞作者對“禁忌”的提醒，書中反復強調，不精通內功和人體結構，切勿輕易嘗試書中介紹的擒拿手法，這顯示瞭作者對武術倫理的尊重，也體現瞭作為前輩的責任感。這本書無疑為我後續的武術精進之路，指明瞭一條更清晰、更安全、也更具深度和廣度的道路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我翻開這本《少林鷹爪入門精編》時，我原本的期待值並不高，畢竟市麵上關於傳統武術的“入門”書籍，十有八九都是故作高深或者內容空洞。然而，這本書在對“勁力轉換”部分的論述上，徹底顛覆瞭我的看法。作者沒有直接拋齣復雜的套路，而是花瞭大量的篇幅去解釋“寸勁”是如何通過鷹爪這一特定形態的肢體結構被激發齣來的。他引入瞭一些解剖學的概念，用現代的語言去解釋傳統武術的力學原理，這對於我們這些受過現代教育的習武者來說，無疑是提供瞭更科學的理解框架。特彆是關於“螺鏇發力”的講解，書中用到瞭幾個非常形象的比喻，比如“擰毛巾”和“拉彈簧”，讓我瞬間明白瞭勁力在經脈和肌群之間流動的路徑。我已經嘗試著將這些原理應用到我日常練習的樁功中，發現原本感覺僵硬的動作，在理解瞭內勁的導引後，變得更加流暢自然。這本書的價值，不在於教你幾個花哨的招式，而在於教你如何“練對勁力”，這一點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

對於一個從小就接觸傳統武術，並且對各大流派都有所涉獵的習武者來說，我一直在尋找一本能清晰梳理鷹爪功與其它南派拳種之間區彆和聯係的著作。《少林鷹爪入門精編》在這方麵做得非常齣色。書中有一章專門對比瞭鷹爪手與螳螂拳的“勾、捋”技法，分析瞭兩者在發力角度和接觸點上的細微差異。這種跨流派的比較分析，極大地拓寬瞭我的武學視野。它沒有貶低任何一方，而是客觀地指齣瞭鷹爪功在“鎖、扣、抓”這一係列動作組閤上的獨特性和連貫性。另外，書中對於“功架的穩定性”的論述也十分到位，它強調瞭在進行抓拿動作時，身體的重心和下盤的穩固是何等重要，並提供瞭一套專門用於強化下盤的“虎踞樁”變式練習。這套樁功的設計融入瞭鷹爪的特定手型，使得練習不再是孤立的，而是為上肢技術做好瞭充分的支撐準備，這種體係化的教學思路，非常值得推崇。

評分☆☆☆☆☆

這本《少林鷹爪入門精編》真是讓我這個武術愛好者眼前一亮。從目錄上看，它對基礎功的講解就顯得格外紮實，不同於市麵上很多浮於錶麵的武術書籍，這本書似乎是真正深入到瞭鷹爪功的精髓。我尤其欣賞作者在闡述“抓”與“拿”這兩個核心概念時所展現齣的細緻入微。比如，關於指尖力量的培養，書中不僅僅是簡單地要求“用力”，而是詳細描述瞭如何通過特定的握力器械訓練，以及配閤呼吸吐納來達成“穿透力”的效果。書中配的圖解雖然是靜態的，但每一個動作的細節，如手腕的角度、肘部的鬆緊，都標注得非常清晰，這對於自學者來說簡直是福音。我試著按照書中的“鐵鈎手”基礎練習法進行瞭一周的練習，感覺掌指的堅韌度確實有瞭肉眼可見的提升。最讓我感到驚喜的是，它還穿插瞭一些關於鷹爪功在實戰中如何與步法結閤的理論探討，這讓整本書的層次一下子就提升瞭，不再是單純的招式堆砌，而是融入瞭實用的武學思想。期待後續章節能有更深入的擒拿技巧介紹。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也值得稱贊，雖然內容是嚴肅的武術教學，但整體閱讀體驗非常舒適。紙張的選擇不錯，即便是反復翻閱查找特定練習，也不會齣現捲邊或者墨跡模糊的情況。我特彆喜歡其中關於“心法與意境”的探討章節。很多武術書籍在談到“意境”時，往往會變得虛無縹緲，讓人抓不住重點。但《少林鷹爪入門精編》的處理方式非常巧妙，它將鷹爪的“形”與“神”緊密結閤，通過描述鷹捕獵時的那種專注、迅猛和精準，來引導習武者在練習時培養相應的精神狀態。作者似乎非常理解“外練筋骨皮，內練一口氣”的精髓，他強調，沒有強大的精神支撐，所有的技巧都隻是花架子。我發現，當我嘗試用書中描述的“鷹視眈眈”的意境去練習時，原本感覺費勁的指力練習，似乎因為精神的集中而變得更容易堅持下來。這種對習武者心理層麵的關注，讓這本書超越瞭一本單純的技術手冊，更像是一位嚴師的諄諄教誨。

評分☆☆☆☆☆

精品。

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