少林鹰爪入门精编 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周树生，杨维 著

图书标签:

• 少林功夫
• 鹰爪功
• 武术
• 入门
• 传统武术
• 拳法
• 自卫
• 养生
• 格斗
• 中国武术

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536473430

商品编码：10938736

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-01-01

内容简介

爪型爪法，操爪功法初中高级，鹰爪拳小拳套，鹰爪雁合十二式，鹰爪拳53式。

目录

前 言
第一章 基本介绍
第一节 王培锟记鹰爪名家周树生
第二节 傅全志记广西武协副主席周树生
第三节 严翰秀记北京亚运会中国武术队领队兼教练周树生
第四节 我与周树生老师的“书缘”
第五节 周树生浅谈习武之道
第六节 周树生谈怎样练好鹰爪拳

第二章 爪型爪法
第一节 基本爪型
第二节 基本爪法

第三章 操爪功法
第一节 练功方法
第二节 套路练习

第四章 鹰爪拳小拳套
第一节 动作名称
第二节 动作图解

第五章 鹰爪雁合十二式
第一节 动作名称
第二节 动作图解

第六章 鹰爪拳五十三式
第一节 动作名称
第二节 动作图解
后记
敬告读者
参考文献

《形意拳精义》 内容简介 《形意拳精义》并非一部单纯的武术技击手册，它是一部浸润着中国传统哲学思想与养生智慧的国术典籍。本书深入浅出地阐释了形意拳的精髓，从其独特的发力原理，到“五行”与“十二形”的奥妙，再到内外的修炼之道，无不体现着古人对人与自然、人与自身深刻的体悟。它旨在引导读者领略形意拳“以意为宗，以气为辅，以力为末”的内在修炼过程，而非仅仅停留在外在招式的模仿。 第一章 溯源与体悟：形意拳的哲学基因 本书开篇，并未急于展示拳法套路，而是回溯形意拳与中华传统文化的渊源。形意拳，作为内家拳的代表之一，其根植于《易经》的乾坤之道，象征着天地万物的生成与变化。它提倡“未有天地，先有此理”，强调的是一种超越物质形态的运动规律，一种贯穿宇宙万物的内在精神。作者将通过对《道德经》中“道法自然”、“无为而无不为”等思想的解读，揭示形意拳“拳由心生，意随气转”的哲学基础。形意拳的“形”并非肉体之形，而是天地万物之形，是自然界运动的规律。练拳的过程，便是体悟和效仿这些规律的过程，从而达到“形神合一，内外如一”的境界。 本书认为，形意拳的精义在于“以神驭气，以气运身”。神，即意念，是练拳的灵魂。没有意念的引导，拳法就如同没有灵魂的躯壳，徒有其形。气，是连接神与形的桥梁，是推动身体运动的内在动力。气沉丹田，鼓荡全身，方能产生连绵不断的劲力。力，则是气与形结合的最终体现，是拳法攻击与防御的工具。但形意拳的力，并非僵硬的蛮力，而是“柔中带刚，刚中带柔”的弹性之力，是“节节贯通，无处不至”的浑圆之力。 第二章 五行之理：宇宙规律的拳法演绎 形意拳的“五行”——金、木、水、火、土，并非指代五种具体的元素，而是五种不同的运动趋势和发力方式，是宇宙万物运行的五种基本状态的象征。本书将详尽解读这五行拳的内涵： 劈拳（金）： 代表着刚健、收敛、向内的力量。犹如秋天肃杀之气，收缩聚集，势不可挡。劈拳的动作，讲究“顶天立地”，头顶天，脚踏地，身正直，劲力从头顶直贯脚底，有如金属之坚锐，锐不可当。作者将通过对劈拳动作的细致分解，阐释其“顶”、“抱”、“推”的要领，以及如何通过身体的屈伸与转换，将向上、向前的劲力凝聚并爆发。 钻拳（木）： 代表着生长、向上、舒展的力量。犹如春天草木萌发，生生不息。钻拳的动作，讲究“缩身而进”，身体收缩，腰脊催动，劲力如钻头般螺旋向前，穿透力极强。本书将深入剖析钻拳的“身如转车，腰如轴，手如把”的身体结构配合，以及如何通过拧转腰胯，使全身的力量汇聚于拳端，实现“一寸短，一寸险”的贴身近战效果。 崩拳（火）： 代表着 explosive，迅猛、向上、爆发的力量。犹如夏天烈火焚烧，势不可挡。崩拳的动作，讲究“腾挪闪转”，身体快速变化，劲力瞬间爆发，如火花迸射，凶猛异常。本书将重点讲解崩拳的“发人”、“弹人”之劲，以及如何通过腰为主导，配合腿部蹬踏，使全身的力量在瞬间集中于拳头，产生崩塌之力。 炮拳（水）： 代表着沉稳、浑厚、向前推进的力量。犹如长江之水，滚滚向前，势不可挡。炮拳的动作，讲究“坐、满、裹”，身体稳如泰山，劲力深厚，如炮弹般直线向前，具有强大的冲击力。本书将深入阐述炮拳的“胯坐”、“胸膛饱满”、“臂裹”等要领，以及如何通过腰腿的配合，形成如同炮筒般的力量传递，实现“横推八马，竖追六牛”的威力。 横拳（土）： 代表着化解、吞吐、转换的力量。犹如大地承载万物，包容万象。横拳的动作，讲究“吞吐”、“裹”“进”等变化，能够化解对方的来力，并伺机反击。本书将重点讲解横拳的“借力打力”，如何通过身体的卸力与转换，将对方的进攻力量化为自身的力量，实现“顺水推舟”的技击效果。 第三章 十二形之妙：动物神态的精微模仿 形意拳的“十二形”——龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、蛇形、马形、鹰形、燕形、犬形、雀形，是对十二种动物不同姿态、神态、力量特征的提炼与模仿。这并非简单的模仿动作，而是通过模仿动物的生存智慧与运动规律，来达到身体的协调、力量的运用以及反应速度的提升。本书将逐一解析这十二形： 龙形： 象征着变化多端、腾挪闪转、缠绕之劲。 虎形： 象征着扑、抓、咬、斗之勇猛。 熊形： 象征着沉稳、厚重、靠、撞之力量。 猴形： 象征着灵巧、迅捷、窜、跳之敏捷。 鸡形： 象征着独立、站稳、啄、扑之神韵。 鹞形： 象征着俯冲、展翅、扑击之迅猛。 蛇形： 象征着盘、绞、缠、吐信之阴柔。 马形： 象征着奔跑、冲撞、蹬踏之速度与力量。 鹰形： 象征着锐利、穿透、俯冲之精准。 燕形： 象征着轻盈、灵动、燕子掠空之飘逸。 犬形： 象征着扑咬、撕扯、咬合之凶悍。 雀形： 象征着轻快、跳跃、闪避之敏捷。 本书将不仅仅停留在动作的描述，更会深入探讨模仿这些动物形态时，身体如何调整，劲力如何变化，以及这些变化如何对应到实际的拳法运用中。例如，模仿蛇形时的腰胯缠绕，在实战中可以实现卸力与反击；模仿鹰形时的锐利穿透，可以体现在攻击时拳法的精准与杀伤力。 第四章 内外兼修：身心合一的修炼之道 形意拳的修炼，是内外兼修的统一过程。本书将重点阐述： 站桩： 作为形意拳的基石，站桩不仅是锻炼身体的基本功，更是培养意念、气息、力度的关键。本书将详细介绍三体式、浑圆桩等基础桩法的站法、要领、意念引导以及修炼过程中可能遇到的问题与解决方法。站桩的目的是“意念形体，两相契合”，在静止中体会运动的规律，在内守中培养强大的生命力。 基本功： 包括抖 M, 跌, 靠, 击, 劈, 冲, 裹, 进, 退, 缩, 动, 静等十二种基本劲力。本书将通过分解练习，阐释每种劲力的发力原理、动作要领，以及如何在实战中运用。例如，“抖”劲的练习，是为了培养身体的弹性和爆发力，“裹”劲的练习，是为了让身体的关节松活，劲力能够互相带动。 行拳（套路）： 形意拳的套路，如五行拳、十二形拳、杂式拳等，是基本功与内涵的有机结合。本书并非简单罗列套路名称，而是将通过对经典套路的解析，揭示其内在的攻防含义、劲力运行轨迹以及与五行、十二形的对应关系。例如，讲解五行连环拳时，会分析五种劲力如何在一个套路中流畅地衔接与转化，实现“刚柔相济，变化无穷”。 养生之道： 形意拳的修炼，不仅仅是为了技击，更是一种强身健体、延年益寿的养生方法。本书将从呼吸吐纳、意念调整、生活起居等方面，阐述形意拳的养生理论，以及如何通过练拳达到“形壮气固，神清气爽”的健康状态。 第五章 技击之道：意、气、力、法的协同运用 本书的最后，将回归形意拳的实战技击层面，但强调的是“意、气、力、法”的协同运用。 攻防转换： 如何在攻防之间流畅切换，利用对方的空隙，实现以弱胜强。 近身搏斗： 形意拳的贴身近战能力，如何利用身体的挤、靠、撞，配合拳法的发力，制服对手。 散手运用： 将形意拳的基本功与套路，运用到实际的散手搏斗中，强调的是随机应变，而非死守套路。 本书旨在为广大形意拳爱好者提供一个深入理解和实践形意拳的入门指南，同时也能为有一定基础的习练者提供更深的体悟。它倡导的是一种“习武先修德，练拳先正心”的传统武学理念，引导读者在体悟拳法的同时，提升自身的品德修养，达到身心和谐的理想境界。本书内容丰富，图文并茂，力求做到深入浅出，让读者在轻松阅读的同时，能够有所收获，真正领略形意拳的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也值得称赞，虽然内容是严肃的武术教学，但整体阅读体验非常舒适。纸张的选择不错，即便是反复翻阅查找特定练习，也不会出现卷边或者墨迹模糊的情况。我特别喜欢其中关于“心法与意境”的探讨章节。很多武术书籍在谈到“意境”时，往往会变得虚无缥缈，让人抓不住重点。但《少林鹰爪入门精编》的处理方式非常巧妙，它将鹰爪的“形”与“神”紧密结合，通过描述鹰捕猎时的那种专注、迅猛和精准，来引导习武者在练习时培养相应的精神状态。作者似乎非常理解“外练筋骨皮，内练一口气”的精髓，他强调，没有强大的精神支撑，所有的技巧都只是花架子。我发现，当我尝试用书中描述的“鹰视眈眈”的意境去练习时，原本感觉费劲的指力练习，似乎因为精神的集中而变得更容易坚持下来。这种对习武者心理层面的关注，让这本书超越了一本单纯的技术手册，更像是一位严师的谆谆教诲。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本《少林鹰爪入门精编》时，我原本的期待值并不高，毕竟市面上关于传统武术的“入门”书籍，十有八九都是故作高深或者内容空洞。然而，这本书在对“劲力转换”部分的论述上，彻底颠覆了我的看法。作者没有直接抛出复杂的套路，而是花了大量的篇幅去解释“寸劲”是如何通过鹰爪这一特定形态的肢体结构被激发出来的。他引入了一些解剖学的概念，用现代的语言去解释传统武术的力学原理，这对于我们这些受过现代教育的习武者来说，无疑是提供了更科学的理解框架。特别是关于“螺旋发力”的讲解，书中用到了几个非常形象的比喻，比如“拧毛巾”和“拉弹簧”，让我瞬间明白了劲力在经脉和肌群之间流动的路径。我已经尝试着将这些原理应用到我日常练习的桩功中，发现原本感觉僵硬的动作，在理解了内劲的导引后，变得更加流畅自然。这本书的价值，不在于教你几个花哨的招式，而在于教你如何“练对劲力”，这一点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本《少林鹰爪入门精编》真是让我这个武术爱好者眼前一亮。从目录上看，它对基础功的讲解就显得格外扎实，不同于市面上很多浮于表面的武术书籍，这本书似乎是真正深入到了鹰爪功的精髓。我尤其欣赏作者在阐述“抓”与“拿”这两个核心概念时所展现出的细致入微。比如，关于指尖力量的培养，书中不仅仅是简单地要求“用力”，而是详细描述了如何通过特定的握力器械训练，以及配合呼吸吐纳来达成“穿透力”的效果。书中配的图解虽然是静态的，但每一个动作的细节，如手腕的角度、肘部的松紧，都标注得非常清晰，这对于自学者来说简直是福音。我试着按照书中的“铁钩手”基础练习法进行了一周的练习，感觉掌指的坚韧度确实有了肉眼可见的提升。最让我感到惊喜的是，它还穿插了一些关于鹰爪功在实战中如何与步法结合的理论探讨，这让整本书的层次一下子就提升了，不再是单纯的招式堆砌，而是融入了实用的武学思想。期待后续章节能有更深入的擒拿技巧介绍。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读《少林鹰爪入门精编》之前，我对“鹰爪”的理解还停留在影视作品中那种夸张的抓挠动作。这本书彻底纠正了我的偏见。它以一种极其严谨和务实的态度，向我们展示了鹰爪功作为一门实用武术的真正面貌。书中对于“点穴与拿人窍门”的讨论，虽然没有详细到具体的穴位图解，但却阐述了如何通过不同力道的“点、按、弹”来对人体结构产生干扰和制服效果的原理。这种“知其然，更知其所以然”的教学方法，体现了作者深厚的内功修为和丰富的实战经验。我尤其欣赏作者对“禁忌”的提醒，书中反复强调，不精通内功和人体结构，切勿轻易尝试书中介绍的擒拿手法，这显示了作者对武术伦理的尊重，也体现了作为前辈的责任感。这本书无疑为我后续的武术精进之路，指明了一条更清晰、更安全、也更具深度和广度的道路。

评分☆☆☆☆☆

对于一个从小就接触传统武术，并且对各大流派都有所涉猎的习武者来说，我一直在寻找一本能清晰梳理鹰爪功与其它南派拳种之间区别和联系的著作。《少林鹰爪入门精编》在这方面做得非常出色。书中有一章专门对比了鹰爪手与螳螂拳的“勾、捋”技法，分析了两者在发力角度和接触点上的细微差异。这种跨流派的比较分析，极大地拓宽了我的武学视野。它没有贬低任何一方，而是客观地指出了鹰爪功在“锁、扣、抓”这一系列动作组合上的独特性和连贯性。另外，书中对于“功架的稳定性”的论述也十分到位，它强调了在进行抓拿动作时，身体的重心和下盘的稳固是何等重要，并提供了一套专门用于强化下盘的“虎踞桩”变式练习。这套桩功的设计融入了鹰爪的特定手型，使得练习不再是孤立的，而是为上肢技术做好了充分的支撑准备，这种体系化的教学思路，非常值得推崇。

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