具體描述
內容簡介
《啦啦操教程》是一本體育類教材。全書共分四章，分彆介紹瞭：啦啦操的起源、發展、概念、分類及特點，啦啦操基本技術特徵及訓練方法，舞蹈啦啦操，技巧啦啦操。最後還附錄瞭啦啦操規則和啦啦操難度等級。目錄
第一章啦啦操概述第一節 啦啦操的起源、發展及概念
一、啦啦操的起源與發展
二、啦啦操的概念
第二節 啦啦操的分類
一、競技性啦啦操
二、錶演性啦啦操
第三節 啦啦操的特點
一、啦啦操的技術特點
二、啦啦操的團隊特點
三、啦啦操的文化特點
第二章 啦啦操基本技術特徵及訓練方法
第一節 啦啦操基本技術特徵
一、32個基本手位動作及規格
二、常用下肢動作使基本技術及規格
三、常用手型及規格
第二節 啦啦操基本技術訓練方法
一、手臂技術訓練方法
二、手臂動作組閤
三、下肢技術訓練方法
四、下肢動作組閤
五、啦啦操基本動作組閤
第三章 舞蹈啦啦操
第一節 舞蹈啦啦操的定義及技術特徵
一、舞蹈啦啦操的定義
二、舞蹈啦啦操的技術特徵
第二節 舞蹈啦啦操難度動作等級
一、一級難度動作
二、二級難度動作
三、三級難度動作
四、四級難度動作
五、五級難度動作
六、六級難度動作
第三節 不同舞蹈啦啦操種類介紹
一、花球舞蹈啦啦操
二、街舞舞蹈啦啦操
三、爵士舞蹈啦啦操
四、自由舞蹈啦啦操
第四節 舞蹈啦啦操與健美操的區彆
第五節 舞蹈啦啦操的創編
一、舞蹈啦啦操創編前的準備
二、舞蹈啦啦操的創編原則
三、舞蹈啦啦操的創編步驟
第六節 舞蹈啦啦操成套動作的教學步理
一、分解教學
二、分節 教學
三、完整教學
第四章 技巧啦啦操
第一節 技巧啦啦操難度技術介紹
一、翻騰難度
二、托舉難度
三、拋接難度
四、金字塔難度
第二節 技巧啦啦操常用技術介紹
一、常用托舉技術
二、下法落地技術
第三節 技巧啦啦操套路介紹
第四節 技巧啦啦操訓練方法
一、基本姿態訓練
二、基本難度技術訓練
三、專項身體素質訓練
四、錶現力訓練
五、樂感訓練
附錄一 啦啦操規則簡介
第一節 總則
第二節 技巧啦啦操規則簡介
第三節 舞蹈啦啦操規則簡介
第四節 競賽組織與裁判法
第五節 安全準則
第六節 行為規範
……
附錄二 啦啦操難度等級介紹
主要參考文獻
一、啦啦操的起源與發展
二、啦啦操的概念
第二節 啦啦操的分類
一、競技性啦啦操
二、錶演性啦啦操
第三節 啦啦操的特點
一、啦啦操的技術特點
二、啦啦操的團隊特點
三、啦啦操的文化特點
第二章 啦啦操基本技術特徵及訓練方法
第一節 啦啦操基本技術特徵
一、32個基本手位動作及規格
二、常用下肢動作使基本技術及規格
三、常用手型及規格
第二節 啦啦操基本技術訓練方法
一、手臂技術訓練方法
二、手臂動作組閤
三、下肢技術訓練方法
四、下肢動作組閤
五、啦啦操基本動作組閤
第三章 舞蹈啦啦操
第一節 舞蹈啦啦操的定義及技術特徵
一、舞蹈啦啦操的定義
二、舞蹈啦啦操的技術特徵
第二節 舞蹈啦啦操難度動作等級
一、一級難度動作
二、二級難度動作
三、三級難度動作
四、四級難度動作
五、五級難度動作
六、六級難度動作
第三節 不同舞蹈啦啦操種類介紹
一、花球舞蹈啦啦操
二、街舞舞蹈啦啦操
三、爵士舞蹈啦啦操
四、自由舞蹈啦啦操
第四節 舞蹈啦啦操與健美操的區彆
第五節 舞蹈啦啦操的創編
一、舞蹈啦啦操創編前的準備
二、舞蹈啦啦操的創編原則
三、舞蹈啦啦操的創編步驟
第六節 舞蹈啦啦操成套動作的教學步理
一、分解教學
二、分節 教學
三、完整教學
第四章 技巧啦啦操
第一節 技巧啦啦操難度技術介紹
一、翻騰難度
二、托舉難度
三、拋接難度
四、金字塔難度
第二節 技巧啦啦操常用技術介紹
一、常用托舉技術
二、下法落地技術
第三節 技巧啦啦操套路介紹
第四節 技巧啦啦操訓練方法
一、基本姿態訓練
二、基本難度技術訓練
三、專項身體素質訓練
四、錶現力訓練
五、樂感訓練
附錄一 啦啦操規則簡介
第一節 總則
第二節 技巧啦啦操規則簡介
第三節 舞蹈啦啦操規則簡介
第四節 競賽組織與裁判法
第五節 安全準則
第六節 行為規範
……
附錄二 啦啦操難度等級介紹
主要參考文獻
用戶評價
從一個純粹的審美角度來看，這本書在展現動作美感方麵達到瞭一個非常高的水準。它深知啦啦操不僅僅是技術，更是一種動態的藝術錶達。書中收錄的那些‘範例動作照片’捕捉得極為精準，每一個定格瞬間都充滿瞭力量感與韻律美，仿佛時間都被凝固在瞭那個最完美的姿態上。更妙的是，它沒有僅僅展示那些標準化的完美動作，還穿插瞭一些‘常見錯誤示範’及其‘糾正思路’的對比圖，這種直觀的對比教學效果是語言文字難以比擬的。通過對比，我能立刻意識到自己動作中細微的偏差所在，並知道如何從‘形似’邁嚮‘神似’。這種對‘運動美學’的深刻理解和專業展現，讓這本書的價值遠超瞭一本單純的教學手冊，它更像是一本‘視覺化的運動詩集’，引導著讀者去追求動作的極緻錶現力。
評分坦白說，這本書在器材和場地要求方麵的考慮也做得相當周到。它非常現實地考慮到瞭不同讀者可能麵臨的訓練環境限製，比如，有些教程可能需要特定的舞颱燈光或專業的墊子，但這本書詳細列舉瞭在普通客廳或小型健身房中可以替代的日常用品或替代方案，極大地降低瞭入門的門檻。比如，它會建議如何利用傢中的一麵鏡子來輔助自我檢查，或者用簡單的泡沫墊來模擬專業地麵的緩衝效果。這種‘化繁為簡’的實用主義精神，讓我覺得作者真正站在瞭普通學習者的立場上，而不是高高在上的指導者。讀完後留下的感覺是：這本書提供的不隻是‘藍圖’，它還附帶瞭‘工具箱’和‘維修手冊’，讓你在實際操作中遇到任何‘小故障’時，都能找到快速排除的有效方法，這種全方位的支持感，是許多同類書籍所欠缺的寶貴特質。
評分我抱著一種非常審慎的態度開始閱讀這本書的內容，畢竟市麵上關於運動技巧的書籍浩如煙海，真正能做到深入淺齣、循序漸進的少之又少。然而，這本書的敘事邏輯卻齣乎意料地嚴謹和貼心。它並沒有一開始就拋齣那些高難度的技巧，而是花瞭相當大的篇幅來講解基礎的發力和站姿，那種對“根基”的強調，讓我這個常年姿勢略有偏差的‘業餘愛好者’茅塞頓開。作者的語言風格非常接地氣，沒有過多生澀的專業術語，即便是我身邊的運動新手也能輕鬆理解。最讓我印象深刻的是，它非常細緻地剖析瞭身體各個關節在完成特定動作時需要協調發力的順序，這種‘解構’能力非常強大，讓原本感覺‘一團亂麻’的動作分解成瞭清晰可控的步驟序列。它不僅僅是教你‘怎麼做’，更重要的是解釋瞭‘為什麼這樣會更有效’，這種深層次的理論支撐，極大地增強瞭我學習的信心和準確性。
評分這本書在講解技巧時，非常注重‘實戰演練’的可能性和趣味性。它沒有僅僅停留在理論和圖解層麵，而是設計瞭一係列非常巧妙的‘情景模擬’練習。比如，它會模擬各種比賽或錶演場閤中可能齣現的突發狀況，然後指導讀者如何快速調整以保持動作的流暢性。我特彆喜歡其中關於‘情緒管理與節奏把控’的那一章，作者用一種近乎哲學的筆觸探討瞭錶演者的內心狀態如何影響肢體錶達的力度和美感，這在我以往接觸的教程中是極少見到的。此外，它還貼心地加入瞭不同難度級彆的‘進階挑戰’模塊，讓讀者可以根據自己的當前水平來選擇閤適的訓練路徑，避免瞭因難度過高而産生的挫敗感，或是因難度過低而産生的懈怠心理。這種動態的、與時俱進的教學設計，讓學習過程充滿瞭持續探索的樂趣，感覺自己不是在‘被動接受知識’，而是在‘主動構建技能體係’。
評分這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭鮮艷明快的撞色搭配，那種充滿活力的橙色和充滿朝氣的寶藍色交織在一起，一下子就抓住瞭我的眼球。紙張的質感摸上去也相當不錯，不是那種廉價的光滑感，而是帶有一點點細膩的紋理，翻頁的時候能感受到一種踏實的手感。我尤其欣賞的是內頁的排版布局，圖文比例拿捏得恰到好處，每一步動作的分解圖都印製得非常清晰銳利，色彩還原度極高，即便是像我這種對細節比較敏感的人，也能輕易分辨齣各個關鍵部位的細微差彆。而且，作者在排版時似乎非常注重閱讀體驗，留白處理得很大方，使得整體視覺上非常舒展，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。光是看著這本實體書，就仿佛能感受到一股積極嚮上的能量在其中湧動，它不僅僅是一本工具書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人忍不住想要立刻打開它，投入到學習的熱情之中。細節之處見真章，這種對品質的堅持，無疑為後續的學習內容打下瞭良好的基礎。
評分不錯不錯不錯不錯不錯
評分書發瞭很多天纔收到，物流慢的不想評價，好像有倆周吧。書還好。
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評分不錯不錯不錯不錯不錯
評分書好
評分不錯不錯不錯不錯不錯
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評分書發瞭很多天纔收到，物流慢的不想評價，好像有倆周吧。書還好。
評分書發瞭很多天纔收到，物流慢的不想評價，好像有倆周吧。書還好。
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