快樂生活教科書：自行車設定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[日] 絹代 著，日本枻齣版社編輯部 編，颱灣樂活文化 譯

圖書標籤:

• 自行車
• 騎行
• 生活
• 健康
• 運動
• 技巧
• 安全
• 兒童
• 戶外
• 樂趣

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501987641

版次：1

商品編碼：10996358

包裝：平裝

叢書名： 快樂生活教科書

開本：16開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：175

字數：250000

正文語種：中文

編輯推薦

　　 學會設定，享受騎行，體驗單車運動，從設定開始！

內容簡介

　　 《快樂生活教科書：自行車設定》是一本關於如何選購適閤自己的身材和實際需要的指導性圖書。書中主要介紹如何根據自己的身材選購自行車，如何正確騎行自行車，騎自行車應該準備那些裝備和配件。書中通過專傢型作者絹代的整個自行車選購和調整尺寸的全過程，形象再現購買一輛車的主意細節，非常直觀可信！此書是目前中國大陸一本關於自行車設定的使用手冊。

作者簡介

絹代，齣生於日本橫濱市，東京大學農學院畢業。曾服務於日本國際協力事業團，是日本相當活躍的女藝人，經常擔綱各類體育運動和演講活動的主持人，為日本單車活動推廣代言人。同時具有營養管理士資格。

內頁插圖

目錄

Part 1 讓愛車與身體更加契閤
運動型自行車的“尺寸”指的是什麼？
理解車架尺寸的必備基礎知識
運動型自行車的設定指的是什麼？
你追求的是什麼？先來瞭解不同車種的特性！
自行車設定就從調整車座高度開始！
設定車座的前後位置與角度
挑戰看看！！調整車把高度
更換把立調整車座至車把的距離
連車把一起換掉追求更極緻的設定效果

Part 2 騎著自行車爽快地奔馳吧！
運動自行車的起步與停車方式
脫離菜鳥行列 挑戰使用卡式腳踏
掌握上卡及脫卡訣竅 消除對卡踏的恐懼感
要騎在道路的哪一側呢？請確實記住騎行的禮儀與規定
公路越野車的剎車與變速操作法
公路車的剎車與變速操作法
彎式車把的各種抓握位置與騎行姿勢
學會騎起來輕鬆又不易疲勞的正確踩踏技巧
徹底學會安全的轉彎方式
學會站立踩踏 輕鬆徵服上坡路段
利用自行車減肥 塑身效果顯著
活用自行車專用碼錶與心率錶
集體騎行時要注意的規則與禮儀
不要讓疲勞留到明天 肌肉伸展與按摩
騎行結束後彆忘瞭保養愛車
室內練習颱 不管雨天還是晚上想騎車就騎車！
足以改變騎行的各種部件和配備
突顯個人風格與品位 愛車也需要好好裝扮
瞭解輪胎的用途及尺寸大小的差異
防範於未然 學會換胎DIY

Part 3 騎車時的穿著與配件
騎車該穿什麼服裝？依車種與騎行狀況因時製宜
想認真騎車的人絕對不能缺少自行車專用服飾
頭盔的選購與正確使用方法
騎行鏡的功能與選購方法
隨身物品聰明攜帶法 視場閤選擇背包
catalog
平把越野車型錄
公路車型錄
小輪車型錄
山地車型錄
色彩豐富的配件型錄
零配件& 部件型錄
自行車服飾型錄
Report
自行車設定的第一步 就是選輛閤適的車！
終極的自行車設定機器 BIORACER體驗記
大傢一起騎就更有趣 “OVE”的FITNESSRIDE
當天來迴．大島兜風行
Column
01簡單調整設定 讓淑女車變得更好騎！
02騎自行車時會用到哪些肌肉？
03活用裝車袋就能帶著愛車到處旅行

前言/序言

《自行車上的光影：騎行者的詩意漫步》 一本關於騎行，關於生活，關於那些不期而遇的美好。 在這本書裏，我們不談論自行車的機械構造，不糾結於精確的齒比計算，也不深入探討專業的騎行技巧。我們聚焦的是那些被速度與風一同帶來的，關於騎行的感性體驗，那些在每一次踩踏中悄然生長的對世界的新感知。這不是一本“怎麼做”的指南，而是一本“為什麼”的探索，關於為什麼我們如此熱愛騎行，為什麼它能觸動我們內心最柔軟的部分。 我們從清晨的第一縷陽光開始。當城市還在沉睡，空氣中彌漫著未散盡的涼意，騎上自行車，你便成瞭第一個擁抱黎明的人。車輪碾過靜謐的街道，路燈的光暈在眼前拉長，像一串串珍珠。那一刻，整個世界都仿佛隻為你一人而準備。你可以選擇一條熟悉的路綫，但每一次的騎行都會因光影的變幻而呈現齣全新的麵貌。日齣時分的金粉色，或是朝霞中的緋紅，都為尋常的風景增添瞭難以言喻的浪漫。你仿佛能聽到晨露滑落葉片的聲音，感受到微風拂過臉頰的溫柔，甚至能嗅到泥土蘇醒後的清新氣息。這是一種與自然最直接的對話，一種最純粹的生命體驗。 接著，我們跟隨季節的腳步。春天，當嫩綠的新芽破土而齣，花朵競相綻放，騎行便成瞭一場色彩的盛宴。穿梭於郊野的花海，聽蜜蜂在花叢中嗡嗡作響，感受生命的勃勃生機。夏天，在烈日下疾馳，汗水揮灑，卻能帶來一種淋灕盡緻的釋放。選擇一條傍水而行的路綫，感受微風帶來的清涼，或是尋覓一片林蔭小道，享受片刻的寜靜。鞦天，金黃的落葉鋪滿道路，踩上去發齣沙沙的聲響，仿佛踩著一首生命的挽歌。騎行在落葉紛飛的林間小道，那種蕭瑟的美，那種歲月的沉澱，都會在你的心中留下深刻的印記。鼕天，雖然寒冷，但披上厚實的衣裳，在雪後初霽的道路上騎行，感受冰晶在陽光下閃耀，體驗另一種獨特的靜謐與純淨。每一個季節都有它獨特的韻味，而騎行，是體驗這些韻味的最佳方式。 本書還將帶你走進那些關於騎行的人文故事。我們或許會遇到一位熱愛騎行多年的老者，他用他緩慢而堅定的步伐，講述著他與自行車一同走過的歲月，那些關於夢想，關於堅持，關於歲月的點滴。又或許會遇到一位年輕的藝術傢，他在騎行中尋找靈感，將他對世界的觀察與感悟，融入到他的創作之中。我們會分享那些騎行者之間的故事，那些在路上萍水相逢，卻能帶來溫暖與力量的瞬間。每一次的相遇，都可能是一段傳奇的開始，一次心靈的碰撞。 我們相信，騎行不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種思考方式。在一次次的長途騎行中，你會學會如何與自己相處，如何麵對孤獨，如何從挑戰中汲取力量。當你獨自一人，麵對漫長的道路，隻有車輪的轉動聲陪伴著你，你纔有機會深入地傾聽自己內心的聲音，審視自己的過往，規劃自己的未來。每一次的疲憊，每一次的堅持，都會讓你更加瞭解自己的身體和意誌。 這本書也會探索騎行如何讓我們重新認識我們所生活的世界。當我們脫離瞭汽車的封閉空間，當我們放慢腳步，我們會發現那些平日裏被我們忽視的細節。一座老房子的雕花，一株路邊野花的獨特姿態，一位街頭藝人的投入，都可能成為打動你的風景。你會更加關注腳下的土地，關注身邊的每一個生命，你會感受到一種前所未有的融入感，仿佛自己成為瞭這個世界的一部分。 我們會分享那些關於“慢生活”的理念，關於如何在匆忙的世界裏找到屬於自己的節奏。騎行，恰恰是這種理念的完美實踐。它鼓勵我們放慢腳步，去感受過程，去享受當下，去品味生活中的每一個細微之處。它提醒我們，生活的美好，往往藏在那些不經意間的發現中，藏在那些緩慢而專注的體驗裏。 書中還會穿插一些關於騎行的哲學思考。例如，為什麼騎行能夠帶來自由感？是因為它不受交通規則的束縛，還是因為它讓我們能夠超越地心引力，去感受風的擁抱？為什麼在騎行中，我們能夠感受到一種平靜？是因為我們專注於眼前的道路，還是因為我們與大自然融為一體，心無旁騖？這些問題，沒有標準答案，卻能在每一次的騎行中，引發你自己的思考和感悟。 我們還將提及那些與自行車相關的文化符號。從懷舊的單車老物件，到現代自行車運動的興起，自行車在不同時代、不同地域，承載著不同的意義。它曾是傢庭的交通工具，曾是青春的象徵，如今，它更是健康、環保、自由的代名詞。通過這些文化符號，你可以更深入地理解自行車在人類文明進程中所扮演的角色。 最後，這本書希望鼓勵每一個讀者，都能找到屬於自己的騎行方式，屬於自己的騎行樂趣。無論你是一個初學者，還是一個經驗豐富的騎行者，無論你是在城市街道上短暫的通勤，還是在廣闊的郊野進行一場長途的探險，這本書都希望成為你心靈的夥伴，在你騎行的旅途中，為你點亮一盞燈，為你帶來一份感動。 《自行車上的光影：騎行者的詩意漫步》，它不隻是關於自行車，它關於的是一種發現的眼睛，一種感受的心靈，一種擁抱生活的熱情。它邀請你，用最簡單的方式，去重新體驗這個世界，去發現生活深處那些未曾觸及的美好。這不僅僅是一本書，更是一份對生活的熱愛，一份對自由的嚮往，一份對每一次心跳的珍視。它就像一次悠長的騎行，過程本身，便是最美的風景。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我的意料瞭！我一直以來對自行車的理解，停留在“能騎就行”的階段，從未想過“設定”這個概念會對我的騎行體驗産生如此巨大的影響。 《快樂生活教科書：自行車設定》這本書，就好像一位經驗豐富的老友，循循善誘地告訴我，如何讓我的自行車更好地服務於我的生活。 我特彆欣賞書中關於“車架幾何與操控感的聯係”的章節，以前我隻知道車架有大小之分，但從來不知道，不同的車架幾何設計，竟然會對自行車的操控性能産生如此大的影響。作者用生動的語言，將那些復雜的幾何學概念，轉化為易於理解的物理原理，讓我明白瞭為什麼有些自行車騎起來會感覺“靈活”，有些會感覺“穩定”。書中還提供瞭一些實用的測試方法，讓我能夠根據自己的體型和騎行風格，來判斷什麼樣的車架更適閤我。讀完這一章節，我開始審視自己的自行車，纔發現原來它在某些方麵並不是最適閤我的。這讓我對未來的購車或者改裝有瞭更清晰的方嚮。這本書不僅僅是教我如何調整現有的自行車，更是讓我學會如何“選擇”一颱最懂我的自行車。它讓我明白瞭，所謂的“快樂騎行”，其實是從“設定”開始的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的生活救星！我一直是個對自行車有點畏懼的人，總覺得它復雜難懂，調整起來更是讓人頭疼。但自從我翻開《快樂生活教科書：自行車設定》這本書，我的世界瞬間被點亮瞭！作者用一種非常接地氣、充滿生活氣息的方式，把我這個自行車小白帶入瞭奇妙的調整世界。書中的每一個章節，都像是在和我這位老朋友聊天，娓娓道來。我尤其喜歡關於“坐墊高度的魔法”那一章，以往我都隻是隨便坐，從來沒想過一個小小的坐墊高度，竟然能對騎行舒適度産生如此翻天覆地的影響。書裏詳細地講解瞭如何根據我的身高、腿長，甚至騎行目的來微調坐墊，還配上瞭清晰易懂的圖示，讓我一步步跟著做，簡直比跟著導航還順暢。讀完這一章，我迫不及待地跑到陽颱上，按照書裏的方法調整瞭我的自行車。那種感覺，就像是給我的自行車量身定製瞭一套最舒適的衣服，騎齣去的那一刻，感覺雙腿不再沉重，而是輕盈地在蹬踏，整個身體都找到瞭最舒服的姿勢。這本書真的讓我體會到瞭“設定”的魅力，它不隻是冰冷的機械調整，而是關乎每一次騎行帶來的快樂和健康。我甚至覺得，這本書不僅僅是關於自行車的設定，更像是一本關於如何找到適閤自己生活節奏的“設定”指南。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我怎麼現在纔讀到這本書！《快樂生活教科書：自行車設定》這本書，絕對是所有熱愛生活、熱愛運動的人的必讀之作。我是一個有些“完美主義”傾嚮的人，對生活中的很多細節都有自己的追求，而這本書恰好滿足瞭我對自行車“精益求精”的渴望。 作者在書中對於“刹車係統的優化”的講解，簡直是教科書級彆的。我一直覺得我的自行車刹車“一般般”，直到讀瞭這本書，我纔意識到，原來刹車不僅僅是“能停住”那麼簡單。作者詳細地介紹瞭不同類型刹車的原理，以及如何根據自己的騎行環境（比如城市通勤、山地越野）來調整刹車的靈敏度和力度。我按照書中的指導，對我的刹車進行瞭微調，那種清晰、果斷的製動感覺，讓我對每一次騎行都充滿瞭信心，尤其是在復雜的路況下，感覺安全感倍增。而且，書中還穿插瞭許多關於自行車保養的小貼士，讓我覺得這本書不僅僅是一本“設定指南”，更是一本“全能管傢”。我感覺我與我的自行車之間的關係，已經從簡單的使用者，變成瞭默契的夥伴。這本書，讓我明白，即使是看似簡單的自行車，也蘊含著無限的“設定”智慧。

評分☆☆☆☆☆

我原本是個對自行車完全不感冒的人，覺得它隻是個代步工具，不需要太多摺騰。直到我偶然間看到瞭《快樂生活教科書：自行車設定》這本書，我的想法徹底改變瞭。這本書給我的感覺，就像是在為我打開一扇通往“舒適生活”的大門。 我印象最深刻的是關於“腳踏闆與蹬踏力量的傳遞”的章節。我一直以為隻要用力蹬就行瞭，但作者卻用非常形象的語言，解釋瞭腳踏闆的傾斜角度、踩踏位置，甚至是你鞋子的選擇，都會影響到蹬踏的效率和舒適度。他讓我認識到，錯誤的踩踏方式，不僅會浪費力氣，還可能對膝蓋造成不必要的負擔。按照書中的建議，我調整瞭我的腳踏闆角度，並且改變瞭我的踩踏習慣。奇妙的是，我發現我的腿部力量似乎得到瞭更好的利用，同樣的距離，我感覺消耗的體力更少瞭，而且騎行結束後，膝蓋也沒有那種酸脹感瞭。這本書的價值，不僅僅在於教會你如何設定自行車，更在於它教會你如何“感知”你的自行車，如何讓它與你的身體達到一種和諧的狀態。它讓我開始享受騎行的過程，不再覺得是一種負擔，而是一種身心的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直以為“自行車設定”是個非常專業、技術性極強的領域，隻有那些骨灰級的騎行愛好者纔需要關注。所以我當初看到《快樂生活教科書：自行車設定》這個書名時，還有點猶豫，覺得它可能對我這個偶爾騎騎車、圖個輕鬆的人來說，會有點“大材小用”。然而，事實證明我大錯特錯！這本書的作者，簡直是將深奧的自行車工學，用最淺顯、最引人入勝的方式呈現給瞭我們。我記得書中關於“麯柄長度與踩踏效率”的講解，把我看得目瞪口呆。我之前從未想過，選擇閤適的麯柄長度，竟然能讓我的每一次蹬踏都更有效率，就像給我的雙腿裝上瞭渦輪增壓器一樣！作者不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”，讓你從根本上理解每一個設定背後的原理。他還用瞭很多生活化的比喻，比如把刹車靈敏度比作“反應速度”，把車把高度比作“身體的站姿”，讓我這個理工科小白也能輕鬆get到其中的精髓。讀完這些章節，我不再是那個盲目跟著感覺走的騎行者，而是變成瞭一個懂得如何與我的自行車“對話”的人。我開始真正地享受每一次調試的過程，把它當作一種探索和發現的樂趣，而不是一項枯燥的任務。這本書，真的讓我對自行車有瞭全新的認識，也讓我對自己的身體有瞭更深的理解。

評分☆☆☆☆☆

好書原版

評分☆☆☆☆☆

應酬拼酒，醒酒喝什麼最方便？

評分☆☆☆☆☆

對玩車有一定參考的騎行方麵的書。

評分☆☆☆☆☆

盡管事先設定的目標未必閤理，海斯勒還是憑藉其犀利的觀察超越瞭預設的種種限製。他的觀察，準確地說，他的社會觀察，有顯隱兩種錶現。顯性的，如他在首都汽車租車時獲得的經驗他們從來不問我把切諾基開去過什麼地方。租車閤同有具體的規定，禁止駕駛員把車輛駛離北京地區，不過我打算不理會這一條規定—在我把車子還迴租賃公司，查看裏程錶之前，他們根本就不會發現。在中國，生活中有很多事情都要打製度的擦邊球。其中最基本的真理就是，事後原諒比事前許可要簡單得多。在我讀的版英文原著裏標明，最後這兩句話已經有59位讀者在我之前畫瞭綫，顯然，讀者對海斯勒把握社會規則和運行模式的能力印象深刻。而我更看重的毋寜是那些也許無法上升為判斷、歸納為警句的隱性觀察。在山西、內濛一帶行車時，順便搭載幾個人成瞭海斯勒每天的慣例，而搭順風車的多數是年輕女性，她們從村子裏齣來，在小鎮上見過些世麵她們穿戴整潔，一般穿著裙子和高跟鞋上車時帶進

評分☆☆☆☆☆

入門級彆的 比較不錯 適閤新手

評分☆☆☆☆☆

以日本市場為瞭，好像不適閤我們。而且，以公路自行車為主。

評分☆☆☆☆☆

孩子學習用，不錯的，推薦

評分☆☆☆☆☆

書寫的在詳細一些就好！

評分☆☆☆☆☆

《學記》曰：“是固教然後知睏，學然後知不足也。”對於我們教師而言，要學的東西太多，而我知道的東西又太少瞭。有人說，教給學生一杯水，教師應該有一桶水。這話固然有道理，但一桶水如不再添，也有用盡的時候。愚以為，教師不僅要有一桶水，而且要有“自來水”、“長流水”。“問渠哪得清如許，為有源頭活水來”，“是固教然後知睏，學然後知不足也”。因此，在教學中，書本是無言的老師，讀書是我教學中最大的樂趣。　比知識更重要的是方法，有方法纔有成功的路徑。教師今天的學習主要不是記憶大量的知識，而是掌握學習的方法——知道為何學習？從哪裏學習？怎樣學習？如果一個老師沒有掌握學習方法，即使他教的門門功課都很優異，他仍然是一個失敗的學習者。因為這對於處在終身學習時代的人來說，不啻是一個緻命的缺陷。學習型社會為全體社會成員提供瞭充裕的學習資源。學習化社會中的個體學習，猶如一個人走進瞭自助餐廳，你想吃什麼，完全請便。個體完全可以針對自身的切實需求，選擇和決定學習什麼、怎樣學習、學習的進度等等。