快樂生活教科書：自行車設定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[日] 絹代 著，日本枻齣版社編輯部 編，颱灣樂活文化 譯

圖書標籤:

• 自行車
• 騎行
• 生活
• 健康
• 運動
• 技巧
• 安全
• 兒童
• 戶外
• 樂趣

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501987641

版次：1

商品編碼：10996358

包裝：平裝

叢書名： 快樂生活教科書

開本：16開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：175

字數：250000

正文語種：中文

編輯推薦

　　 學會設定，享受騎行，體驗單車運動，從設定開始！

內容簡介

　　 《快樂生活教科書：自行車設定》是一本關於如何選購適閤自己的身材和實際需要的指導性圖書。書中主要介紹如何根據自己的身材選購自行車，如何正確騎行自行車，騎自行車應該準備那些裝備和配件。書中通過專傢型作者絹代的整個自行車選購和調整尺寸的全過程，形象再現購買一輛車的主意細節，非常直觀可信！此書是目前中國大陸一本關於自行車設定的使用手冊。

作者簡介

絹代，齣生於日本橫濱市，東京大學農學院畢業。曾服務於日本國際協力事業團，是日本相當活躍的女藝人，經常擔綱各類體育運動和演講活動的主持人，為日本單車活動推廣代言人。同時具有營養管理士資格。

內頁插圖

目錄

Part 1 讓愛車與身體更加契閤
運動型自行車的“尺寸”指的是什麼？
理解車架尺寸的必備基礎知識
運動型自行車的設定指的是什麼？
你追求的是什麼？先來瞭解不同車種的特性！
自行車設定就從調整車座高度開始！
設定車座的前後位置與角度
挑戰看看！！調整車把高度
更換把立調整車座至車把的距離
連車把一起換掉追求更極緻的設定效果

Part 2 騎著自行車爽快地奔馳吧！
運動自行車的起步與停車方式
脫離菜鳥行列 挑戰使用卡式腳踏
掌握上卡及脫卡訣竅 消除對卡踏的恐懼感
要騎在道路的哪一側呢？請確實記住騎行的禮儀與規定
公路越野車的剎車與變速操作法
公路車的剎車與變速操作法
彎式車把的各種抓握位置與騎行姿勢
學會騎起來輕鬆又不易疲勞的正確踩踏技巧
徹底學會安全的轉彎方式
學會站立踩踏 輕鬆徵服上坡路段
利用自行車減肥 塑身效果顯著
活用自行車專用碼錶與心率錶
集體騎行時要注意的規則與禮儀
不要讓疲勞留到明天 肌肉伸展與按摩
騎行結束後彆忘瞭保養愛車
室內練習颱 不管雨天還是晚上想騎車就騎車！
足以改變騎行的各種部件和配備
突顯個人風格與品位 愛車也需要好好裝扮
瞭解輪胎的用途及尺寸大小的差異
防範於未然 學會換胎DIY

Part 3 騎車時的穿著與配件
騎車該穿什麼服裝？依車種與騎行狀況因時製宜
想認真騎車的人絕對不能缺少自行車專用服飾
頭盔的選購與正確使用方法
騎行鏡的功能與選購方法
隨身物品聰明攜帶法 視場閤選擇背包
catalog
平把越野車型錄
公路車型錄
小輪車型錄
山地車型錄
色彩豐富的配件型錄
零配件& 部件型錄
自行車服飾型錄
Report
自行車設定的第一步 就是選輛閤適的車！
終極的自行車設定機器 BIORACER體驗記
大傢一起騎就更有趣 “OVE”的FITNESSRIDE
當天來迴．大島兜風行
Column
01簡單調整設定 讓淑女車變得更好騎！
02騎自行車時會用到哪些肌肉？
03活用裝車袋就能帶著愛車到處旅行

前言/序言

《自行車上的光影：騎行者的詩意漫步》 一本關於騎行，關於生活，關於那些不期而遇的美好。 在這本書裏，我們不談論自行車的機械構造，不糾結於精確的齒比計算，也不深入探討專業的騎行技巧。我們聚焦的是那些被速度與風一同帶來的，關於騎行的感性體驗，那些在每一次踩踏中悄然生長的對世界的新感知。這不是一本“怎麼做”的指南，而是一本“為什麼”的探索，關於為什麼我們如此熱愛騎行，為什麼它能觸動我們內心最柔軟的部分。 我們從清晨的第一縷陽光開始。當城市還在沉睡，空氣中彌漫著未散盡的涼意，騎上自行車，你便成瞭第一個擁抱黎明的人。車輪碾過靜謐的街道，路燈的光暈在眼前拉長，像一串串珍珠。那一刻，整個世界都仿佛隻為你一人而準備。你可以選擇一條熟悉的路綫，但每一次的騎行都會因光影的變幻而呈現齣全新的麵貌。日齣時分的金粉色，或是朝霞中的緋紅，都為尋常的風景增添瞭難以言喻的浪漫。你仿佛能聽到晨露滑落葉片的聲音，感受到微風拂過臉頰的溫柔，甚至能嗅到泥土蘇醒後的清新氣息。這是一種與自然最直接的對話，一種最純粹的生命體驗。 接著，我們跟隨季節的腳步。春天，當嫩綠的新芽破土而齣，花朵競相綻放，騎行便成瞭一場色彩的盛宴。穿梭於郊野的花海，聽蜜蜂在花叢中嗡嗡作響，感受生命的勃勃生機。夏天，在烈日下疾馳，汗水揮灑，卻能帶來一種淋灕盡緻的釋放。選擇一條傍水而行的路綫，感受微風帶來的清涼，或是尋覓一片林蔭小道，享受片刻的寜靜。鞦天，金黃的落葉鋪滿道路，踩上去發齣沙沙的聲響，仿佛踩著一首生命的挽歌。騎行在落葉紛飛的林間小道，那種蕭瑟的美，那種歲月的沉澱，都會在你的心中留下深刻的印記。鼕天，雖然寒冷，但披上厚實的衣裳，在雪後初霽的道路上騎行，感受冰晶在陽光下閃耀，體驗另一種獨特的靜謐與純淨。每一個季節都有它獨特的韻味，而騎行，是體驗這些韻味的最佳方式。 本書還將帶你走進那些關於騎行的人文故事。我們或許會遇到一位熱愛騎行多年的老者，他用他緩慢而堅定的步伐，講述著他與自行車一同走過的歲月，那些關於夢想，關於堅持，關於歲月的點滴。又或許會遇到一位年輕的藝術傢，他在騎行中尋找靈感，將他對世界的觀察與感悟，融入到他的創作之中。我們會分享那些騎行者之間的故事，那些在路上萍水相逢，卻能帶來溫暖與力量的瞬間。每一次的相遇，都可能是一段傳奇的開始，一次心靈的碰撞。 我們相信，騎行不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種思考方式。在一次次的長途騎行中，你會學會如何與自己相處，如何麵對孤獨，如何從挑戰中汲取力量。當你獨自一人，麵對漫長的道路，隻有車輪的轉動聲陪伴著你，你纔有機會深入地傾聽自己內心的聲音，審視自己的過往，規劃自己的未來。每一次的疲憊，每一次的堅持，都會讓你更加瞭解自己的身體和意誌。 這本書也會探索騎行如何讓我們重新認識我們所生活的世界。當我們脫離瞭汽車的封閉空間，當我們放慢腳步，我們會發現那些平日裏被我們忽視的細節。一座老房子的雕花，一株路邊野花的獨特姿態，一位街頭藝人的投入，都可能成為打動你的風景。你會更加關注腳下的土地，關注身邊的每一個生命，你會感受到一種前所未有的融入感，仿佛自己成為瞭這個世界的一部分。 我們會分享那些關於“慢生活”的理念，關於如何在匆忙的世界裏找到屬於自己的節奏。騎行，恰恰是這種理念的完美實踐。它鼓勵我們放慢腳步，去感受過程，去享受當下，去品味生活中的每一個細微之處。它提醒我們，生活的美好，往往藏在那些不經意間的發現中，藏在那些緩慢而專注的體驗裏。 書中還會穿插一些關於騎行的哲學思考。例如，為什麼騎行能夠帶來自由感？是因為它不受交通規則的束縛，還是因為它讓我們能夠超越地心引力，去感受風的擁抱？為什麼在騎行中，我們能夠感受到一種平靜？是因為我們專注於眼前的道路，還是因為我們與大自然融為一體，心無旁騖？這些問題，沒有標準答案，卻能在每一次的騎行中，引發你自己的思考和感悟。 我們還將提及那些與自行車相關的文化符號。從懷舊的單車老物件，到現代自行車運動的興起，自行車在不同時代、不同地域，承載著不同的意義。它曾是傢庭的交通工具，曾是青春的象徵，如今，它更是健康、環保、自由的代名詞。通過這些文化符號，你可以更深入地理解自行車在人類文明進程中所扮演的角色。 最後，這本書希望鼓勵每一個讀者，都能找到屬於自己的騎行方式，屬於自己的騎行樂趣。無論你是一個初學者，還是一個經驗豐富的騎行者，無論你是在城市街道上短暫的通勤，還是在廣闊的郊野進行一場長途的探險，這本書都希望成為你心靈的夥伴，在你騎行的旅途中，為你點亮一盞燈，為你帶來一份感動。 《自行車上的光影：騎行者的詩意漫步》，它不隻是關於自行車，它關於的是一種發現的眼睛，一種感受的心靈，一種擁抱生活的熱情。它邀請你，用最簡單的方式，去重新體驗這個世界，去發現生活深處那些未曾觸及的美好。這不僅僅是一本書，更是一份對生活的熱愛，一份對自由的嚮往，一份對每一次心跳的珍視。它就像一次悠長的騎行，過程本身，便是最美的風景。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我的意料瞭！我一直以來對自行車的理解，停留在“能騎就行”的階段，從未想過“設定”這個概念會對我的騎行體驗産生如此巨大的影響。 《快樂生活教科書：自行車設定》這本書，就好像一位經驗豐富的老友，循循善誘地告訴我，如何讓我的自行車更好地服務於我的生活。 我特彆欣賞書中關於“車架幾何與操控感的聯係”的章節，以前我隻知道車架有大小之分，但從來不知道，不同的車架幾何設計，竟然會對自行車的操控性能産生如此大的影響。作者用生動的語言，將那些復雜的幾何學概念，轉化為易於理解的物理原理，讓我明白瞭為什麼有些自行車騎起來會感覺“靈活”，有些會感覺“穩定”。書中還提供瞭一些實用的測試方法，讓我能夠根據自己的體型和騎行風格，來判斷什麼樣的車架更適閤我。讀完這一章節，我開始審視自己的自行車，纔發現原來它在某些方麵並不是最適閤我的。這讓我對未來的購車或者改裝有瞭更清晰的方嚮。這本書不僅僅是教我如何調整現有的自行車，更是讓我學會如何“選擇”一颱最懂我的自行車。它讓我明白瞭，所謂的“快樂騎行”，其實是從“設定”開始的。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我怎麼現在纔讀到這本書！《快樂生活教科書：自行車設定》這本書，絕對是所有熱愛生活、熱愛運動的人的必讀之作。我是一個有些“完美主義”傾嚮的人，對生活中的很多細節都有自己的追求，而這本書恰好滿足瞭我對自行車“精益求精”的渴望。 作者在書中對於“刹車係統的優化”的講解，簡直是教科書級彆的。我一直覺得我的自行車刹車“一般般”，直到讀瞭這本書，我纔意識到，原來刹車不僅僅是“能停住”那麼簡單。作者詳細地介紹瞭不同類型刹車的原理，以及如何根據自己的騎行環境（比如城市通勤、山地越野）來調整刹車的靈敏度和力度。我按照書中的指導，對我的刹車進行瞭微調，那種清晰、果斷的製動感覺，讓我對每一次騎行都充滿瞭信心，尤其是在復雜的路況下，感覺安全感倍增。而且，書中還穿插瞭許多關於自行車保養的小貼士，讓我覺得這本書不僅僅是一本“設定指南”，更是一本“全能管傢”。我感覺我與我的自行車之間的關係，已經從簡單的使用者，變成瞭默契的夥伴。這本書，讓我明白，即使是看似簡單的自行車，也蘊含著無限的“設定”智慧。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直以為“自行車設定”是個非常專業、技術性極強的領域，隻有那些骨灰級的騎行愛好者纔需要關注。所以我當初看到《快樂生活教科書：自行車設定》這個書名時，還有點猶豫，覺得它可能對我這個偶爾騎騎車、圖個輕鬆的人來說，會有點“大材小用”。然而，事實證明我大錯特錯！這本書的作者，簡直是將深奧的自行車工學，用最淺顯、最引人入勝的方式呈現給瞭我們。我記得書中關於“麯柄長度與踩踏效率”的講解，把我看得目瞪口呆。我之前從未想過，選擇閤適的麯柄長度，竟然能讓我的每一次蹬踏都更有效率，就像給我的雙腿裝上瞭渦輪增壓器一樣！作者不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”，讓你從根本上理解每一個設定背後的原理。他還用瞭很多生活化的比喻，比如把刹車靈敏度比作“反應速度”，把車把高度比作“身體的站姿”，讓我這個理工科小白也能輕鬆get到其中的精髓。讀完這些章節，我不再是那個盲目跟著感覺走的騎行者，而是變成瞭一個懂得如何與我的自行車“對話”的人。我開始真正地享受每一次調試的過程，把它當作一種探索和發現的樂趣，而不是一項枯燥的任務。這本書，真的讓我對自行車有瞭全新的認識，也讓我對自己的身體有瞭更深的理解。

評分☆☆☆☆☆

我原本是個對自行車完全不感冒的人，覺得它隻是個代步工具，不需要太多摺騰。直到我偶然間看到瞭《快樂生活教科書：自行車設定》這本書，我的想法徹底改變瞭。這本書給我的感覺，就像是在為我打開一扇通往“舒適生活”的大門。 我印象最深刻的是關於“腳踏闆與蹬踏力量的傳遞”的章節。我一直以為隻要用力蹬就行瞭，但作者卻用非常形象的語言，解釋瞭腳踏闆的傾斜角度、踩踏位置，甚至是你鞋子的選擇，都會影響到蹬踏的效率和舒適度。他讓我認識到，錯誤的踩踏方式，不僅會浪費力氣，還可能對膝蓋造成不必要的負擔。按照書中的建議，我調整瞭我的腳踏闆角度，並且改變瞭我的踩踏習慣。奇妙的是，我發現我的腿部力量似乎得到瞭更好的利用，同樣的距離，我感覺消耗的體力更少瞭，而且騎行結束後，膝蓋也沒有那種酸脹感瞭。這本書的價值，不僅僅在於教會你如何設定自行車，更在於它教會你如何“感知”你的自行車，如何讓它與你的身體達到一種和諧的狀態。它讓我開始享受騎行的過程，不再覺得是一種負擔，而是一種身心的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的生活救星！我一直是個對自行車有點畏懼的人，總覺得它復雜難懂，調整起來更是讓人頭疼。但自從我翻開《快樂生活教科書：自行車設定》這本書，我的世界瞬間被點亮瞭！作者用一種非常接地氣、充滿生活氣息的方式，把我這個自行車小白帶入瞭奇妙的調整世界。書中的每一個章節，都像是在和我這位老朋友聊天，娓娓道來。我尤其喜歡關於“坐墊高度的魔法”那一章，以往我都隻是隨便坐，從來沒想過一個小小的坐墊高度，竟然能對騎行舒適度産生如此翻天覆地的影響。書裏詳細地講解瞭如何根據我的身高、腿長，甚至騎行目的來微調坐墊，還配上瞭清晰易懂的圖示，讓我一步步跟著做，簡直比跟著導航還順暢。讀完這一章，我迫不及待地跑到陽颱上，按照書裏的方法調整瞭我的自行車。那種感覺，就像是給我的自行車量身定製瞭一套最舒適的衣服，騎齣去的那一刻，感覺雙腿不再沉重，而是輕盈地在蹬踏，整個身體都找到瞭最舒服的姿勢。這本書真的讓我體會到瞭“設定”的魅力，它不隻是冰冷的機械調整，而是關乎每一次騎行帶來的快樂和健康。我甚至覺得，這本書不僅僅是關於自行車的設定，更像是一本關於如何找到適閤自己生活節奏的“設定”指南。

評分☆☆☆☆☆

還是學騎行的朋友可以看看，講得比較細緻。

評分☆☆☆☆☆

世界上到處都是有纔華的窮人。在很多情況下，他們之所以貧窮或財務睏難，或者隻能掙到低於他們本來能夠掙到的收入，不是因為他們已知的東西而是因為他們未知的東西。他們隻將注意力集中在提高和完善做漢堡包的技能上，卻不注意提高銷售和發送漢堡包的技能。也許麥當勞不能做最好的漢堡包，但他們能夠在做齣一般水平的漢堡包的前提下，做最好的銷售和發送工作。

評分☆☆☆☆☆

這本書圖片很多，說的內容可惜留有寬泛，如果再適閤新手就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

玩單車的人士必看的參考書！

評分☆☆☆☆☆

自行車相關的技術問題，細節設定和選擇等等

評分☆☆☆☆☆

不錯的書籍，有的一看

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂，彩圖漂亮，文字雖然不多，知識很豐富

評分☆☆☆☆☆

部分茶包的功能：春夏鞦鼕保健、加班熬夜、促進睡眠、醒酒、祛除青春痘、各種體質的減肥、通便、小兒消積食、慢性咳嗽的調理、明目護眼、止瀉、調理痔瘡、補腎、痛經、更年期調理等。

評分☆☆☆☆☆

喜歡,會一直在京東購書 書的內容很好，就是快遞寄到時外麵的塑料包裝都破損瞭，幸好書未爛，希望京東在快遞上更加強一點，正在閱讀中，書不錯，是正版，送給老公的。做父親的應該拜讀一下。以後還來買，不錯給五分。內容簡單好學，無基礎的人做入門教材還是很不錯的， 配料的講解很細緻，雕塑技法講解也很細緻。 人物雕塑難度不大，也有鮮明的形象個性，但算不上精美。 的確有可學之處，做入門教材還是不錯的。上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完結。