心理咨询与治疗译丛：焦虑障碍与治疗（第2版） [Anxiety and Its Disorders:The Nature and Treatment of Anxiety and Panic(Second Edition)] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 戴维·H·巴洛（David H.Barlow） 著，王建平 等 译

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• 心理咨询
• 心理治疗
• 焦虑障碍
• 焦虑症
• 恐慌症
• 认知行为疗法
• CBT
• 心理健康
• 精神疾病
• 临床心理学

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300133058

版次：2

商品编码：10998117

包装：平装

丛书名： 心理咨询与治疗译丛

外文名称：Anxiety and Its Disorders:The Nature and Treatment of Anxiety and Panic(Second Edition)

开本：16开

出版

内容简介

《心理咨询与治疗译丛：焦虑障碍与治疗（第2版）》是戴维·H·巴洛教授与多位临床心理学博士合作撰写的一部综合阐述焦虑及其产生机制的巨著。该书对焦虑这一社会中每个人普遍存在的现象进行了深刻的描述和深入的分析，对焦虑产生的理论与机制进行了全面而综合的探讨，对各类以焦虑为主的心理障碍进行了分类说明和阐述。可以说，该书是焦虑研究领域的一部集大成之作。

作者简介

戴维·H·巴洛IDavid H.Barlow）于1969年从美国佛蒙特大学获得博士学位，共发表了400多篇论文，出版了20多部著作，这些作品大部分集中在焦虑障碍、性问题和临床研究方法论等领域。
巴洛博士之前是密西西比医学中心的精神病学教授以及布朗大学的精神病学和心理学教授，并且在这两个地方都建立了临床心理学实习基地。同时他也是纽约州立大学奥尔巴尼分校心理学系的特聘教授。目前，他是波士顿大学的心理学教授、精神病学研究教授、临床培训项目主任和焦虑及相关障碍中心的主任。
巴洛博士是美国心理学会颁发的2000年心理学应用杰出科学奖的获得者，同时他也是美国心理学会临床心理学分会颁发的第一届年度传播科学奖获得者和2000年的杰出科学贡献奖获得者。他还获得了由中国人民解放军总医院（中国北京）颁发的杰出成就奖，并被聘请为临床心理学的名誉客座教授。其他获得的荣誉包括马萨诸塞州和加利福尼亚州心理学会颁发的终身成就奖和由美国国家心理健康研究所颁发的马斯特里赫特奖，以表彰其长期以来在临床研究方面所做出的杰出贡献。他是临床心理学协会和行为治疗促进学会的前任主席，目前是《临床心理学：科学与实践》杂志的主编，也是美国精神病学会DSM-IV工作组成员，并担任焦虑障碍分类修改工作组的联席主席。他还是美国心理学专业委员会临床心理学分会审核通过的专业医生，并拥有私人执业资格。

内页插图

目录

第一章 焦虑体验
智力的阴影
死亡的恐惧
患病率和过程
焦虑障碍患者的花费
焦虑是女性障碍吗
跨文化的焦虑
焦虑之谜

第二章 恐惧、焦虑和情绪理论
情绪的行为理论
从外显行为的角度理解恐惧与焦虑
情绪的生物学理论
焦虑的生物学理论
情绪的认知理论
焦虑的认知理论
现代情绪科学：整体论
情绪维度
焦虑和抑郁的维度
总结与结论

第三章 焦虑担忧的性质
性功能障碍中的焦虑担忧
性功能障碍中的焦虑担忧模型
焦虑担忧的过程
焦虑与恐惧

第四章 惊恐现象
什么是惊恐
过去关于惊恐的概念
惊恐的“独特性”
惊恐普遍存在
惊恐的描述词：“有线索的”和“无线索的”，以及“预期的”和“意外的”

第五章 在实验室内引发惊恐
生物化学激起惊恐反应
与呼吸相关的激发程序
在实验天之骄子引发恐慌的心理机制
结语

第六章 焦虑和惊恐的生理表现
家族和遗传研究
焦虑的心理生理学表现
焦虑和惊恐的神经生物学解释
神经生物学和心理学的交互关系

第七章 真警报、假警报和习得性（条件性）焦虑
真警报
假警报
习得性（条件性）焦虑
恐怖症的病因
警报与临床焦虑障碍

第八章 焦虑担忧、焦虑障碍及相关情绪障碍的起因
广泛性生理易感性：遗传作用
广泛性心理易感性：控制感的下降
特殊的心理易感性：习得什么是危险的
临床焦虑障碍模型
焦虑障碍与其他情绪障碍的关系

第九章 焦虑和心境障碍的分类
疾病分类学体系的评估标准
DSM的修订本
信度
效度
总结与结论

第十章 惊恐障碍和广场恐怖症
历史背景
诊断分类和临床概观
……
第十一章 特定恐怖症
第十二章 创伤后激障碍
第十三章 社交恐怖症（社交焦虑障碍）
第十四章 广泛性焦虑障碍
第十五章 强迫症
关键词索引
参考文献
译后记

精彩书摘

上面讨论的许多研究都试图考察惊恐和惊恐障碍在家族中的聚集以及遗传因素对它们的影响，但大多数早期研究并没有将惊恐与广泛性焦虑障碍（GAD）区分开来。这类研究通常将临床上的焦虑症统一归在一个广义的范畴下，并用类似“焦虑性神经症”等术语来命名。患有“焦虑性神经症”的人也可能同时患有惊恐发作。但是由于频繁出现惊恐发作的患者常常被转至心脏科并诊断为“心脏神经功能症”或“疲劳综合征”，所以研究者并不能确定有多少个体在患有“焦虑性神经症”的同时又患有惊恐障碍。但我们可以确定的是，按照之后发布的DSM的各项定义来看，在这些符合“焦虑性神经症”诊断标准的患者中，包含着那些患上现称为广泛性焦虑障碍（GAD）的病人。本小节我们将简单介绍早期研究中，有关泛化焦虑的遗传力以及它可能区别于惊恐症遗传力的差异方面的内容。
无论是使用家族史研究方法或是直接对家庭成员进行访谈，研究者都一致地发现“焦虑性神经症”在家庭中集中出现。例如，Cohen、Badal、Kilpatrick、Reed和White（1951）发现患者直系亲属中有大约15%的人也表现出焦虑障碍。另外的研究（例如，Brown，1942）也得出了相似的百分比。比如Wheeler、White、Reed和Cohen（1948）发现，父母患有焦虑性神经症的子女中49%表现出了临床性焦虑症状，相对而言，控制组中父母未患有焦虑性神经症的子女仅有6%表现出焦虑症状。这项研究结果的数据偏小，可能是由于在考察孩子的焦虑表现时，仅将孩子作为对象而未询问父母对孩子的描述才导致的。另外，直接访谈的对象是子女，相对而言询问父母孩子的焦虑状况是较不直接的方式。上面介绍过Crowe等（1983）的研究，他们的研究收集了较多的被试，结果发现其亲属中确诊或疑似惊恐障碍的百分比是24.7%；而且，如果把GAD也包括进去的话，百分比就上升到将近30%。所以，对患者亲属进行访谈的研究也会相应体现出更高的病理性焦虑的百分比。早期的双生子研究也证实了遗传对焦虑性障碍的产生所起到的作用。其中最著名是Slater和Shields（1969）的研究。Slater和Shields发现患病的同卵双生子中同时被诊断有焦虑性障碍的占41%，而相对的异卵双生子中只有4%。
……

前言/序言

《心智的迷雾：理解与应对内心风暴》 引言 现代生活的洪流中，焦虑如影随形，它潜伏于日常琐碎，也席卷于重大变故。当我们面对未知、压力、失落，或是仅仅沉浸在对未来的担忧之中，内心深处便可能掀起阵阵不安的波涛。这些波涛有时微弱，带来些许烦扰；有时则汹涌澎湃，足以吞噬平静，侵蚀生活的色彩，甚至剥夺生命的活力。本书《心智的迷雾：理解与应对内心风暴》并非医学教科书，也不是专业治疗指南，而是旨在为每一个在焦虑漩涡中挣扎或对内心世界感到好奇的读者，提供一份深刻的理解，一份通往安宁的地图。 我们并非要探讨疾病的定义，也不专注于病理的诊断，而是要深入探索“焦虑”这一人类普遍情感体验的本质。它是什么？它从何而来？它如何塑造我们的思想、感受和行为？更重要的是，我们该如何与这份不安共处，如何从迷雾中寻找到清晰的道路，重拾内心的力量与平静。本书将带领读者踏上一段自我探索的旅程，借助更广阔的视角，更温和的态度，去理解那些让我们感到不安的根源，并寻找属于自己的应对之道。 第一部分：迷雾的形成——焦虑的普遍性与根源 焦虑并非一种病态，而是一种根植于我们生存本能的自然反应。在远古时代，对潜在危险的警觉帮助我们的祖先躲避捕食者，寻找食物，繁衍后代。然而，在现代社会，这种古老的警觉机制，却常常被过度激活，将普通的挑战、不确定的未来、甚至是想象中的威胁，都转化为一股令我们心神不宁的力量。 一、情感的共鸣：为何我们都感到不安？ 1. 生存的本能与现代社会的失衡： 我们的身体和大脑仍然保留着应对“战或逃”反应的机制，这种机制在面对真实威胁时至关重要，但在信息爆炸、生活节奏加快、社会竞争激烈的现代环境中，却容易被误触发。日常的社交压力、工作挑战、经济压力，甚至是社交媒体上的信息轰炸，都可能成为触发这些古老反应的“警报”。 2. 成长经历的烙印： 童年时期的经历，如父母的教养方式、家庭氛围、早期创伤等，都会在我们的内心深处留下印记。安全感、依恋模式，甚至是习得的应对机制，都在潜移默化中影响着我们成年后对压力的感知和反应。不稳定的童年环境可能让我们对外部世界始终保持一种警惕，将不确定性视为潜在的威胁。 3. 社会文化的浸染： 我们所处的社会文化环境，也塑造着我们对“成功”、“完美”的定义，以及我们所承受的期望。媒体塑造的理想形象、社会对个人成就的过度强调，都可能让我们产生“不够好”的恐慌，从而加剧焦虑。对未来的不确定性，如职业发展、人际关系、健康问题等，也因社会的高速发展而变得更加复杂和难以预测。 4. 生理与心理的交互作用： 我们的情绪、思想和身体状况是相互关联的。长期的压力会影响荷尔蒙分泌，导致睡眠障碍、消化问题，进而加剧身体的不适感，形成一个恶性循环。心理上的担忧，如对健康的过度关注，也可能导致身体出现真实的生理症状，让焦虑更加难以摆脱。 二、迷雾的形态：焦虑的多元表现 焦虑并非单一的感受，它以各种各样的形式出现在我们的生活中，有时甚至难以被直接识别。 1. 身体的信号： 心跳加速、呼吸急促、胸闷、头晕、胃部不适、肌肉紧张、失眠、疲劳等，这些都是身体在向我们发出警告。它们可能是我们内心不安最直接的表达，但往往被我们误解为身体疾病。 2. 思维的漩涡： 不断的担忧、负面的预设、对最坏情况的想象、反复的思考、注意力难以集中，这些思维上的“卡壳”或“失控”，让我们陷入一种思维的泥沼，无法自拔。 3. 情绪的潮汐： 持续的紧张、烦躁、易怒、恐慌、无助感，甚至是在某些情境下突然爆发的强烈恐惧，这些情绪的剧烈波动，让我们的内心世界如同风暴过境，难以平静。 4. 行为的改变： 回避某些特定场合或活动、过度寻求确认、强迫性行为、拖延、过度工作，甚至是被动攻击，这些行为上的调整，是我们试图应对或逃避内心不安的方式，但有时却反而加剧了问题。 第二部分：穿透迷雾——理解与接纳 认识到焦虑的普遍性和多样性，是穿透迷雾的第一步。我们并非要彻底消灭焦虑，而是要学会与之共处，理解它的运作机制，并以一种更具建设性的方式来回应它。 一、理解的视角：看见焦虑的本质 1. 焦虑作为信号： 焦虑常常是我们内心深处某个需求未被满足、某个界限被侵犯、或者某个潜在问题需要被关注的信号。它并非敌人，而是一位信使，提醒我们去审视自身。 2. 认知模式的影响： 我们看待世界的方式，特别是那些自动化的负面思维模式，极大地影响着我们的焦虑水平。例如，“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“读心术”等，这些认知上的误区，不断地为我们的焦虑火上浇油。 3. 情绪的流动性： 情绪如同潮水，有起有落，有来有往。试图压抑或抗拒情绪，往往会让它们变得更加强大。理解情绪的自然流动，允许它们存在，是接纳的第一步。 4. 身体的智慧： 身体的感受并非凭空而来，它们是信息传递的载体。学会倾听身体的语言，理解身体不适背后的心理信号，可以帮助我们更早地察觉和应对焦虑。 二、接纳的力量：与不安和平共处 1. 正念的力量： 正念是一种不加评判的觉察，它让我们能够专注于当下，观察自己的思想、感受和身体体验，而不被它们牵着走。通过正念练习，我们可以培养一种“观察者”的心态，从而减少对焦虑的过度反应。 2. 自我同情的练习： 在感到焦虑时，我们常常会对自己严厉批判。自我同情是给予自己温暖、理解和支持，就像对待一位身处困境的朋友一样。它帮助我们认识到，经历挣扎是人类普遍的体验，我们并不孤单。 3. 允许不完美： 现代社会常常鼓励我们追求完美，但这却可能成为焦虑的温床。接纳自己的不完美，承认自己的局限性，能够显著减轻心理负担。 4. 好奇而非恐惧： 尝试以一种好奇的态度去观察自己的焦虑，而不是出于恐惧而逃避。了解它，理解它，就像研究一个陌生但并非危险的现象，这种好奇心本身就能瓦解焦虑的力量。 第三部分：拨开迷雾——积极的应对策略 理解与接纳是基础，而积极的应对策略则是帮助我们主动走出迷雾，重拾活力的关键。本书将提供一系列实用且温和的方法，帮助读者构建属于自己的内心护城河。 一、调整思维的罗盘：重塑认知 1. 挑战自动化负面思维： 学习识别并质疑那些不合逻辑、不准确的负面想法。例如，问自己：“这个想法有证据支持吗？有没有其他可能的解释？最坏的情况真的会发生吗？即使发生了，我能应对吗？” 2. 培养现实主义的乐观： 并非盲目乐观，而是基于事实，看到事情积极的一面，并相信自己有能力克服困难。 3. 聚焦可控之事： 将精力集中在我们能够影响和改变的事情上，而不是沉溺于无法控制的担忧。 4. 感恩练习： 每天花一些时间去感恩生活中美好的事物，无论大小，这有助于将我们的注意力从担忧转移到积极的体验上。 二、安抚身体的波澜：身心疗愈 1. 规律的身体活动： 适度的运动能够释放内啡肽，有效缓解压力和焦虑。选择自己喜欢的运动方式，让身体动起来。 2. 深呼吸与放松技巧： 学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，帮助身体在紧张时快速进入放松状态。 3. 充足的睡眠： 睡眠是身心修复的关键。建立健康的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境。 4. 健康的饮食： 均衡的饮食对情绪稳定至关重要，避免过多的咖啡因和糖分，多摄入富含营养的食物。 三、行动的力量：拥抱生活 1. 设定小目标： 将大的挑战分解成小的、可管理的目标，逐步完成，获得成就感，增强自信。 2. 建立健康的社交支持： 与信任的家人、朋友分享感受，获得情感支持。参与社群活动，建立连接。 3. 培养兴趣爱好： 投入到自己热爱的事情中，可以有效转移注意力，带来愉悦感和满足感。 4. 勇敢地面对回避： 逐步、有计划地去面对那些让你感到焦虑的情境，每一次微小的成功都能增强你的勇气。 四、寻求专业的支持（仅作参考，非本书核心内容） 在某些情况下，个人的力量可能不足以完全驱散迷雾。当焦虑严重影响到日常生活时，寻求专业的心理咨询或治疗，可以获得更系统、更科学的帮助。心理咨询师会提供一个安全、支持性的环境，帮助你深入探索焦虑的根源，学习更有效的应对策略，并找到适合你的治疗方法。 结语 《心智的迷雾：理解与应对内心风暴》并非承诺一次性的治愈，而是邀请读者踏上一段持续的自我探索与成长的旅程。焦虑的迷雾虽然常常笼罩，但穿透它的并非一蹴而就的魔法，而是我们日复一日的理解、接纳与勇敢实践。愿本书能成为您旅途中的一盏明灯，指引您在迷雾中找到方向，最终抵达内心的平静与明朗。请记住，您并非孤身一人，每一个拨开迷雾的努力，都闪耀着人性的光辉与力量。

评分☆☆☆☆☆

从学习者的角度来看，这本书的结构设计非常有利于知识的系统化吸收。它不是零散知识点的堆砌，而是一个有机的整体，每一个章节都像是环环相扣的齿轮，共同驱动着对整个复杂主题的理解。作者构建了一个清晰的学习路径，从基础概念的界定开始，逐步深入到病理机制的探讨，最后落脚于具体、可操作的干预策略。这种由浅入深、循序渐进的安排，让我在学习过程中始终保持着清晰的全局观，不会迷失在浩瀚的细节之中。它教会我的不仅仅是知识本身，更是一种系统性的思考方法论，这对任何想要深入研究和实践的同仁来说，都是一笔宝贵的精神财富，读完之后，感觉自己构建了一个坚实的知识基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和翻译质量简直是教科书级别的典范，这是我阅读众多译著中最让我感到满意的一点。很多时候，高质量的译文是理解复杂心理学概念的桥梁，而这本书在这方面做得无可挑剔。语言流畅自然，完全没有生硬的“翻译腔”，仿佛就是用母语写就一般，这极大地提升了阅读体验。装帧设计也透露出一种低调的内涵，纸张的触感和字体的选择都非常考究，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。这种对细节的极致追求，让我更加确信出版方对内容本身的尊重和重视。每次把它摆在书架上，看着它的侧面，都会涌起一种想要立刻翻开重温的冲动，它本身就是一件值得收藏的艺术品，更何况其内涵的价值。

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是它处理专业术语时的那种审慎态度。在心理治疗领域，一个词汇的细微差别往往可能导致理解上的巨大偏差。这本书的译者团队显然对这一点有着深刻的认识，他们不仅提供了精准的对应词汇，更时常在脚注或正文中对一些关键术语的内涵进行详细的辨析和解释，确保读者不会因为翻译的简化而丢失原著的精髓。这种对“精确性”的执着追求，体现了对读者负责任的态度。我常常会停下来，对比原文（如果能找到的话）和译文，然后惊叹于译者在力求忠实原意的同时，还能保持译文本身的优雅和可读性，这绝非易事，是需要极高的专业素养和语言功底才能达到的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在太吸引人了，光是“心理咨询与治疗译丛”这个系列就让我对它的专业性和权威性充满了期待。我记得第一次翻开它的时候，就被那种严谨的学术氛围所笼罩，感觉自己不是在读一本普通的书，而是在进行一场深入的知识探索。作者的论述层次分明，逻辑清晰，让人在阅读的过程中能够非常顺畅地跟上他们的思路。特别是对于一些复杂的理论模型，他们总能用非常精妙的比喻和详实的案例来阐释，使得即便是初次接触这些概念的读者也能茅塞顿开。我特别欣赏它在理论与实践之间的平衡把握，既有深厚的理论基础支撑，又不乏临床操作的实用指导，这对于我们这些希望将所学应用于实际工作的人来说，无疑是极大的福音。每一次重读，都能从中发掘出新的理解和感悟，它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，在不断地指引我向前。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书对于更新临床视角起到了至关重要的作用。在心理学领域，知识更迭的速度非常快，很多旧的观念需要不断地被新的实证研究所修正和取代。这本书所呈现的视角是如此的与时俱进，它不仅回顾了经典理论的精髓，更重要的是，它融入了近年来神经科学、认知行为技术等前沿领域的最新发现。对于我个人而言，它就像是打开了一扇通往现代临床实践的大门，让我得以跳出固有的思维定势，用更宽广、更全面的框架去审视和理解来访者的复杂困境。书中的案例分析尤为精彩，那种抽丝剥茧的分析过程，体现了作者极高的临床智慧和敏锐的洞察力，读完后感觉自己的临床敏感度都得到了显著提升。

评分☆☆☆☆☆

应该对我很有帮助，慢慢看，慢慢治疗

评分☆☆☆☆☆

凡与作品、作家有关的都可以评。一般可以从以下几方面来发表意见：可以对作品的思想意义、艺术特色、社会价值进行分析评价；可以对作家的创作经验、人品学识进行总结评述；可以对读者的阅读进行指导；可以对作品的本身的得失从各个角度进行议论；可以结合作品的评论，探讨各种美学问题等等。评什么确定之后，接下来就是怎样评。

评分☆☆☆☆☆

常见的书评大致可以分为五种：

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不错的哦，不错的哦，不错的哦。

评分☆☆☆☆☆

凡与作品、作家有关的都可以评。一般可以从以下几方面来发表意见：可以对作品的思想意义、艺术特色、社会价值进行分析评价；可以对作家的创作经验、人品学识进行总结评述；可以对读者的阅读进行指导；可以对作品的本身的得失从各个角度进行议论；可以结合作品的评论，探讨各种美学问题等等。评什么确定之后，接下来就是怎样评。

评分☆☆☆☆☆

买的时候没看多少开的，拿到手，卧槽，真大。

评分☆☆☆☆☆

物流很快！令人惊讶！心理咨询与治疗译丛：焦虑障碍与治疗（第2版）建议网友购买 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　《心理咨询与治疗译丛：焦虑障碍与治疗（第2版）》是戴维·H·巴洛教授与多位临床心理学博士合作撰写的一部综合阐述焦虑及其产生机制的巨著。该书对焦虑这一社会中每个人普遍存在的现象进行了深刻的描述和深入的分析，对焦虑产生的理论与机制进行了全面而综合的探讨，对各类以焦虑为主的心理障碍进行了分类说明和阐述。可以说，该书是焦虑研究领域的一部集大成之作。%D%A%D%A出版时间2012-05-01共443出版社是中国人民大学出版社作者（美）戴维·H·巴洛（DAVID H.BARLOW）读书的好处很多。 \N读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧 \N\N读书的好处有很多.我给你介绍以下几点: 1.可以使我们增长见识,不出门,便可知天下事. \N2.可提高我们的阅读能力和写作水平. \N3.可以使我们变的有修养. \N4.可以使我们找到好工作. \N5.可以使我们在竞争激烈的社会立于不败之地.高尔基先生说过：“书籍是人类进步的阶梯。”书还能带给你许多重要的好处。 \N\N多读书，可以让你觉得有许多的写作灵感。可以让你在写作文的方法上用的更好。在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句和生活哲理。让别人觉得你更富有文采，美感。 \N\N多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：“第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 \N\N多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 \N\N多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 \N\N多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 \N\N读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！1、高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 \N\N“一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 \N\N几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” \N\N通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ \N\N读书的过程是艰难的，也是快乐的。渐渐的，在读书中我有了“熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟”的才气，感受到了“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”的豪气，体会到了“天生我材必有用，千金散尽还复来”的傲气…… \N\N在读书的过程中，我的作文水平也得到了提高，以前，我写作文时，总是不知道该用哪些词。所以老去问妈妈

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自己用的，看着性价比很高，用着试试

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细读！