中学生心理健康教育（心理教师用书） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋奖 著

图书标签:

• 心理健康教育
• 中学
• 教师用书
• 心理辅导
• 青春期
• 学生心理
• 教育教学
• 心理危机干预
• 师资培训
• 正版教材

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501966073

版次：1

商品编码：10088932

包装：平装

丛书名： 师生心理成长丛书

开本：16开

出版时间：2008-10-01

用纸：胶版纸

页数：268

正文语种：中文

编辑推荐

　　《中学生心理健康教育》从学习、自我认识、人际交往、适应性、情绪情感、意志力和职业发展等方面来阐述中学生心理健康教育。这些内容集中于帮助学生适应学习环境，提高学习能力；认识自己，客观评价和悦纳自己；建立良好的同伴、师生关系；逐步适应生活的变化，培养耐挫力；识别情绪，学会调节情绪；把握升学和择业，规划生涯。希望《中学生心理健康教育》能够为教师提供参考，有助于中学生的健康发展。

内容简介

　　《中学生心理健康教育》作为《师生心理成长丛书》中的一分子，《中学生心理健康教育》是关于中学生心理健康教育的教师读本。关于“心理健康的标准”，中外学者对此可谓仁者见仁，智者见智，提出了很多见解。《师生心理成长丛书》认为“心理健康有一个内在的层次结构：智力正常是基础，关系协调是关键，情绪状态是表现，人格完善是结果”。《中学生心理健康教育》遵循了这个内在逻辑结构，依据中学生身心发展特点，本着科学性和实用性原则编写，希望能为中学心理教师或心理健康辅导员提供教学参考。教师在使用时会发现《中学生心理健康教育》并存着理论和实践两个平行的层面，即结合案例分析的基础理论和可操作性强的课堂内外活动。有些案例紧跟在某一理论阐述之后，帮助学生更好地理解这一理论；有些案例和活动则体现几个知识点的综合，所以采取集中列出的形式。这些鲜活的例子和多样的活动既使学生感到趣味性十足，又使其在潜移默化中受到了教育。
　　教师在使用该书时可适当讲解案例，但建议所设计的活动要尽量让学生参与，并注意活动技巧，使学生在活动中获得内心体验。

作者简介

　　蒋奖，博士。现为北京师范大学心理学院副教授、硕士生导师。英国诺丁汉大学工作、健康与组织研究所访问学者。中国心理学会会员，北京市社会心理学会副秘书长。主要从事职业健康心理学、心理咨询与治疗、人格心理学的教学和研究工作。在国内外学术刊物上已发表的论文和已出版的著作共计30余种。
　　主编及副主编简介：
　　林崇德著名心理学家。北京师范大学心理学教授，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会主任。
　　董奇北京师范大学常务副校长。心理学教授，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会副主任。
　　伍新春北京师范大学心理学教授。教育心理与心理健康研究所所长。
　　石铁，“万千教育”与“万千心理”总策划。

目录

第一章 心理健康教育，心灵的阳光工程
第一节 意义与原则，心理健康教育的航标
第二节 目标与内容，心理健康教育的要旨
第三节 途径与方法，心理健康教育的航道
第二章 应用策略，快乐学习
第一节 由表及里，激发学习动机
第二节 运用策略，让学习行驶在快车道上
第三章 了解自我，悦纳自我
第一节 去伪存真，认识真实自我
第二节 点亮希望，接纳自我
第三节 勇往直前，探索自我
第四章 学会交往，融洽关系
第一节 沟通，从心开始
第二节 青春好做伴，和朋友一起成长
第三节 情窦初开，把握尺度
第四节 一路上有我，与孩子做朋友
第五章 适应学校，适应学习
第一节 心随身变，适应伴随成长
第二节 去惘臻学，提高学习适应力
第三节 师生互动，消除对教师适应不良
第六章 识别情绪，管理情绪
第一节 察言观色，认识情绪和情感
第二节 走出焦虑，体验常态下的呼吸
第三节 远离抑郁，还青春一片艳阳天
第四节 驾驭愤怒，学会控制心头之火
第五节 由表至里，关怀内心情感
第七章 坚强意志，面对挫折
第一节 直面挫折，勇敢的心不退缩
第二节 坚持不懈，造就顽强意志力
第三节 危机干预，承受生命之重
第八章 规划生涯，选择未来
第一节 生涯辅导，指引心的航向
第二节 职业概览，明辨航道经纬
第三节 了解自我，找准定位
第四节 慎重决策，驶向未来
参考文献

精彩书摘

　　第一章 心理健康教育，心灵的阳光工程
　　心理健康教育是教育者根据学生生理、心理发展特点，运用心理学、教育学及其相关学科的理论与技术，通过心理健康教育课程、心理健康教育活动、学科渗透、心理辅导与咨询以及优化教育环境等有关心理健康教育的途径和方法，帮助学生解决成长过程中的心理问题，提高全体学生的心理素质，充分开发学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格健全发展的教育（王庆芳，2003）。
　　心理健康教育于19世纪末20世纪初起源于西方发达国家，历经百余年的发展，是学校心理学的主要研究和实践领域。以美国为例，在20世纪五六十年代，美国就在学校设立了心理辅导与心理咨询课。20世纪80年代之前，美国心理健康教育的重点是向有心理问题的学生提供支持和帮助。80年代之后，美国相继推出了一系列的学生心理训练课程和心理健康教育活动，使心理健康教育工作的重心逐渐向全体学生转移，而不仅仅局限于关注有心理问题的学生，学校让学生通过参与各种心理教育活动，体验心理感受，了解自己的心理状况，掌握相应的心理知识，逐渐提高适应能力，从而达到心理健康教育的目的。
　　我国的教育工作者从20世纪80年代开始对学生心理健康教育给予关注，至今仅有20余年的发展时间。因此，相比之下，我国的心理健康教育处于探索发展阶段，仍有很长的路要走。20世纪80年代，通过借鉴国外的经验，国内部分高校开始了心理健康教育的尝试，开设了心理咨询课，取得了一些成果，于是，心理健康教育逐渐在高校推行。之后，随着素质教育观念的不断深入，中小学也逐渐具备了进行心理健康教育的条件。1999年，教育部成立“全国中小学心理健康教育咨询委员会”，印发了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》（以下简称《意见》），要求“从2000年秋季开学起，大中城市有条件的中小学要逐步开展心理教育，小城镇及农村的中小学也要从实际出发，逐步创造条件开展心理健康教育”。

前言/序言

　　《师生心理成长丛书》马上就要和广大读者见面了。作为作者，我们内心充满着喜悦与激动。
　　编写《师生心理成长丛书》，为的是要体现时代发展的要求，完成党的十七大赋予我们的光荣使命。党的十七大报告，明确提出了运用科学发展观全面构建和谐社会的发展目标。和谐社会不仅包括政治、经济、文化、环境、生态等外部世界的和谐，也包括个体内心世界的和谐即心理和谐。心理和谐是个体幸福的指标，也是社会发展的基石。心理和谐的实质是心理健康，大力开展心理健康教育是实现心理和谐的前提和保证。

《疏解心语：青少年心理成长启航》 一、 封面设计与整体风格 《疏解心语：青少年心理成长启航》是一本旨在为广大青少年提供心理健康指导与支持的读物。本书封面设计力求简洁、明快，主色调采用象征希望与活力的暖黄色和代表宁静与智慧的浅蓝色，辅以象征成长与蜕变的蝴蝶图案，整体营造出积极向上、温暖包容的氛围。字体选择上，书名采用略带艺术感的宋体，寓意着沉静的思考与深邃的智慧；副标题则采用更为亲切的黑体，拉近与读者的距离。 装帧设计上，本书采用锁线胶装，确保页面的平整与牢固，便于读者长期翻阅。内页纸张选用100克特种纸，触感细腻，书写方便，同时兼顾视觉的舒适性，减少阅读疲劳。排版上，图文并茂，重点内容突出，适当留白，营造轻松愉悦的阅读体验。 二、 内容架构与篇章设置 本书共分为六个主要部分，循序渐进地引导青少年认识自我、应对挑战、建立良好的人际关系，并最终实现心理的健康与成长。 第一部分：认识情绪的颜色——情绪管理初探 章节一：情绪的百宝箱 详细介绍常见的情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、惊讶等，并用生动形象的比喻和贴近生活的案例来描绘它们的不同表现形式。 探讨情绪产生的根源，从生理、心理和社会等多个维度进行分析，帮助读者理解情绪并非凭空产生，而是多种因素共同作用的结果。 介绍情绪对个体行为、思维和生理的影响，强调认识情绪是情绪管理的第一步。 章节二：情绪的晴雨表——识别与接纳 提供多种实用的情绪识别技巧，例如身体信号觉察、思维模式分析、行为模式观察等，鼓励读者成为自己情绪的“侦探”。 深入探讨情绪的“功能性”，即每种情绪都有其存在的合理性，即使是不那么令人愉悦的情绪，也可能传递重要的信息。 强调情绪接纳的重要性，讲解如何不带评判地观察和感受自己的情绪，培养一种“与情绪共处”的能力，而非压抑或否认。 章节三：调色盘的秘密——情绪调节策略 系统介绍各种有效的“情绪调适”方法，包括但不限于： 认知重构： 学习如何识别和挑战负面思维，用更积极、更现实的视角看待问题。 放松训练： 教授腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等技巧，帮助读者缓解紧张和压力。 行为表达： 鼓励通过写日记、绘画、音乐、运动等健康方式来释放和转化情绪。 问题解决： 指导读者学会分析问题、制定计划并采取行动，从根本上解决导致负面情绪的根源。 提供一系列“情绪急救箱”的小贴士，在突发情绪困扰时，读者可以迅速找到可行的应对方法。 第二部分：筑牢心墙，不惧风雨——压力与挫折应对 章节一：成长的烦恼——识别生活中的压力源 分析青少年在学业、人际、家庭、自我期望等方面常见的压力来源。 探讨不同压力对身心健康可能造成的负面影响，包括生理反应（如失眠、食欲不振）、心理反应（如烦躁、易怒、注意力不集中）和行为反应（如逃避、拖延）。 引导读者区分“积极压力”（eustress）与“消极压力”（distress），认识到适度的压力有时是成长的动力。 章节二：风雨中的定海神针——有效应对压力 提供多元化的压力管理策略，强调“预防胜于治疗”的原则。 时间管理： 教授番茄工作法、四象限法则等，帮助读者合理规划时间，减轻任务堆积的压力。 “减压阀”的运用： 鼓励培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读、手工等，作为释放压力的有效途径。 寻求支持： 强调与家人、朋友、老师沟通的重要性，学习如何表达自己的需求，并接受他人的帮助。 调整认知： 学习用更灵活、更积极的态度面对压力，培养“成长型思维”，将挑战视为学习和进步的机会。 章节三：跌倒了，也要骄傲地站起来——战胜挫折 探讨挫折在人生中的必然性，以及它对个人成长的重要价值。 分析遭遇挫折时的常见心理反应，如沮丧、自责、失望等。 教授“韧性”（Resilience）的培养方法，包括： 积极复盘： 从失败中学习经验教训，总结得失，避免重蹈覆辙。 自我关怀： 在困难时期给予自己足够的理解和支持，不苛责。 建立希望： 关注事情积极的一面，相信未来会更好。 保持弹性： 灵活调整目标和计划，不因一次失败而全盘否定自己。 第三部分：我是谁，我从哪里来，我到哪里去——自我认识与探索 章节一：镜子里的我——探索我的特质 引导读者认识自己的性格特点、兴趣爱好、价值观、优势和劣势。 提供多种自我探索工具，如MBTI性格测试（简化版）、霍兰德职业兴趣测试（简化版）、SWOT分析（个人版）等，帮助读者更全面地了解自己。 强调“认识自我”是一个持续不断的过程，鼓励读者保持开放和探索的心态。 章节二：我的心愿清单——设定个人成长目标 讲解SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）在设定目标中的应用。 区分短期目标与长期目标，以及如何将大目标分解成可执行的小步骤。 鼓励读者设定与学业、兴趣、人际、品德等方面相关的目标，并学会制定实现目标的行动计划。 章节三：闪光点与成长区——发挥优势，弥补不足 强调发掘和利用自身优势的重要性，引导读者在优势领域获得更多成就感和自信心。 理性看待和接受自己的不足，并将其视为成长的契机。 提供具体的改进建议，例如通过学习、练习、寻求反馈等方式来提升自己的能力。 第四部分：和世界连接——人际关系与沟通技巧 章节一：搭起友谊的桥梁——建立和维护健康的人际关系 分析友谊在青少年成长中的重要性，以及不同类型友谊的特点。 教授如何主动与人交往，结交新朋友，以及如何识别和远离不健康的关系。 探讨“同理心”在人际交往中的作用，学会站在他人的角度思考问题。 章节二：沟通的艺术——有效表达与倾听 介绍积极倾听的技巧，包括眼神交流、点头示意、适时回应、不打断等。 讲解清晰、直接、尊重的表达方式，学会用“我”开头的句子来表达自己的感受和需求。 提供处理人际冲突的有效沟通策略，例如冷静分析、寻找共同点、协商解决等。 特别关注网络沟通的特点和注意事项，强调网络礼仪。 章节三：告别孤独，拥抱群体——团队合作与社会适应 阐述在学校、社区等集体环境中，合作与互助的重要性。 分析在团队中扮演不同角色的意义，以及如何与不同性格的人有效合作。 引导读者理解社会规范和规则，学习如何更好地适应社会环境。 第五部分：守护心灵的绿洲——心理健康维护与求助 章节一：心灵的“健康操”——日常心理保健 强调规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康的重要性。 介绍正念练习、感恩练习等日常心理保健方法，帮助读者保持积极乐观的心态。 鼓励培养健康的兴趣爱好，为心灵提供休憩和滋养的空间。 章节二：警惕“小信号”——识别心理困扰的早期迹象 列举一些可能预示着心理健康出现问题的“小信号”，例如持续的情绪低落、明显的行为改变、学业成绩突然下滑、社交退缩等。 强调这些信号并不一定意味着严重的心理疾病，但及时关注和应对至关重要。 章节三：向专业伸出手——勇敢寻求帮助 打破“求助是软弱”的误解，强调寻求专业帮助是智慧和勇气的体现。 详细介绍青少年可以获得的心理健康支持资源，包括学校心理辅导老师、心理咨询机构、心理健康热线等。 提供如何向信任的成年人（家长、老师、亲友）表达自己困扰的建议。 介绍心理咨询的基本流程和注意事项，减少读者对心理咨询的陌生感和恐惧感。 第六部分：扬帆远航，遇见更好的自己——心理成长的未来展望 章节一：成长的足迹——回顾与总结 引导读者回顾在阅读本书过程中，对自己情绪、压力、人际关系、自我认知等方面的理解和进步。 鼓励读者整理自己的“心理成长日记”或“收获清单”，巩固所学。 章节二：心有多大，舞台就有多大——拥抱青春，放飞梦想 强调青春期是人生中充满无限可能的宝贵时期。 鼓励读者树立积极的人生观和价值观，勇于追求自己的梦想。 引导读者认识到，心理健康是实现一切人生价值的基础。 章节三：持续的旅程——心理健康，永不止步 强调心理健康是一个动态发展的过程，需要终身学习和实践。 鼓励读者将所学知识和技能融入日常生活，不断提升自己的心理素质。 展望未来，鼓励读者以健康、积极、自信的心态迎接生活中的各种挑战与机遇。 三、 特色亮点与价值 内容全面且系统： 涵盖青少年心理成长的核心要素，从情绪认知到人际交往，再到自我探索和心理保健，构成一个完整的心理健康教育体系。 语言生动易懂： 避免使用过于专业和晦涩的心理学术语，而是用贴近青少年生活经验的语言和生动的故事进行阐释，让读者易于理解和接受。 实用性强： 每章都提供具体、可操作的练习、技巧和方法，读者可以通过实践来提升自己的心理素质。 积极导向： 整体基调积极向上，强调青少年自身的力量和成长的可能性，帮助读者建立自信和希望。 贴近生活： 案例选择广泛，涉及校园生活、家庭关系、朋友交往等多个方面，容易引起读者的共鸣。 互动性设计： 书中可能包含一些思考题、练习题或小组讨论建议，鼓励读者主动参与，加深理解。 四、 目标读者 本书主要面向广大中学生（初中及高中阶段），同时也适用于关注青少年心理健康的家长、教育工作者以及对心理健康有兴趣的读者。 五、 结语 《疏解心语：青少年心理成长启航》不仅仅是一本书，更是青少年心智成长的“指南针”和“加油站”。它希望通过引导读者认识自我、理解情绪、应对挑战、建立良好的人际关系，最终帮助每一位青少年都能健康快乐地成长，勇敢地扬帆远航，在人生的航线上遇见更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是在一个偶然的机会接触到这本书的，最初的印象是它似乎涵盖了太多领域，从基础的认知发展到复杂的行为矫正，内容广度令人惊叹。然而，真正让我停下来细细品味的，是其中关于“情绪调节策略”的那一部分。它的叙述方式非常细腻，没有那种居高临下的说教感，而是用一种非常平等的姿态，引导读者去剖析负面情绪产生的底层逻辑。我特别喜欢它对“共情式倾听”技巧的层层递进讲解，它不仅仅是告诉你“要听”，而是详细拆解了在倾听过程中，目光的停留、语气的微调，甚至沉默的运用，如何能最大化地建立信任感。这对于我们这些需要长时间与学生保持专业界限又必须建立深度联结的辅导人员来说，是极其宝贵的财富。这本书的文字功底扎实，逻辑链条清晰，读起来不费力，但信息密度极高，每读完一个章节，都会有一种茅塞顿开的感觉，感觉自己对“如何做一个真正有效的倾听者”又提升了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

对于一本面向专业人士的用书来说，它在“专业发展”和“持续学习”方面的引导力度超出了我的预期。我惊喜地发现，书中每章末尾都附带了详细的“延伸阅读清单”和“自我反思问卷”。这些资源的设计非常巧妙，它们不是简单地罗列文献，而是针对该章节的核心议题，设计了一系列深刻的反思问题，促使读者不断审视自己的教学理念和实践中的盲点。例如，在学习了关于“代际沟通障碍”的章节后，我被要求去记录下过去一周内与一位家长沟通不畅的案例，并对照书中提出的模型进行复盘。这种强迫性的、结构化的自我迭代过程，是个人专业成长的加速器。它确保了这本书不会成为一本“读完即弃”的教辅材料，而是会陪伴我们进行长期的、有意识的专业打磨，让我们的教育实践能够与时俱进，真正跟上新一代中学生复杂多变的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

我曾读过市面上不少心理学入门读物，大多偏向于理论的堆砌，读完后总觉得“知道了很多，但不知道怎么做”。而这本书给我的感觉则完全不同，它仿佛是一个资深的心理咨询师坐在你身边，手把手地教你如何拆解一个复杂的学生个案。我尤其关注其中的“危机干预流程图”，那份详细到分钟级的处理步骤，以及在不同情境下（例如自伤倾向、校园霸凌的潜在受害者）应该遵循的伦理边界和法律责任，让人感到极大的安心。这种对细节的把控，体现了编者对一线工作的深刻理解和尊重。它不像某些教材那样空泛地谈论“要关注学生”，而是直接提供了“在A情况发生时，你应该立即联系B资源，并同时采取C步骤”的实操蓝图。对我而言，这不仅仅是一本书，更像是一份随时可以调用的应急手册，它极大地提升了我作为心理教师在面对突发事件时的反应速度和规范性，这是最实在的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格带着一种非常独特的“人文关怀”底色，尽管内容专业，但始终没有脱离“育人”的根本目标。我注意到，它在讨论一些较为敏感的话题，比如性教育与自我认知，或是对特殊学习需求（如ADHD或自闭症谱系）的理解时，所采用的语言是极其审慎和充满尊重的。它没有使用标签化的语言去定义孩子，而是强调“理解差异，尊重个体发展节奏”的重要性。这一点在当前的教育环境中尤为重要，因为过度强调“标准化”往往会压抑了孩子们的个性和内在需求。我非常欣赏作者在强调心理健康的同时，也融入了积极心理学的视角，鼓励学生发掘自己的优势和韧性。这本书的价值在于，它教会我们不仅要看到学生“病”在哪里，更要看到他们“好”在哪里，从而构建出更积极、更赋能的师生关系，这才是心理健康教育的终极目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的配色，拿在手里就感觉内容会非常充实可靠。我尤其欣赏封面上那几行小字的设计，排版错落有致，透露着一种专业的严谨性。不过，作为一名长期关注青少年成长的教育工作者，我最期待的还是内页的实用性和前瞻性。我希望它不仅仅停留在理论的阐述，而是能提供大量鲜活、贴近当下中学生真实困境的案例分析和操作指南。比如，如何识别那些隐藏在社交媒体背后，不为人知的心理压力信号？再比如，面对日益复杂的家庭关系和同伴冲突，老师们是否有即取即用的干预工具包？如果书中能深入探讨“数字原住民”一代特有的焦虑来源，并给出创新的应对策略，那就太棒了。我期待它能成为一本“活”的工具书，而不是束之高阁的参考资料。我希望能从中找到一些能够立刻在日常辅导中实践、并且能看到显著效果的“独门秘籍”，帮助我们更好地理解和支持那些在快速变化世界中摸索前行的孩子们。这本书如果能成功架起理论与实践之间的桥梁，那它的价值就无可估量了。

评分☆☆☆☆☆

还好，比较实用

评分☆☆☆☆☆

满意，比在书店买方便。

评分☆☆☆☆☆

受益匪浅～

评分☆☆☆☆☆

学习学习，好指导孩子。

评分☆☆☆☆☆

质量好价钱实惠，喜欢看

评分☆☆☆☆☆

这书真心差，盗版书籍，纸张都印不秦楚，还好意思来卖，真不知道京东怎么审查的，建议在京东不要买书，这是第一次也是最后一次，可怜我那还有一本书马上就到啦，不知道要不要去拿。

评分☆☆☆☆☆

书不错，正在阅读，帮助不小

评分☆☆☆☆☆

帮别人买的，质量很好，物流给力！

评分☆☆☆☆☆

从京东买的书挺好的啊，