中国武术段位制：短棍初段位挂图（1～3段） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

国家体育总局武术研究院 编

图书标签:

• 武术
• 短棍
• 段位
• 初段
• 挂图
• 传统武术
• 教学
• 动作
• 技术
• 入门

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040299359

商品编码：11061050

包装：平装

开本：2开

用纸：胶版纸

页数：5

正文语种：中文

内容简介

《中国武术段位制：短棍初段位挂图（1～3段）》由国家体育总局武术研究院组编写，中国武术协会审定。既可单练：上半段进攻动作、下半段防守动作组成完整套路。又可对打：单练套路上半段对下半段就是对打。还能实战：以拆招技法体现实战技法。其主要内容包括一段单练、一段对打等。

内页插图

中国武术段位制：短棍初段位挂图（1～3段） 内容概要 本书是一套专为中国武术短棍爱好者量身打造的教学挂图，全面收录了中国武术段位制中短棍项目一至三段的全部技术内容。从基础的握法、站姿，到简单的单式动作，再到复杂的套路组合，本书以图文并茂的形式，清晰、直观地展现了每一个动作的要领、方向、力量运用以及实战意义。 内容详解 第一部分：初段位（一段）—— 夯实基础，入门必备 一段位是短棍技艺的起点，旨在帮助习练者建立扎实的基础。此部分内容侧重于基本功的训练，包括： 握法与持棍： 详细展示正握、反握、单手握、双手握等多种握持方法，并强调不同握法对发力、控制和反应的影响。 基本站姿： 介绍马步、弓步、虚步、歇步等九种基本站姿，并详细讲解每种站姿的桩法、身体重心、腰马结合等要点，为后续动作的发力奠定基础。 基本步法： 涵盖进、退、左顾、右盼、盘旋步等基础步法，强调步法的灵活性、稳定性以及与身法的配合，为闪躲、进攻提供基础。 基本技法（单式）： 劈： 讲解以棍为刀，从上向下劈击的动作，强调发力点、下劈的力度与速度，以及不同劈法的变化。 撩： 演示以棍为主，由下向上撩击的动作，突出撩击的迅猛与刁钻，以及配合身体的起伏。 崩： 讲解以棍为鞭，从下向上崩击的动作，强调手臂的爆发力与腕部的抖动，形成强大的弹击效果。 挂： 演示以棍为钩，从侧向挂挡或拨击的动作，强调棍的弧度与角度的把握，以及化解对方来力。 点： 介绍以棍尖为主，精准点刺的动作，突出点刺的准确性与时效性，适用于攻击对方要害。 扫： 演示以棍为主，由一侧向另一侧横扫的动作，强调腰部的转动与力量的传递，以及扫击的范围与速度。 拦： 讲解以棍为盾，从外向内阻挡或格挡的动作，突出拦挡的稳固与时机，以及化解对方的攻击。 挑： 演示以棍为铲，从下向上挑击的动作，强调挑击的巧劲与角度，以及将对方的攻击引向高处。 基础套路： 针对一段位，设计了包含上述基本技法的入门套路，强调动作的连贯性、节奏感以及呼吸配合，帮助习练者将零散的动作串联起来，形成初步的套路意识。 第二部分：初段位（二段）—— 技法进阶，变化多端 二段位在一段位的基础上，进一步深化技术难度，引入更复杂的技法和变化，强调动作的协调性与实战性： 进阶步法与身法： 在基础步法的基础上，引入跳步、滑步、碎步等，并强调步法的与身法的结合，如“身随棍动，步随身移”，提升闪避能力和攻击角度。 进阶技法（单式）： 穿： 讲解以棍尖为主，直线向前穿刺的动作，强调穿刺的穿透力与速度，以及攻击的准确性。 刺： 演示以棍为主，向对方身体或要害部位进行刺击的动作，突出刺击的精准与力量。 挑打： 结合挑与打的动作，形成连续的进攻，如先挑对方兵器，再顺势下劈。 格挡与反击： 强调在有效格挡对方攻击的同时，能迅速地进行反击，形成“以彼之矛，攻彼之盾”的战术。 拨架： 演示以棍为主，拨开或架开对方兵器的动作，强调棍法的巧劲与变化，以及化解对方的攻击。 缠绕与控制： 引入棍法中的缠绕技巧，如缠绕对方兵器，限制其活动，为进一步攻击创造机会。 摆动与转体： 强调棍法的摆动幅度和转体幅度，利用身体的惯性形成更大的打击力量。 套路组合深化： 设计了包含二段位新增技法的套路，强调动作之间的衔接更加紧凑，变化更加丰富，初步引入一些攻防兼备的组合动作。 力量与速度的训练： 针对二段位，将更加注重发力的技巧，如寸劲、抖劲等，并训练棍法的速度与爆发力。 基本实战意识： 开始引入对距离、角度、时机的基本判断，以及如何利用棍法进行简单的攻防转换。 第三部分：初段位（三段）—— 融汇贯通，初步实战 三段位是在前两个段位技术基础上，进行更深层次的理解和应用，开始注重套路的连贯性、流畅性以及初步的实战应用： 精炼步法与身法： 步法与身法的运用更加娴熟，能够根据战况灵活变化，实现“身法似流云，步法如闪电”。 高级技法与变化： 摔法结合： 引入与短棍相关的摔法技巧，如利用棍法引导对方重心，配合摔法进行近身控制。 格斗技法： 学习如何利用短棍进行近距离的格斗，如点穴、擒拿等技巧，将短棍的功能性发挥到极致。 虚实结合： 强调动作的虚实结合，通过虚招迷惑对手，实招趁虚而入。 回马枪： 演示在看似攻击结束时，突然反手进行二次攻击的技巧，强调出其不意。 连环打击： 能够连续打出多组攻击，形成压迫之势，让对手难以招架。 借力打力： 学习如何利用对方的来力，反击对手，达到事半功倍的效果。 套路的整体性与表现力： 设计的套路更加注重整体的连贯性、节奏感和力量的起伏，并开始强调套路的表现力，如眼神、气势的配合。 实战模拟与战术运用： 针对三段位，设计了简单的实战对练情景，引导习练者运用所学技法进行攻防转换，培养初步的战术意识和应变能力。 力量、速度、耐力的综合训练： 强调在套路演练和实战模拟中，对力量、速度、耐力的全面提升。 中国武术精神的体现： 在套路演练中，开始融入中国武术的精气神，如沉稳、刚毅、敏捷、灵巧等，体现中国武术的文化内涵。 本书特色 高清图文结合： 每一招每一式都配有清晰、精美的插图，配合简练准确的文字说明，让习练者一目了然。 循序渐进的教学体系： 从基础到高级，内容由浅入深，符合人体运动规律和学习曲线，适合不同阶段的习练者。 理论与实践并重： 不仅讲解动作本身，还深入剖析动作的原理、发力技巧、实战意义，帮助习练者知其然，更知其所以然。 专业指导： 内容经过专业武术教练和专家的审定，确保技术的准确性和权威性。 便于携带与练习： 挂图形式方便悬挂在训练场地，随时翻阅，便于日常练习和复习。 适用人群 所有热爱中国武术，尤其是对短棍技艺感兴趣的初学者。 已掌握基础短棍技艺，希望系统学习并提升至段位水平的习练者。 武术教练、体育院校学生，以及从事武术教学和研究的专业人士。 希望通过短棍练习强身健体、磨练意志的健身爱好者。 结语 “中国武术段位制：短棍初段位挂图（1～3段）”是您踏上短棍武术之道、循序渐进、精进技艺的理想伴侣。它不仅是一本技术手册，更是一扇通往中国传统武术文化殿堂的窗口。通过认真研习本书，坚持勤奋练习，您定能掌握扎实的短棍技艺，感受中国武术的魅力，并在技击之路上不断攀登新的高峰。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这套短棍挂图的实用性感到有些惊喜。我之前尝试过一些网络视频教程，但那些视频往往信息量太大，节奏太快，很难抓住重点。而这套挂图就完全不同了，它提供了一种非常直观、线性的学习路径。每一段的动作都做了明确的编号和图示，让我可以按照自己的节奏来掌握。我尤其喜欢它在细节处理上的严谨。比如，握棍的角度、手臂的伸展幅度，这些看似微小的细节，在挂图上都被放大和强调了。这对我这样自学的武术爱好者来说，简直是救命稻草。我把挂图挂在了我的练习区，每次练习前都会对着它研究一番。它让我对“形”的理解更加深入，也让我开始注重“意”的培养。当我按照挂图上的指导去尝试时，感觉自己的动作一下子“活”了起来，不再是僵硬地模仿。这种从“知道”到“做到”的飞跃，很大程度上要归功于这套挂图的清晰指引。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化充满敬意的爱好者，我必须称赞这套挂图在视觉美学上的追求。它没有采用那种过于现代化的设计，而是保留了一种传统武术所应有的朴素和力量感。图文排版简洁大气，虽然内容是技术性的，但看起来却一点也不枯燥。我注意到，挂图的材质也相当不错，耐用度看起来很高，即使经常拉近距离仔细查看，也不会轻易损坏。这对于经常需要重复观看和学习的武术爱好者来说非常重要。更让我感到欣慰的是，它似乎在试图传达一种精神层面的东西。虽然主要是图解，但我能从那些连贯的动作中感受到短棍武术所蕴含的刚柔并济、进退自如的哲学。它不仅仅是在教我“怎么打”，更是在引导我思考“为什么这么打”。这种内涵的丰富性，让我对这套挂图的价值有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的武术爱好者，带着对古老技艺的向往，到如今能够更自信地掌握短棍的基础套路，这套挂图起到了至关重要的过渡作用。它有效地架设了一座连接理论知识和实际操作的桥梁。我最欣赏的一点是，它非常注重“连贯性”的培养。很多武术招式单独看都很漂亮，但一旦串联起来，就容易失去节奏和气势。这套挂图通过清晰的动作流线图，帮助我建立了一种整体的运动感。当我站着对着挂图演练时，我能明显感觉到动作之间的衔接变得自然流畅，不再是机械地“做完一个，再做下一个”。这种流畅感，正是初学者最难把握的。它不仅教会了我招式，更教会了我如何“舞动”这根短棍，让它成为身体的一部分，充满了生命力。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始接触这套挂图时，我对它能否真正帮助我提升技术抱持着怀疑态度。毕竟，武术的学习，尤其是在兵器运用上，是极其依赖实战经验和口传心授的。然而，这套挂图的编排逻辑非常巧妙地弥补了这一点。它将复杂的套路拆解成了易于理解的小单元，就像搭积木一样，让我可以先打好基础，再逐步构建起完整的框架。我在练习过程中，常常会发现自己陷入瓶颈，某个转折点总是做不到位。这时候，我就会回到挂图上，反复对比图示和自己的动作，往往能找到那个关键的细微差别。这种自我修正的能力被这套挂图极大地激发出来了。它就像一个不知疲倦的陪练，永远在那里，用最准确的视觉信息等待你的检视。我感觉自己的学习效率在不知不觉中提高了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本关于中国武术短棍初段位的挂图，我拿到手的时候，首先被它那种扑面而来的古典气息所吸引。我一直对中国传统武术抱有深厚的兴趣，特别是兵器类的套路。这套挂图，从设计上来看，就显得非常用心。它不仅仅是简单地展示动作，更像是在讲述一个武术学习的流程。我仔细研究了一下，发现它在动作的分解上做得非常细致，对于初学者来说，这无疑是一个极大的帮助。那些分解图，每一个步骤的转换，每一个手法的细微差别，都清晰可见。我特别欣赏它对劲力运用和身体重心的强调，这才是武术的精髓所在。我自己在练习的时候，经常会因为用力不对而导致动作变形，这套挂图就帮我纠正了很多这方面的问题。它让我明白了，原来光有蛮力是远远不够的，还需要配合正确的身体协调和内劲的引导。虽然我更期待能看到更深层次的理论阐述，但就作为初学者的辅助教材而言，它无疑是物超所值了。我感觉自己仿佛站在一位经验丰富的师傅旁边，正在一步步地学习，这种沉浸式的体验是其他教材难以比拟的。