中國武術段位製：短棍初段位掛圖（1～3段） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 編

圖書標籤:

• 武術
• 短棍
• 段位
• 初段
• 掛圖
• 傳統武術
• 教學
• 動作
• 技術
• 入門

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040299359

商品編碼：11061050

包裝：平裝

開本：2開

用紙：膠版紙

頁數：5

正文語種：中文

內容簡介

《中國武術段位製：短棍初段位掛圖（1～3段）》由國傢體育總局武術研究院組編寫，中國武術協會審定。既可單練：上半段進攻動作、下半段防守動作組成完整套路。又可對打：單練套路上半段對下半段就是對打。還能實戰：以拆招技法體現實戰技法。其主要內容包括一段單練、一段對打等。

內頁插圖

中國武術段位製：短棍初段位掛圖（1～3段） 內容概要 本書是一套專為中國武術短棍愛好者量身打造的教學掛圖，全麵收錄瞭中國武術段位製中短棍項目一至三段的全部技術內容。從基礎的握法、站姿，到簡單的單式動作，再到復雜的套路組閤，本書以圖文並茂的形式，清晰、直觀地展現瞭每一個動作的要領、方嚮、力量運用以及實戰意義。 內容詳解 第一部分：初段位（一段）—— 夯實基礎，入門必備 一段位是短棍技藝的起點，旨在幫助習練者建立紮實的基礎。此部分內容側重於基本功的訓練，包括： 握法與持棍： 詳細展示正握、反握、單手握、雙手握等多種握持方法，並強調不同握法對發力、控製和反應的影響。 基本站姿： 介紹馬步、弓步、虛步、歇步等九種基本站姿，並詳細講解每種站姿的樁法、身體重心、腰馬結閤等要點，為後續動作的發力奠定基礎。 基本步法： 涵蓋進、退、左顧、右盼、盤鏇步等基礎步法，強調步法的靈活性、穩定性以及與身法的配閤，為閃躲、進攻提供基礎。 基本技法（單式）： 劈： 講解以棍為刀，從上嚮下劈擊的動作，強調發力點、下劈的力度與速度，以及不同劈法的變化。 撩： 演示以棍為主，由下嚮上撩擊的動作，突齣撩擊的迅猛與刁鑽，以及配閤身體的起伏。 崩： 講解以棍為鞭，從下嚮上崩擊的動作，強調手臂的爆發力與腕部的抖動，形成強大的彈擊效果。 掛： 演示以棍為鈎，從側嚮掛擋或撥擊的動作，強調棍的弧度與角度的把握，以及化解對方來力。 點： 介紹以棍尖為主，精準點刺的動作，突齣點刺的準確性與時效性，適用於攻擊對方要害。 掃： 演示以棍為主，由一側嚮另一側橫掃的動作，強調腰部的轉動與力量的傳遞，以及掃擊的範圍與速度。 攔： 講解以棍為盾，從外嚮內阻擋或格擋的動作，突齣攔擋的穩固與時機，以及化解對方的攻擊。 挑： 演示以棍為鏟，從下嚮上挑擊的動作，強調挑擊的巧勁與角度，以及將對方的攻擊引嚮高處。 基礎套路： 針對一段位，設計瞭包含上述基本技法的入門套路，強調動作的連貫性、節奏感以及呼吸配閤，幫助習練者將零散的動作串聯起來，形成初步的套路意識。 第二部分：初段位（二段）—— 技法進階，變化多端 二段位在一段位的基礎上，進一步深化技術難度，引入更復雜的技法和變化，強調動作的協調性與實戰性： 進階步法與身法： 在基礎步法的基礎上，引入跳步、滑步、碎步等，並強調步法的與身法的結閤，如“身隨棍動，步隨身移”，提升閃避能力和攻擊角度。 進階技法（單式）： 穿： 講解以棍尖為主，直綫嚮前穿刺的動作，強調穿刺的穿透力與速度，以及攻擊的準確性。 刺： 演示以棍為主，嚮對方身體或要害部位進行刺擊的動作，突齣刺擊的精準與力量。 挑打： 結閤挑與打的動作，形成連續的進攻，如先挑對方兵器，再順勢下劈。 格擋與反擊： 強調在有效格擋對方攻擊的同時，能迅速地進行反擊，形成“以彼之矛，攻彼之盾”的戰術。 撥架： 演示以棍為主，撥開或架開對方兵器的動作，強調棍法的巧勁與變化，以及化解對方的攻擊。 纏繞與控製： 引入棍法中的纏繞技巧，如纏繞對方兵器，限製其活動，為進一步攻擊創造機會。 擺動與轉體： 強調棍法的擺動幅度和轉體幅度，利用身體的慣性形成更大的打擊力量。 套路組閤深化： 設計瞭包含二段位新增技法的套路，強調動作之間的銜接更加緊湊，變化更加豐富，初步引入一些攻防兼備的組閤動作。 力量與速度的訓練： 針對二段位，將更加注重發力的技巧，如寸勁、抖勁等，並訓練棍法的速度與爆發力。 基本實戰意識： 開始引入對距離、角度、時機的基本判斷，以及如何利用棍法進行簡單的攻防轉換。 第三部分：初段位（三段）—— 融匯貫通，初步實戰 三段位是在前兩個段位技術基礎上，進行更深層次的理解和應用，開始注重套路的連貫性、流暢性以及初步的實戰應用： 精煉步法與身法： 步法與身法的運用更加嫻熟，能夠根據戰況靈活變化，實現“身法似流雲，步法如閃電”。 高級技法與變化： 摔法結閤： 引入與短棍相關的摔法技巧，如利用棍法引導對方重心，配閤摔法進行近身控製。 格鬥技法： 學習如何利用短棍進行近距離的格鬥，如點穴、擒拿等技巧，將短棍的功能性發揮到極緻。 虛實結閤： 強調動作的虛實結閤，通過虛招迷惑對手，實招趁虛而入。 迴馬槍： 演示在看似攻擊結束時，突然反手進行二次攻擊的技巧，強調齣其不意。 連環打擊： 能夠連續打齣多組攻擊，形成壓迫之勢，讓對手難以招架。 藉力打力： 學習如何利用對方的來力，反擊對手，達到事半功倍的效果。 套路的整體性與錶現力： 設計的套路更加注重整體的連貫性、節奏感和力量的起伏，並開始強調套路的錶現力，如眼神、氣勢的配閤。 實戰模擬與戰術運用： 針對三段位，設計瞭簡單的實戰對練情景，引導習練者運用所學技法進行攻防轉換，培養初步的戰術意識和應變能力。 力量、速度、耐力的綜閤訓練： 強調在套路演練和實戰模擬中，對力量、速度、耐力的全麵提升。 中國武術精神的體現： 在套路演練中，開始融入中國武術的精氣神，如沉穩、剛毅、敏捷、靈巧等，體現中國武術的文化內涵。 本書特色 高清圖文結閤： 每一招每一式都配有清晰、精美的插圖，配閤簡練準確的文字說明，讓習練者一目瞭然。 循序漸進的教學體係： 從基礎到高級，內容由淺入深，符閤人體運動規律和學習麯綫，適閤不同階段的習練者。 理論與實踐並重： 不僅講解動作本身，還深入剖析動作的原理、發力技巧、實戰意義，幫助習練者知其然，更知其所以然。 專業指導： 內容經過專業武術教練和專傢的審定，確保技術的準確性和權威性。 便於攜帶與練習： 掛圖形式方便懸掛在訓練場地，隨時翻閱，便於日常練習和復習。 適用人群 所有熱愛中國武術，尤其是對短棍技藝感興趣的初學者。 已掌握基礎短棍技藝，希望係統學習並提升至段位水平的習練者。 武術教練、體育院校學生，以及從事武術教學和研究的專業人士。 希望通過短棍練習強身健體、磨練意誌的健身愛好者。 結語 “中國武術段位製：短棍初段位掛圖（1～3段）”是您踏上短棍武術之道、循序漸進、精進技藝的理想伴侶。它不僅是一本技術手冊，更是一扇通往中國傳統武術文化殿堂的窗口。通過認真研習本書，堅持勤奮練習，您定能掌握紮實的短棍技藝，感受中國武術的魅力，並在技擊之路上不斷攀登新的高峰。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的武術愛好者，帶著對古老技藝的嚮往，到如今能夠更自信地掌握短棍的基礎套路，這套掛圖起到瞭至關重要的過渡作用。它有效地架設瞭一座連接理論知識和實際操作的橋梁。我最欣賞的一點是，它非常注重“連貫性”的培養。很多武術招式單獨看都很漂亮，但一旦串聯起來，就容易失去節奏和氣勢。這套掛圖通過清晰的動作流綫圖，幫助我建立瞭一種整體的運動感。當我站著對著掛圖演練時，我能明顯感覺到動作之間的銜接變得自然流暢，不再是機械地“做完一個，再做下一個”。這種流暢感，正是初學者最難把握的。它不僅教會瞭我招式，更教會瞭我如何“舞動”這根短棍，讓它成為身體的一部分，充滿瞭生命力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化充滿敬意的愛好者，我必須稱贊這套掛圖在視覺美學上的追求。它沒有采用那種過於現代化的設計，而是保留瞭一種傳統武術所應有的樸素和力量感。圖文排版簡潔大氣，雖然內容是技術性的，但看起來卻一點也不枯燥。我注意到，掛圖的材質也相當不錯，耐用度看起來很高，即使經常拉近距離仔細查看，也不會輕易損壞。這對於經常需要重復觀看和學習的武術愛好者來說非常重要。更讓我感到欣慰的是，它似乎在試圖傳達一種精神層麵的東西。雖然主要是圖解，但我能從那些連貫的動作中感受到短棍武術所蘊含的剛柔並濟、進退自如的哲學。它不僅僅是在教我“怎麼打”，更是在引導我思考“為什麼這麼打”。這種內涵的豐富性，讓我對這套掛圖的價值有瞭更深層次的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本關於中國武術短棍初段位的掛圖，我拿到手的時候，首先被它那種撲麵而來的古典氣息所吸引。我一直對中國傳統武術抱有深厚的興趣，特彆是兵器類的套路。這套掛圖，從設計上來看，就顯得非常用心。它不僅僅是簡單地展示動作，更像是在講述一個武術學習的流程。我仔細研究瞭一下，發現它在動作的分解上做得非常細緻，對於初學者來說，這無疑是一個極大的幫助。那些分解圖，每一個步驟的轉換，每一個手法的細微差彆，都清晰可見。我特彆欣賞它對勁力運用和身體重心的強調，這纔是武術的精髓所在。我自己在練習的時候，經常會因為用力不對而導緻動作變形，這套掛圖就幫我糾正瞭很多這方麵的問題。它讓我明白瞭，原來光有蠻力是遠遠不夠的，還需要配閤正確的身體協調和內勁的引導。雖然我更期待能看到更深層次的理論闡述，但就作為初學者的輔助教材而言，它無疑是物超所值瞭。我感覺自己仿佛站在一位經驗豐富的師傅旁邊，正在一步步地學習，這種沉浸式的體驗是其他教材難以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這套短棍掛圖的實用性感到有些驚喜。我之前嘗試過一些網絡視頻教程，但那些視頻往往信息量太大，節奏太快，很難抓住重點。而這套掛圖就完全不同瞭，它提供瞭一種非常直觀、綫性的學習路徑。每一段的動作都做瞭明確的編號和圖示，讓我可以按照自己的節奏來掌握。我尤其喜歡它在細節處理上的嚴謹。比如，握棍的角度、手臂的伸展幅度，這些看似微小的細節，在掛圖上都被放大和強調瞭。這對我這樣自學的武術愛好者來說，簡直是救命稻草。我把掛圖掛在瞭我的練習區，每次練習前都會對著它研究一番。它讓我對“形”的理解更加深入，也讓我開始注重“意”的培養。當我按照掛圖上的指導去嘗試時，感覺自己的動作一下子“活”瞭起來，不再是僵硬地模仿。這種從“知道”到“做到”的飛躍，很大程度上要歸功於這套掛圖的清晰指引。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始接觸這套掛圖時，我對它能否真正幫助我提升技術抱持著懷疑態度。畢竟，武術的學習，尤其是在兵器運用上，是極其依賴實戰經驗和口傳心授的。然而，這套掛圖的編排邏輯非常巧妙地彌補瞭這一點。它將復雜的套路拆解成瞭易於理解的小單元，就像搭積木一樣，讓我可以先打好基礎，再逐步構建起完整的框架。我在練習過程中，常常會發現自己陷入瓶頸，某個轉摺點總是做不到位。這時候，我就會迴到掛圖上，反復對比圖示和自己的動作，往往能找到那個關鍵的細微差彆。這種自我修正的能力被這套掛圖極大地激發齣來瞭。它就像一個不知疲倦的陪練，永遠在那裏，用最準確的視覺信息等待你的檢視。我感覺自己的學習效率在不知不覺中提高瞭好幾個檔次。